15 ПРЕИМУЩЕСТВ САПОТЕ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - ПИТАНИЕ - 2026

В преимуществе sapote , фруктовые , произрастающий в Мексику, в диапазоне от его способности в качестве мощного антиоксиданта быть регулятором пищеварения, среди других свойств , которые мы увидим в этой статье.

Сапоте (на науатль: цапотль) - тропический фрукт, типичный для Мексики, Центральной Америки и северной части Южной Америки. Присутствует на рынках во многих странах мира, имеет разные сорта, цвета и вкусы, но сохраняет одно и то же название. В общем, люди не знают сапоте, но в этих местах это типичная еда.

Он имеет шаровидную форму, на концах приплюснут. Созревший плод имеет волокнистую, гладкую и мягкую кожицу. Его мякоть может быть оранжевой, черной или белой, в зависимости от сорта сапоте. По вкусу он похож на папайю, за исключением черного, похожего на шоколад.

Различают несколько видов этого фрукта: сапоты (zapotáceas); Саподилла или сапоте (Manilkara zapota), желтый сапот (Pouteria campechiana), Mamey (Pouteria sapota), зеленый сапоте (Pouteria viridis), белый сапот (Casimiroa edulis), черный сапот (Diospyros digyna), Chapote (Diospyros texana) Diospyros kaki) и др.

Затем мы переходим к рассмотрению многочисленных преимуществ, связанных с его частым употреблением.

15 полезных свойств сапота для здоровья

1- Помогает хорошему пищеварению

Один из видов сапоте, черный, полезен для пищеварительных процессов организма. И дело в том, что в сыром виде это богатый источник пищевых волокон.

Для тех, кто страдает запором, эта еда может рассматриваться как вкусная альтернатива другим слабительным средствам, представленным на рынке.

2- Хороший источник витамина А

По словам специалистов, черный сапоте состоит из витамина А. Люди, употребляющие этот фрукт, получают этот компонент непосредственно из фруктов, что позволяет избежать приема витаминных таблеток, которые, согласно исследованию, могут быть не такими полезными.

Черный сапоте содержит 410 МЕ витамина А на 100 г этого фрукта. Следует отметить, что это ключ к хорошему зрению, сильной иммунной системе и правильному функционированию клеток.

3- Богат калием

Этот фрукт, содержащий около 350 мг калия, считается хорошим источником, позволяющим извлечь пользу из свойств элемента K.

Важность этого состоит в том, что человеку как важному минералу требуется более 100 мг калия каждый день. Следовательно, рекомендуется употреблять этот фрукт ежедневно.

Кроме того, этот минерал восстанавливает мышцы, регулирует электрическую активность сердца и поддерживает баланс жидкости и электролитов. Отсутствие калия может вызвать кровяное давление, проблемы с почками, потерю мышечной массы, а также другие заболевания.

4- Укрепляет кости и зубы

Поскольку черный сапот содержит кальций, он защищает кости нашего тела. Но у этого минерала есть и другие сильные стороны: он защищает зубы, поддерживает сокращение мышц и регулирует свертывание крови.

Поэтому в качестве заменителя молока это хорошая пища или, если хотите, его можно комбинировать с ним, чтобы сделать полезный коктейль, который можно принимать каждое утро перед завтраком.

5- Защищает сердечно-сосудистую систему

Этот фрукт - здоровая пища для сердца. Это связано с тем, что растворимая клетчатка сапоте способствует здоровому уровню холестерина, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, содержание в нем витамина Е помогает предотвратить образование бляшек в кровеносных сосудах и артериях, снижая риск сердечного приступа, инсульта и ишемической болезни сердца.

6- Помогает похудеть

Эта пища богата клетчаткой и предлагает значительное количество обоих типов: растворимых и нерастворимых. Первый занимает место в желудке, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым с меньшим количеством калорий, а второй замедляет скорость, с которой переваренная пища покидает желудок.

7- Помогает лечить анемию

Еще одним преимуществом сапоте или мамей является то, что он состоит из разнообразных продуктов, богатых витамином B6. Компонент необходим для создания гемоглобина в крови, который переносится эритроцитами по всему телу. Это помогает насыщать кислородом и мобилизовать железо в организме.

Согласно Health Benefits Times, анемия возникает, когда в организме отсутствуют красные кровяные тельца, что вызывает усталость, боль, разрушение и другие неудобства.

Некоторые исследования показывают, что прием витамина B6 помогает при самых острых симптомах анемии и предотвращает ее появление.

8- Повысьте иммунную систему

Этот фрукт содержит значительное количество витамина С, который помогает бороться со свободными радикалами и устранять их.

Во многих случаях этот фрукт вызывает иммунный ответ, который на самом деле является результатом воспаления в пораженной области. Этого можно избежать с помощью регулярного употребления витамина С в таких богатых продуктами, как сапоте.

9- Придает коже здоровое сияние

Бледная кожа, включая темные круги под глазами, является наиболее частым признаком анемии, вызванной дефицитом железа.

