ВОЕННАЯ ДИЕТА ИЛИ ТРИ ДНЯ, КАК ЭТО РАБОТАЕТ? - ПИТАНИЕ - 2026

Военная диета, которая также называется 3-дневная диета, потеря веса диета , которая может помочь вам потерять до 4,5 кг в неделю.

План военной диеты включает трехдневный план питания с последующими 4 выходными, а недельный цикл повторяется снова и снова, пока не будет достигнут желаемый вес.

Сторонники диеты утверждают, что ее разработали диетологи в армии США, чтобы помочь солдатам быстрее прийти в форму. Однако правда в том, что диета не связана с каким-либо военным или правительственным учреждением. Военная диета также имеет другие названия, такие как военно-морская диета, армейская диета и даже диета с мороженым.

Это несколько своеобразная диета, поскольку ее можно проводить с едой, которая обычно есть у нас на кухне, в противоположность тому, что обычно происходит с `` чудесными диетами ''.

Это диета, основанная на пониженном количестве калорий, но, как ни парадоксально, она также состоит из таких продуктов, как колбасы или жареные продукты.

В любом случае, так называемая военная диета никого не оставит равнодушным и знать ее нужно досконально. Вот его объяснение:

Что такое военная диета?

Военная диета - это краткосрочная гипокалорийная диета (ежедневное ограничение калорийности или пониженное потребление пищи).

Этот вид диеты разработан для людей, которые хотят сильно похудеть за короткое время, и при строгом соблюдении можно сбросить до 5 кг за 3 дня.

Это не классическая отвратительная диета голодания, когда вы можете есть только салат и воду в течение всего дня.

Это приготовлено для блюд на основе продуктов, которые вы обычно находите на своей кухне, и которые не являются дорогими.

В пользу этой диеты мы можем сказать, что чрезмерное привыкание к ней не будет стоить нам затрат, поскольку она практикуется в те часы, к которым мы привыкли.

Кроме того, он не требует специальных ингредиентов, замороженных блюд или специальных диетических блюд.

Эта программа похудания включает комбинацию этой диеты и четырех из ваших обычных меню: «3 дня активных, 4 дня пассивных».

Хотя, если ваша цель - похудеть и не терять его, изменение пищевых привычек может оказаться полезным.

Если после трехдневной практики вы не сбросили желаемый вес, вы можете повторить диету после четырех выходных. Если соблюдать диету в течение месяца, можно сбросить от 15 до 20 кг.

Рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или диетологом относительно продолжительности использования диеты, чтобы узнать, сколько веса вам следует сбросить, есть ли у вас избыточный вес, и предупредить вас об опасностях, которые эта диета может вызвать. ваше тело, если вы практикуете это в течение длительного времени.

Для вашего любопытства - а я знаю, что вы задаетесь вопросом - не указано никакой реальной связи, которую они когда-либо имели с армией или каким-либо военным органом.

Вы худеете на военной диете?

Самым нормальным является то, что вы теряете несколько килограммов, если строго соблюдаете диету, хотя результаты всегда меняются в зависимости от генетики человека.

С официального сайта обещают добиться результатов всего за несколько дней и больших достижений за несколько недель.

Комбинация диетических продуктов предназначена для сжигания жира и активации метаболизма, чтобы быстро похудеть без физических упражнений, поскольку она содержит низкокалорийные продукты.

Также полезно избавить ваше тело от токсинов, если вы употребляете в пищу фрукты, содержащие калий.

Для достижения результатов необходимо точно соблюдать эту диету. То есть ни один ингредиент не может быть заменен другим по нашей прихоти.

Это должно быть хорошо продумано, тунец следует заменять не кусочком пиццы, а едой того же типа, например:

Если вы не любите грейпфрут, пол чайной ложки пищевой соды в стакане воды будет иметь те же свойства сжигания жира.

Для тех из вас, кто не любит тунец, любая другая рыба является приемлемой заменой, а если вы не любите рыбу, подойдет любой постный белок.

Основное предостережение для всех замен продуктов питания заключается в том, что все, что заменяется, должно иметь такое же количество калорий или белка, что и исключаемая пища.

Например, если яблоко содержит 75 калорий, если вы решите съесть что-нибудь, кроме яблока, оно также должно содержать 75 калорий.

Замены также должны быть из аналогичных групп продуктов, то есть заменять фрукты фруктами и овощи зеленью. Это гарантирует, что вы будете поддерживать желаемый баланс питательных веществ при каждом приеме пищи.

Жир в нашем теле - это не что иное, как запасенные калории. Чтобы сжечь эти калории, вам нужно меньше есть или больше заниматься спортом, чтобы создать дефицит энергии (калорий).

Военная диета низкокалорийна, поэтому организму придется прибегать к использованию накопленного жира в качестве топлива, а это приводит к потере веса.

