ЧЕМ ХОРОША ВАЛЕРИАНА? 11 ПРЕИМУЩЕСТВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - ПИТАНИЕ - 2026

Эти преимущества и свойства валерианы широко: она улучшает бессонницу, действует как антидепрессант, противовоспалительное, улучшает концентрацию внимания и другие , которые я объясню ниже. Если вы один из тех людей, которые стремятся узнать больше о природе и ее многочисленных приложениях для благополучия человека, то я приглашаю вас прочитать эту практическую статью.

Это традиционное растение, получившее научное название «валериана лекарственная» или «валериана фу», на протяжении всей истории носило бесчисленное множество имен; от «слабак» и «кошачья трава» до просто «валерьянка обыкновенная».

В дополнение к вышесказанному, на протяжении всего развития нашей цивилизации, люди намеренно или случайно открывали существование множества разновидностей этого растения, в настоящее время документировано около 250 видов, распространенных по всему миру.

Вы можете спросить: «Почему ее зовут« валериана »? Наиболее распространенная теория происхождения термина валериана - это теория, согласно которой он происходит от латинского слова «валер», что, в свою очередь, означает «быть здоровым или сильным»; что будет иметь для вас гораздо больше смысла на протяжении всей работы над этой статьей.

Однако рассматриваются и другие варианты, например, тот, который связан с одной из его основных характеристик - сильным запахом.

Где найти валериану?

Валериана, а точнее сорт лекарственный, довольно распространен по всей Европе, за исключением некоторых районов Средиземноморского побережья, помимо традиционного использования в Китае и Индии, хотя, если вы из Америки или другого региона мира, не пугайтесь, скорее всего достать не сложно.

Его цветы появляются весной-летом и даже имеют тенденцию к самопроизвольному росту, особенно на влажных лугах, ручьях или среди подроста.

Исторические курьезы

Престижные интеллектуалы, такие как Гиппократ, Диоскорид или Гален, с незапамятных времен сообщали о преимуществах валерианы. В частности, Диоскорид описал его в своей работе о натуральных средствах и растениях, назвав его «великой валерианой».

Его даже использовали для лечения эпилепсии, которой в то время приписывали демоническое или мистическое происхождение, и даже использовали в качестве амулета, чтобы предотвратить проклятие, которое привело к ужасным эпилептическим припадкам.

Польза валерианы для здоровья

1- бессонница

Вам слишком сложно заснуть или по-настоящему комфортно отдохнуть? Без сомнения, это одно из наиболее изученных и признанных свойств валерианы. Чтобы контекстуализировать актуальность проблемы, мы не должны упускать из виду тот факт, что, согласно недавним сообщениям, от бессонницы страдает примерно треть взрослого населения.

Это также способствует увеличению количества прогулов, дорожно-транспортных происшествий и почему бы не сказать об этом; плохие межличностные отношения и юмор, который никого не оставляет равнодушным, резко влияет на нашу социальную деятельность.

Исторически сложилось так, что экстракты корней валерианы (Valeriana officinalis) широко использовались для того, чтобы вызвать сон, и недавно были проведены высококачественные клинические испытания, подтверждающие преимущества этого растения, которое, по-видимому, имеет очень полезные свойства. хорошие и плавные отношения с Морфеусом, чтобы мы безмятежно попали в его долгожданные объятия.

2- Антидепрессант

Действие валерианы в этой области было изучено, особенно на животных, с помощью различных физических тестов.

Независимо от того, согласны мы или нет с этим типом эксперимента, результаты именно в этом смысле побуждают нас подтвердить его антидепрессивное действие, химически продемонстрированное путем измерения определенных нейротрансмиттеров, которые являются прямыми индикаторами различных состояний психического удовлетворения.

3- Противовоспалительное

Вы не любите лечить воспалительные состояния обычными лекарствами? Валериана - это 100% натуральная альтернатива.

Его свойства для лечения этого типа изображений широко признаны и показаны для лечения легких и умеренных воспалений, и его использование в основном наружное, в виде инфузионных компрессов.

4- Концентрация

Исследование, проведенное с участием 102 мужчин и женщин, было направлено на оценку того, может ли валериана повлиять на бдительность, время реакции и концентрацию путем применения экстракта ее корня.

После нескольких месяцев вмешательства был сделан вывод, что ни утренний, ни вечерний прием 600 мг валерианы, поддерживаемый в течение долгого времени, отрицательно не влияет на время реакции, бдительность и концентрацию людей, но даже вы можете немного улучшить эти параметры.

5- Спазмолитик

Вы часто страдаете от ужасных «спазмов в животе»? Многочисленные исследования пришли к выводу, что соединения валерианы растягивают гладкомышечные клетки, присутствующие на обширном пути нашей пищеварительной системы, действуя для нее как расслабляющие агенты, даже не требуя прямого взаимодействия с рецепторами пищеварительной системы. автономная нервная система.

6- Аритмии

Если вы страдаете патологическими изменениями сердечного цикла, другими словами, из-за скорости вашего сердцебиения, которая перегружает его и подвергает вашу жизнь постоянной опасности, я говорю вам, что валериана может помочь вам снизить кровяное давление и нормализовать приток крови к сердцу, частично регулирующий ритм сердечных сокращений.

7- Дисменорея

Если вы женщина, этот момент вас очень заинтересует, потому что «дисменорея» относится к боли, возникающей во время менструального цикла, которая обычно включает дискомфорт в нижней части живота, колики и тошноту.

