ЧТО ТАКОЕ СКОРОСТЬ В ФИЗКУЛЬТУРЕ? - ARTE - 2025

Скорость физического воспитания является максимальной частотой , на которой это возможно , что человек может покрыть расстояние или сделать шаг в течение периода времени специфично. Скорость - это сочетание времени реакции и времени движения.

Время реакции - это время, которое требуется человеку, чтобы отреагировать на стимул. Например, вратарь, реагирующий на гол в футболе или звук выстрела, который указывает на начало спортивной карьеры.

С другой стороны, время движения - это время, которое требуется человеку, чтобы выполнить движение. Например, бег, чтобы поймать соперника, или скорость руки при броске в гольф.

Скорость можно улучшить с помощью тренировок, ориентированных на силу и технику, хотя некоторые факторы могут ограничивать скорость. Эти факторы могут включать унаследованные характеристики, тип и размер тела, а также продолжительность события, в котором вы участвуете.

Скорость в физических упражнениях

Скорость - это не только то, насколько быстро человек может бегать или плавать, она также зависит от его ускорения (насколько быстро они могут ускоряться из неподвижного положения), максимальной скорости движения и поддержания скорости (минимизации замедления).

Скорость передвижения требует хорошей силы и мощи, но большой вес тела и сопротивление воздуха могут замедлить человека.

В дополнение к высокому соотношению быстрых мышечных волокон, механическая эффективность движений жизненно важна для оптимизации мышечной силы для наиболее экономичной техники движения.

Элементы, влияющие на скорость человека

Хотя скорость можно улучшить с помощью тренировок и техники, некоторые элементы могут иметь большое влияние на результаты. Вот эти факторы:

-Унаследованные характеристики, такие как быстрые мышечные волокна человека. Эти мышечные волокна используются для быстрых и мощных движений. Однако это означает, что они быстрее устают. Спортсмены, которые хорошо выступают на коротких дистанциях, требующих высокой скорости и мощности, будут иметь большее количество быстрых мышечных волокон.

-Тип и размер кузова; структура костей, вес и размер мышц влияют на то, насколько быстро человек может двигаться.

-Продолжительность мероприятия, невозможно бегать на максимальной скорости на слишком длинные дистанции.

Как увеличить скорость

Для повышения скорости требуется программа тренировок, в которой основное внимание уделяется силе и мощности ног.

Должна быть проведена соответствующая техническая подготовка, которая наилучшим образом использует силу и развитие человека.

Кондиционирование

Спринтерская тренировка подразумевает не только быстрый бег. Важно иметь хорошую физическую подготовку, чтобы развивать скорость.

Гибкость также важна, поскольку таким образом можно достичь хорошей осанки при беге, можно улучшить упражнения во всем диапазоне движений и снизить риск травм.

Конкретные спринтерские тренировки могут включать в себя работу над скоростной выносливостью (с молочной кислотой / без молочной кислоты), максимальной скоростью, силой упругости / ускорением и реактивной скоростью.

Спринтерские тренировки часто включают в себя: спринтерские упражнения, ускорение, спринты, плиометрику, тренировки с отягощениями и скоростные тренировки.

Время реакции

Время реакции - это короткое время, которое требуется спортсмену, чтобы определить, как он начнет двигаться после воздействия.

Способность спортсмена реагировать показывает, насколько быстро и насколько эффективно он принимает решения и предпринимает действия.

Чтобы улучшить его, вы должны сначала понять и изучить особенности игрока, с которым вы соревнуетесь. Таким образом вы можете ограничить количество вариантов и ответов, соответствующих вашим движениям.

Кроме того, также должны быть идентифицированы подсказки, которые могут указывать на то, что противник будет делать в свой следующий ход.

Реагирование также следует практиковать в различных условиях конкуренции. Количество и качество практики может сократить время, необходимое спортсмену для принятия правильного решения.

Затем вы должны предвидеть действия противника. Способность спортсмена предугадывать, что его противник будет делать в различных ситуациях, улучшает время реакции.

Спортсмены, которые хотят обмануть своих соперников, могут использовать это ожидание в своих интересах, сделав эти действия непредсказуемыми.

Если противник не может предвидеть ход, процесс реакции будет медленнее. На время реакции и принятие решения влияют стресс и волнение спортсмена.

Взволнованные спортсмены могут улавливать ограниченное количество сигналов, потому что их концентрация сосредоточена. Этого уровня можно достичь с помощью дыхательных упражнений, медитации, визуализации и расслабления.

Важность скорости

Скорость - одна из основных составляющих физической подготовки; для успеха важны многие виды спорта.

Для некоторых спортсменов, таких как спортивные спринтеры, спринтеры, велосипедисты и конькобежцы, скорость является наиболее важным аспектом их физической подготовки.

Во многих других видах спорта, включая командные виды спорта, хорошая скорость также очень важна как часть вашего общего профиля физической подготовки.

Некоторые виды спорта, в которых делается упор на скорость, включают: все виды легкой атлетики (спринт, средние и длинные дистанции), плавание, катание на коньках, хоккей, велоспорт, баскетбол, футбол, Американский футбол, теннис, бокс, боевые искусства и другие.

Ссылки

1. Скоростной спорт. Получено с topendsports.com
2. Компоненты фитнеса. Получено с сайта learnpe.com
3. Скоростная тренировка: как стать быстрее. Получено с topendsports.com
4. Лучшие фитнес-компоненты в спорте. Получено с sports-training-adviser.com
5. Составляющая скоростного фитнеса. Получено с topendsports.com
6. Время реакции и принятие решений в спорте. Получено с sports-training-adviser.com
7. Мышцы. Получено с сайта learnpe.com.