ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ, КАК ИХ ИЗМЕНИТЬ И ПРИМЕРЫ - ARTE - 2025

В ограничивающие убеждения или негативные убеждения убеждения или мнения о реальности того, что продолжать получать то , что вы хотите. Например, если кто-то думает, что «получить хорошую работу - это просто удача», он будет ограничивать себя, поскольку не будет обучен, они не будут пытаться претендовать на хорошую работу, они не будут устанавливать рабочие контакты, среди прочего.

В конечном итоге это убеждения, которые препятствуют личностному росту, достижению целей и в целом достижению того, чего хочет каждый человек. Негативное убеждение влияет и распространяется в различных сферах жизни и, кроме того, определяет образ жизни: личность и поведение.

Вера - это ваше субъективное знание о событиях, происходящих в мире, о вещах / других людях и о себе самом. Это чувство уверенности в том, что что-то значит. Примеры:

• Знание событий: вера в то, что что-то происходит случайно. Они влияют на наш потенциал к действию.
• Вещи / люди: вера в то, что материальные вещи являются самыми ценными в мире / вера в то, что другие эгоистичны. Они влияют на наши отношения.
• Человек: Верить в то, что вы многого стоите, или в то, что вы мало чего стоите. Это влияет на вашу самооценку.

Следовательно, убеждения могут относиться к: событиям, вещам / людям и вам самому.

Почему убеждения так важны?

Убеждение ведет к появлению потенциала к действию, которое ведет к действию, которое приводит к результатам. Например:

• Убеждение: вы думаете, что сможете завершить триатлон.
• Потенциал: эта вера создает потенциал или возможность завершить его.
• Действие: вы участвуете в триатлоне.
• Результат: вы закончили.

Если бы вера заключалась в том, что «вы думаете, что не можете закончить триатлон», у вас даже не было бы возможности начать его, что не привело бы ни к каким действиям или результатам.

Самая большая проблема этих убеждений в том, что они бессознательны. То есть они влияют на ваше поведение и вашу жизнь, а вы этого даже не осознаёте.

Откуда берутся убеждения?

Эти убеждения обычно формируются из нашего детского опыта или основаны на обобщениях, вытекающих из болезненного опыта.

Примеры:

• Ребенок, который подвергается деструктивной критике со стороны родителей, начинает иметь ограничивающие и негативные убеждения о себе, что заставляет его формировать отрицательную самооценку и мешать ему развивать свой потенциал.
• Ребенок, окруженный любящими людьми и хорошо успевающий в школе, будет формировать такие убеждения, как «Я умный». Эта вера поможет вам ценить себя и более высокие достижения, поскольку вы будете верить в свои возможности.

Однако у меня есть хорошие новости, так что не расстраивайтесь: убеждения можно изменить. Фактически, первый шаг к этому - понять, что они собой представляют (вы делаете это, читая эту статью), и осознать, какие у вас убеждения. Если они отрицательные и ограничивающие, вам придется их изменить.

Перед…

Прежде чем перейти к следующему пункту, я хочу привести вам пример, который вы, вероятно, не забудете и которым я надеюсь убедить вас в силе убеждений.

Иллюзия стекла

Стеклянная иллюзия была внешним проявлением психического расстройства, которое произошло в Европе в конце средневековья (XV-XVII века).

Люди верили, что они сделаны из стекла и что они могут разбиться на части. Фактически, одним из пострадавших был король Франции Карл VI, который даже не позволял людям прикасаться к нему и носил дополнительную одежду, чтобы избежать «поломки».

Эта простая иллюзия заставляла людей менять свой образ жизни и даже избегать контактов с людьми.

Эти средневековые верования будут для вас далекими, хотя для людей, у которых они были, они были реальными и заметно повлияли на их жизнь. Единственное отличие от сегодняшнего дня в том, что наши основаны на нашей личности и наших возможностях.

Какие убеждения заставляют вас иметь плохие привычки или ограничивать себя?

Далее мы увидим, что вам нужно сделать, чтобы сформировать позитивные и вдохновляющие убеждения, которые «эксплуатируют» ваш потенциал и позволяют добиваться больших успехов.

Примеры ограничивающих убеждений

Существуют сотни ограничивающих убеждений, хотя я расскажу вам о некоторых из наиболее частых и которые, вероятно, у вас были в какой-то момент вашей жизни. Если они у вас все еще есть, сегодня ваш день, чтобы начать их менять.

1-Это очень сложно, этого нельзя достичь / Я не могу (ситуативно).

2-Я стою меньше других (личное).

3-Люди получают достижения благодаря удаче. Усилия не стоят

4-Я не могу рассчитывать на других (отношения).

5-Другие эгоистичны (отношения).

6-Если я выиграю, они меня не полюбят (ситуации).

7-Если я покажу кому-то, что он / она мне интересен, они отвергнут меня (отношения).

8-Если я ошибаюсь, они будут смеяться надо мной (отношения).

9-Я ни для кого не важен, и они не хотят меня (личное).

10-Успех ведет только к большему количеству проблем (ситуационный).

