16 ЛУЧШИХ ЧАЕВ И ТРАВ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА - ECONOMÍA - 2026

В травяных чаях и травы для сна являются природными средствами, которые используются в течение многих столетий , чтобы облегчить наихудшие последствия бессонницы и трудности падения или остаться заснули.

Будучи продуктами, которые мы можем найти в природе, они, как правило, намного безопаснее, чем лекарства, которые часто используются для решения этих проблем. Кроме того, у них есть другие преимущества, такие как их низкая цена, легкость, с которой их можно найти, или тот факт, что они не вызывают зависимости.

Источник: pixabay.com

В современном мире у людей очень часто возникают проблемы с беспокойством и бессонницей. Следовательно, знание и использование некоторых настоев или трав, которые помогают вам заснуть, может иметь очень положительное значение в вашей жизни.

В этой статье мы увидим некоторые из наиболее эффективных, а также изучим их наиболее положительные эффекты и некоторые особенности. Таким образом, вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит, в зависимости от вашей конкретной ситуации.

Список рекомендуемых настоев для засыпания

ромашка

Ромашка, вероятно, является одним из первых настоев, о которых мы думаем, когда хотим решить наши проблемы со сном. Также известная как ромашка, она имеет большое количество положительных эффектов и почти не имеет противопоказаний.

Ромашка поможет вам лучше заснуть благодаря своему мягкому седативному эффекту. Это не так сильно, как другие травы, но в сочетании с тем, как они действуют при проблемах с настроением, таких как депрессия или беспокойство, это может быть очень эффективным средством.

С другой стороны, ромашка оказывает расслабляющее действие на мышцы и улучшает пищеварение. Из-за этого он может быть наиболее эффективным средством против определенных типов бессонницы, вызванных внешними факторами.

валериана

Еще одно из наиболее традиционно используемых природных средств от бессонницы - валериана. Его использовали со времен Древней Греции, и многочисленные научные исследования подтверждают его эффективность.

Основное действие этого растения - умственное и мышечное расслабление. Он чрезвычайно эффективен в борьбе с тревогой, может помочь вам быстрее заснуть и удержать вас в более глубоком состоянии.

С другой стороны, валериана также очень полезна для контроля мышечных спазмов и напряжения. Самый большой недостаток этой травы в том, что у нее очень сильный аромат; поэтому большинство людей принимают его в виде настоя с небольшим количеством меда или лимона, чтобы сделать его более приятным.

Благодаря всем своим полезным свойствам, сегодня можно получить экстракт валерианы в капсулах, которые вызывают те же эффекты, что и травяной настой, но более удобны в употреблении.

липа

Липа - еще один из наиболее часто используемых настоев, помогающих заснуть. Он приготовлен из цветов липы, и это один из самых расслабляющих и успокаивающих эффектов. Как и ромашка, он вызывает свои эффекты, потому что расслабляет мышцы тех, кто его принимает.

С другой стороны, липа, хотя и не так сильна, как валериана, обладает некоторыми дополнительными полезными эффектами, которые делают ее очень популярной в альтернативной медицине. Помимо прочего, это мочегонное средство, снимающее воспаление и артериальное давление, а также способствующее уменьшению отека дыхательных путей.

Мелисса или мелисса

Мелисса - одно из самых популярных растений для профилактики и лечения легкой бессонницы. В отличие от того, что мы видели до сих пор, обычно недостаточно принять его перед сном; необходимо употреблять его три-четыре раза в течение дня.

Регулярно принимая эту траву, перед сном человек заметит, что он стал спокойнее, а такие проблемы, как беспокойство, уменьшились. Это потому, что он помогает поддерживать баланс центральной нервной системы, что делает его очень эффективным в борьбе с нервами.

С другой стороны, его вкус очень приятный, с нотками цитрусовых, и можно использовать как его листья, так и его цветы. Это делает его очень популярным среди людей, которым не нравится вкус других, более популярных растений.

