КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ: 5 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ - ECONOMÍA - 2026

Предотвратить болезнь Альцгеймера естественным путем можно путем изменения образа жизни, диеты и определенных физических и умственных действий. Хотя избежать этого невозможно во всех случаях, такие изменения всегда приносят улучшение физического и психического здоровья.

Альцгеймера - нейродегенеративное заболевание, характеризующееся прогрессирующим и необратимым когнитивным ухудшением. То есть человек с болезнью Альцгеймера будет постепенно терять свои умственные способности, не имея возможности остановить прогрессирование болезни и не имея возможности восстановить свои когнитивные функции.

Однако подразумеваются определенные факторы риска, связанные с болезнью Альцгеймера, так что определенное поведение может бороться с ее развитием и предотвращать ее появление.

В этой статье мы объясним, что можно сделать для предотвращения болезни Альцгеймера, и какие аспекты могут сыграть важную роль в ее развитии.

Можно ли предотвратить или вылечить болезнь Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера (БА) - это преимущественно нейродегенеративная патология. Заболеваемость увеличивается с возрастом, а частота удваивается каждые 5 лет после 65 лет.

Фактически, по оценкам, до 30% населения старше 80 лет могут страдать от этого заболевания. Таким образом, болезнь Альцгеймера - одна из болезней, от которых больше всего страдают пожилые люди.

Кроме того, принимая во внимание его разрушительные последствия для человека, который страдает от него, это, несомненно, одна из патологий, в отношении которой в настоящее время проводятся самые большие научные исследования.

Однако эти усилия не привели к открытию лекарства от болезни Альцгеймера, которая все еще является необратимым дегенеративным заболеванием и поэтому может считаться «неизлечимым».

Что достаточно точно известно, так это механизм действия и нейродегенерация этого заболевания.

При болезни Альцгеймера наблюдается прогрессирующая дегенерация нейронов гиппокампа, энторинальной коры, височной и теменной ассоциативной коры, а также магноцеллюлярного ядра Мейнерта, основного источника холинергических волокон с проекциями на кору головного мозга.

Эта нейрональная дисфункция выражается в нейрохимических изменениях концентрации и действия нейромедиаторов мозга. Один из наиболее подверженных влиянию факторов, ацетилхолин, кажется, более вовлечен в процессы хранения новой информации.

Существующие в настоящее время «специфические» методы лечения основаны на этой гипотезе и повышают холинергический «тонус» мозга путем ингибирования ацетилхолинэстеразы.

Наиболее значимыми патологическими находками в головном мозге пациентов с этим заболеванием являются сенильные бляшки и нейрофибриллярные сплетения, расположенные в основном в гиппокампе и височной доле.

Однако эти открытия еще не нашли воплощения в разработке лекарств, которые благодаря своим механизмам действия способны остановить прогрессирование болезни.

Таким образом, несмотря на значительные успехи в изучении механизма действия болезни Альцгеймера, в настоящее время все еще нет доказательств, которые позволили бы нам продемонстрировать происхождение этого заболевания или какие психотропные препараты могли бы остановить его развитие.

Каковы факторы риска болезни Альцгеймера?

Из объяснений в предыдущем разделе извлечена идея о том, что сегодня во всем мире одобряется то, что болезнь Альцгеймера является многофакторным, гетерогенным и необратимым заболеванием.

Это означает, что для его развития требуется сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды. Предполагается, что основным субстратом может быть ускоренное старение нейронов, которому не противодействуют нормальные компенсаторные механизмы в головном мозге.

Аналогичным образом, многочисленные исследования утверждают, что генетические факторы предрасполагают к страданиям от болезни и влияют на возраст начала клиники.

Таким образом, в то время как генетика предрасполагает нас к болезни Альцгеймера, факторы окружающей среды будут действовать как благоприятствующие или пусковые механизмы симптомов. Среди этих факторов риска мы находим:

1-Age

Это основной маркер риска заболевания, поэтому его распространенность увеличивается с возрастом, удваиваясь каждые 5 лет после 60 лет.

2-Пол

Хотя полученные данные могут быть связаны с более высокой ожидаемой продолжительностью жизни женщин по сравнению с мужчинами, распространенность болезни Альцгеймера у женщин выше, чем у мужчин (2: 1).

