ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ: ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ (ДЕТИ И ВЗРОСЛЫЕ) - ПИТАНИЕ

В Последствия плохой диеты являются более серьезными , чем люди , как правило , предполагают, особенно развитие серьезных заболеваний. Чтобы избежать этих вредных воздействий, необходимо хорошее образование и знания в области питания. Конечно, не обязательно становиться экспертом, но нужно знать самое главное.

В современном мире есть две основные проблемы, связанные с питанием; ожирение и голод - две противоположности. Невероятно то, что ожирение в настоящее время встречается чаще, чем недоедание. С развитием стран третьего мира и новых технологий, голода все меньше и меньше. Но с каждым разом хуже в еде и все больше и больше сидячий образ жизни.

Без сомнения, хорошая диета необходима для сохранения физического и психического здоровья. Причины его обычно - вредные привычки, усвоенные с детства. Вы едите больше, чем должны, а также много продуктов, которые нельзя употреблять.

С другой стороны, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, становится все больше, поэтому потребляется гораздо больше калорий, чем расходуется, что приводит к дисбалансу накопления жира.

Причины неправильного питания

Прежде чем начать с последствий, вы можете спросить себя, что заставляет человека плохо питаться? Три основных причины:

Отсутствие образования

Просвещение по вопросам питания необходимо для формирования правильных привычек питания, однако оно не широко включено в образовательные планы школ, институтов и университетов.

Привычки и обучение

Если ребенок живет в семье с плохими привычками в еде, у него гораздо больше шансов усвоить те же привычки и развить ожирение и другие проблемы с питанием.

Средства

Ресурсы, которыми обладает каждая семья или человек, влияют на их рацион.

У семьи могут быть деньги на покупку одних продуктов, а не на другие. Например, в США представители низшего класса потребляют больше фаст-фуда.

С другой стороны, есть определенные виды продуктов, которые в зависимости от страны стоят дороже. Например, рыба часто бывает дороже.

Каковы последствия неправильного питания?

Ожирение или избыточный вес, утомляемость и снижение трудоспособности

Некоторые люди страдают ожирением по наследству, хотя во многом это связано с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.

Вот некоторые данные, указывающие на важность проблемы:

С 1980 года ожирение во всем мире увеличилось более чем вдвое.
Один миллиард взрослых людей имеют избыточный вес. Если не предпринять никаких действий, эта цифра превысит 1,5 миллиарда в 2015 году.
В 2013 году более 42 миллионов детей в возрасте до пяти лет имели избыточный вес.
В 2014 году более 1,9 миллиарда взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес, из которых более 600 миллионов страдали ожирением.
В 2014 году 39% взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес, а 13% страдали ожирением.

Высокое кровяное давление (гипертония)

По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), осложнения гипертонии вызывают 9,4 миллиона смертей ежегодно. Гипертония является причиной как минимум 45% смертей от болезней сердца и 51% смертей от инсульта.

Гипертонию можно предотвратить, изменив факторы риска, связанные с поведением, например нездоровое питание, вредное употребление алкоголя или отсутствие физической активности. Табак может увеличить риск осложнений от гипертонии.

Сердечно-сосудистые заболевания

Согласно ВОЗ:

17 миллионов человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний в 2008 году.
23,3 миллиона человек могут умереть от сердечно-сосудистых заболеваний в 2030 году.
Употребление табака, нездоровое питание и отсутствие физической активности повышают риск сердечных приступов и инсультов.

Физическая активность не менее 30 минут каждый день в неделю помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты.

Употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день и ограничение потребления соли до менее одной чайной ложки в день также помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты.

депрессия

Было доказано, что избыточный вес связан с повышенным риском депрессивных симптомов.

Депрессия - распространенное психическое расстройство, которым страдают более 350 миллионов человек в мире.
Депрессия является ведущей причиной инвалидности в мире и одним из основных факторов глобального бремени болезней.
Депрессия поражает женщин больше, чем мужчин.
В худшем случае депрессия может привести к самоубийству.
Есть эффективные методы лечения депрессии.

Сахарный диабет

В мире более 347 миллионов человек страдают диабетом.
Ожидается, что к 2030 году диабет станет седьмой ведущей причиной смерти во всем мире.

Тридцать минут физической активности умеренной интенсивности почти каждый день и здоровое питание могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа. Диабет 1 типа предотвратить невозможно.

рак

Более 30% случаев рака можно предотвратить, в основном отказавшись от табака, употребляя здоровую пищу , занимаясь физической активностью и ограничивая потребление алкоголя.

В 2012 году от рака умерло 8,2 миллиона человек.

Нарушение работы мозга

Диеты, богатые витаминами B, C, D и E, а также омега-3 кислотами, рекомендуются для правильной работы мозга, в то время как диеты с высоким содержанием трансжиров ускоряют старение мозга, тем самым ухудшая его нормальное функционирование.

Диеты с особенно высоким содержанием сахара очень токсичны; снижение уровня витамина Е в крови, может вызвать сонливость, раздражительность или неспособность сконцентрироваться.

Помимо правильной диеты, упражнения улучшат кровообращение в мозгу и, следовательно, его правильное функционирование.

Ускоренное старение

Избыточное и неадекватное питание вызывает ускорение клеточного старения.

Продукты с высоким содержанием сахара, выпечка, красное мясо и все, что слишком жарено, могут ускорить старение. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как арахис или зеленый чай, защищают клетки от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение.

Проблемы со сном

Либо ложиться спать с аппетитом, либо уходить из-за слишком большого количества еды, это может привести к проблемам со сном.

Помимо переедания, вам также следует избегать очень острой, жирной и вызывающей газы или несварение пищи.

Низкая самооценка

Хорошее телосложение способствует положительной самооценке, так же как лишний вес может ее снизить.

С другой стороны, переедание может вызывать чувство депрессии, вины или стыда и влиять на уровень сахара в крови, нарушая позитивное настроение.

Проблемы с пищеварением

Несварение - неприятное ощущение, возникающее в верхней части живота после еды, - может быть вызвано употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием жира, газированных напитков, алкоголя или кофеина.

А ты правильно питаешься? У вас проблемы с питанием? Мне интересно ваше мнение!

ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ: ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ (ДЕТИ И ВЗРОСЛЫЕ) - ПИТАНИЕ - 2025