9 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ ДЛЯ ТЕЛА (НАТУРАЛЬНЫХ) - ПИТАНИЕ - 2025

Сегодня я пришел со списком полезных напитков для улучшения физического и психического состояния организма, улучшения самочувствия и даже лечения некоторых недугов и болезней. Жидкости не только полезны для гидратации, но и могут стать одним из основных продуктов питания благодаря простоте приема и богатству питательными веществами и витаминами.

Кроме того, многие из этих напитков можно легко приготовить дома, чтобы вы могли насладиться бокалом хорошего напитка, который так или иначе помогает нашему телу стать сильнее.

9 полезных напитков для души и тела

1- Вода

Какой из них, как вы надеялись, окажется первым в списке? Ясно, что вода занимает первое место и является самым здоровым напитком из всех. Причина проста: без него мы не смогли бы жить, поскольку это неотъемлемый фактор нашего выживания.

Регулярное употребление воды может принести нам ряд преимуществ, среди которых мы выделяем следующие:

• Похудение : если вы соблюдаете диету, попробуйте пить воду. Это уменьшит наш аппетит. Кроме того, он помогает сжигать жир, так как, когда вы пьете, почки метаболизируют жиры более оптимальным образом.
• Улучшает качество кожи : если пить воду, наша кожа будет выглядеть более увлажненной. Если вы не пьете воду, организм сохраняет ее для сохранения и приводит к эрозии и износу нашей кожи.
• Набирайте мышечную массу : вода обеспечивает кислородом различные клетки тела, что помогает быстрее формировать мышечную массу, если мы решим заняться каким-либо видом физической активности.
• Это благоприятствует суставам : суставы будут смазываться гораздо более естественным и эффективным способом, чем если бы мы не пили достаточное количество воды.

Что касается рекомендуемого количества воды, вы много раз слышали, что идеальным является потребление 2 литров воды в день.

2- Полужирное и соевое молоко

Если молоко обезжирено или состоит из сои, это будет одна из самых полезных для здоровья жидкостей, которые мы можем использовать.

Каков его состав? Во-первых, он отличается впечатляющим содержанием кальция, витамина D и различных белков.

Хорошей альтернативой для людей, страдающих непереносимостью лактозы, будет выбор йогуртов с низким содержанием молока и высоким содержанием сои.

Эксперты рекомендуют пересчитывать вашу норму потребления в количествах от одного до двух стаканов в день.

3- Чай

Их можно принимать как горячими, так и холодными. Действуя как мощные антиоксиданты, они также помогают минерализовать наш организм.

Наиболее известные виды чая:

• Черный чай : когда мы говорим о черном чае, мы имеем в виду самый известный и наиболее используемый в мире чай. К его свойствам относится способность снимать боль и удовлетворять аппетит.
• Белый чай : это один из самых богатых минералами, фтором и витаминами чая группы A, B и C. Он также обладает очищающей функцией и небольшим «толчком», который он может принести нам, когда дело доходит до похудения. ,
• Красный чай : помогает ослабить чувство жажды, действует как антиоксидант, снижает гипертонию и другие преимущества.
• Синий чай : также называемый чаем улун, это смесь зеленого и черного чая. О пользе, которую он принесет нашему здоровью, мы можем говорить о способности регулировать холестерин и укреплять иммунную систему.
• Зеленый чай : в зеленом чае мы можем наблюдать те же свойства, что и белый, только с более низким диапазоном, то есть менее эффективным.

4- Кофе

В его состав входит набор антиоксидантных флавоноидов, фторидов и аминокислот.

С другой стороны, благодаря кофеину можно улучшить здоровье кровеносных сосудов в дополнение к предрасположенности к диабету 2 типа.

Не рекомендуется злоупотреблять этим напитком, так как его чрезмерное употребление может вызвать гипертонию, бессонницу или даже стресс и беспокойство.

5- Соки

В этом разделе мы будем говорить о соках, если они соответствуют требованию быть полностью натуральными. Среди его многих характеристик мы находим большое количество минеральных солей, антиоксидантов и, прежде всего, витаминов.

Достаточно одного стакана в день, чтобы помочь нашему организму поправить здоровье.

Польза от этих напитков разнообразна. Они всегда зависят от фруктов, хотя в целом в этих соках чаще всего содержится витамин С, который помогает повысить защитные силы организма.

Выражаясь аналогами, стакан сока эквивалентен фрукту, и что лучше, его гораздо легче есть и быстрее.