лаванда

Лаванда известна во всем мире благодаря своему особому запаху, который делает ее очень популярной приправой в таких дисциплинах, как ароматерапия. Но за его своеобразным ароматом скрываются некоторые очень интересные успокаивающие свойства, которые делают его хорошим средством от бессонницы.

Его основная функция в этой области - вызвать сильное чувство расслабления при употреблении в виде настоя. Это помогает заснуть, воздействуя непосредственно на нервную систему и сокращая нервы, обеспечивая спокойствие и благополучие.

Цветок страсти

Пассифлора - одно из лучших натуральных средств от депрессии и расстройств настроения. Поскольку эти проблемы часто являются одной из самых распространенных причин бессонницы, настой этой травы может помочь людям, страдающим от них, лучше спать по ночам.

Его основной эффект - это успокаивающее психологическое воздействие, хотя он также вызывает сильное расслабление мышц и даже способен регулировать кровяное давление. Из-за этого пассифлора обычно является одним из наиболее распространенных компонентов натуральных лекарств для борьбы со всеми видами психических проблем.

Розмари

Розмарин - одна из наиболее часто используемых трав в гастрономии и кулинарии из-за его специфического и приятного запаха. Однако не так много людей знают об этом растении, так это то, что оно также обладает мощным расслабляющим эффектом, который помогает бороться с бессонницей, если принимать его в виде настоя.

Его компоненты, среди которых выделяются некоторые эфирные масла, минералы, фенолы и флавоноиды, способствуют успокоению сна. Кроме того, они помогают расслабить мышцы и избежать некоторой боли в них, что помогает многим людям, которым трудно спать по ночам.

Лимонная вербена

Многие из растений, которые мы видим в этом списке, помимо помощи в борьбе с бессонницей, также служат для облегчения некоторых симптомов беспокойства. Однако в этой области вербена лимонная - одна из самых эффективных.

Вдобавок к этому, благодаря успокаивающему эффекту и пользе, которую он вызывает у людей с проблемами желудка и кишечника, это одно из лучших растений, которые вы можете принимать в виде настоя, чтобы помочь вам заснуть и не уснуть ночью.

мак

Польза мака от проблем со сном не так очевидна, как у других подобных растений. Чтобы полностью раскрыть его потенциал, необходимо отварить лепестки цветов в воде в течение десяти минут и принимать этот настой несколько раз в день, а не непосредственно перед сном.

Однако при соблюдении этой процедуры мак может стать одним из самых эффективных средств от бессонницы. Благодаря высокой концентрации алкалоидов он помогает уменьшить воспаление в организме и способствует умственному и физическому расслаблению. Поэтому его веками использовали для лечения проблем со сном.

шалфей

Шалфей - малоизвестное растение, но его употребление в виде настоя может иметь много преимуществ как для разума, так и для тела. Он является одним из наиболее часто назначаемых в альтернативной медицине при таких недугах, как депрессия, так как очень положительно влияет на настроение.

Облегчая проблемы, такие как повторяющаяся печаль, и способствуя хорошему расслаблению всего тела, шалфей может быть чрезвычайно эффективным в борьбе с определенными видами бессонницы.

Hop

Хотя наиболее известное использование хмеля не имеет ничего общего с улучшением качества сна, правда в том, что это дикое растение из северной Европы может иметь очень полезные эффекты для людей, страдающих некоторыми вариантами бессонницы.

Обычно мы находим его в пиве, но его сушеные листья можно использовать в настоях или даже в экстрактах, сохраняющих все свои положительные свойства. При употреблении в любой форме он помогает успокоить нервы и беспокойство, а также достичь большого умственного расслабления.

Хотя в настоящее время он не очень популярен, правда в том, что в Древнем Риме было известно, что он помогает лучше спать. Следовательно, это одна из трав для хорошего сна, о пользе которой известно уже давно.

