ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ: 10 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ОНА ВАМ НУЖНА - ECONOMÍA - 2025

Психологическая помощь может быть предоставлена психологами, семьей, друзья или социальными услугами , а также рекомендуется , когда человек проходит через физические, психические проблемы или трудную жизненную ситуацию.

Люди склонны думать, что у нас всегда достаточно инструментов и возможностей, чтобы контролировать себя и решать свои проблемы. Часто бывает трудно сделать вывод, что нам требуется психологическая помощь для восстановления оптимального психического состояния.

В этой статье мы поговорим о том, в каких ситуациях может быть эффективно обратиться к психологу и какие 10 признаков могут указывать на то, что нам нужна такая помощь.

Когда следует обращаться за психологической помощью?

Сегодня все еще преобладает мысль, что к психологу должны обращаться только те люди, которые более слабые, неэффективные, страдают каким-либо психическим расстройством или просто сумасшедшие.

Однако это не так, поскольку психолог может очень помочь вам в любой момент вашей жизни, независимо от серьезности ваших проблем.

Всем нам приходится проходить через трудные времена или ситуации, в которых сохранение хорошего психологического состояния и отсутствие нарушения нашего психического функционирования становится труднее, чем обычно.

С этой точки зрения психология может помочь вам в любое время, независимо от того, есть ли у вас серьезные проблемы или нет, потому что в любом случае она предоставит вам методы и знания, которые позволят вам лучше функционировать в повседневной жизни и будут иметь больше ресурсов для получения хорошее психическое состояние и оптимальное качество жизни.

Однако самый важный момент, когда необходимо обратиться за психологической помощью, - это когда вы не можете решить какую-либо проблему самостоятельно. Типичный пример - наркоманы, употребляющие алкоголь или наркотики; Важно, чтобы они обратились за помощью, потому что бросить зависимость сложно.

10 признаков того, что вам нужна психологическая помощь

1-У вас частые перепады настроения

Перепады настроения - это симптом, который могут испытывать все люди с большей или меньшей нормальностью. Само по себе то, что в один прекрасный день вы счастливее, а в другой - в более подавленном состоянии, это не должно представлять собой серьезного психологического изменения.

Однако эти изменения создают важные изменения, которые могут вызвать сильный дискомфорт и значительно повлиять на функции. Таким образом, когда перепады настроения происходят часто и постоянно, их нужно рассматривать и анализировать с особой деликатностью.

Если вы заметили, что у вас очень сильные перепады настроения, которые возникают практически ежедневно, рекомендуется обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы правильно оценить этот симптом.

Изменение настроения может быть вызвано множеством факторов: гормональным дисбалансом, психологическими расстройствами, факторами окружающей среды и т. Д. Поэтому, когда они имеют значительную интенсивность и частоту, важно хорошо их оценить и провести необходимые терапевтические вмешательства.

2-Вы не можете контролировать себя

Еще один важный аспект при определении того, нужна ли вам психологическая помощь, - это восприятие самоконтроля. Неспособность контролировать себя более или менее легко обнаружить и может указывать на необходимость обратиться к психологу.

Когда человек не может контролировать себя, это означает, что в определенных ситуациях он действует и ведет себя иначе, чем он, несомненно, хотел бы, когда не испытывает такого типа импульсивности.

Таким образом, отсутствие контроля может вызвать множество проблем как внутриличностных, так и по отношению к другим людям.

Все мы можем потерять контроль перед определенными экстремальными ситуациями, но в целом это обычно случается в очень специфических ситуациях и очень редко.

Когда потеря контроля происходит чаще, это указывает на то, что стимул, который мотивировал отсутствие самоконтроля, падает не столько на внешние факторы, сколько на внутренние факторы.

Следовательно, потеря контроля легко указывает на то, что некоторые из наших психологических аспектов не работают нормально.

Если мы пойдем к психологу, он может помочь нам развить необходимые навыки, чтобы восстановить нормальное функционирование и обрести самоконтроль, которого мы не можем достичь.

3-у вас есть физические симптомы

Многие психопатологии сопровождаются широким спектром телесных симптомов, вызывающих неприятные ощущения.

Как правило, небольшое психологическое изменение обычно не вызывает телесных симптомов, а когда оно возникает, они обычно проявляются с довольно низкой интенсивностью и обычно не вызывают нашего нормального функционирования.

Однако, когда появляется более серьезная психопатология, телесные симптомы, которые могут возникнуть, обычно гораздо более заметны, они обычно переживаются с гораздо большей интенсивностью и обычно вызывают сильное ощущение дискомфорта.

Таким образом, страдание от боли, удушья, сердцебиения, головокружения, потоотделения, тремора, чрезмерной усталости, уколов, тошноты, озноба или подобных ощущений, возможно, вызвано серьезным психологическим изменением, которое их вызывает.

Если вы страдаете от таких раздражающих симптомов в сочетании с психическим состоянием нервозности или чувством печали, вам будет удобно обратиться к психологу, чтобы правильно оценить степень ваших изменений.

4-У вас слишком много негативных мыслей

Содержание, которое хранится в нашем сознании, является фактором, который необходимо учитывать при выявлении возможных психологических расстройств. На протяжении всей жизни у людей постоянно возникают как положительные, так и отрицательные мысли.

Оптимальное психологическое состояние не основано на наличии только положительных мыслей, поскольку отрицательные мысли также играют роль в нашем психическом состоянии.

Однако в то время, когда негативных мыслей гораздо больше, чем позитивных, следует учитывать возможность того, что это пагубное явление.

Если вы замечаете, что в вашем уме есть только негативные мысли, и вам трудно видеть положительную сторону вещей или распознавать приятные стимулы, вам, вероятно, требуется психологическая помощь.

