КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ: ХАРАКТЕРИСТИКИ И ТЕХНИКИ - ECONOMÍA - 2025

Когнитивно - поведенческая терапия является лечением , которое фокусируется на изменение поведения и мысли , которые управляют психологическими проблемами , которые будут участвовать.

Его можно использовать у детей и взрослых, а также при таких расстройствах, как депрессия, тревожные расстройства, биполярное расстройство, расстройства личности, улучшение социальных навыков, панические атаки, социальная фобия, посттравматическое стрессовое расстройство и другие.

Это терапия, которая фокусируется на настоящем и текущем функционировании человека таким образом, чтобы напрямую воздействовать на когнитивное и поведенческое состояние.

В этой статье вы узнаете о характеристиках этих методов лечения, используемых методах, их преимуществах и о том, какие проблемы можно решить с помощью этого типа вмешательства.

Характеристики когнитивно-поведенческой терапии

Если вы когда-либо были к психологу или знаете кого-то, кто посещал психолог, вы, вероятно, слышали о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), но, возможно, еще не знаете, что это такое.

Что ж, это тип психологического вмешательства, который имеет множество научных доказательств и который в последние годы стал одним из самых используемых в области психологии.

Он ориентирован на человека

Его цель - привить человеку необходимые навыки для преодоления психологических трудностей. Таким образом, когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на субъекте, его характеристиках и способностях и дистанцируется от психодинамических методов лечения, которые фокусируются на бессознательных мыслях.

На основе когнитивной и поведенческой психологии

Как следует из названия, он возникает как естественное производное результатов когнитивной психологии и поведенческой психологии.

Психология поведения была до КПТ. Однако поверхностность, которую эта школа была вычеркнута, поскольку она была сосредоточена исключительно на поведении, полностью игнорируя познание и мышление, подчеркнула необходимость включения других аспектов для применения в психотерапии.

Именно в это время возникает когнитивная психология, фокусирующаяся на изучении человеческих мыслей и познания. После появления этой психологической школы клинические исследователи вскоре увидели применимость этих принципов в психотерапии.

Таким образом, благодаря соединению этих двух психологических школ родилась когнитивно-поведенческая терапия, которая приняла познание и человеческое поведение в качестве точек вмешательства:

• Научный метод и поддающиеся проверке данные через поведение взяты из поведенческой терапии, что дает безупречную терапевтическую ценность модификации поведения при психологических проблемах.
• Ценность мысли и познания признана основным источником психологических расстройств и становится основной областью вмешательства.
• Подчеркивается важность взаимосвязи между мышлением и поведением для объяснения функционирования человека и психического здоровья.

Как это работает?

Мы уже говорили, что КПТ фокусируется на человеческом познании и поведении. Как именно это работает? Согласно рациональной терапии Эллиса, функционирование можно разделить на три части: A, B и C.

• A : Это относится к предусмотрительной ситуации или стимулу внешнего мира, в который вовлечен человек.
• Б : Это о мысли / мыслях, которые человек представляет об окружающей ситуации (о А).
• C : Объясните последствия, вызванные этой мыслью. Эти последствия включают как эмоциональные (и чувства), так и поведенческие реакции.

Согласно этой модели CBT, 3 части (A, B и C) находятся в постоянной обратной связи. Ситуация (A) порождает мысль (B), а мысль (B) порождает определенные поведения и эмоции (C). В то же время эмоции и поведение (C) возвращают мысль (B), делая ее сильнее.

Разве это не достаточно ясно? Что ж, посмотрим на пример!

• О : Компания сокращает штат и выдает мне письмо об увольнении.
• Б : Я думаю, что это серьезная неудача, моя жизнь стала сложной, я беспокоюсь и т. Д.
• Клиент. Я испытываю отвращение, разочарование и нервозность. Я остаюсь дома удрученным.

В данном случае увольнение (A) вызвало у меня озабоченные мысли (B), которые вызвали эмоции и поведение отвращения и уныния (C). В то же время уныние и расстройство дома (C) усиливают тревожные мысли (B). При наличии большего количества мыслей (B) изменение ситуации C усложняется.

Согласно принципам когнитивно-поведенческой терапии, целью лечения будет:

С одной стороны, мысль : если я проведу вмешательства, способные заменить текущие мысли более оптимистичными, например: «Я могу найти лучшую работу или теперь у меня будет больше времени для моей семьи», эмоции и поведение также изменятся: я буду более мотивирован и оптимистично, буду искать работу и буду активен.

С другой стороны , поведение : если, несмотря на беспокойство и уныние, мне удается изменить свое поведение, стать более активным, искать работу, выполнять действия, которые приносят мне удовлетворение и т. Д. Мои негативные мысли уменьшатся, и у меня будет больше возможностей изменять свое настроение и продолжать поступать так, как это приносит мне пользу.

Что происходит во время терапии?

Когда вы начнете терапию, вас спросят о вашем прошлом и текущем состоянии. Терапевт будет работать с вами, чтобы определить ваши проблемные области, и вы двое согласитесь с тем, над какими из них работать.

Терапевт попытается определить, как вы думаете, ведете себя и как вы генерируете свои эмоции и чувства.

Впоследствии он будет применять серию психологических техник, чтобы вы могли определить для себя свой образ мышления и поведения, а также предоставил вам знания и инструменты для улучшения тех областей, в которых вы испытываете наибольшие трудности.

