ДИЕТА ПРИ ГИПОГЛИКЕМИИ: ПИТАНИЕ, СОВЕТЫ И МЕНЮ - ПИТАНИЕ - 2026

Диету , чтобы лечить гипогликемию включает в себя низким гликемическим углеводы, растворимые волокна, и растительные и животные белки. Также важно избегать употребления ряда продуктов.

В настоящее время в мире существует большой процент людей, которые, к сожалению, страдают заболеванием, называемым гипогликемией, у которого мы находим пациентов всех характеристик.

Что такое гипогликемия и как она проявляется?

Согласно Американской диабетической ассоциации, гипогликемия - это «состояние, характеризующееся аномально низким уровнем глюкозы (сахара в крови)».

Это гипогликемическое состояние обычно обнаруживается и диагностируется, когда количество в крови составляет менее 70 мг / дл, хотя это обычно варьируется в зависимости от нескольких факторов.

Низкий уровень глюкозы в крови возникает, когда наша поджелудочная железа перестает правильно работать, что создает избыток инсулина и в конечном итоге приводит к такому уровню глюкозы в крови.

Сейчас, на момент обращения к причинам появления этого заболевания, их может быть несколько, начиная от наследственной патологии до проблем с питанием.

Существуют также другие типы патологий, такие как кандидоз, панкреатит, недостаточность надпочечников, проблемы с почками, изменения, связанные с щитовидной железой или непосредственно с гипофизом.

Ключевые продукты в диете при гипогликемии

Количество полезных продуктов варьируется, всегда помните, что нельзя злоупотреблять их количеством. Вот список, разделенный по трем предписаниям:

Благоприятная общая еда

В этих продуктах содержатся белки растительного или животного происхождения:

1. Яйцо
2. Мясо
3. Рыбы
4. соя

Цельнозерновые продукты

1. Цельнозерновое печенье
2. Кукурузные тортильи
3. Цельный рис
4. Пшеничная лапша
5. Овес

Травяные настои без кофеина

1. люцерна
2. ромашка
3. окопник
4. одуванчик
5. можжевельник
6. мятный

Продукты, которых следует избегать

После ознакомления с различными ключевыми продуктами питания для правильного и успешного соблюдения диеты необходимо из первых рук узнать, каких продуктов следует избегать при любых обстоятельствах.

Мы должны начать с макаронных изделий, которые содержат большое количество жирных приправ, таких как, например, пилюли или каннеллони.

Также продукты, относящиеся к кондитерским изделиям, особенно вредны не только для гипогликемической диеты, но и для любой другой. В этой семье мы находим всевозможные сладости, мороженое, закуски и т. Д.

Наконец, следует отметить напитки, такие как безалкогольные напитки, от известных брендов, таких как Coca Cola или Fanta. В них, помимо большого количества вредных химических веществ, обычно содержится очень большое количество сахара.

Вот почему рекомендуется, если вы выберете их, всегда старайтесь выбирать те, которые не содержат сахара, например ноль, или напрямую искать альтернативы, такие как натуральные соки или смузи.

Ключи к успешной диете

Питание в небольших количествах, регулярно и постоянно

Всегда говорилось, что вы должны есть в общей сложности пять приемов пищи в день, но все меняется, когда мы говорим о гипогликемической диете.

Идеальным здесь было бы устроить себе шесть или семь приемов пищи в день, которые обычно составляют около двух-трех часов. Это также поможет нам не набрать вес, как обычно.

Как мы уже упоминали ранее, одним из ключевых моментов является употребление небольших количеств, потому что употребление больших количеств может создать избыток инсулина и, как следствие, усугубить гипогликемию.

Ешьте углеводы с низким гликемическим индексом

Если мы решим выбрать углеводы с высоким гликемическим процентом, возможно, что сахар в нашей крови вызывает стимуляцию инсулина, что быстро вызывает у нас гипогликемию.

Следовательно, было бы разумно попытаться избегать рафинированных или обработанных углеводов из-за низкого гликемического индекса. Что может быть примером этого?

Такие продукты, как крупы, такие как овсянка, хлеб с изюмом или молотая цельнозерновая мука, фрукты, относящиеся к умеренному климату, и различные виды цельнозерновых макаронных изделий.

Добавьте белок в свой рацион

Они заставляют наш уровень сахара регулировать гораздо более эффективно сразу после еды. Мы можем выбирать между сыром, курицей, рыбой, овощами, яйцами, овощами или даже различными видами семян.

Добавьте растворимую клетчатку

Как и эффект, который оказывает белок на наш организм, добавление растворимой клетчатки в наш рацион эффективно помогает регулировать уровень глюкозы. Его действие заставляет воду впитываться, образуя гель, который задерживает повышение уровня сахара.

Мы можем найти растворимую клетчатку в таких продуктах, как псиллиум, льняное семя, овес, баклажаны или фрукты, такие как яблоко или апельсин.

Избегайте чрезмерного употребления кофеина

Это стимулирует выработку самого кофеина в нашем организме, поэтому симптомы, вызванные гипогликемией, ухудшаются из-за воздействия адреналина.

Выполняйте физические упражнения

Идеальным способом оставаться полностью здоровым была бы физическая активность. Идеал основан на параметрах занятий спортом по 30 минут в день в общей сложности 3 дня в неделю.

