ЧТО ТАКОЕ КООРДИНАЦИЯ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ? - ARTE - 2025

Координации в области физического воспитания имеют отношение к способности спортсмена или исполнителя для выполнения движений , которые позволяют правильно технике исполнения конкретного упражнения или рутины.

В расширении концепции, координация - это физическая способность человеческого тела мобилизоваться или двигаться синхронно посредством упорядоченных движений мышц и скелета.

В дополнение к синхронности и синергии, координация подразумевает намерение исполнителя выполнить движение. Это означает, что движение выполняется человеком по желанию, заранее планируя его и при активном участии нескольких мышц, которые вмешиваются в его выполнение.

Важность координации в физическом воспитании

В физическом воспитании координация осуществляется частично или поэтапно, которые затем можно соединять, пока не будет достигнуто правильное двигательное выполнение.

Таким образом, координация - это последовательная цепочка упорядоченных и структурированных движений, которые позволяют технически выполнять спорт или деятельность.

Для достижения этого, помимо хорошего физического состояния, очень важно хорошее когнитивное развитие субъекта, поскольку не следует забывать, что все сознательные и преднамеренные движения тела подчиняются сигналу, который ранее был послан мозгом.

Зная это, можно сказать, что координация - это мозгомоторный механизм. Но также задействован мозжечок, который является органом, который регулирует сенсорную информацию, координирует и организует ее с помощью стимулов, излучаемых мозгом. Результатом такой совместной работы станет мелкая моторика, необходимая для хорошей координации.

Механизм считается скоординированным, если он соответствует критериям гармонии, экономичности, точности и эффективности.

Виды согласования

В зависимости от задействованных органов или частей тела существует несколько типов координации:

Сегментарная координация глаз

Это связано с движениями определенных определенных частей тела, таких как руки или ноги, связанных с такими объектами, как мячи, диски, дротики или другие орудия.

Все эти движения происходят после того, как зрение уловило предыдущий стимул, который вызывает соответствующий сигнал в мозгу для движения мышцы определенным образом.

Затем мы говорим о моторной координации глаз, которая подразделяется на:

- Общая динамическая координация

В этом случае синхронизированные движения задействуют мышцы всего (или почти всего) тела, что важно для достижения правильной последовательности между сокращением и расслаблением мышц для достижения цели.

Для них важно правильное функционирование центральной нервной системы. Примеры этого типа координации можно найти в плавании, синхронном плавании, беге на треке, гимнастике и т. Д.

Когда задействована определенная группа мышц. Этот вид координации подразделяется на:

1. Педальная координация глаз: также называется педальной координацией глаз, при которой ноги вмешиваются и их взаимосвязь с тем, что видит глаз. Лучший пример такой координации - футбол.
2. Ручная глазная координация: в нее вмешиваются мелкая моторика рук и пальцев и их взаимосвязь с тем, что видит глаз. В этом сегменте находятся такие виды спорта, как баскетбол, теннис, волейбол и другие. Его можно подразделить по очереди на координацию глаз-стопа / руки и координацию глаз-головы.

- Межмышечная координация

Это относится к правильному вмешательству всех мышц, участвующих в движении.

- Внутримышечная координация

Это связано со способностью каждой мышцы эффективно сокращаться и расслабляться для правильного движения.

Необходимые аспекты для правильной мышечной координации

• Правильное когнитивное развитие : степень развития центральной нервной системы будет зависеть от качества координации движений.

• Сильные и хорошо подготовленные мышцы : объем физической активности и тренировок повлияют на улучшение координации.

• Генетический потенциал : координация, хотя это аспект, который необходимо тренировать и который можно улучшить с практикой, он также имеет сильный генетический компонент, который позволяет некоторым людям лучше координировать движения, чем другим, или легче усваивать ее.

• Скелет и мышцы здоровые, сильные и в состоянии выполнять движения.

• Обучение через практику и повторение.

• Автоматизация движений .

• Хорошее зрение .

Факторы, участвующие в координации

Уже объяснялось, что координация - это нервно-мышечная способность, которая определяется генетическими факторами и совершенствуется посредством обучения.

В физическом воспитании правильная координация будет зависеть, среди прочего, от степени подготовки, наследственности, возраста, равновесия, уровня физического состояния и обучения, эластичности мышц и психического состояния человека.

Сложность координации будет зависеть от скорости выполнения, смены направления, продолжительности упражнения, осей движения, высоты центра тяжести и, конечно же, не поддающихся расчету внешних и окружающих условий.

Преимущества хорошей координации

• Сделаны гармоничные, эффектные и точные движения.
• Конечные результаты имеют высокую степень эффективности.
• Задача решается с наименьшими затратами энергии и времени.
• Избегают ненужных сокращений мышц.
• Повышается общая эффективность упражнения, будь то сила, гибкость, выносливость или скорость.

Рекомендуемые действия для тренировки координации

В физическом воспитании, особенно на ранних стадиях развития, настоятельно рекомендуется выполнять задания и действия, которые стимулируют и способствуют развитию хорошей координации движений. Некоторые из этих мероприятий могут быть:

• Прыжки всех видов: одной ногой, двумя ногами, ритмичные, чередование ступней и рук и т. Д.
• Повседневные движения: толкать, поднимать, переносить, тянуть; рутинные задачи, которые следует стараться выполнять гармонично и точно.
• Оппозиционные упражнения в парах или группах. Типичный случай - игра в «перетягивание каната», когда для достижения цели требуется координация сил.

• Ритмичные упражнения, такие как танцы, танцы и движения тела под музыку.
• Действия с инвентарем: мячи, мячи, обручи, резинки, булавы, батуты, батуты, веревки и т. Д.
• Движение: ползание, лазание, лазание, ползание и т. Д.
• Метание предметов одной или двумя руками, одной или двумя ногами и прицеливание во все более точные цели.
• Прием предметов одной или двумя руками, одной или двумя ногами и со все более больших расстояний.
• Прыжки с препятствиями.
• Жонглирование: игра двумя или более мячами одновременно, либо путем подбрасывания их в воздух и попыток поймать их без падения, одновременного отскока двух мячей или аналогичных упражнений.

Ссылки

1. Даниэль Муньос Ривера. Координация и баланс в области физического воспитания. Деятельность по его развитию. Получено с efdeportes.com.
2. Антонио Гарсиа Лопес и другие (2000). Игры по физическому воспитанию от 6 до 12 лет. Публикации Inde. С. 98.
3. Координация и баланс: концепция и мероприятия по ее развитию. Получено с сайта opposinet.cvexpres.com.
4. Координация. Глоссарий физического воспитания. Получено с glosarios.servidor-alicante.com.
5. Координация: понятие и классификация. Восстановлено с tododxts.com.
6. Мышечная координация. Восстановлено с es.wikipedia.org.
7. Ручная координация глаз. Получено с Gobiernodecanarias.org.