РАЦИОНАЛЬНАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ (АЛЬБЕРТ ЭЛЛИС) КАК ЭТО РАБОТАЕТ? - ECONOMÍA - 2024

Рациональны эмоциональна терапия (ERT) является краткой формой психотерапии , которая может выявить негативные мысли и эмоции, вопрос их рациональности и reamplazarlos более адаптивные убеждения. Их конечная цель - выявить поведенческие и эмоциональные проблемы, чтобы вести более благополучную и счастливую жизнь.

Рациональная эмоциональная терапия была одним из первых методов когнитивной терапии, применявшихся в области психотерапии. Фактически, этот метод лечения, разработанный известным американским психотерапевтом Альбертом Эллисом, начал применяться еще в 1955 году.

Альберт Эллис предлагает стиль психотерапии, отличный от поведенческого и психоаналитического, что указывает на важность мыслей и когнитивных стилей перед лицом психологических проблем.

Однако, как и все изменения, реализация рациональной эмоциональной терапии далась нелегко. Фактически, Эллис провел почти 10 лет (с 1955 по 1963 год), будучи единственным психотерапевтом, который использовал эту терапию в своих психологических вмешательствах.

Впоследствии психологов начали обучать рациональной эмоциональной терапии, и ее использование стало широко распространенным, пока не закрепилось в качестве одного из основных методов когнитивной терапии.

Основы рациональной эмоциональной терапии

Рациональная эмоциональная терапия основана на работе с когнитивными концепциями при возникновении психологических изменений. Психическое благополучие больше не ограничивается тем, «что люди делают», а сосредоточено в первую очередь на том, «что люди думают».

В этой связи психологическое функционирование начинает пониматься с трехмерной точки зрения, где поведение, мысли и эмоции играют важные роли, которые взаимно дополняют друг друга.

Альберт Эллис

Человек, который испытывает тревогу, испытывает серию тревожных эмоций, которые вызывают серию нервных мыслей, которые вызывают определенные формы поведения, которые усиливают как эмоции тревоги, так и нервные мысли.

Учитывая эти соображения, Эллис интерпретировал, что фундаментальным моментом изменения является мысль, поскольку, если человеку с тревогой удастся избавиться от своих мыслей о нервозности, он перестанет испытывать тревожные эмоции и будет избегать поведения, которое может усилить тревогу.

Итак, как работают мысли людей? Как вы можете вмешаться в познавательный стиль? Что ж, Эллис не только разработал когнитивную терапию, подобную рациональной эмоциональной терапии, но и провел большое исследование мыслей людей.

Основные когнитивные теории

Рациональная эмоциональная терапия основана на двух основных когнитивных теориях.

-Теория ABC

Эта теория, основанная на личности и изменении личности, защищает важность эмоций и поведения, но при этом делает особый упор на роль мыслей и мысленных образов.

Теория основана на обратной связи между A, B и C, где A относится к запускающим событиям, B относится к убеждениям и мыслям об этих событиях, а C относится к эмоциональным и поведенческим последствиям.

Утверждается, что мысли являются важными посредниками между событиями и эмоциональными и поведенческими реакциями, поскольку в зависимости от того, о чем вы думаете, ситуации будут так или иначе интерпретироваться.

пример

Мы собираемся кратко представить пример, чтобы более точно понять, как работает эта теория.

Человек опаздывает на семейную трапезу, и когда он входит в столовую, за ним наблюдают все его родственники.

Эта ситуация, в которой участвует человек, действует как активирующее событие (A), которое может спровоцировать конкретную эмоциональную и поведенческую реакцию (C).

Однако C, вызывающий эту ситуацию, будет значительно отличаться в зависимости от того, что человек думает в это время, то есть в соответствии с содержанием B.

Таким образом, если человек в этой ситуации (A) думает, что все смотрят на него, потому что он опоздал, и он злится на нее, эмоциональная и поведенческая реакция (C), скорее всего, будет грустной, сердитой или неудобной.

Однако, если человек думает, что все смотрят на него, потому что они хотели, чтобы он пришел, они не видели его долгое время и счастливы, что он, наконец, смог прийти, эмоциональная и поведенческая реакция будет совершенно иной.

В этом случае эмоции, которые вы испытываете, вероятно, будут положительными, вы чувствуете счастье, радость и удовлетворение, и ваше последующее поведение будет гораздо более положительным.

Мы видим, что в одной и той же ситуации реакция человека может сильно отличаться в зависимости от мыслей, которые появляются в этот момент.

-Ррациональные убеждения

Следуя теории ABC, Эллис сосредоточился на изучении основных мыслей, которые вызывают психологический дискомфорт и психические расстройства.