Это объясняется тем, что когда мы создаем определенный стиль мышления, его можно продлить до тех пор, пока он не достигнет точки, в которой его нелегко изменить.

Таким образом, если мы начнем постоянно и в течение длительного времени испытывать негативные мысли, мы сможем настроить образ мышления, основанный на этих принципах.

Кроме того, мысли обладают высоким потенциалом вызывать эмоции и чувства, поэтому, если мы постоянно думаем негативно, легко могут появиться чувства печали или неудовлетворенности.

5-Вы не можете ясно рассуждать

Когда появляются так называемые когнитивные искажения, люди теряют способность ясно рассуждать.

Эти когнитивные искажения основаны на том, что мы направляем наше мышление в ранее установленном направлении таким образом, что каждый раз, когда мы воспринимаем и интерпретируем что-то, мы делаем это в этом направлении и не можем спокойно это рационализировать.

Этот факт может заставить нас сосредоточить всю нашу жизнь на определенной точке зрения, и мы теряем способность интерпретировать и мыслить здоровым образом.

Если вы замечаете, что вам сложно изменить свое мнение, ваше мышление всегда направлено в одном направлении и вам трудно ясно рассуждать, возможно, вам нужно обратиться к психологу, чтобы переломить эту ситуацию.

6-у вас проблемы со сном

Симптом, который обычно вызывает подавляющее большинство психологических расстройств, - это проблемы со сном. Таким образом, трудности с засыпанием проявляются психическим изменением, которое мешает адекватному расслаблению и отдыху.

Кроме того, связь между психологическим расстройством и проблемами со сном двунаправленная. То есть, в то время как неадекватное психическое состояние может вызвать проблемы с отдыхом, недостаток сна обычно усугубляет психологическое изменение и увеличивает общий дискомфорт.

Если в течение длительного времени вы не можете нормально спать, рекомендуется обратиться к психологу.

Отдых - это основная потребность людей, поэтому изменение ситуации, когда у нас возникают проблемы такого типа, обычно жизненно важно.

7-эмоции переполняют вас

Каждая мысль создает серию эмоций, но точно так же каждая эмоция должна обрабатываться нашим разумом.

Когда мы не можем сделать это упражнение и не можем сделать конкретную мысль и сделать вывод об эмоциях, которые у нас есть, они могут подавить нас.

Когда эмоции захватывают нас, обычно нарушается наше функционирование, поскольку наш разум становится под контролем этих типов ощущений, а не мышления.

Кроме того, неспособность правильно адаптироваться и интерпретировать свои эмоции вызывает сильное чувство дискомфорта.

Если вы замечаете, что эмоции регулярно овладевают вами, возможно, вам понадобится психологическая помощь, чтобы научиться лучше контролировать свои чувства.

8-Вы в экстремальной ситуации

Иногда жизнь может привести нас к экстремальным ситуациям, в которых мы не знаем, как правильно действовать. Когда это происходит, это не означает, что мы страдаем от психологического изменения, а скорее, что мы просто погружены в ситуацию, не имея необходимых ресурсов для управления ею.

Если мы остаемся в экстремальных ситуациях, не зная, как выйти из них в течение долгого времени, это может сильно повлиять на наше психическое состояние, поэтому обычно рекомендуется обратиться за какой-либо психологической помощью, чтобы облегчить этот процесс.

Если мы пойдем к психологу в таких ситуациях, у нас будет больше ресурсов, чтобы правильно управлять всеми элементами, решать существующие проблемы и защищать свое психическое состояние.

9-Ваши попытки исправить это не помогли

Ключевой элемент, который следует применять в 8 знаках, которые мы обсудили выше, - это невозможность исправить это должным образом.

Люди могут проявлять некоторые из симптомов, которые мы только что описали, или видеть себя вовлеченными в сложные ситуации, но могут исправить это с помощью различных стратегий.

Однако, когда наши попытки исправить личные ситуации или устранить симптомы, которые мы представляем, не работают, необходимость психологической помощи становится очевидной.

Итак, проанализируйте, что вы сделали для решения своих проблем. Если это не помогло, вам будет удобно обратиться к психологу.

10-Ваше состояние сильно влияет на вас

Наконец, последний элемент, определяющий потребность в психологической помощи, состоит в том, чтобы указать, в какой степени наше состояние влияет на нас. Если изменения, которые мы представляем, затрагивают разные области, мы должны обратиться к психологу.

Если вы замечаете, что ваше состояние влияет на ваши отношения с детьми, с женой или другими членами семьи, оно снижает вашу производительность на работе, затрагивает ваших друзей или мешает вам получать удовольствие от того, что вам раньше нравилось, вам необходимо обратиться к психологу.

Если вы этого не сделаете, ваше состояние ухудшится, и в то же время это повлияет на все сферы, составляющие вашу жизнь.

Ссылки

1. Карвер, К.С. и Шайер, М.Ф. (1998). Теории личности. Мексика: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Паласиос, Дж. И Маркези, А. (ред.) (2001). Психологическое развитие и образование. 2. Психология редакционного альянса
3. Фернандес-Баллестерос, Р. (1996): «Оценка возможности оценки и политический цикл: измерение оценки возможности оценки». CEDEFOP, Берлин.
4. Фернандес-Баллестерос, Р., ДеБрюн, EEJ, Годой, А., Хорнке, Л., Тер Лаак, Дж. Визкарро, К., Вестхофф, К., Вестмейер Х. и Заканьини, Дж. Л. (2001): «Рекомендации для Процесс оценки (GAP): предложение для обсуждения. Европейский журнал психологической оценки, 17,187-20.
5. Штернберг, Роберт, Дж; Венди В. Уильямс. (2002). , Бостон Аллин и Бэкон полицейский.