11-Из-за того, что у меня плохое прошлое, я негодяй.

12-Другое: Я бесполезен, я не могу никому помочь, я заслуживаю самого худшего …

Есть ли у вас они или были? Осознаёте ли вы теперь, что эти убеждения могут вас ограничить? Если бы они у вас были, они бы мешали вашей жизни процветать и мешали вам двигаться вперед и улучшаться в определенных областях вашей жизни.

Как изменить негативные убеждения

Реальность такова, что изменить убеждения сложно, хотя это того стоит, поскольку с того момента, как вы это сделаете, вы начнете получать новые результаты в своей жизни.

Вот шаги, которые вы можете предпринять:

1-Напишите свои убеждения

Наблюдайте за результатами, которые вы получаете в своей жизни и которые вам не нравятся. Чем они обязаны? Есть ли убеждения, влияющие на поведение, приводящее к отрицательному результату? Какие у вас есть предположения и убеждения, которые мешают вам реализовать свой потенциал?

2-Осознайте, что это убеждения, а не реальность

Это сложный шаг, потому что вы можете думать, что эти негативные убеждения реальны. Вы помните стеклянных людей? Они даже не хотели, чтобы их трогали …

Задумайтесь об этих убеждениях. Как узнать, что они верны? У тебя есть доказательства?

Разве вы не получаете хорошую работу, потому что вы ее не достойны, или не получаете ее, потому что думаете, что не стоите ее? Разве вы не разговариваете с тем, кто вам нравится, потому что вы не привлекательны, или вы не разговариваете с тем, кто вам нравится, потому что считаете себя некрасивым?

3-Свяжите ограничивающие убеждения с чем-то негативным

Подумайте об этих убеждениях и свяжите их с чем-то, что вам не нравится, с чем-то очень негативным, даже с болью.

Например, подумайте о том, чтобы поверить в то, что вы не получите паршивую работу, на которой вас будут эксплуатировать.

4-Для каждого убеждения создайте новое убеждение

Для примеров, которые я написал в пункте 4:

1-очень трудно, это не может быть достигнуто / Я не могу это сделать (ситуативное) .- Я могу добиться этого, если я упорно и стремиться

2-Я стою меньше других (лично) .- Я стою так же, как и другие.

3-Люди получают достижения благодаря удаче. Усилия того не стоят. - Люди ничего не добиваются без усилий.

4-Я не могу рассчитывать на других (отношения) .- Я могу рассчитывать на людей и могу попросить их о помощи.

5-Другие эгоистичны (отношения) .- Другие дружелюбны, у меня могут быть хорошие отношения.

6-Если я выиграю, они меня не полюбят (ситуации) .- Если я выиграю, они будут любить меня так же, как и раньше.

7-Если я покажу кому-то, что он / она мне интересен, они отвергнут меня (отношения) .- Если я проявлю интерес к кому-то, они это оценят.

8-Если я ошибаюсь, они будут смеяться над моими (отношениями) .- Если я ошибаюсь, будут люди, которые будут восхищаться мной за попытки, а те, кто смеются, бесполезны, кто даже не пытается.

9-Я ни для кого не важен, и они не хотят меня (личного) .- Я важен для моих близких, и они меня любят.

10 - Успех ведет только к большему количеству проблем (ситуационный). - Успех предполагает хорошее качество жизни, а проблемы неизбежны и могут быть решены.

11 - Из-за того, что у меня плохое прошлое, я - негодяй. - Имеет значение настоящее, и мое отрицательное прошлое может помочь мне стать сильнее.

12-Другое: Я бесполезен, я не могу никому помочь, я заслуживаю самого худшего …

Другие положительные убеждения:

-Если я настроен, я могу это получить.

-Все происходит неслучайно.

-Прошлое меня не ограничивает, оно заставляет меня расти.

-Жизнь - это подарок, которым нужно наслаждаться.

-На самом деле важно то, что я думаю о себе, а не о других.

5.Свяжите новые убеждения с чем-то положительным

Теперь возьмите три убеждения, которые, по вашему мнению, ограничивают вас больше всего, и свяжите их с чем-то положительным.

Например: верьте, что если вы попытаетесь и потерпите неудачу, другие будут восхищаться вами, связывать это с положительными эмоциями или пытаться достичь этого.

6-акт

Этот шаг может показаться радикальным или вызвать у вас беспокойство, но он работает лучше всего.

Даже если у вас еще нет этих убеждений, вы можете действовать так, как будто (примеры):

• Вы привлекательны.
• Вы многого стоите.
• Вы милы и дружелюбны.
• Вы умны.
• Неудача только позволяет вам двигаться вперед и учиться на ошибках.

Если вы будете действовать так, как не поступали раньше, вы увидите новые результаты, и эти результаты будут способствовать построению новых убеждений.

Например, публичное выступление поможет создать уверенность в своей смелости, что, в свою очередь, позволит вести себя смелым образом, что приведет к другим положительным результатам.

Теперь твоя очередь. Каковы ваши ограничивающие убеждения? Как они повлияли на вашу жизнь? Мне интересно ваше мнение. Спасибо!