Американский психотерапевт сгруппировал 11 основных иррациональных идей, которые обычно возникают у людей с психическими расстройствами и во многом объясняют их психологический дискомфорт. Эти:

1. Крайняя потребность в любви и одобрении со стороны близких.
2. Нужно быть очень компетентным, достаточным, эффективным и добиваться всего, что я предлагаю, чтобы считать себя действующим человеком.
3. Люди, которые не действуют так, как «должны», злы, гнусны и должны быть наказаны за свои злодеяния.
4. Ужасно и катастрофично, что дела идут не так, как хотелось бы.
5. Человеческие страдания и дискомфорт вызваны внешними обстоятельствами, и люди не могут контролировать свои эмоции.
6. Если что-то опасно или может быть опасным, я должен чувствовать себя ужасно по этому поводу и постоянно думать о возможности этого.
7. Легче избежать ответственности и жизненных трудностей, чем столкнуться с ними.
8. Я должен учиться у других, и мне нужен более сильный человек, которому можно доверять.
9. То, что случилось со мной в прошлом, всегда будет влиять на меня
10. Я должен быть очень обеспокоен проблемами и беспокойствами других
11. Для каждой проблемы есть идеальное решение, и если я не найду его, это будет катастрофой.

Позже Эллис сгруппировал эти 11 иррациональных идей в три более основных: абсолютистские требования. Эти:

1. Эгоцентричный
2. Сосредоточен на других людях.
3. Сосредоточен на жизни или мире в целом.

Этапы

Эллис отмечает, что рациональная эмоциональная терапия - это тип активно-направленной психотерапии, в которой терапевт помогает пациенту определить физиологическое происхождение его психологических проблем.

Точно так же психотерапевт основан на том, чтобы помочь пациенту взглянуть в лицо своим мыслям и показать ему, что его беспокоящие иррациональные отношения можно изменить. Терапию можно разделить на 3 основных этапа:

-Этап 1: психоадиагностика

Первый этап направлен на оценку пациента и выявление иррациональных убеждений или идей, которые могут вызвать контрпродуктивные эмоции или поведение. На этом первом этапе пациента учат, как их проблемы вносят свой вклад, и объясняют принципы, изложенные в предыдущем разделе.

На этом первом этапе выполняются следующие задачи:

1. Проблемы пациентов делятся на внешние, внутренние или смешанные.
2. Их иррациональные убеждения обнаруживаются в отчете пациента.
3. Выявляются «проблемы о проблемах», то есть возникают иррациональные представления об основных проблемах.
4. Установите гибкие цели, такие как работа над контрпродуктивными C или изменение A, которым подвержен пациент и которые вызывают дискомфорт.
5. Объясните основы ФЗТ на примере собственных проблем пациента.
6. Начните самостоятельную запись следующим образом.

-Этап 2: Интеллектуальное понимание

На втором этапе пациенту разъясняются следующие аспекты:

1. Современные иррациональные убеждения - главный фактор, определяющий эмоциональные и поведенческие проблемы.
2. Хотя они были приобретены в детстве, они сохраняются, потому что продолжают возвращаться в них.
3. Понять, какие иррациональные убеждения вызывают проблемы
4. Помните, что нет никаких доказательств в поддержку иррациональных идей.
5. Принятие себя, даже если они создали и продолжают поддерживать свои проблемы
6. Поймите, что если вы хотите, чтобы избавиться от своих уроков иррациональных убеждений вы должны работать и трудно.

Эти аспекты раскрываются терапевтом таким образом, что именно сам пациент в конечном итоге определяет свое функционирование с помощью этих принципов и увеличивает его мотивацию к изменениям и его участие в терапии.

-Этап 3: Изменение отношения

После того, как аспекты стадии 3 будут хорошо консолидированы, можно начинать когнитивную реструктуризацию и изменение отношения, убеждений, эмоций и поведения.

Эффективность этой терапии основана на твердом убеждении, что иррациональное убеждение вредно и должно быть изменено альтернативой, поскольку этот факт увеличивает мотивацию и гарантирует, что пациент приложит усилия для этого.

Таким образом, терапевт и пациент работают вместе, чтобы подорвать иррациональные установки пациента и укрепить рациональные.

Самозаписи имеют большую ценность на этом этапе, поскольку они предоставляют обширный материал о характеристиках иррациональных представлений пациента.

Точно так же на этом этапе терапевт действует очень дидактическим образом, обучая пациента рассуждению и используя сократовские диалоги, чтобы пациент достиг:

1. Считайте свои идеи гипотезами, которые нужно проверить.
2. Цените новые, полезные и рациональные идеи.
3. Усердно работайте, чтобы избавиться от старых иррациональных убеждений.

Ссылки

1. Бек, А. Т. (1976). Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства. Нью-Йорк: Международные университеты.
2. Берджесс, PM (1990). К решению концептуальных проблем при оценке систем убеждений в Rational Emotive
3. Кабалло, Висенте и др. (сост ..) "Руководство по модификациям поведения и методам терапии". От редакции Siglo XXI, Испания. 1998 г.
4. Эллис, А. (1957). Результат применения трех техник психотерапии. Журнал клинической психологии 13, 344-350.
5. Лега, Л., Кабалло, В. Э. и Эллис, А. (2002). Теория и практика рациональной эмоционально-поведенческой терапии. (2-е изд.). Мадрид: XXI век.
6. Саттон-Саймон, К. (1981). Оценка систем убеждений: концепции и стратегии. В PC Kendall и SD Hollon (Dir.), Стратегии оценки когнитивных поведенческих вмешательств. Нью-Йорк: Академ.
7. Источник изображения.