Количество калорий, которые вы сжигаете в день, называется вашим «уровнем метаболизма», и чем он выше, тем лучше результаты вашего жиросжигания.

Богатые белком продукты обладают сильным термическим эффектом, что означает, что их употребление в пищу и переваривание требует большого количества калорий.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки, стручковая фасоль и брокколи, низкокалорийны, а также ускоряют метаболизм.

Продукты с высоким содержанием кальция, такие как мороженое и творог, тесно связаны с более быстрым сжиганием жира.

Военная диета может быть полезной для людей, у которых мало времени на покупки и посещение разных магазинов, где продаются определенные продукты.

Это также хорошо для людей с ограниченным бюджетом на продукты, но стремящихся к большим результатам. То же и тем, кто не любит сложных диет, которым трудно следовать.

В отличие от многих диет, которые предусматривают так много вариантов выбора и принятия решений, военная диета, как следует из названия, не обманывает всех.

Многим гораздо проще придерживаться этой диеты, поскольку им просто нужно есть то, что им говорят, и им не нужно тратить слишком много времени на планирование меню или чтение рецептов.

«Военная диета» основательно

Хотя информация, которая приходит к нам, состоит в том, что диета состоит из трех дней и четырех дней обычной диеты, на самом деле, если мы углубимся в официальный сайт, мы поймем следующее предложение:

«В четыре выходных дня мы рекомендуем диету из 1300-1500 калорий в день, состоящую из нежирного белка, овощей и низких углеводов».

На самом деле это означает, что мы продолжаем потреблять то же количество калорий, что и в военной диете, но с продуктами, выбранными каждым человеком, тогда диета не только трехдневная.

На своей странице они называют себя одной из самых естественных диет и рекомендуют тем, кто их придерживается, избегать искусственных подсластителей, потому что они вредны для вашего здоровья.

Однако в рацион включают такие продукты, как колбасы и жареные, в ежедневный рацион продукты, которые загружены ингредиентами, не являются натуральными, поэтому это несколько противоречиво.

Если вы плохо выглядите и хотите быстро похудеть, любая диета, требующая крайне низкого потребления калорий, поможет вам похудеть.

Эта диета широко используется для достижения целей, поставленных на время, например, когда приближаются летние каникулы.

Иногда медленное продвижение других, более традиционных диет может разрушить терпение некоторых, и поэтому следует выбрать более радикальный метод, подобный этому.

Кроме того, обычные диеты требуют большой силы воли, так как вы должны придерживаться их в течение недель или даже месяцев, поэтому трехдневная диета является вариантом для многих для особых случаев.

Как я всегда говорю, чудесных формул не бывает, во многих случаях потеря веса не поддерживается с течением времени, поэтому уход за питанием должен быть непрерывным, а если возможно, стабильным.

Рекомендуются ли упражнения?

Во время военной диеты упражнения не обязательны, хотя настоятельно рекомендуются умеренные тренировки, которые улучшат результаты похудания.

Тренируясь, мы сжигаем калории, но если вы также не собираетесь есть столько, сколько обычно, потеря жира будет быстрее, чем при исключительно диете.

Если вы не очень привыкли к занятиям спортом, можно начать с прогулки примерно 20-30 минут в день.

Быстрая ходьба и большие шаги ускорят потерю калорий, поскольку вы расходуете больше энергии.

Если вы уже привыкли регулярно заниматься спортом, продолжайте придерживаться обычного графика, хотя, если вы решите сесть на военную диету, вы можете почувствовать небольшую усталость или слабость.

Если это так, вам придется отметить другую программу упражнений по продолжительности и интенсивности.

Пример военной диеты

1 ДЕНЬ

Завтрак : половина грейпфрута, ломтик тоста с двумя столовыми ложками арахисового масла и чашка кофе или чая (с кофеином).

Обед : половина банки тунца на ломтике тоста и чашка кофе или чая (с кофеином).

Ужин : три стейка из любого вида мяса, чашка зеленой фасоли, половина банана, небольшое яблоко и чашка ванильного мороженого.

ДЕНЬ 2

Завтрак : яйцо (приготовленное или как вам нравится) на ломтике тоста и половина банана.

Обед : чашка творога, одно сваренное вкрутую яйцо и пять крекеров.

Ужин : две сосиски для хот-догов (без хлеба), одна чашка брокколи, полстакана моркови, полбанана и полстакана ванильного мороженого.

ДЕНЬ 3

Завтрак : пять крекеров, кусочек сыра чеддер и небольшое яблоко.

Обед : сваренное вкрутую яйцо (или что угодно) и ломтик тоста.

Ужин : чашка тунца, половина банана и чашка ванильного мороженого.

Ссылки

1. http://themilitarydiet.com
2. http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
3. http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/