КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД И СНОВА СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ: 8 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ - ARTE - 2025

Вы можете пережить развод из- за неверности или плохого сосуществования, если будете действовать правильно и проявлять терпение, хотя это болезненный процесс. Сейчас мы видим, как новые поколения меняют общество, в котором мы живем.

После развода для вас совершенно нормально чувствовать себя потерянным, поскольку ваши будущие проекты внезапно изменились. Расставание никогда не бывает легким, особенно после того, как вы прожили с вашим предыдущим партнером много лет и провели вместе так много моментов.

Когда есть общие дети, развод усложняется еще больше. На самом деле, многие пары откладывают решение о разводе, чтобы не навредить своим детям. Как только решение будет принято, и вам, и вашему бывшему партнеру придется столкнуться с большими изменениями в вашей жизни.

Найти новый дом, справиться с новыми финансовыми расходами, разрешить конфликты из-за опеки над детьми… Все это часто вызывает большой стресс, поскольку обычно сопровождается эмоциональными американскими горками. Может даже случиться так, что вы не найдете нужной поддержки со стороны семьи и друзей.

Поэтому в этот период жизни вам следует обратить на себя особое внимание, так как в противном случае у вас могут развиться психические заболевания, такие как депрессия или тревожные расстройства.

10 советов, как пережить развод и снова стать счастливым

1-Положитесь на друзей и семью

Очень важно, чтобы вы говорили о своих проблемах и делились своей болью с теми, кто предлагает свою поддержку, будь то друзья или семья. Это поможет вам преодолеть чувство пустоты, возникающее после романтической разлуки.

Также важно, чтобы вы не стыдились того, что рассказываете о своем новом семейном положении в ближайшем окружении. Нет смысла скрывать это из-за боязни критики, так как рано или поздно вам придется столкнуться с этим.

Однако, как мы упоминали ранее, некоторые люди могут открыто обвинять вас в случившемся.

На ранних этапах особенно важно избегать контактов с этими людьми, поскольку вы более уязвимы для критики, и это очень негативно скажется на вашем благополучии.

Со временем все вокруг привыкнут к вашей новой романтической ситуации, даже пожилые и традиционные люди, которые не могут представить себе бракоразводный процесс. В противном случае вы можете познакомиться с новыми людьми.

2. Найдите новых друзей

Конечно, ваш круг друзей сократился, так как во время брака вы встречались с другими парами. С этого момента будет сложно поддерживать отношения с некоторыми людьми, особенно если речь идет об общих друзьях, которые были у вас и вашего бывшего.

По этой причине вам следует задуматься о встрече с другими людьми, подружиться с людьми, которых вы уже знаете, или начать двигаться по разным кругам.

Взрослым гораздо труднее заводить новых друзей, чем детям или подросткам, поскольку мы не живем в такой богатой среде, как они.

Однако в настоящее время существует множество методов, позволяющих познакомиться с новыми людьми, например:

• Начните новый досуг. Если вы посетите новый тренажерный зал, уроки языка или рисования, у вас будет возможность общаться с людьми, которые разделяют ваши интересы, и при этом заполнять свободное время тем, что вам нравится.
• Воспользуйтесь интернетом . В наше время большинство людей преодолело страх встречаться с людьми в Интернете. Используйте этот ресурс
  всегда под рукой, если вам сложно знакомиться с новыми людьми.
• Гулять с друзьями друзей . Намного легче присоединиться к группе, если вы уже знаете члена ранее. Кроме того, вы не почувствуете неловкости, если есть кто-то, кого вы уже знаете.

Это всего лишь несколько примеров того, как вы можете познакомиться с новыми людьми, хотя их гораздо больше.

3. Найдите время, чтобы узнать себя

В предыдущем разделе говорилось о необходимости встречаться с другими людьми, чтобы вы могли проводить свободное время и делиться хобби. Ни в коем случае нельзя немедленно искать замену своему предыдущему партнеру.

На самом деле, перед тем, как начинать новые романтические отношения, желательно подождать разумное время.

Если уже слишком поздно, потому что вы уже встретили кого-то еще, постарайтесь не торопиться с новыми отношениями - не торопитесь, прежде чем делать большие шаги, например, переехать вместе или пожениться.

Это связано с тем, что после того, как вы делились своей жизнью с другим человеком, ваша личность может стать размытой - вы не знаете, что вы делали раньше, потому что вам это нравилось или чтобы доставить удовольствие другому человеку.

Поэтому самое время узнать себя, прежде чем встретить нового романтического партнера.

Чтобы осуществить этот процесс самопознания, вы можете начать различать те виды досуга, которые вы делали, потому что они вас интересовали, и те, которые вы проводили для своего партнера.

