КАК БЫТЬ БОЛЕЕ ПОЗИТИВНЫМ В ЖИЗНИ: 13 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ - ARTE - 2024

Позитиву можно научиться, как и любому другому навыку, и он тесно связан с изменением вашего отношения и мышления. В этой статье я объясню, как быть позитивным , счастливым и оптимистичным в своих мыслях, действиях и в жизни в целом.

Иногда трудно смотреть на вещи с положительной точки зрения, даже если все кажется в вашу пользу. Это тенденция, которая возникает в миндалине мозга; воображение самых негативных ситуаций позволило нашим предкам выжить.

Однако сегодня опасностей не так много, как в доисторические времена и раньше. Фактически, мы живем в самое богатое время в истории.

То, как вы проживете свою жизнь, во многом зависит от того, как вы думаете. Вы можете изменить свою жизнь, изменив свое отношение, образ мышления и ожидания.

Вы не всегда можете контролировать свои внешние обстоятельства, но вы можете изменить свои мысли. Вы можете часто наблюдать это в своей жизни, в себе или в ком-либо вокруг вас. Каждую секунду можно интерпретировать по-разному.

То, как вы интерпретируете свою жизнь, будет зависеть от того, на чем вы сосредоточены. Если вы сосредоточены на негативе, вы увидите негативную ситуацию. Если у вас есть позитивный подход, вы увидите его позитивным.

13 советов, как с сегодняшнего дня быть более позитивными

Помедленнее!

Обычно, чем быстрее вы делаете что-то, тем меньше вы наслаждаетесь моментом и тем меньше позитивных вещей вы сможете воспринимать.

Негативный стресс (небольшой стресс - это хорошо) возникает, когда у вас слишком много стресса, и именно тогда наступают негативные последствия для вашего здоровья. Кроме того, вы не будете получать удовольствие от жизни и будете видеть все негативное.

Если вы будете делать что-то медленнее, пытаясь насладиться моментом, ваше тело успокоится, и вы сможете сосредоточиться на позитивных вещах.

Будьте в курсе своих мыслей

С этого момента старайтесь смотреть на свои мысли как на простые мысли, а не как на факты. Если вам нужно извлечь что-то из этого чтения, пусть будет так: привыкните к осознаванию того, о чем вы думаете, и своего состояния.

У каждого человека тысячи мыслей в день. Этот внутренний диалог влияет на ваши действия, способ общения, отношения и, наконец, всю вашу жизнь.

Слишком часто люди привыкают к разговору с самим собой негативно. Если у вас есть этот негативный диалог, это как если бы вы носили очки негатива; куда бы вы ни посмотрели, вы увидите весь негатив. Вы даже будете создавать нереальные ситуации, которых на самом деле не существует.

Недавно я путешествовал с другом, который никогда раньше не путешествовал. Если я видел кого-то странного, я думал, что они собираются нас ограбить. Если бы мы гуляли по незнакомым местам, я думал, что мы заблудимся.

Этот негативный подход к жизни может превратиться в самоисполняющееся пророчество; Вы настолько сильно верите в то, что может случиться негативная ситуация, что неосознанно заставляете ее произойти.

Если вы знаете об этом негативном разговоре с самим собой, вы можете прекратить его или, по крайней мере, проигнорировать его и отпустить. Когда вы понимаете, что интерпретируете ситуацию отрицательно, просто отпустите эту мысль и интерпретируйте ситуацию положительно.

Если вы не осознаете, негатив будет иметь над вами власть. Осознавать свои мысли - это навык, и на его практику потребуется время. Чем больше вы будете стараться, тем больше у вас улучшится. Я рекомендую вам прочитать об этом в этой статье о внимательности.

Высмеивать негатив

Один из способов создать позитив - высмеивать негатив. Очевидно, я не имею в виду серьезные события, такие как смерть или травмы.

Я имею в виду такие интерпретации, которые вы делаете:

• Приходится говорить публично.
• Требуется отправить работу в короткие сроки.
• Находиться в пробке.
• Плохого дня

Если вы осознаете это, все эти события можно будет высмеять с юмором.

Главное - научиться смеяться над собой или думать о худшем, что может случиться (обычно худшее, что может случиться, не влечет за собой ничего плохого).

Практикуйте благодарность

Подумайте о негативном человеке, которого вы знаете. Тот, кто всегда жалуется и не осознает всего хорошего в своей жизни.

Эти токсичные люди выработали привычку жаловаться и видеть все негативное. Они носят отрицательные очки.

