НОРМАТИВНЫЕ ПРОДУКТЫ: ФУНКЦИИ, ПРЕИМУЩЕСТВА И ПРИМЕРЫ - ПИТАНИЕ - 2024

Эти нормативные продукты являются теми природными продуктами , чьи основной функция заключается в регулировать и поддерживать нормальное функционирование человеческого организма. Большинство регулирующих продуктов имеют растительное происхождение, то есть фрукты, овощи, злаки и овощи, которые содержат необходимые витамины и минералы для здорового организма. Однако в эту группу также входят многие продукты животного происхождения.

При употреблении этих продуктов организм поглощает из них необходимые питательные вещества и вводит их в свою систему с помощью различных механизмов, а также обеспечивает воду и клетчатку, необходимые для его правильного функционирования.

Этот класс продуктов чаще всего рекомендуется в диетах или натуропатических планах питания, а также теми, кто считает, что в природе есть все средства для здорового тела.

Роль регулирующих пищевых продуктов

Нормативные продукты непосредственно контролируют очень важные функции органов, поэтому они также известны как защитные продукты.

Они принадлежат к одной из многих классификаций пищевых продуктов в зависимости от их состава, функций или происхождения. В эту классификацию также входят строительные продукты (ремонтные или пластмассовые) и энергетические продукты.

Прием регулирующих продуктов питания обеспечивает баланс тела, подготавливая его для получения всех преимуществ двух других групп продуктов.

Нормативные продукты питания имеют в качестве своей основной функции регулировать обмен веществ и восполнять дефицит витаминов, который необходим организму и который во многих случаях он не может самостоятельно производить в необходимых количествах.

В зависимости от недостатков, имеющихся в организме, их можно легко восполнить, увеличив и / или уменьшив потребление регулирующих продуктов, что позволит достичь баланса без необходимости прибегать к лекарствам или химическим веществам.

Преимущества

Регулирующие пищевые продукты, необходимые для регуляции метаболизма, обладают следующими преимуществами:

* Они предпочитают зрение.

* Укрепляют ткани.

* Сотрудничайте для здоровья кожи.

* Укрепляют кости и зубы.

* Они позволяют хорошо переваривать пищу.

* Они предотвращают запоры.

* Они участвуют в образовании гормонов и клеток крови.

* Они способствуют правильному формированию генетического материала и химических веществ нервной системы.

Употребление регулируемых продуктов также важно для правильного развития плода во время беременности и способствует лучшему качеству жизни в пожилом возрасте.

Поскольку его употребление приводит к хорошему виду кожи, волос и ногтей, а также благодаря балансирующей функции, человек выглядит и чувствует себя более бодрым, здоровым и в хорошем настроении.

Потребление витаминов и примеры регулируемых продуктов

Эти продукты в основном содержат витамины и минералы, которые способствуют правильному функционированию органов человеческого тела, например:

1- Витамин А - ретинол

Важен для развития здоровых костей и упругой кожи. Он также помогает с хорошим зрением и способствует хорошей репродуктивной функции.

Он содержится в моркови, яйцах, говяжьей печени, масле печени трески и в рыбе в целом.

Также в молоке, масле, сырах и всех зеленых овощах, таких как шпинат, мангольд, кресс-салат, брокколи, капуста и спаржа.

2- Витамин B - бета-каротин

Он участвует в регуляции практически всех систем человеческого организма: нервной, пищеварительной, кровеносной и иммунной.

Витамин B3 (ниацин) воздействует на нервную систему; витамин B6 (пиридоксин) способствует метаболизму и производству красных кровяных телец; Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим для образования ДНК и роста тканей и клеток, поэтому он имеет большое значение для развития плода.

Витамин B обычно содержится во внутренностях животных (говядина, курица, свинина), в яйцах и цельнозерновых продуктах (то есть в их скорлупе), таких как пшеница, овес и рис.

Бобовые также являются хорошим источником витамина B: чечевица, горох и соевые бобы, а также грецкие орехи, арахис и другие сухофрукты. Витамином В богаты все зеленые овощи, кроме моркови и кабачков.

3- Витамин С - аскорбиновая кислота

Это главный защитник организма от вирусов и болезней, таких как грипп и простуда, он отвечает за хорошее заживление (здоровые ткани) и крепкие кости.

Он содержится в цитрусовых (апельсины, грейпфруты, мандарины, лаймы и лимоны), а также в киви и клубнике (клубнике), а также в овощах, таких как сладкий перец и цветная капуста.

4- Витамин D

Исправляет кальций в костях и зубах. Он присутствует в молочных продуктах, рыбе, моллюсках и всех видах грибов.

5- Витамин Е

Это важно для формирования тканей, укрепления мышц и сбалансированного кровотока. Он присутствует в кукурузном и подсолнечном маслах и орехах.

6- Утюг

Клеточный переносчик кислорода способствует хорошему качеству крови. Он содержится в красном мясе и бобовых.

7- Кальций

Он укрепляет кости и зубы и получается из рыбы и молочных продуктов в целом.

8- Фосфор

Он также способствует укреплению костей и зубов и хорошей мышечной активности. Он содержится в рыбе и мясе, крупах и орехах.

9- Цинк и медь

Необходим для тканей организма. Они содержатся в внутренностях животных, моллюсках и орехах.

Очень важно включать регулируемые продукты в ежедневный рацион на всех этапах жизни, но это важно для роста детей с того момента, как они находятся в утробе матери.

Дефицит этого вида пищи может привести к серьезным заболеваниям и недостаткам в любом возрасте.