21 ЛУЧШИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СОК (ПОЛЕЗНЫЙ И ДЕШЕВЫЙ) - ПИТАНИЕ - 2026

В энергетических соках являются одним из лучших продуктов , чтобы получить энергию и улучшить рацион питания. В этой статье я оставлю вам список из 21 вида сока, которые помогут вам зарядиться энергией и почувствовать себя лучше.

Все мы в какой-то момент жизни переживали моменты упадка и усталости. Что-то обычное, если мы придерживаемся того типа напряженной и энергичной жизни, которая требуется для завершения дня каждый день.

Таким образом, если с помощью диеты, которую мы выполняем, мы не можем поддерживать тонус, было бы целесообразно использовать другие типы пищевых возможностей, такие как соки.

Они обладают способностью концентрировать различные продукты вместе с их белками в небольших простых сосудах. Их быстро и приятно снимают после быстрого создания.

Пища, необходимая для получения энергии

Sugars

Один из величайших источников энергии, который мы можем найти в мире продуктов питания, благодаря своему составу, который заставляет наше тело поглощать их быстро и немедленно.

Какие продукты содержат более высокий уровень сахара? Помимо рафинированного сахара, мы в основном находим фрукты, хотя мы также видим некоторые виды овощей.

Жиры

Имея более длительное время впитывания, они долгое время работают рука об руку с нашим телом. Они функционируют как поставка провизии, которая установлена ​​в нашей системе. Они как резервы, которые наш организм тянет, когда ему не хватает энергии.

Они содержатся в большом количестве продуктов, среди которых мы наблюдаем широкий спектр мяса, орехов и, конечно же, масла.

углеводы

Как и жиры, его работа ориентирована на долгосрочные взгляды. Они горят медленнее, чем сахар. Если вы хотите есть углеводы, не стесняйтесь есть злаки, молочные продукты, бобовые, орехи и всевозможные макароны.

21 сок для энергии

1- Кокосовый водный сок

Источник: https://pixabay.com/

Этот сок будет богат калием, поскольку его основным элементом будет вода, выходящая из кокоса. К этому мы добавим спирулину и водоросли, которые богаты большим количеством белков, аминокислот, калия, магния и витамина B, чтобы получить напиток, который, помимо высоких доз энергии, даст нам хотя бы вкус, любопытный и, конечно, вкусные.

2- Апельсиновый сок и лен

Источник: https://pixabay.com/

Для его приготовления нам нужно сначала отжать пять апельсинов. Позже добавляем три столовые ложки льняного масла и полстакана холодной воды.

3- Папайя, апельсиновый и лимонный сок

Прежде всего, мы должны измельчить, чтобы получился апельсиновый сок. Мы закончим этот простой напиток добавлением четверти папайи и трех лимонов (это может варьироваться в зависимости от кислотности, которую мы хотим придать нашей жидкости)

Мы будем поглощать сахар более спокойно и неторопливо, тем самым пропуская аппетит. Что касается питательных веществ, которые он нам предоставит, то здесь есть калий, магний, витамин B и фолиевая кислота, необходимые для борьбы с анемией и различными проблемами, связанными с беременностью женщины.

4- Йогурт, малина и миндальный смузи

Источник: https://pixabay.com/

Его препарат полностью идеален (помимо обеспечения энергией) для женщин в период менопаузы, поскольку миндаль является основным средством борьбы с остеопорозом.

Но, если мы хотим, чтобы это подействовало, мы должны смешать в течение примерно тридцати секунд полстакана обезжиренного натурального йогурта, полстакана обезжиренного молока, полстакана малины и чайную ложку измельченного миндаля.

5- Яблочно-морковный сок

Источник: https://pixabay.com/

Нам нужно будет смешать целую морковь с половиной яблока в блендере. В завершение мы добавим небольшую чашку соевого молока, отделим яичный желток от его белка и добавим столовую ложку меда, чтобы получить желаемый результат.

6- Клубнично-малиновый сок в сочетании с молоком или йогуртом

Источник: https://pixabay.com/

Без сомнения, одно из самых приятных на вкус и, конечно же, самых сладких. Чтобы получить его, мы должны измельчить 250 граммов клубники (предварительно извлекая лист) вместе с 10 ягодами малины, чтобы в конечном итоге добавить 115 миллилитров молока или йогурта по вкусу. Лично йогурт придает ему более сливочный оттенок, которого нет в молоке, значительно оживляя его потребление.

7- апельсиновый, банановый и клубничный смузи

Источник: https://pixabay.com/

Хотя априори сочетание кажется странным, следует отметить, что он обладает невероятно хорошим вкусом. Если мы хотим добиться успеха, просто добавьте сначала в блендер немного соевого молока, 125 граммов клубники и банана.

Чтобы закончить, мы получаем результат натереть немного апельсина на его поверхности, завершая комбинацию, чтобы получить такие результаты, как лучшее пищеварение, снижение артериального давления и помочь нам более полно удовлетворить себя.

8- Банановый и шоколадный сок

Источник: https://pixabay.com/

Наряду с дозами калия, которые содержит банан, мы находим хром, минерал, который метаболизирует холестерин, жиры и различные белки. Это уникальное свойство шоколада переводится как важный энергетический вклад при выполнении действий, особенно физических.

Его приготовление основано на нагревании молока до кипения с добавлением шоколада в ожидании его таяния. С другой стороны, мы разжижаем банан, в который добавляем молоко вместе с шоколадом. Взбиваем и готовы пить.

9. Смузи из овсянки, меда и банана

Источник: https://pixabay.com/

Легко сделать, вам просто нужно положить небольшую чашку обезжиренного молока, еще одну овсянку вместе с половиной банана или целиком, в зависимости от того, как вам это нравится, а также столовую ложку меда, чтобы закончить подслащивание нашего вкусного смузи.