В этой статье вы найдете несколько видов соков, которые придадут вам энергии.

6- Напитки с подсластителями

Внутри этой группы мы можем разделить разные напитки:

• Витаминная вода
• Диетические газированные напитки

В идеале от одного до двух стаканов в день.

7- Цельное молоко

Разница между обезжиренным или соевым молоком и цельным молоком состоит в том, что последнее содержит большое количество насыщенных жиров. Потребление калорий будет намного выше, чем из других видов молока.

8- Алкогольные напитки

В целом алкогольные напитки оказывают на наш организм больше негативного, чем положительного воздействия.

Всемирная организация здравоохранения, в дополнение к пропаганде его умеренного использования, также указывает, что женщинам не рекомендуется употреблять более одного препарата в день, а мужчинам - более двух.

Но чего бояться таких напитков? В основном потому, что присутствующее в них количество алкоголя приводит к алкогольному опьянению и другим негативным последствиям. Кроме того, употребление алкоголя - одна из основных причин рака печени.

Несмотря на это, мы можем утверждать, что умеренное употребление алкоголя улучшает кровообращение. Тем не менее, мы представляем различия между различными типами существующих алкогольных напитков.

• Джин : Известно, что джин содержит ягоды можжевельника, траву, которая помогает улучшить состояние почек.

В качестве анекдота стоит отметить, что его связывание с тоником может помочь в лечении малярии из-за соединения, которое он назвал хинином. Однако это еще не было научно доказано.

• Виски : если этот напиток чем-то выделяется, то это потому, что в нем мало жира. Это наименее толстый в ее семье, поэтому не стоит бояться, если вы думаете, что собираетесь набрать несколько лишних килограммов. Кроме того, он имеет высокий уровень эллаговой кислоты, которая действует как антиоксидант и борется с дегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.

• Ром : Несмотря на то, что ром является одним из напитков с большим количеством калорий в алкогольной структуре, он помогает облегчить мышечную боль в дополнение к боли в костях. Точно так же он также работает как холодный боец, поскольку обладает антимикробными свойствами.

• Водка : если виски отличается низким содержанием жира, водка привлекает внимание, особенно потому, что это один из напитков, который больше всего помогает успокоить стресс, воздействуя на нервную систему и улучшая оксигенацию и кровоток в мозгу. , Точно так же водка всегда служила отличным союзником пищеварения после еды.

• Вино : без сомнения, один из алкогольных напитков, которые больше всего могут помочь нашему организму. Он особенно выделяется количеством антиоксидантов в отношении проблем с сердцем. Ресвератрол борется с раковыми клетками, которые могут возникнуть в нашем организме.

9- Безалкогольные напитки

Это худший напиток, который мы можем добавить в нашу жизнь. В основном они не гидратируют, они не содержат питательных веществ, в них очень высокий уровень сахара и кофеина, а также множество химических и токсичных веществ.

В долгосрочной перспективе это может привести к ожирению, диабету, а также к потере или ухудшению зубной эмали. Что еще хуже, из-за высокого содержания фосфорной кислоты может возникнуть остеопороз, и само собой разумеется, что текущее потребление этого типа напитков может привести к заражению различными видами рака.

Другой тип неврологических эффектов, которые они вызывают: бессонница, нервозность, зависимость или даже депрессия и стресс.

Ниже мы указываем на различные характеристики самых популярных безалкогольных напитков в мире, а также их влияние на здоровье:

• Кока-кола и пепси : кофеин играет один из основных повреждающих факторов в этих типах напитков, поскольку вместе с количеством добавленного в него сахара они являются одной из основных причин множественных недостатков, таких как почечная недостаточность или проблемы, связанные с Кости и зубы.
• Фанта : Его эффекты практически такие же, как у Coca Cola и Pepsi. Содержащийся в нем сахар особенно вреден для нашего организма, что может привести к ожирению. Он также содержит аспартан, некалорийный подсластитель, который может вызвать рак, а также другие неврологические проблемы.

подсказки

Как объяснялось в предыдущих параграфах, потребление алкогольных напитков в дополнение к безалкогольным напиткам должно быть максимально ограничено.

• Что касается безалкогольных напитков, рекомендуется отметить, что если вы выбираете их потребление, лучше всего выбирать «легкий» или «нулевой» тип.

• Еще один совет относительно безалкогольных напитков: старайтесь по возможности заменять их каким-нибудь натуральным соком.

• Желательно употреблять белый чай вместо зеленого, так как первый имеет больше питательных свойств для здоровья.