Этот факт показал бы, что принадлежность к женщине может быть фактором риска болезни Альцгеймера.

3-Генетика

Мутации некоторых генов (PS-1, расположенный на хромосоме 14, PS-2 на хромосоме 1 и PPA на хромосоме 21) неумолимо определяют начало болезни Альцгеймера.

Существуют также предрасполагающие генетические маркеры, которые увеличивают риск болезни Альцгеймера, такие как ген APOE, расположенный на хромосоме 19, и его аллели e2, e3 и e4.

4-Семейный анамнез деменции

От 40 до 50% пациентов с болезнью Альцгеймера имеют семейную историю деменции.

5-черепно-мозговая травма (ЧМТ)

Роль ЧМТ противоречива, когда дело доходит до прогнозирования начала болезни Альцгеймера, но было показано, что люди, несущие аллель е4 гена APOE, имеют более высокий риск заболеть Альцжимером после ЧМТ.

6-образование

Хотя болезнь Альцгеймера может появиться у людей с любым уровнем образования, были опубликованы данные о ее увеличении среди людей с меньшим образованием.

7-диета

В странах, где суточное потребление калорий низкое, например в Китае, ниже заболеваемость болезнью Альцгеймера, поэтому очень высокое потребление калорий может быть фактором риска заболевания.

Аналогичным образом, полиненасыщенные жирные кислоты и витаминные добавки с антиоксидантами (витамины E и C) показали нейропротекторную роль при болезни Альцгеймера, что указывает на то, что определенные типы диеты также могут быть фактором риска для страдания от этого заболевания.

5 советов по профилактике и борьбе с болезнью Альцгеймера

Факторы риска, рассмотренные выше, дают нам подсказки относительно того, какие события могут увеличить вероятность заболевания болезнью Альцгеймера, поэтому они указывают на определенные аспекты, которые следует учитывать при ее предотвращении.

Очевидно, что многие из вышеупомянутых аспектов непредсказуемы, поэтому они не могут быть частью диапазона поведения, которое может снизить риск болезни Альцгеймера.

Таким образом, факторы риска, такие как возраст, пол или генетика, могут дать нам несколько стратегий, когда мы намерены предотвратить развитие болезни.

Тем не менее, они могут предоставить нам ценную информацию для выявления людей, которые подвержены более высокому риску заболевания болезнью Альцгеймера, и, следовательно, они могут определенным образом указать, кто мы более «обязаны» проводить профилактические мероприятия, а кто менее. ,

Но будьте осторожны! Мы должны помнить, что болезнь Альцгеймера - это многофакторное, гетерогенное заболевание неизвестного происхождения, поэтому упомянутые факторы риска - это просто факторы риска, которые не ограничивают развитие или отсутствие заболевания.

Поэтому в настоящее время не существует безошибочных стратегий, лекарств или упражнений, которые позволили бы нам предотвратить его возникновение, хотя они могут увеличить шансы избежать этого, и умственные способности всегда улучшаются.

1. Исследование

Одним из рассмотренных выше факторов риска развития болезни Альцгеймера являются исследования.

Хотя эта патология может быть засвидетельствована лично на любом образовательном уровне, более высокая распространенность отмечена у людей с меньшим образованием. Этот факт можно объяснить пластичностью нейронов и компенсаторными механизмами в головном мозге.

Таким образом, чем больше вы тренируете свой мозг посредством образовательной и интеллектуальной деятельности, тем больше у вас будет ресурсов для борьбы со старением структур мозга.

Болезнь Альцгеймера характеризуется дегенерацией нейронов головного мозга, поэтому чем больше вы работали с этими структурами в течение своей жизни, тем больше у вас будет возможностей не поддаться этой болезни в старости.

2. Читайте каждый день

В той же строке предыдущего совета чтение является постоянной привычкой повседневной жизни. Чтение приносит много пользы для умственного развития, поскольку помимо изучения новых вещей мы тренируем понимание, память и способности памяти.

Таким образом, наличие повседневной привычки, которая позволяет нам работать над этими функциями, может играть даже более важную роль, чем проведение исследований в течение некоторого времени в нашей жизни.

Таким образом, люди, которые используют чтение как отвлечение, хобби или хобби, сильнее стимулируют свой мозг и повышают его пластичность и компенсаторный потенциал.