вербена

Это растение немного отличается от предыдущих в том смысле, что напрямую не помогает вам заснуть и не делает его более глубоким. Напротив, он действует в основном, успокаивая все виды боли, являясь одним из наиболее часто используемых натуральных обезболивающих в таких областях, как альтернативная медицина.

Боль может помешать человеку заснуть, поэтому вербена, благодаря высокой концентрации урсоловой кислоты, кофеина и гликозидов, может помочь вам хорошо выспаться ночью, уменьшив физический дискомфорт.

Трава Сан-Хуана

Если вы когда-либо интересовались миром альтернативной медицины, вы наверняка слышали о зверобое. Это одно из растений, которое чаще всего используется для борьбы с такими проблемами, как тревога и депрессия.

Согласно некоторым исследованиям, это растение способно повышать уровень серотонина, дофамина и норадреналина в мозгу людей, которые его регулярно употребляют. Это имеет множество положительных эффектов, включая борьбу с бессонницей и улучшение вашего ночного отдыха.

Конечно: если вы принимаете какие-либо психоактивные препараты, нужно быть осторожным с зверобоем. Из-за его воздействия на мозг некоторые психиатры обеспокоены возможным взаимодействием этого растения с наиболее распространенными психологическими препаратами.

Чай с куркумой

Мы переходим к средству от бессонницы, которое немного сложнее приготовить, чем предыдущие, но которое может стать одним из ваших лучших союзников, когда дело доходит до полноценного ночного отдыха.

Чай с куркумой обладает всеми видами полезных свойств, в том числе уменьшением воспалений в организме, улучшением вашего здоровья и, конечно же, улучшением вашего отдыха. Однако, чтобы полностью раскрыть его потенциал, вам нужно смешать куркуму с другими ингредиентами, такими как лимон, имбирь и мед.

Вместе эти четыре ингредиента образуют мощный настой, который, помимо очень приятного вкуса, поможет вам быстрее уснуть и добиться длительного спокойного сна.

Настой коры магнолии

Магнолия - это цветущее растение, которое на протяжении тысячелетий использовалось как средство от бессонницы в таких культурах, как Китай. В основном настои с этой травой готовятся из ее коры, но они также могут включать некоторые высушенные части цветка, чтобы полностью раскрыть его потенциал.

Среди других преимуществ магнолия, как известно, устраняет определенные физические боли и помогает снизить стресс. Он также традиционно используется для борьбы с беспокойством и из-за его седативного эффекта.

В последние годы было проведено несколько исследований, показывающих, что настой магнолии может помочь сократить время, необходимое для засыпания, и улучшить качество сна в течение ночи.

Чай Ашваганда

Завершаем наш список лучших настоев для лучшего сна растением индийского происхождения. Речь идет об ашваганде, фрукте из семейства томатов, который тысячелетиями использовался в аюрведической медицине из-за его положительных свойств для здоровья человека.

Помимо прочего, он способен укреплять иммунную систему. Кроме того, при регулярном приеме он снижает уровень беспокойства, стресса и депрессии, а также может улучшить физическое расслабление. Следовательно, его можно использовать как средство, которое устраняет сразу несколько основных причин бессонницы.

Ссылки

1. «6 лучших чаев перед сном, которые помогают уснуть» в: Health Line. Получено: 25 сентября 2018 г. с сайта Health Line: healthline.com.
2. «7 целебных трав, которые помогут избавиться от бессонницы и получить лучший сон на свете» в: Natural Living Ideas. Получено: 25 сентября 2018 г. с сайта Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. «Настои для крепкого и мгновенного сна» в: Ешьте здоровую пищу. Получено: 25 сентября 2018 г. с сайта Eat with Health: comeconsalud.com.
4. «13 настоев, которые помогут лучше спать» в: Психология и разум. Получено: 25 сентября 2018 г. с сайта Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. «6 лучших настоев для сна» в: Лучше со здоровьем. Получено: 25 сентября 2018 г. с сайта Лучше со здоровьем: mejorconsalud.com.