КАК ПОЛУЧИТЬ ОСОЗНАННЫЕ СНЫ ЗА 7 ПРОСТЫХ ШАГОВ - ARTE - 2025

Эти осознанные сновидения являются те , кто знает , вы спите , и вы в состоянии контролировать свое поведение и другие аспекты сна. Однако качество ясности может значительно различаться.

Когда осознанность находится на высоком уровне, вы можете ощутить, что в вашем уме возникает сон, что нет опасности, что вы спите в постели и что вы скоро проснетесь. Когда у вас мало ясности, у вас будет некоторое подозрение, что вы спите, возможно, вы сможете летать или изменить то, что делаете, но вы не будете осознавать, что не можете получить физический ущерб или что вы лежите в постели.

На самом деле у немногих людей они есть естественным образом, поскольку вы должны тренировать их и хотите, чтобы они были умышленно. В моем случае они появились у меня только после пары месяцев применения на практике техник, которые я собираюсь объяснить в этой статье.

Захватывающий опыт осознанных снов

Эта тема обычно является чем-то «странным» для людей, которые не слышали о ней раньше, хотя, если вы пришли к этой статье, это потому, что вам будет интересно узнать, что это такое и как их получить, так что у вас уже будет определенная предрасположенность.

Тем не менее, сохраняйте непредвзятость, и если вы все еще не верите в это, вы можете ознакомиться с научными исследованиями по ссылкам, которые я оставляю в конце статьи.

На самом деле, лет 5 назад один мальчик сказал мне, что он «летал во сне». Я не слышал о ясности, и мне показалось, что он немного сумасшедший … Конечно, мальчик не был заинтересован в том, чтобы давать мне какое-либо научное или рациональное объяснение, хотя я не думаю, что у него тоже было такое.

Без сомнения, осознанные сновидения - это нечто впечатляющее, ничто по сравнению с чем-либо, что можно испытать в реальности. Пару лет назад у меня было время, когда я с нетерпением ждал ночи, чтобы получить их.

Когда вы достигаете полной ясности, в действительности кажется, что это не привлекает так много внимания, хотя я думаю, что это то же самое, что и при запуске любого нового хобби или деятельности. Сначала это привлекает к себе много внимания, но потом становится нормальным.

В этих снах вы можете делать почти все, что захотите, если у вас есть определенная практика. Вы можете летать, заниматься любимым видом спорта, разговаривать с кем-нибудь, готовить …

Осознанные сновидения - это то же самое, что контроль над сновидением?

Не совсем, у вас может быть осознанное сновидение и вы мало контролируете его содержание, а также можете иметь большой контроль, не зная, что вы спите.

Конечно, ясное сознание значительно увеличит шансы на то, что вы сможете влиять на события или действовать, например, летать или заниматься спортом.

Мне кажется очень любопытным то, что способность, которой вы обладаете в своих снах, трансформировать объекты, сцены или поведение, также будет зависеть от вашей уверенности. Очень близко к реальности. Если вы очень уверены в том, что можете контролировать свои сны, более вероятно, что вы сможете их контролировать.

У всех ли могут быть осознанные сны?

Это навык, который необходимо развивать, как и обучение игре в теннис. Лишь у значительного меньшинства людей есть врожденная способность иметь их, но другие могут ее развить. Очень важный навык - умение запоминать сны.

Как шаг за шагом к осознанным сновидениям

Мечты

Чтобы увидеть такие сны, необходимо посвятить им время и энергию. Если вы в стрессе, работаете и делаете что-то весь день, и у вас нет спокойных моментов, все будет сложнее.

Это потому, что если вы только начинаете, вам нужно будет подвергнуть сомнению свою собственную реальность. То есть, если, например, вы готовите, вам придется спросить себя: «Это сон?» Как я узнаю, что это реальность? И, конечно, если вы спешите или в стрессе, вы не сможете этого сделать.

Как и любое обучение в жизни, освоение этого навыка требует мотивации и усилий. Без них вы не будете упорны, и вам придется это делать, потому что вам потребуется как минимум 1 месяц непрерывной практики и выполнения этих техник, чтобы увидеть свое первое осознанное сновидение.

Комментирую несколько предыдущих советов:

• Начните практиковать их в спокойное время. Стресс или переутомление - это нехорошо.
• Привыкайте к тому, что в течение дня у вас будет свободное время, даже если это 5 минут, в течение которых вы «больше ощущаете реальность» и задаетесь вопросом, во сне вы или это реальность.
• Избегайте проблем с сном.
• Вставайте спокойно, не вскакивайте с постели. Прежде чем вставать, подумайте о своем сне как минимум за 10 минут.
• Подумайте о них: это важно, потому что вы вряд ли получите их случайно.
• Прочтите о них.