Конечная цель - узнать об увлечениях, которые действительно наполняют вас, и продолжать ими заниматься. Еще одно занятие, которое вы можете сделать, - это вести дневник, чтобы вы могли привести свои чувства в порядок.

Для этого тратьте около 30 минут в день, записывая все, что вы думаете о ваших отношениях как мужа и жены, о проблемах, которые у вас были раньше, об основных причинах развода и т. Д.

Не подвергайте цензуре свои мысли, поскольку это журнал, который будете читать только вы. Часто добавляйте фразы, которые заставят вас увидеть, насколько вы ценны, например: «Я силен, это меня не разочарует» или «Теперь я выгляжу более привлекательно, чем когда-либо».

Это повысит вашу самооценку, которая часто подрывается после бракоразводного процесса, и вы можете использовать эти мотивационные фразы, когда вам это нужно больше всего.

4. Не ищите виновных.

Отношения - это вопрос двоих, поэтому нельзя полностью винить одного человека. Многие люди проводят большую часть своего времени, анализируя, кто виноват или кто действовал неправильно.

Однако в данный момент это вам ни поможет, ни успокоить боль.

Даже когда отношения закончились из-за неверности, ваш брак, вероятно, переживал не лучший момент.

Поэтому лучше сосредоточиться на перестройке своей жизни, упорядочении своих чувств, а не оглядываться назад и думать о том, как вы могли бы избежать развода.

5. Прочтите книгу по саморазвитию.

Чтение книги самопомощи может помочь вам быстрее восстановиться после развода, особенно если вы не знаете, к кому обратиться или чувствуете, что вас неправильно понимают, этот ресурс будет очень полезным.

6. Будьте милы со своим бывшим перед другими людьми.

После бракоразводного процесса многие люди испытывают глубокое негодование или ненависть к своему бывшему партнеру. Однако, несмотря на эти негативные чувства, вы должны стараться быть сердечными по отношению к членам своей семьи и их близким, а также к общим друзьям.

Что касается ваших детей, если они у вас есть, также важно, чтобы вы проявили к ним доброту. Дети особенно уязвимы, когда они пережили развод или развод своих родителей, и эта ситуация может помешать их личной или академической жизни.

Поэтому, если вы хотите помочь им адаптироваться к новой ситуации наилучшим образом, постарайтесь относиться к своему бывшему партнеру с уважением. Вы всегда должны стараться поддерживать формы и не увлекаться своими различиями.

Это также поможет вам вместе принимать правильные решения в отношении своих детей.

7. Убедитесь, что ваши дети больше не страдают от изменений.

Насколько это возможно, вы должны не допускать, чтобы ваши дети испытали новые изменения в своей жизни, которые могут еще больше дестабилизировать их. Старайтесь не менять место жительства, школу или внеклассные занятия.

Как и взрослым, детям нужно полагаться на близких друзей, поэтому им не следует заводить новых друзей.

Что касается информации, которую вы должны им передать, она ни в коем случае не должна быть ложной - так сказать, это лишь временное разделение. Также очень важно, чтобы вы всегда давали им знать, что они не виноваты в этой ситуации.

Часто малыши берут на себя ответственность за развод родителей, думая, что они стали причиной ссор между родителями. Еще одно большое изменение, которое следует по возможности отложить, - это сообщить детям, что у родителей уже есть новые романтические партнеры.

Рекомендуется подождать разумное время, после чего вы можете запланировать спорадические встречи с новыми парами, прежде чем делить с ним дом.

8. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Если по прошествии нескольких месяцев или лет после развода и, несмотря на приложенные усилия, вы не можете перевернуть страницу, вам следует подумать о консультации со специалистом, который поможет вам проанализировать причины и предложить новые способы их решения.

Психологическое вмешательство может принести вам много пользы и предотвратить продолжение или обострение ваших проблем.

Ссылки

1. Бесеррил Руис, Д. Социальное восприятие развода в Испании. Испанский журнал социологических исследований (Reis) № 123, 2008 г., стр. 187-208
2. Гаррига Альсина, А., Байсан, П., и Дронкер, Дж. (2010). Последствия развода родителей и структуры семьи для детей в европейских обществах: индивидуальные, когортные и страновые объяснения.
3. Гомес-Диас, Дж. А. Феноменология развода (или сущность разделения) у женщин. Психология и Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Андраде Маркет, RP (2011). Дипломная работа «Дуэль детей за развод». Мексиканская ассоциация танатологии AC
5. Оберлин, LH (2011). Пережить разлуку и развод: как успешно пережить первые годы новой жизни.