При дефиците железа в организме он вызывает снижение уровня гемоглобина, что приводит к последующему снижению количества эритроцитов.

Снижение притока кислорода может лишить кожу цвета и сделать ее более бледной. Здоровая доза продуктов, богатых железом, таких как сапоте, в вашем ежедневном рационе может придать вашей коже румянец.

10- Борьба с предменструальными симптомами

Эксперты считают, что употребление добавки витамина Е за два или три дня до и после менструации у женщин способствует уменьшению тяги к еде, судорог и беспокойства, связанных с предменструальным синдромом.

Что ж, сапоте мамей - один из лучших вариантов получения витамина Е, который помогает уменьшить боль, ее продолжительность и уменьшает менструальную кровопотерю. Это достигается естественным балансированием гормонов и регулированием менструального цикла.

11- Помогает здоровью глаз

Различные исследования показали, что дефицит рибофлавина увеличивает риск проблем с глазами.

В этом смысле витамин B2, присутствующий в сапоте, помогает предотвратить такие заболевания глаз, как катаракта и глаукома.

Кроме того, этот фрукт содержит 0,203 мг витамина В2, что составляет 15,62% от рекомендуемой дневной нормы, они добавляют на этой специализированной странице.

12- Укрепляет мозг

Некоторые исследования показали, что витамин B3, присутствующий в мамейе, защищает от болезни Альцгеймера, а также от других возрастных заболеваний мозга, которые приводят к снижению когнитивных функций.

Кроме того, витамин B3 снижает риск проблем, связанных с плохой функцией мозга, таких как потеря памяти, бессонница, мигренозные головные боли, головокружение, хронический мозговой синдром, депрессия и даже алкогольная зависимость.

13- Это хорошее противовоспалительное

Противовоспалительное действие этого вида фруктов помогает справиться с такими неприятными состояниями, как эрозивный гастрит, рефлюкс-эзофагит, энтерит и раздражающие кишечные расстройства.

Таким образом, этот фрукт защищает здоровье пищеварительной системы, но также уменьшает воспаление, вызванное аллергией, ранами или ударами. Этот фрукт также используется для лечения боли в суставах с его противовоспалительным действием.

14- Это хороший источник энергии

Как будто этого было недостаточно, потребление черного сапота - важная доза энергии для вашего тела. Следует отметить, что порция этого фрукта в 100 г содержит около 80 калорий из-за высокого содержания углеводов.

То есть съешьте фрукт или выпейте его с натуральным соком, это будет вкладом энергии в ваше тело. Кроме того, черный сапоте имеет шоколадный вкус. Не испытывайте вины, если попробуете это!

15- Обладает антисептическими свойствами

По мнению специалистов, разновидность сапоте - мамей - обладает антисептическими свойствами. Поэтому рекомендуется помочь успокоить нервную систему, уменьшить беспокойство, стресс или стресс.

Помимо снятия дискомфорта в желудке - как мы уже говорили - и снятия головных болей, сапоте также помогает контролировать распространение инфекционных агентов в организме.

Как приготовить сок сапоте

Хороший рецепт сока мамей можно найти на сайте Good Appetite.

Ингредиенты:

-1 Мамей.

-2 стакана воды.

-4 столовых ложки сахара.

-1 щепотка соли.

подготовка:

-Вымойте, очистите и удалите семя, оболочку (горькую) и мякоть.

- Мякоть мамей помещают в блендер вместе с ½ стакана воды и взбивают, пока фрукты не станут жидкими.

-Добавьте оставшуюся воду, сахар и соль.

-Снова взбить, пока все хорошо не перемешается. Затем жидкость процедить и поставить на несколько часов в холодильник, чтобы она хорошо остыла.

-Готов. Его уже можно подавать.

Питательная ценность

Побочные эффекты

• Переедание фруктов может вызвать запор.
• Будьте осторожны с употреблением семян сапоте, так как они могут вызвать отравление или самопроизвольный аборт.
• Это может вызвать кожную аллергию у детей.

Ссылки

1. «Фенологическое исследование сапоте МАМЕИ В ГЕРРЕРО, МЕКСИКА» (2015). Сид Агилар Карпио, Виктор Артуро Гонсалес Эрнандес, Хосе Антонио Мора Агилера и Анхель Вильегас Монтер, Мексика.
2. «Разработка широкого набора микросателлитных маркеров в Zapote Mamey (Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn) и его потенциальное использование в изучении видов» (2015). Ариас, Мартинес-Кастильо, Соболев и другие. Национальная лаборатория исследования арахиса USDA-ARS, Доусон, США
3. «Характеристика плодов мамей сапоте (Pouteria sapota) на юго-западе штата Морелос» (2008 г.). А. Гаона - Гарсия1, И. Алия - Техакаль, В. Лопес - Мартинес, М. Андраде - Родригес, М. Т. Колинас - Леон и О. Вильегас - Торрес. Факультет сельскохозяйственных наук, Автономный университет штата Морелос. Мексика.