3. Упражнение на память.

Если что-то и стало ясно в результате многочисленных исследований болезни Альцгеймера, так это то, что ее первым проявлением является снижение способности к обучению и потеря памяти.

Фактически, было показано, что первыми пораженными областями мозга и, следовательно, областями, где проявляется болезнь Альцгеймера, являются области, где выполняются функции памяти, в частности, гиппокамп и энторинальная кора.

Таким образом, занятия, стимулирующие и улучшающие работу этих областей мозга, могут иметь жизненно важное значение для снижения риска болезни Альцгеймера.

Тренировка памяти с помощью упражнений на константную стимуляцию является основным видом деятельности как для предотвращения развития болезни Альцгеймера, так и для замедления ее развития, когда она уже проявилась.

4. Осуществляйте другие когнитивные функции.

Принято считать, что болезнь Альцгеймера - простая дисфункция памяти, но на самом деле это не так.

Хотя неспособность к обучению и снижение способности запоминать являются первыми симптомами болезни, болезнь Альцгеймера - это патология, которая включает в себя множество других когнитивных нарушений.

Таким образом, благодаря тем же принципам нейрональной пластичности, о которых говорилось выше, для правильного функционирования умственных способностей очень полезно осуществлять все когнитивные функции.

Расчет, улучшение языка и речи, зрительная память, зрительное построение, способность концентрироваться или фокус внимания - это операции, которые мы, вероятно, не выполняем ежедневно.

Более того, в зависимости от профессиональных функций, которые мы развиваем, а также от повседневной деятельности, которую мы обычно выполняем, вполне вероятно, что некоторые из этих когнитивных функций работают очень мало.

Поэтому, чтобы снизить вероятность заболевания болезнью Альцгеймера, очень важно, чтобы мы в полной мере работали над функциями мозга и не оставляли в стороне когнитивные функции, которые мы меньше используем в повседневной жизни.

5. Соблюдайте сбалансированную диету.

Как мы видели ранее, изучая факторы риска болезни Альцгеймера, диета играет определенную роль.

Тот факт, что в странах с более низким дневным потреблением калорий меньше заболеваемость болезнью Альцгеймера, свидетельствует о том, что сбалансированная диета может быть хорошей практикой для предотвращения развития болезни.

Таким же образом было показано, что полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксидантные витаминные добавки играют нейропротекторную роль в развитии заболевания.

Следовательно, соблюдение диеты, которая не является чрезмерно калорийной и которая сопровождается добавками антиоксидантных витаминов (витамины E и C) и полиненасыщенных жирных кислот, является здоровым способом предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Ссылки

1. Берд, Т.Д., Миллер, Б.Л. (2006). Болезни Альцгеймера и другие деменции. В S Hauser, Harrison. Неврология в клинической медицине (стр. 273-293). Мадрид: SA MCGRAW-HILL.
2. Браньяс, Ф., Серра, Дж. А. (2002). Ориентация и лечение пожилых людей с деменцией. Терапевтическая информация национальной системы здравоохранения. 26 (3), 65-77.
3. Марти, П., Меркадаль, М., Кардона, Дж., Руис, И., Сагриста, М., Манос, К. (2004). Немедикаментозное вмешательство при деменции и болезни Альцгеймера: разное. In J, Deví., J, Deus, Dementias и болезнь Альцгеймера: практический и междисциплинарный подход (559-587). Барселона: Высший институт психологических исследований.
4. Марторелл, Массачусетс (2008). Глядя в зеркало: размышления о личности человека с болезнью Альцгеймера. В Романи О., Ларреа К., Фернандес Дж. Антропология медицины, методология и междисциплинарность: от теорий до академической и профессиональной практики (стр. 101-118). Университет Ровира и Вирджили.
5. Слачевский А., Оярзо Ф. (2008). Деменции: история, концепция, классификация и клинический подход. In E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Трактат по клинической нейропсихологии. Буэнос-Айрес: Акадия
6. Таррега, Л., Боада, М., Морера, А., Гитарт, М., Доменек, С., Льоренте, А. (2004) Обзорные тетради: Практические упражнения когнитивной стимуляции для пациентов с болезнью Альцгеймера в легкой фазе. Барселона: редакция Glosa.