КАК СТАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНО СИЛЬНЕЕ: 9 ОСНОВНЫХ ПРИВЫЧЕК - ARTE - 2025

Эмоциональная сила - это навык, которому можно научиться с помощью психологической устойчивости; способность преодолевать неблагоприятные события в своей жизни и процветать, несмотря на эти обстоятельства.

Это характеристика личности, известная как «эмоциональная или психологическая сила». Примерами неблагоприятных обстоятельств могут быть смерть родственников в детстве, психологическая травма, война, бедность и т. Д.

Умение быть эмоционально сильным позволит вам преодолевать препятствия и негативные события в вашей жизни и продолжать настойчиво добиваться своих целей. Несомненно, у вас будут стрессовые события в вашей жизни, но если вы устойчивы или эмоционально сильны, у вас будет возможность их контролировать и быстрее выздороветь.

Часть этой способности может быть обусловлена ​​генами, а другая часть - усвоенными стратегиями совладания. А значит, вы тоже можете их изучить.

Почему важно быть сильным или стойким?

Способность справляться с негативными эмоциями и ситуациями - залог успеха и счастья.

Расследуйте любого, кого вы считаете успешным или счастливым, и в 95% случаев они пережили сложные ситуации или серьезные неудачи. Устойчивые люди способны превратить препятствие в рост и возможности.

Фактически, это основная стратегия выживания, которую они используют: они рассматривают препятствия, неудачи или негативные события как возможности для роста.

Приведу пример Марты и Паулы:

-Марта (28 лет) потеряла родителей в 10 лет, в детстве страдала от издевательств и не любит свою работу. Он постоянно думает о прошлом и неудачах, которые случились в его жизни.

-Паула (28 лет) потеряла родителей, в детстве страдала от издевательств, и хотя ей не нравится ее работа, она учится и пытается найти что-то получше. Он считает, что прошлое помогло ему стать сильнее психологически.

Черты эмоционально сильного человека

Прежде чем приступить к изучению привычек, которым вы можете следовать, чтобы быть эмоционально сильным, я хотел бы задать вам вопрос:

Если два предпринимателя потратят 5 лет своей жизни на создание компании и оба потерпят неудачу, какой из них психологически сильнее? Человек, который чувствует себя неудачником и неделю плачет в депрессии, или человек, который находится в депрессии и сдерживает свои эмоции?

На самом деле, нет; это был "вопрос с подвохом", и у вас не было достаточно информации, чтобы дать на него ответ:

Вы можете расстроиться неделю, «наверстать упущенное» и вернуться к работе над новыми целями. Вы также можете лучше контролировать момент, но затем отказаться от того, чего хотели достичь.

Для сравнения: тот, кто плачет, обладает большей душевной стойкостью, чем тот, кто не плачет, но со временем сдастся. Печаль, слезы или разочарование - это временные признаки отвращения, но не поражения.

Что действительно имеет значение, так это то, верите ли вы в свои возможности, в свои способности, цените ли вы себя и если негатив или ваши неудачи заставили вас расти лично.

Поэтому забудьте о типичном изображении в кино «сильного человека», который не плачет перед лицом невзгод. Вы можете увидеть это и в повседневной жизни.

Когда вы видите кого-то, кто кажется сильным, спросите себя, действительно ли он такой; какие обстоятельства произошли, научились ли они от них, заставили ли они расти, если я не брошу …

10 привычек быть стойкими или эмоционально сильными

1. Смотрите на трудности как на возможности

Знаете ли вы, что в 1914 году сгорела лаборатория Томаса Эдисона, а вместе с ней и многолетняя работа?

Без сомнения, вы могли бы описать это как нечто катастрофическое, из которого нельзя извлечь ничего положительного.

Тем не менее, Эдисон решил рассматривать это как возможность, то есть он решил увидеть ее в положительном свете. Он сказал: «Слава Богу, все наши ошибки были сожжены. Теперь мы можем начать все заново.

Возможно, ваш дом не сгорел, но наверняка с вами случилось подобное несчастье. Или это могло случиться с тобой.

В этом случае вы, несомненно, сможете увидеть возможность такой, какой ее видел Эдисон, и найти способ извлечь из нее выгоду.

Идея состоит в том, что то, что происходит с вами, и вы не можете контролировать это, может быть вашей величайшей возможностью.

На самом деле это очень похоже на то, что я видел у коллеги из университета. Когда мы приступили к работе, я подумал, что в идеале нужно сделать все возможное, потерпеть неудачу, научиться и делать это снова.

Но у нее был другой образ мышления. В нем говорилось примерно следующее: «Я хочу выполнить безупречную работу. Я не люблю, когда что-то не так и нужно исправлять ».

Вы действительно думаете, что есть шанс, что с первого раза все будет хорошо или идеально?

Если вы хотите быть сильным психологически, вам придется признать, что ваши планы могут развалиться в любой момент, и не тратить силы на проклятие судьбы или невезения.

Если вы потерпите неудачу, извлеките уроки из неудач, примите их как нормальное явление и двигайтесь дальше.

Я могу смириться с неудачами, каждый в чем-то терпит неудачу Но я не могу согласиться, что не попробую. -Майкл Джордан.

3-Адаптироваться к изменениям

В современном мире перемены - это нормально; работа, технологии, жилье, обстоятельства и даже партнер или друзья. Фактически, устойчивость связана с гибкостью. Представьте себе пружину, которую можно растягивать и сжимать.

Вот насколько стойкие люди; они способны приспосабливаться к изменениям, учиться и радоваться меняющимся ситуациям.

Хотя какое-то время они могут испытывать трудности, они адаптируются к ситуациям и в конечном итоге остаются эмоционально стабильными.

