ВЫ СТОЙКИЙ ЧЕЛОВЕК ... И НЕ ЗНАЛИ ЭТОГО? - ARTE - 2025

Вы страдали и пережили очень сложные периоды жизни на протяжении всей своей жизни, но в конце концов вы вышли из них более сильными и зрелыми? У вас оптимистичный взгляд, даже несмотря на трудности? Пользуетесь ли вы проблемами, чтобы учиться, расти и совершенствоваться как личность?

Так что… наверное, вы стойкий человек! Вы знали? Устойчивость - это психологический термин, который определяет способность человека противостоять жизненным невзгодам, преодолевать их и позитивно ими преобразовываться.

Устойчивые люди - это те, кто пережил проблемные и стрессовые ситуации, которые кажутся трудными или невозможными для преодоления, но, тем не менее, они не только преодолевают их, но и, наконец, выходят из этих ситуаций укрепленными и обновленными.

Им удается естественным образом и позитивно адаптироваться после невзгод, с оптимистичным и творческим стилем. Таким образом, устойчивость состоит из двух компонентов:

• Способность противостоять разрушению ; то есть, чтобы защитить свою целостность в стрессовых ситуациях.
• Возможность построить позитивную жизнь, несмотря на неблагоприятные обстоятельства.

Происхождение понятия «устойчивость»

Слово «устойчивость» происходит от латинского слова «resilio», что означает «возвращаться, прыгать назад, выделяться, подпрыгивать».

В «Испанской энциклопедии» устойчивость определяется как «сопротивление тела разрушению в результате удара. Хрупкость тела уменьшается с увеличением упругости ».

На испанском и французском языках термин «упругость» используется в области гражданского строительства для описания способности материала восстанавливать свою первоначальную форму после воздействия деформирующего давления.

В английском языке понятие «устойчивость» - это тенденция вернуться к исходному состоянию или обрести силу восстановления.

В Северной Америке «упругость» определяется как свойство механической части изгибаться под нагрузкой и возвращаться в исходное положение, когда эта нагрузка больше не присутствует.

Благодаря значению этого слова, Психология адаптировала термин «устойчивость» для обозначения людей или социальных групп, создав таким образом сложную концепцию, которая дала начало широкой области работы с многочисленными материалами, инициативами и исследованиями. .

Он родился в конце 70-х годов в области психопатологии, когда с помощью научных исследований было показано, что некоторые дети, выросшие в семьях, родители которых были алкоголиками, не имели недостатков в биологическом или психосоциальном плане, а скорее имели Напротив, они достигли адекватного качества жизни.

Устойчивыми людьми не рождаются, их делают

Устойчивость - это не лотерея, которая «трогает нас» или «не касается нас» в зависимости от нашей удачи, это не неизменное качество, заложенное в нас с детства, и не черта личности или абсолютный и строго стабильный личный атрибут. или постоянный.

Скорее, устойчивость - это процесс, который можно развивать и тренировать для ее усиления. Некоторые люди считают это более естественным или врожденным, а другие - менее из-за различных личных, биологических, семейных и / или социальных факторов, которые влияют на развитие устойчивости.

Но правда в том, что каждый из нас может выбрать повышение своей устойчивости перед лицом невзгод в нашей жизни.

Характеристики стойких людей

Некоторые из характеристик стойких людей следующие:

• Сильная и гибкая самооценка
• Автономность и самодостаточность
• Способность давать и получать, заботиться и позволять заботиться о себе
• Ответственность и самодисциплина
• Признание и добровольное развитие собственных личных способностей
• Открытый ум, гибкий и восприимчивый к новым идеям
• Готовность ставить задачи и цели
• Любопытен к жизни и разнообразным интересам
• Сильное чувство юмора
• Легкость восприятия своих чувств и чувств других людей
• Умение правильно передать эти чувства
• Отличная терпимость к страданиям
• Высокая концентрация
• Чувство надежды и оптимизма
• Различные стратегии борьбы со стрессом
• Качественная социальная поддержка
• Осмысленная цель в жизни
• Чувство управляемости в жизненных обстоятельствах

5 способов повысить свою устойчивость

Знать себя

Осведомленность о своих сильных сторонах и ограничениях позволит вам узнать ресурсы, доступные вам для достижения ваших целей, и предложить дальнейший рост в нерешенных областях.

Хорошо развитое самопознание поможет вам больше доверять своим способностям и повысит самооценку. Психолог может помочь вам в этом процессе: помните, что терапия полезна не только при наличии проблем, но и при желании расти и совершенствоваться.

Окружите себя людьми с позитивным настроем

И, наоборот, отдаляйтесь от тех пессимистичных людей, постоянно окутанных ореолом негатива, которые высасывают из вас энергию и загрязняют своим дискомфортом и своими жалобами.

Создание прочной сети социальной поддержки, окружение себя качественными отношениями, является одним из наиболее важных факторов в повышении нашей способности противостоять невзгодам.

Устойчивые люди автономны и самостоятельны, но это не значит, что они не нуждаются в поддержке других. Не стесняйтесь обращаться за помощью к своим близким, когда она вам нужна, а почему бы и нет? Откройте себя, чтобы познакомиться с новыми людьми, связанными с вами.

Тренируйте терпимость к неуверенности и разочарованию

Одним из основных источников напряжения и стресса является желание контролировать каждый аспект нашей жизни, чтобы все происходило так, как нам нужно.

Конечно, полезно взять бразды правления в свои руки и изменить то, что находится под нашим контролем, но также важно допустить эту часть «неконтролируемости», чтобы понять, что есть обстоятельства, которые не зависят от нас самих, а есть другие, которые не будут развиваться так, как ожидалось.

Если вы чувствуете себя комфортно и уверенно, несмотря на неопределенность, это поможет вам укрепить свою устойчивость. Чтобы тренировать свою терпимость к неуверенности и разочарованию, очень полезно изучить медитацию или техники осознанности (внимательность).

Максимально используйте свое творчество

Креативность - это то, что вы можете продвигать каждый день, ища альтернативные способы ведения «бизнеса как обычно». Креативность при принятии решений и реагировании на трудности - одно из главных достоинств стойких людей.

«Стойкий человек не ограничивается попытками приклеить разбитую вазу, так как знает, что уже никогда не будет прежним. Он сложит мозаику из осколков и превратит свои болезненные переживания в нечто красивое и полезное ».

Будьте гибкими к изменениям

У стойких людей есть сильная способность быть стойкими и настойчивыми, но в то же время они знают, как быть гибкими перед лицом неизбежных изменений в жизни, вызванных обстоятельствами, течением времени, другими людьми или нами самими.

Вместо того чтобы держаться за прошлое и не отпускать его, они достаточно квалифицированы, чтобы при необходимости адаптировать свои планы и цели. Они не отрицают изменений, потому что хотят извлечь из каждого из них положительные стороны и расти.

Кроме того, они знают, что у проблемы никогда не бывает единого решения. Один из способов развить свою умственную и эмоциональную гибкость - это читать книги по личностному росту.

Оцените свою стойкость

Прочитав эту статью, вы все еще сомневаетесь в том, что вы стойкий человек?

Это совместная статья Эстефании Монако, автора сайта www.psicologiaenpositivo.org.