ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ВЫЗОВ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ, ПРИМЕРЫ, ЗАНЯТИЯ - ECONOMÍA - 2025

Когнитивный вызов является любая деятельность , главной целью которого является улучшение некоторой умственной деятельности, такие как память, восприятие, внимание, рассуждения или логики. Это сложные действия, которые заставляют человека, который их выполняет, усердно трудиться, чтобы найти решение или удовлетворительно выполнить их.

Так же, как физические упражнения необходимы для поддержания здоровья тела, исследования показывают, что тренировка мозга также важна для сохранения или даже укрепления некоторых важных когнитивных способностей. По этой причине большое количество специалистов в этой области попытались найти мероприятия, которые могут помочь в достижении этой цели.

Источник: pexels.com.

Однако найти занятие, которое улучшает работу мозга или предотвращает ее ухудшение, непросто. Многие из так называемых «умственных упражнений» на самом деле не имеют доказанного эффекта.

Поэтому в этой статье мы сосредоточимся на когнитивных проблемах, которые действительно могут улучшить умственные способности, после объяснения их общих характеристик.

Что такое когнитивный вызов?

Наша повседневная жизнь обычно состоит из серии фиксированных распорядков, которые мы выполняем изо дня в день. У этого есть много преимуществ: это ограничивает количество решений, которые мы должны выполнить, это позволяет нам выполнять сложные задачи, не тратя всю нашу энергию, и в целом они повышают эффективность того, что мы делаем.

Однако у такого образа жизни есть и обратная сторона: распорядок дня дает нам очень мало когнитивной стимуляции. И точно так же, как наше тело ослабевает, если мы не тренируем его часто, то же самое происходит с нашим мозгом. Когда мы не занимаемся этим, мы можем постепенно потерять умственные способности, такие как память или внимание.

Познавательные задачи - это действия, разработанные для решения этой проблемы. Это новые и сложные задачи, которые требуют от нас использования мозга иначе, чем обычно.

Когнитивные задачи могут быть чисто умственными, например разгадывать судоку или играть в шахматы; или они могут включать сложные физические движения, которые заставляют наш мозг адаптироваться.

Некоторые виды деятельности, попадающие во вторую категорию, включают, например, использование нашей недоминантной руки для письма или еды или попытки овладеть сложными навыками, такими как обучение игре на музыкальном инструменте.

С другой стороны, не все когнитивные задачи должны выполняться с сознательной целью улучшить наши умственные способности. В повседневной жизни мы можем столкнуться с многочисленными задачами, выполняющими ту же функцию, особенно если мы ведем активную и трудную жизнь.

Преимущества когнитивных проблем

Поддержание надлежащего здоровья мозга может принести нам самые разные положительные последствия. Если вы будете часто выполнять познавательные задания, вы сможете быть лучшей версией в данный момент и максимально избежать ухудшения своих умственных способностей в будущем.

Таким образом, некоторые из наиболее важных преимуществ когнитивных проблем заключаются в следующем:

- Снижение уровня стресса.

- Улучшение настроения.

- Повышенная память и возможность вспоминать данные.

- Повышенная способность к концентрации и вниманию.

- Повышенная мотивация и продуктивность.

- Повышение креативности, подвижного интеллекта и когнитивной гибкости.

- Более высокий уровень самооценки.

- Улучшение восприятия, особенно в отношении зрения и слуха.

- Большая способность быстро думать и повышенная скорость реакции.

Примеры в разных областях

Как мы уже видели, в течение дня мы можем выполнять различные когнитивные задачи, практически не осознавая этого. Чтобы тренировать наш мозг, не обязательно, чтобы мы выполняли действия, специально разработанные с этой целью, но мы можем практиковать дисциплины или задания, которые имеют это преимущество как часть их побочного эффекта.

Однако не все области предлагают одинаковое количество возможностей для улучшения в этом отношении. Далее мы увидим некоторые области, в которых имеется множество занятий, которые могут тренировать наш мозг, если мы будем их часто практиковать.

Спорт

Хотя мы обычно ассоциируем спорт с простым физическим благополучием, правда в том, что упражнения - один из наших главных союзников, когда дело доходит до улучшения наших когнитивных способностей. Однако не все спортивные дисциплины помогут нам одинаково.

Например, поход в тренажерный зал с использованием изолирующих машин окажет очень небольшое влияние на наш разум по сравнению с другими видами деятельности, такими как командные виды спорта или приключения (например, серфинг, сноуборд или катание на лыжах).

Другие дисциплины, такие как йога, спортивная гимнастика или тяжелая атлетика, также могут быть очень полезны для нашего мозга.

Свободное время

Подобно тому, как есть все более и менее полезные спортивные дисциплины для улучшения наших когнитивных способностей, то же самое происходит в сфере досуга и свободного времени. Такие хобби, как просмотр фильмов или видеоигры, не очень помогают в укреплении наших умственных способностей.

С другой стороны, другие дисциплины, такие как настольные игры, обучение танцам или хобби, такие как музыка, рукоделие или письмо, могут помочь нам развить силу нашего мозга простым и увлекательным способом.

Профессиональная жизнь

Согласно различным исследованиям, один из лучших способов повысить наши когнитивные способности - это ставить сложные цели и пытаться их достичь. Это часто происходит на рабочем месте, особенно среди тех, кто хочет создать свой бизнес или подняться на ответственную должность.

мероприятия

Однако что, если наша жизнь от природы не полна когнитивных проблем, которые стимулируют наш разум и заставляют нас достичь нашей лучшей версии?

Хотя они не заменяют все эти задачи, которые мы уже видели, есть определенные действия, которые можно использовать изолированно для улучшения возможностей нашего мозга.

Вот некоторые из наиболее важных:

- Медитация.

- Чтение.

- Слушайте сложную музыку, например джаз или классическую музыку.

- Играть в шахматы.

- Решайте головоломки, судоку, кроссворды и другие подобные хобби.

- Выучить новый язык.

Наконец, другие виды деятельности, явно менее связанные с благополучием нашего мозга, такие как прогулка или проведение дня с близкими людьми, также могут служить когнитивным вызовом во многих ситуациях.

Ссылки

1. «Развивайте свой мозг с помощью этих 7 когнитивных задач» в: 1MD. Получено: 4 июня 2019 г. с 1MD: 1md.org.
2. «Топ-15 упражнений для мозга, которые помогут вам сохранять остроту ума» в: Be Brain Fit. Получено: 4 июня 2019 г. с сайта Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. «9 хобби и занятий, способствующих развитию умственных способностей» в: Интересная инженерия. Получено: 4 июня 2019 г. с сайта Интересное проектирование: Интересное проектирование. Com.
4. «10 упражнений для мозга, улучшающих память» в: Everyday Health. Получено: 4 июня 2019 г. с сайта Everyday Health: dailyhealth.com.
5. «15 мозговых активностей для увеличения мощности и концентрации внимания» в: Reliawire. Получено: 4 июня 2019 г. с Reliawire: reliawire.com.