Ваша жизнь улучшается не случайно, она улучшается благодаря переменам. - Джим Рон.

4-Ищите свою эмоциональную стабильность

На мой взгляд, счастье - это не постоянное возбуждение или смех. Это скорее маниакальное состояние. Я думаю, что буддисты придерживаются того же мнения.

Чтобы быть эмоционально сильным, нужно не всегда быть счастливым, а поддерживать стабильный уровень настроения. То есть быть в покое, расслаблении или гармонии.

Эмоциональная устойчивость и умение сохранять спокойствие - важный навык в сложных ситуациях. Обычно эта черта усиливается с возрастом, а вместе с ней и счастье.

С другой стороны, существует чрезмерная озабоченность счастьем, которая на самом деле может привести к нездоровому отношению и еще большему количеству негативных эмоций.

Сильные люди не избегают отрицательных эмоций (они их тоже не ищут), но, когда они возникают, принимают их. Они принимают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Культурная одержимость всегда быть позитивным контрпродуктивна и не очень человечна.

Печаль, разочарования, разочарования и неудачи - это вещи, которые также являются частью вашей истории, такие как счастливые моменты и успехи, и которые помогли сформировать вас таким, какой вы есть сегодня.

Ключ, следовательно, - учиться на негативе и преодолевать его, чтобы перейти к новым этапам; используйте отрицательные эмоции и события, чтобы двигаться вперед, а не застревать.

5-Работайте над своей физической формой

Работа над фитнесом поможет вам почувствовать себя лучше физически и психологически, а также стать более выносливым.

Отчасти устойчивость - это чувство, что у вас есть контроль - или часть контроля - над ситуацией и что вы можете разрешить ее, несмотря на предстоящие проблемы.

Если вы не в хорошей физической форме, вам может казаться, что вы не контролируете свое тело. На самом деле люди в хорошей физической форме более выносливы на работе.

По словам доктора Бена Михаэлиса из Нью-Йорка:

«Это может показаться нелогичным, но вы можете стать сильнее физически, если станете сильнее физически, с помощью сердечно-сосудистых упражнений. Данные указывают на взаимосвязь между физическим и эмоциональным здоровьем. Вот почему я часто предлагаю людям, которые хотят развить свою эмоциональную устойчивость, начать с тренировки выносливости с помощью бега, плавания или езды на велосипеде.

6-Сосредоточьтесь на решениях

Вам не кажется, что сосредоточение внимания на проблемах - это противоположность устойчивости? Как вы собираетесь преодолеть препятствие, если вы думаете о проблеме, а не о решении?

Представьте, что вам нужно перепрыгнуть через забор. Вы сосредотачиваетесь на своей большой проблеме, на том, что она слишком высока или что вы можете навредить себе, перепрыгнув ее.

Однако вы также могли потратить свою умственную энергию на размышления о решении, например, найти лестницу, попросить кого-нибудь о помощи или как ее спилить.

Такое случается часто, и вы можете наблюдать это в любом разговоре, в новостях и в мире в целом; люди склонны больше сосредотачиваться на проблемах, чем на решениях.

Если при возникновении проблемы вы будете искать решение напрямую, вы сэкономите время и сделаете это привычкой.

Если проблема не может быть решена, лучше смириться с ней и подождать разумное время, пока вы не решите ее.

7-Живи настоящим

Психолог Анджела Ли Дакворт обнаружила, что настойчивость - это качество, которое больше всего имеет значение для академического успеха. Больше, чем любое другое качество, такое как эмоциональный интеллект, физическая привлекательность, физическое здоровье или IQ.

Он также изучал учителей и рабочих в различных профессиональных условиях, чтобы определить, что определяет успех.

По словам Дакворта:

«В этих разных контекстах секретом успеха стал один фактор, а не социальный интеллект, внешность, физическое здоровье или IQ. Это была настойчивость. «

Чтобы быть настойчивым в достижении своих целей, я рекомендую следующее: всегда имейте планы A, B и C. А если у вас их нет, создайте их.

Если вы хотите чего-то добиться, вы найдете способ сделать это, иначе вы будете искать оправдания.

Терпение и настойчивость обладают волшебным эффектом, перед которым исчезают трудности и исчезают препятствия. -Джон Куинси Адамс.

9-Посмотрите на позитивно-реалистичную точку зрения

Устойчивые люди после падения быстро встают.

Они могут на мгновение почувствовать грусть, огорчение или безнадежность, хотя они снова встают, чтобы встретить свои препятствия.

Чтобы быть эмоционально сильным, нужно иметь позитивно-оптимистическую надежду и пессимистическую ясность. Это позволяет вам: 1) видеть возможности, 2) быть мотивированным, 3) быть критичным и 4) принять возможность неудач или негативных событий.

10-Научитесь бросать курить

Быть сильным психологически - значит осознавать, что в определенных обстоятельствах вы отдадите все свои силы и больше ничего не сможете сделать.

Важно понимать, что вы можете контролировать только свои собственные действия, а не результаты этих действий, действия других людей или даже случайность.

Принятие этого факта позволит вам преодолеть события, выходящие за рамки ваших действий. Вы сосредоточитесь на том, что вы можете делать, и будете контролировать и принимать то, что не можете контролировать.

Иногда наименьшее решение проблемы - это признать, что вы не можете ее контролировать, и двигаться дальше, избегая снова и снова сталкиваться с одним и тем же препятствием.

Примеры: умение отказаться от деструктивных отношений, проекты, которые обречены на провал, исправить плохие решения …

И что вы делаете, чтобы быть эмоционально сильным и стойким? Мне интересно ваше мнение. Спасибо!