В этом разделе представлено разнообразие, так как вы можете заниматься различными видами спорта, такими как бег, плавание, езда на велосипеде или даже долгие прогулки со средней скоростью, что становится чем-то совершенно идиллическим, если комбинировать его с нашей диетой.

Действия, которые необходимо выполнить для успешного приема

Обратитесь к врачу

Прежде всего, чтобы начать есть и придерживаться диеты, доступной и здоровой для пациентов с гипогликемией, мы должны обратиться за помощью к специалисту. Правильнее всего будет обратиться к врачу-специалисту.

Поэтому диету следует изменить после посещения специалиста в данной области, который может проанализировать конкретный случай, в котором она представлена, чтобы поставить вам диагноз и подготовиться к выполнению следующего шага.

Сходи к диетологу

После того, как врач поставит вам диагноз раз и навсегда, и ваш случай будет впереди, нам придется посетить диетолога. Это, в результате анализа характеристик пациента, позволит составить правильное представление о продуктах, которые вы должны есть, чтобы составить план на несколько дней.

Следите за симптомами

Уместно, чтобы мы постоянно отслеживали симптомы гипогликемии, поскольку они могут варьироваться в зависимости от количества, времени или непосредственно типа пищи, которую вы едите.

Поэтому рекомендуется регулярно быть в курсе и предлагать фиксированные даты (например, один раз в неделю), чтобы оценить, как еда повлияла на наш организм.

Следуйте инструкциям

В разделе вверху мы объяснили ряд рекомендаций и практических советов, которым следует следовать после вступления в саму диету.

Если это делается обычным способом, скорее всего, при соблюдении диеты проблем нет.

Держите в весе

Как только мы сядем на полноценную диету, нам всегда придется стараться поддерживать одинаковое количество килограммов. По словам специалистов, было показано, что количество веса влияет на различные процессы в организме, которые контролируют количество глюкозы в крови.

Вот почему желательно всегда сохранять одинаковый вес.

Пример недельного меню

Основываясь на характеристиках, которые должно иметь правильное потребление при возникновении гипогликемии, мы объединили два типа различных диет, чтобы иметь возможность выбрать ту, которая вам больше всего нравится.

Диета no1

Завтрак

• Столовую ложку пивных дрожжей смешать с томатным соком.

Утренний

• Чашка ромашкового чая.
• Фрукт, например, яблоко.

обед

• Два жареных филе куриной грудки.
• Салат из листьев салата и помидоров со столовой ложкой растительного масла.
• Суп из брокколи.
• Заканчиваем безвкусным желатином.

Закуска

• Небольшая горсть орехов, предпочтительно арахиса.

Ужин

• Два ломтика цельнозернового хлеба.
• Две унции натурального сыра чеддер.
• Стакан соевого молока.
• Фрукт, например, груша.

Диета no2

Завтрак

• Три четверти стакана кукурузных хлопьев с обезжиренным молоком.
• Пара тостов из цельнозерновой муки с кусочком маргарина, а также чайная ложка сахара и джема.
• Фрукт, предпочитаю мандарин.
• Три четверти чашки кофе без кофеина с сахарином.

Утренний

• Яблоко среднего размера.

обед

• Полстакана вареной моркови.
• Ложка итальянской заправки.
• Авокадо или банан на выбор.
• Полстакана семян и орехов.
• Нежирная булочка для гамбургера с нарезанным свежим салатом и помидорами.

В середине дня

• Фрукт, например, яблоко.
• Чашка обезжиренного финика.

Ужин

• Сочетание фруктов, например клубники или винограда.
• Полстакана стручковой фасоли вместе с половиной печеного картофеля.
• Овощной рулет.
• Запеченное филе куриной грудки.

Еще один вид питания для диеты: пищевые добавки.

Помимо обычных продуктов, существуют и другие виды пищевых обработок. Итак, мы должны поговорить о дополнительных добавках.

Это дополнительный вклад, который обычно предоставляется в виде небольших конвертов, порошков, таблеток или даже в некоторых случаях пилюль.

По этой причине специалисты рекомендуют, например, добавить от 15 до 20 граммов, например, глюкозы, если мы хотим улучшить свое состояние в виде добавки.

Также есть добавки в виде углеводов. Было бы целесообразно, как и в случае с глюкозой, проглотить всего около 15 граммов.

Следует отметить, что существует гораздо больше возможностей для добавок, но наиболее распространенными обычно являются два примера, которые мы объяснили в предыдущих строках.

Как предотвратить болезнь

В любом случае, несмотря на симптомы заболевания и его последствия, мы дадим вам ряд советов по предотвращению его, если вы все еще не страдаете от него и, таким образом, не выполняете ключи, данные в статье.

- Ешьте продукты, богатые углеводами : они помогают нам медленно усваивать сахар в крови, не повышая резко уровень глюкозы. В этой группе мы находим цельнозерновые и макаронные изделия, а также различные бобовые, овощи, зелень и, конечно же, орехи.

- Избегайте чрезмерной физической активности или практики, которая достигает крайностей : это приводит к внезапному падению уровня сахара в крови. Если уже присутствует низкий уровень сахара в крови, рекомендуется регулировать уровень глюкозы в крови.

- Не пропускайте приемы пищи и ешьте несколько раз в день : если мы не пропускаем приемы пищи и не выполняем соответствующие, мы добьемся того, что уровень глюкозы резко упадет, что позволит избежать болезни.