ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ И КАК ОНА РАЗВИВАЕТСЯ? - ECONOMÍA - 2026

Эмоциональная зрелость характерна для человека с эмоциональным интеллектом, социальными навыками, сопереживанием, ответственностью и жизненным опытом. Обычно говорят, что человек становится зрелым, когда он независим, умеет думать самостоятельно и имеет опыт.

Таким образом, человек с эмоциональной незрелостью будет человеком с низким эмоциональным интеллектом, небольшими социальными навыками, безответственным и с небольшим жизненным опытом. Это кто-то эмоционально зависимый.

Хотя у детей, как правило, меньше возможностей и меньше потребности в эмоциональной зрелости, когда они достигают совершеннолетия, это качество не просто приобретается с годами.

Эмоциональная зрелость развивается в человеке через его действия, опыт, способ видения и интерпретации мира, а также усилия, которые они прилагают для повышения своих эмоциональных способностей и личностного роста.

Каков человек с эмоциональной зрелостью?

Эмоционально зрелый человек - это тот, кто выработал в своих мыслях и поведении серию установок, которые заставляют его преодолевать «инфантилизм» и применять их как к себе, так и к окружающей среде.

Этот факт говорит нам, что эмоциональная зрелость не является чем-то врожденным, то есть никто не рождается зрелым, поэтому зрелость - это не то, что достигается или не достигается, а то, что развито или не развито.

Это показывает, что существует большое количество факторов, влияющих на развитие эмоциональной зрелости. Главный из них - это, несомненно, личность человека, то есть то, как человек должен действовать и относиться к миру.

Первое требование для развития эмоциональной зрелости состоит в том, чтобы иметь высокие знания о себе, знать свою личность, а также знать способы мышления, способы реагирования и поведения, которые у нас есть.

Второй очень важный фактор развития эмоциональной зрелости находится во взаимоотношениях человека с окружающей средой.

Человек может много знать себя, знать, как он думает, как он работает и какие эмоциональные реакции у него возникают, однако это личное развитие будет бесполезным, если он не сможет применить его к своим отношениям с другими и к различным элементам, составляющим среду, в которой он что разворачивает.

Характеристики эмоционально зрелых людей

Человек с эмоциональной зрелостью имеет следующие характеристики:

• У человека развитая личность, он знает, кто он, и старается быть верным себе, своим ценностям, убеждениям и взглядам, а также вести себя соответствующим образом.
• Вы можете различать разум и эмоции и, когда хотите, вы можете выбрать рациональные методы работы, а не подчиняться своим эмоциям.
• Имеет реалистичные цели и задачи в своей жизни, планирует и осуществляет необходимые действия для достижения этих целей структурированным и упорядоченным образом.
• Они независимые и напористые люди, умеют распознавать свои недостатки и ошибки, а также свои способности и навыки.
• У них есть тенденция устанавливать одноранговые отношения без необходимости создавать категории, которые разграничивают их личные отношения.
• Они могут контролировать влияние вещей на них. Их эмоциональные реакции не зависят непосредственно от внешних раздражителей, а от внутренней обработки, которую они их обрабатывают.

Как развить эмоциональную зрелость?

Обратите внимание на себя

Первый шаг к развитию эмоциональной зрелости - это осознание и знание себя.

Люди склонны жить на автопилоте. У нас есть способ существования и функционирования, но мы подтверждаем его автоматически и применяем его, не задумываясь, на что это похоже.

Работать таким образом проще всего, поскольку получение знаний о самих себе обычно не приносит нам прямой выгоды. Однако этот способ функционирования также мешает нам эмоционально расти.

Обычно уделять внимание и анализировать то, как мы есть, как мы думаем, как мы действуем, почему мы делаем это таким образом, какие у нас есть навыки и какие недостатки у нас есть, часто бывает сложно, поскольку это включает в себя рассмотрение вещей в себе, которые мы могли бы предпочесть изменить.

Однако, если вы хотите достичь эмоциональной зрелости, вы должны выполнить это упражнение, хорошо знать, как вы себя чувствуете, и принять без обиды характеристики, которые вам в себе меньше всего нравятся и что вы должны работать, чтобы их изменить.

Научитесь работать над своими чувствами

Еще один очень важный аспект достижения эмоциональной зрелости - это научиться работать над чувствами. У всех людей есть чувства, многочисленные и разнообразные, но часто мы предпочитаем не обращать на них особого внимания, так как они могут раздражать или слишком сильны.

Однако, если мы не научимся выражать чувства, которые испытываем на протяжении всей жизни, мы сделаем рюкзак, который будем носить на спине, и он будет становиться все более тяжелым.

Поэтому удобно, когда вы испытываете определенные чувства, позволяйте им проявляться, дайте себе время, чтобы узнать их глубже, и прилагать усилия, чтобы иметь возможность развить и адаптировать их внутри себя.

Проанализируйте свою эмоциональную реакцию

У людей есть постоянные и неизбежные эмоциональные реакции на протяжении всей жизни. Когда что-то происходит, наше тело реагирует эмоциональной реакцией, которой нельзя и не следует избегать.

Теперь важно, чтобы мы научились модулировать наши эмоциональные реакции так, чтобы они были максимально уместными. Для этого важно обращать внимание на свои эмоциональные реакции в различных ситуациях и анализировать, адекватны они или нет.