Учитывая все вышесказанное, мы попытались оценить влияние валерианы на дискомфортные клинические проявления дисменореи. Это свойство подтверждается различными исследованиями, проведенными с участием сотен женщин, получавших экстракты этого растения, что улучшило их за счет уменьшения тяжести и частоты симптомов, связанных с менструальным циклом.

8- Артрит

Экспериментальные исследования изучали возможность использования валерианы с точки зрения ее эффективности в качестве седативного средства при лечении болезненных расстройств, связанных с артритом, особенно постурального дискомфорта и недомогания.

Хотя требуются дальнейшие исследования, особенно с более крупными и более репрезентативными образцами, результаты по облегчению состояния пациентов этого типа были более чем удовлетворительными, что, несомненно, обнадеживает.

9- Стресс

Этот момент, несомненно, интересует всех нас. Я говорю вам, что наука исследовала влияние экстрактов корня валерианы на реакцию как на физический, так и на психологический стресс с помощью различных экспериментальных программ, которые предполагают, что это растение может даже подавлять реакции. вреден при воздействии какого-либо стресса, независимо от его происхождения, из-за сложного воздействия на определенные области нашего мозга.

10- Беспокойство

Слишком беспокойны, чтобы дочитать статью до конца?

К сожалению, часто беспокойство переполняет нас и выражается по-разному как в нашем поведении, так и в нашем теле.

В этом смысле изучалась реакция женщин на применение различных медицинских тестов, приводящих к стрессовой, дискомфортной и / или болезненной ситуации (особенно гинекологические тесты) после приема оральных капсул валерианы.

Шкала тревожности была измерена с помощью специальных тестов для этой цели, результаты которых позволяют сделать вывод, что валериана, в дополнение ко всем свойствам, которые мы уже подробно описали, даже эффективна в снижении тревожности у женщин, оказавшихся в ситуациях, которые обычно возникают. заставляют их волосы вставать дыбом и в некоторых случаях приводят к тому, что они буквально грызут ногти.

11- Счастливые кошки

Теперь мы выясним, почему это исторически известно как «Кошачья трава».

Если у вас не было возможности наблюдать это, я скажу вам, что эти животные из семейства кошачьих демонстрируют заметную близость к валериане, на которую они обычно реагируют с довольно своеобразным возбуждением.

Это связано с тем, что летучие соединения этой травы производят эффект, аналогичный действию половых гормонов кошки в охоте, поскольку их генетическая структура имеет некоторое сходство.

Теперь вы наверняка лучше поймете чувство эйфории и праздника у тех кошек, которые часто гуляют по вашему саду, наполненному красивыми бутонами валерианы.

Как я могу это использовать?

В настоящее время вы можете найти его в следующих презентациях:

Капсулы

Дозы должны быть рекомендованы специалистом, хотя они обычно составляют максимум от 2 до 6 в день, но для лечения бессонницы рекомендуется, прежде всего, принимать одну капсулу примерно за 1 час до сна.

Сухой экстракт

В этой форме показаны от 1 до 2 граммов в день, доза, которая распределяется на 2-3 приема в течение дня.

капли

Обычно его делают из экстракта валерианы, который принимают внутрь по 15-20 капель один или два раза в день (утром и вечером).

Эфирное масло

Его получают из корня этой травы. Вы можете развести 1 каплю в стакане сока или другой жидкости по своему вкусу.

вливание

Без сомнения, это один из наиболее приемлемых вариантов, и я рекомендую его, если вы не пробовали его раньше. Вы даже можете приготовить его прямо из листьев в вашем саду. Стоит посоветовать не перебарщивать с количеством потребляемых чашек (не более 2-3 в день).

Как самому приготовить чай с валерианой

Ингредиенты, которые вам понадобятся:

- Вода очищенная, если ее нет, можно использовать водопроводную.

- корень валерианы (примерно 15-20 грамм).

- Ароматизаторы по вашему выбору (корица, гвоздика, мед или специи по вашему вкусу).

Пошаговая подготовка:

- вскипятите воду в чайнике, кастрюле или другом, что вам больше подходит.

- Собираясь закипеть, вы добавляете ароматизатор по вашему выбору.

- Затем вы добавляете корень валерианы.

- Дать всему закипеть 3-5 минут.

- Подождите несколько минут, чтобы он остыл.

- Теперь можно переходить к восхитительному чаю с валерианой.

Противопоказания

-Если вы готовы к операции, вам следует прекратить ее использование за несколько дней до операции и через пару дней после нее.

-Не используйте его, если вы уже принимаете успокаивающее или подобное лекарство.

-Не рекомендуется смешивать его в «коктейле» со слишком большим количеством трав.

-Не рискуйте употреблять его, если вы беременны.

-Не смешивайте его с алкоголем.

-Не для детей младше 6 лет. После этого возраста вам следует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.

Ссылки

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Влияние лечения валерианой на время реакции, бдительность и концентрацию у добровольцев. Фармакопсихиатрия 1999; 32: 235-241.
2. Мираби П., Долатиан М., Моджаб Ф., Маджд Х.А., Влияние валерианы на тяжесть и системные проявления дисменореи, Int J Gynaecol Obstet. 2011 декабрь; 115 (3): 285-8. DOI: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28 сентября.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Спазмолитические эффекты соединений валерианы: исследование in vivo и in vitro на подвздошной кишке морской свинки. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Валериана - это наиболее часто используемый растительный продукт для улучшения сна как в Соединенных Штатах, так и в Европе. Richman A, Witkowski JP. 5-е Ежегодное исследование продаж растительных продуктов. Все продукты. 1999; 22: 49–56.