Это психологический навык, который необходимо развивать с помощью определенных привычек и улучшать с практикой. Я не собираюсь рассказывать вам обо всех существующих методах, но о тех, которые помогли мне и, я думаю, также пригодятся вам:

1-Вставай тихо

Каждую ночь у всех бывает несколько периодов быстрого сна. Быстрый сон - это период сна, который характеризуется движением глазных яблок.

Есть люди, которые говорят, что им «не снятся сны», хотя это не так, но они их не помнят. Кажется, что человек запрограммирован забывать сны, как только они встают.

Поэтому, если вы быстро просыпаетесь и не думаете о сне, велика вероятность, что через несколько минут вы ничего не вспомните.

Необходимо, чтобы при пробуждении вы оставались в постели 5-10 минут, как можно меньше двигаясь и пытаясь вспомнить сон. Если вы сначала не помните, продолжайте попытки, и в вашей голове может появиться ключ.

Если у вас проблемы со сном, я советую вам эту статью с некоторыми советами.

2-Напишите дневник мечты

Способность запоминать сны очень помогает видеть осознанные сны, вероятно, это самая важная способность.

Если вы обычно их не помните, спокойно встаньте и напишите в дневник, на котором были основаны ваши мечты. Вам нужно будет их максимально подробно описать; С кем ты был, когда, как себя чувствовал …

Сны часто имеют ряд повторяющихся характеристик. Вы всегда можете иметь их с несколькими людьми. Это те знаки, которые помогут вам распознать, что вы во сне.

Например, если в своем дневнике вы заметите, что вам часто снятся тигры, во сне, в котором вы находитесь с тигром, вы с большей вероятностью узнаете, что вам снится.

Короче говоря, очень важно помнить о своих мечтах, чтобы:

Распознавайте признаки того, что вы во сне.

Запоминание осознанных сновидений: возможно, вам приснилось осознанное сновидение, и вы даже не помните, что оно было у вас.

3-Определите знаки во сне

В своем дневнике вы, возможно, смогли распознать некоторые признаки, которые появляются постоянно. Может быть, тебе всегда снится одно и то же, что ты всегда с одними и теми же людьми …

Во сне вам придется распознавать эти сигналы, чтобы настал момент осознанности.

В свою очередь, он действительно размышляет над этими сигналами, что может быть невозможно в реальном мире.

4-вопросная реальность

В Origin у главных героев есть Тотем, с помощью которого они проверяют, есть они на самом деле или нет. Тотем вам не понадобится, но вам нужно будет спрашивать себя в разное время дня, если вы во сне или нет.

Вам это может показаться странным, но это основное. Странно, но во сне вы верите, что вы есть на самом деле, для вашего мозга все реально и вы даже не сомневаетесь в этом. Затем вы встаете и говорите: «Конечно, это был сон». Но во сне вы не знали.

Когда вы находитесь в реальности, вы испытываете ощущения, очень похожие на ощущения во сне, за исключением того, что во сне не существуют физические и временные законы.

Например, я бы установил себе будильник три раза в день, чтобы спросить себя, сплю я или нет; в 11:00, 17:00 и 21:00.

Ты можешь это сделать:

• Пытаетесь сделать то, что делаете во сне. Например, попытаться взлететь (попытаться встать, не кидаясь откуда-то).
• Прочтите абзац: обычно во сне буквы блекнут или неразборчивы. Возьмите книгу и прочтите короткий абзац, отведите взгляд и прочтите его еще раз. Если он остается таким же, вы на самом деле.
• Просто размышляйте о реальности и думайте, почему вы не спите.

5-Практика осознанности и медитации

Обе практики позволят вам быть спокойнее и лучше осознавать реальность и «сейчас».

методы

Техника 1.

Этот метод комментирует Стивен Лаберж, ведущий международный эксперт в этой области. Вы можете делать это в любое время дня, когда у вас есть несколько минут.

1-Пройдите тест на реальность

Посмотрите на текст или числа на часах. Он смотрит в сторону и снова смотрит. Если все стабильно и рационально, вероятно, вам не снится. Переходите к шагу 2.

2-Представьте, что вас окружает мечта

Представьте как можно ярче то, что вы спите. Представьте, что то, что вы видите, слышите и чувствуете, - это сон. Представьте себе нестабильность в вашем окружении: изменение слов, преобразование объектов, парение над землей. Переходите к шагу 3.