Проанализируйте свою поведенческую реакцию

Шаг, который следует после эмоции, - это поведение, или, по крайней мере, это то, что тело требует от нас всякий раз, когда оно реагирует эмоционально. Однако, если после эмоциональной реакции мы всегда будем вести себя эмоционально, наш эмоциональный рост будет поставлен под угрозу.

Люди обладают способностью думать и рассуждать, что является фундаментальным фактом для правильного функционирования и адаптации в нашей среде. Однако, когда возникает эмоция, наши первичные инстинкты побуждают нас прислушаться к эмоциональной реакции и устранить видимость рассуждений.

Итак, проанализируйте, как вы себя ведете, когда реагируете на любую ситуацию, которая вызывает у вас эмоции.

Цель состоит в том, чтобы, столкнувшись с эмоциональными реакциями, вы могли ввести аргументы, чтобы иметь возможность выбирать свое поведение менее импульсивным образом.

Тренируйте появление разума

Постоянное появление разума имеет жизненно важное значение для правильного функционирования. Однако мы уже знаем, что в эмоционально напряженные моменты проявить разум обычно сложно, а эмоции обычно имеют все, чтобы выиграть игру.

Итак, чтобы достичь эмоциональной зрелости, мы должны научиться использовать разум даже в самые эмоциональные моменты.

Если нам удастся это сделать, у нас будет больше возможностей для достижения надлежащего поведения, которое соответствует нашему образу жизни, нашему образу мышления, нашим ценностям и принципам, а не нашей эмоциональной реакции.

Для этого важно, чтобы вы научились правильно определять свои эмоции каждый раз, когда они появляются, и уделять себе немного времени, прежде чем действовать.

Вы должны воспользоваться этим временем, чтобы ваша мысль пришла в действие и могла модулировать вашу эмоциональную реакцию и ваше последующее поведение.

сопереживать

Эмоциональная зрелость не остается в нем самом, но должна распространяться на отношения, которые у него есть с другими людьми и с окружающей средой. В этом смысле первое упражнение, которое необходимо научиться выполнять часто, - это проявлять сочувствие.

Чтобы достичь эмоциональной зрелости, вы должны уметь сопереживать другим, знать, что они чувствуют, знать их реальность и уметь действовать в соответствии со всей этой информацией.

Для этого важно, чтобы вы постоянно практиковали умственное упражнение «Как бы я себя чувствовал, если бы был на их месте?»

Если вы регулярно задаете себе этот вопрос и пытаетесь представить, как бы вы себя чувствовали, если бы оказались на месте другого человека, вы увидите, что сочувствие проявится мгновенно.

Эмпатия - это базовый навык, позволяющий научиться правильно относиться к другим и развивать эмоционально зрелое поведение.

Получите более широкие взгляды

С концепцией сочувствия тесно связана способность приобретать более широкое видение вещей. Люди имеют тенденцию смотреть на вещи одним способом и придавать этой мысли абсолютную ценность.

Однако такой способ работы часто приводит к ошибкам, поскольку позволяет нам увидеть только верхушку айсберга. Чтобы этого не произошло, важно, чтобы вы выполнили мысленное упражнение, рассматривая различные точки зрения на вещи и оценивая каждую из них.

Поступая так, ваше видение станет шире и у вас появится больше возможностей для анализа.

Адекватно проанализируйте свои потребности

Часто мы позволяем себе руководствоваться нашими самыми насущными потребностями, и нам трудно учитывать более долгосрочные потребности. Однако способность проводить адекватный анализ личных потребностей является одним из ключей к тому, чтобы иметь возможность работать с пользой для себя.

Научиться анализировать жизнь с глобальной точки зрения, а не с конкретной точки зрения, имеет жизненно важное значение для развития эмоциональной зрелости.

Если вам удастся проанализировать себя, свою жизнь, свое окружение и свои потребности с широкой точки зрения, у вас будет больше ресурсов, чтобы правильно выбрать свои действия и жить в соответствии со своим образом жизни, своими ценностями и моральными принципами.

Примите во внимание, каковы ваши долгосрочные цели, что вы предлагаете как личность и какое поведение вы хотите сделать частью своего образа жизни.

Развивать напористость

Напористый стиль общения является наиболее аффективным и принесет вам наилучшие результаты и благополучие в вашей жизни. Он основан на общении, которое уважает ваши права, но также уважает права других людей.

Развивайте самооценку и принимайте себя

Самооценка, возможно, принесет вам наибольшее счастье в жизни. Без положительной самооценки вы не сможете общаться с другими или достичь поставленных вами целей.

Ссылки

1. Фиерро, А. (1996). Учебное пособие по психологии личности. Барселона: Пайдос, гл. Четвёртый.
2. Канфер, Ф. Х. и Гольдштейн, А. П. (1993). Как помочь изменить психотерапию. Бильбао: Desclée de Brouwer.
3. Огден, Дж. (2007). Основные чтения по психологии здоровья. Беркшир, Великобритания: Издательство Открытого университета.
4. Селигман, депутат Европарламента (1995). Я не могу быть выше, но могу быть лучше. Барселона: Грихальбо.
5. Шериф, М .: "Исследование некоторых социальных факторов восприятия", Arch. Psychol., 1935, № 187.