Ваш терапевт, вероятно, попросит вас вести дневники или записи для себя, чтобы проверять ваше функционирование вне офиса, а также домашнее задание.

Какая процедура выполняется?

Когнитивно-поведенческая терапия состоит из 3 основных этапов.

Психологическая оценка

Основная цель этого первого этапа - узнать пациента в целом. Спросите о личности человека, его способностях и навыках, а также о психологических проблемах или трудностях, с которыми они могут столкнуться.

Но будьте осторожны! Эта первая фаза не является простой психологической оценкой, когда терапевт предлагает вам несколько тестов, чтобы вы могли их заполнить … Цель этой первой оценки гораздо шире. Цель состоит в том, чтобы начать профессиональные отношения, которые будут сопровождать вас в течение остальной части вмешательства.

Таким образом, эта фаза вмешательства, вероятно, является наиболее важной из всех, поскольку именно на ней формируется терапевтический альянс между профессионалом и пациентом, собирается информация о последнем и лежащей в основе психологической проблеме, и они согласовываются. терапевтические цели.

Лечебное вмешательство

Вторая фаза терапии является самой продолжительной и состоит из самого психологического вмешательства.

Именно на этом этапе, когда терапевт и пациент уже установили адекватные терапевтические отношения, основанные на доверии и приверженности, начинают применяться психологические методы, направленные на достижение ранее согласованных целей и изменений.

трассировка

Этот этап начинается, когда субъект достигает состояния значительного улучшения и больше не нуждается в терапии для внесения изменений, которые были внесены на данный момент во время консультации. Частота сеансов различается, и цель состоит в том, чтобы поддерживать улучшения и избегать рецидивов.

Техники когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия содержит большое количество техник, которые используются в зависимости от решаемой проблемы. Посмотрим на наиболее используемые:

Оперантные техники

Это методы, направленные на изменение поведения. Они состоят в упорядоченном предоставлении стимулов пациенту, с тем чтобы эти стимулы способствовали изменению проблемного поведения.

• Оперативные техники для повышения и поддержания поведения.
• Оперативные техники для приобретения нового поведения.
• Оперативные методы уменьшения или устранения поведения.

Методы экспонирования

Они состоят в систематическом и адаптированном приближении (раскрытии) к субъекту тех раздражителей, которых он боится и которые вызывают беспокойство, чтобы таким образом они могли столкнуться со своими страхами и преодолеть их.

• Живая выставка.
• Экспозиция в воображении.
• Символическая выставка.

Систематическое расслабление и десенсибилизация

Это процедуры, которые помогают человеку снизить физическое и / или психическое напряжение, уменьшить стресс и беспокойство и обрести состояние спокойствия.

• Прогрессивное расслабление.
• Аутогенное расслабление.
• Дыхательные техники.

Здесь вы можете увидеть больше техник релаксации.

Методы совладания и социальных навыков

Социальные навыки - это усвоенные модели поведения, которые можно изменить и улучшить с помощью таких методов обучения, как:

• Самостоятельное обучение.
• Прививка от стресса.
• Разрешение проблемы.

Когнитивные техники

Эти методы предназначены для изменения мышления и интерпретации событий, которые могут вызвать дискомфорт и / или вредное поведение.

• Когнитивная реструктуризация.
• Мысль останавливается.
• отвлечение

преимущество

Имеет научную основу

Возможно, есть люди, которые, обращаясь к психологу, не придают большого значения научным данным, поскольку считается, что преимущества психотерапии проявляются в терапевте, чем в самой терапии.

Но что бы вы подумали, если бы для лечения рака они предложили тип вмешательства без научных доказательств?

То же самое и в психологии. Независимо от того, насколько он хороший терапевт, если он не использует методы, доказавшие свою эффективность, он, вероятно, не сможет предложить вам наилучшее лечение вашей проблемы.

Таким образом, с КПТ у вас будет этот пункт в пользу, поскольку во всех проведенных исследованиях был продемонстрирован ее терапевтический потенциал для решения широкого круга проблем.

Эффективен при серьезных проблемах

Как мы уже говорили, когнитивно-поведенческая терапия имеет обширные научные данные, а также помогает при серьезных психических расстройствах, а не только о простых психологических проблемах.

Таким образом, такие расстройства, как большая депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, панические атаки, социальная фобия или злоупотребление психоактивными веществами, среди многих других, можно эффективно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Изучите истоки проблем

В отличие от психоанализа или других психологических вмешательств, КПТ не основывает свои сеансы на разговоре с родителями о прошлом, детстве или возможных травмах.

Однако эта терапия подчеркивает модель формирования ментальных схем в детстве и подростковом возрасте. Он предназначен для вывода, как были созданы ваши текущие ментальные схемы, ваши убеждения и ваши мысли, и какие методы будут наиболее эффективными сегодня для вас, чтобы изменить их.

Таким образом, хотя КПТ сосредотачивается на настоящем, а не на прошлом, она не игнорирует источники проблем и пытается исследовать их, чтобы сделать выводы о текущем лечении.

Ссылки

1. Модель когнитивно-поведенческой терапии DR. Роберто Майнери Каропрессо.
2. Введение в когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Драка Кристина Руис Колома. Медицинский центр Текнон. Барселона
3. MA, и Анджела Фанг, MA Бостонский университет, Бостон, Массачусетс.