3-Визуализируйте, что вы делаете что-то во сне

Подумайте о том, что вы хотели бы сделать в своем осознанном сне (поиграть во что-нибудь, полететь …), и визуализируйте, что вы во сне делаете это действие.

Мягкая техника

Его также разработал Стивен Лаберж, и вы можете практиковать его перед сном или когда просыпаетесь и снова засыпаете.

1-Имейте намерение увидеть осознанный сон и вспомнить его, когда вы проснетесь.

2-Сосредоточьтесь на своем намерении

Сосредоточьтесь на своем намерении вспомнить и признать, что вы во сне. Утверждайте себя: «Когда я сплю, я буду помнить, что я сплю» неоднократно.

3-Визуализируйте, как вы становитесь ясными

Сосредоточившись на своем намерении вспомнить, что вы спите, представьте, что вы просыпаетесь от сна. Представьте, что вы признаете, что спите. Например: представьте, что вам снится сон, вы видите знак, а затем признаете, что находитесь во сне.

4-Повторите пункты 3 и 4. Важно, чтобы во время сна последнее, что вы имели в виду, - это ваше намерение признать, что вы спите. Если нет, повторите пункты 2 и 3 еще раз.

Предотвратить быстрое прекращение осознанных сновидений

Если у вас мало практики, вы, вероятно, проснетесь вскоре после того, как придете в сознание. С практикой вы будете проводить все больше и больше времени, хотя лучший способ предотвратить слишком быстрые «выходы» - сохранять спокойствие: если вы слишком взволнованы или напуганы, вы, скорее всего, проснетесь. Просто расслабьтесь и постарайтесь получить удовольствие.

Преимущества

Контролируйте свое настроение после пробуждения

В этих сновидениях есть особая польза, которую я считаю очень любопытной и которая может принести большую пользу тем, у кого они есть. Когда мы просыпаемся, мы часто бываем в подавленном, грустном, тяжелом настроении, и мы не знаем почему, мы просто начинаем день в этом настроении.

Ну, во многих случаях, когда мне снился сон, который мы говорили «не очень красивый», я просыпался с таким состоянием ума, но, зная, что он был вызван «дурным сном», я мог его изменить. Однако, если вы просыпаетесь грустным, но не знаете, что это было из-за сна, изменить это состояние труднее.

Сны влияют на нашу реальность и наоборот. Мне это кажется чрезвычайно важным, учитывая, что подавляющее большинство людей не могут контролировать свои сны или даже помнить их. Поэтому ясность может быть способом улучшить нашу жизнь.

Практика

Знаете ли вы, что если вы играете в теннис во сне, активируются те же области мозга, что и в реальности?

Таким образом, осознанный сон можно использовать для отработки навыка, который вы хотите улучшить в реальной жизни. Этот вариант кажется мне невероятным, и я думаю, что его необходимо изучить подробнее.

Примеры применения: противостояние страхам, занятия спортом, публичные выступления, отработка социальных навыков …

Предотвратить повторяющиеся кошмары

Существует несколько научных исследований, которые подтвердили, что осознанные сновидения полезны для людей, которым снятся кошмары, поскольку, имея возможность контролировать содержание сновидений, они могут управлять их угрожающими ситуациями.

Творчество и решение проблем

В фазе быстрого сна (стадии, в которой вы мечтаете) мозг очень активен и не получает импульсов извне, что увеличивает творческий потенциал и возможность поиска оригинальных решений проблем.

Здоровье

Некоторым людям снятся осознанные сны, чтобы преодолеть фобии, преодолеть горе, уменьшить тревогу или повысить самооценку.

Приключение

Еще одно большое преимущество этих снов - это возможность иметь приключения, такие как полет или поездка в необычные места.

Могут ли они иметь негативные последствия?

Подавляющее большинство осознанных снов являются положительными, а осознанность может контролировать негативные сны и кошмары. Возможно, единственные люди, которым не следует видеть осознанные сны, - это те, кто не может отличить реальность от своего воображения.

Постоянное беспокойство заключается в том, может ли смерть во сне привести к смерти в реальности, но это не так. Многие люди, утверждающие, что умерли во сне, никак не отразились на их здоровье. На самом деле смерть во сне может быть интересным жизненным опытом.

Хотя часто считается, что сны - это сообщения нашего подсознания, исследования показали, что это не так. Скорее, они модели нашего мира. Во время сна наши тела парализованы, и мозг строит модель, основанную на наших мотивах и ожиданиях.

Ссылки

1. Будущее лечения осознанных сновидений. Жозефин Гэви и Антти Ревонсуо. Школа гуманитарных наук и информатики Университета Скёвде, Швеция. Центр когнитивной неврологии Университета Турку, Финляндия.