10- Бананово-ореховый смузи

Источник: https://pixabay.com/

Великолепные свойства грецкого ореха делают это сочетание одним из самых эффективных. Выпивая это, мы увеличиваем уровень антиоксидантов и протеина в нашем организме, а также добавляем полифенолы.

Его приготовление основано на помещении банана в молоко и примерно трех грецких орехов, чтобы все полностью разжижилось. Также, при желании, вы можете добавить к этому вкусному смузи пару печенек. Несомненно, это один из напитков, который даст нам больше всего возможностей для получения энергии.

11- Клубнично-овсяный смузи

Источник: https://pixabay.com/

Без сомнения, одна из жидкостей, которая может дать нам больше энергии в повседневной жизни. Его потребление в основном ориентировано на то, занимаетесь ли вы физической активностью или нет. В нем низкий уровень жира, в отличие от белков, с высоким процентом.

Он даже помогает малышам расти более правильно, поскольку он богат множеством минералов, таких как натрий, калий, кальций, фосфор, магний или железо среди многих других.

Если говорить о овсе, следует отметить, что он эффективно борется с холестерином, помимо того, что он насытит гораздо более полно.

Однако его подготовка немного сложнее, чем ожидалось. Для его формирования он готовится из смузи, состоящего из трех четвертей клубники и четверти банана. К этому добавим овес и мед. Наконец, при подаче и подаче желательно добавить немного посыпанной овсянки.

12- Смузи из шоколада, корицы и зефира

Этот смузи особенный и, конечно, сладкий. Мы будем добавлять молоко со сливками в кастрюлю, пока оно не станет достаточно горячим, чтобы шоколад, который мы будем вводить, растаял. После этого добавляем корицу. Зефир служит украшением в финальной части презентации этого насыщенного напитка.

13- Сок сельдерея и огурца

Источник: https://pixabay.com/

С сельдереем в качестве центральной оси нашего смузи, из которого мы возьмем в общей сложности два стебля, нарезанных на кусочки около трех дюймов, мы смешаем его с огурцом, также нарезанным на мелкие кусочки. В завершение добавим горсть петрушки и лимон.

14- Сок салата, лимона, моркови и капусты

Источник: https://pixabay.com/

Для приготовления смузи нам понадобится пара морковок, к которым мы добавим два или три маленьких листика салата вместе с капустой.

После этого останется сделать последний штрих с лимоном, и у нас будет два варианта: во-первых, извлечь его сок, нажав на смузи, или добавить его непосредственно с кожурой перед измельчением.

15- Яблочный, морковный и петрушечный сок

Источник: https://pixabay.com/

Здесь вам придется очистить пару яблок от кожуры на разные части, отделяя их от сердцевины, которая в них содержится. Затем готовим еще две морковки и отправляем все в блендер. Затем мы добавим небольшую горсть петрушки и, только если захотим, поместим стебель брокколи.

16- Банановый и инжирный сок

Источник: https://pixabay.com/

Ничего больше и не меньше, чем 4 инжира вместе с бананом, которые будут дополнены ложкой меда и стаканом теплой воды. И все это в блендере позволит нам получить вкусный смузи, от которого пурпурный язык, скорее всего, останется не один.

17- Киви и черничный смузи

Источник: https://pixabay.com/

Мы готовим два киви, удаляя всю кожицу и помещая их прямо в блендер, чтобы измельчить и уменьшить весь сок. Мы также добавим 150 мл натурального йогурта, который может быть легким или нет, всегда по вкусу того, кто его делает. В завершение добавляем 3 столовые ложки молотого льняного семени и 100 граммов сушеной клюквы.

18- Пицца смузи

Источник: https://pixabay.com/

Без сомнения, один из самых экстравагантных, которые мы можем найти, но также и один из самых любопытных. В результате должен получиться красноватый напиток, содержащий огурец, цветную капусту и помидоры, которые будут смешаны, чтобы позже мы могли добавить немного зеленого лука и сушеного базилика на его поверхность.

19- Золотой сок

Источник: https://pixabay.com/

Один из самых распространенных в англосаксоноязычных странах, он назван так из-за золотого цвета на конце.

Для его создания мы должны добавить сельдерей в большом количестве, затем морковь, пару груш (предварительно нарезанных и очищенных), огурец, корень свеклы и, наконец, корень имбиря. Мы взбиваем и хорошо перемешиваем, у нас будет идеальный коктейль, готовый к употреблению.

20- Смузи восхода солнца

Источник: https://pixabay.com/

Другой набор, получивший свое название от цвета, который он показывает в начале. Ингредиенты, которые придадут ему такой яркий цвет, - это очищенное от кожуры и разрезанное вместе с грушей яблоко, половина моркови с сельдереем и лимонным соком. Корень куркумы и имбирь станут последними ингредиентами для завершения этой комбинации.

21- Овощной смузи

В овощных соках принято комбинировать те, которые лучше всего подходят нашему вкусу. Таким образом, мы можем обменять, например, шпинат на огурец, если нам больше нравится второй вариант.

Если говорить снова о овощных соках, они могут прийтись по вкусу не всем. Именно по этой причине их можно комбинировать с множеством фруктов, чтобы подсластить или усилить их вкус, тем самым делая их более вкусными и легко усваиваемыми.

Когда дело доходит до того, как часто вы пьете соки, следует отметить, что это зависит. Это зависит от нашего тела и, очевидно, от энергии, которую мы прилагаем в течение дня.

Существуют определенные смузи, которые из-за их толщины нужно есть, как если бы это был йогурт, то есть ложкой, так как текстуры меняются в зависимости от того, какие продукты мы бросаем во время объединения.