Тем не менее, вы также можете привыкнуть видеть вещи в позитивном ключе. Для этого я рекомендую попрактиковаться в благодарности. Как это сделать ?:

• Напишите дневник благодарности, в котором вы описываете все, за что вы можете быть благодарны каждый день.
• Установите 10-минутный разговор с кем-то, кому вы доверяете, в котором вы предлагаете говорить только о том, за что вы можете быть благодарны, и о вещах, которыми вы можете воспользоваться.
• Каждый день составляйте список вещей, за которые вы можете быть благодарны.

Позаботьтесь о своем невербальном языке

Постарайтесь сохранять позитивный настрой, опустив плечи, опущенную голову и напрягая руки.

Вам будет очень сложно, потому что все это защитные позы, а невербальный язык влияет на ваше настроение.

Постарайтесь встать прямо, расправив плечи и грудь вперед, высоко подняв подбородок и раскинув руки. В этой позе вы почувствуете себя сильнее и позитивнее.

Еще один способ почувствовать себя более позитивным - улыбнуться, поскольку невозможно искренне улыбнуться и одновременно чувствовать грусть или негатив.

Простая улыбка, даже если вам не из-за чего улыбаться, заставит вас почувствовать себя лучше.

Избавьтесь от негатива

Все негативное, что вы видите или слышите, повлияет на ваше настроение. Если вы слушаете новости трижды в день, для вас нормально чувствовать себя негативно.

Если вы читаете грустные книги, слушаете грустную музыку или смотрите удручающие фильмы, для вас нормально чувствовать себя отрицательно.

Вы когда-нибудь видели фотографию или фильм, которые заставили вас почувствовать себя позитивно? Например «В поисках счастья», один из самых просматриваемых фильмов последнего десятилетия.

Я не имею в виду, что вы внезапно смотрите сотни фильмов или ничего не знаете. Идея состоит в том, что вы окружаете себя положительными вещами в своей жизни и начинаете проявлять отрицательное.

Вы можете создавать в своей жизни положительные стимулы, которые заразят вас. Например:

• Слушайте позитивную музыку.
• Смотрите позитивные видео или фильмы.
• Ищите позитивные новости, которые происходят в мире.

А также с людьми …

Общайтесь с позитивными людьми

Лучше быть одному, чем в плохой компании?

Я так думаю, и есть огромная разница, когда вы говорите с конструктивными людьми, которые вносят свой вклад, и с людьми, которые ничего не вносят.

Люди, с которыми вы общаетесь, имеют большое влияние на вашу жизнь. Это может быть лучший день в году, и кто-то отрицательный скажет вам, что «мир плох, случаются только плохие вещи».

Если у вас нет критического отношения, вы попадете в эту игру, и ваше видение также станет негативным. Чрезвычайно трудно иметь позитивный настрой, если вас окружают негативные люди.

Кроме того, вам будет не хватать людей, которых вы еще не знаете, и которые могут внести в вашу жизнь много позитива.

Я бы посоветовал вам искать людей, которые:

• Имейте энергию и желание что-то делать. То есть пользуйтесь возможностями.
• Им нравится наслаждаться многими сферами жизни.
• Будьте здоровы физически и морально.
• Продвигайте вас лично или профессионально.

Сделай что-нибудь хорошее

Вы когда-нибудь делали что-то хорошее для кого-то и вдруг почувствовали себя хорошо? Ну, это можно часто повторять.

На мой взгляд, мы не проводим акции солидарности, потому что мы склонны соглашаться с социальной массой. Например, мы видим, что на улице никто не помогает, и мы тоже.

Если бы тесто было, мы бы тоже. Постарайтесь выйти из «толпы» и заняться добрыми делами. Вы не сможете делать это все время своей жизни, но если у вас есть время и желание.

Воспринимайте критику как способ научиться совершенствоваться

Если они еще не критиковали вас, будьте готовы, потому что они будут. Единственный способ, которым они этого не сделают, - это остаться в вашем доме. К счастью или к несчастью, есть люди, которые умеют только деструктивно критиковать, и вы рано или поздно встретитесь с ними.

Страх критики может помешать вам делать то, что вы действительно хотите. Я имею ввиду, это ментальный барьер. Но вы можете действовать и смотреть на эту критику положительно. Важно научиться обращаться с ними правильно.

Вы найдете два типа критики:

1-Личные: например, если они говорят «неуклюжий» или «глупый». В этом случае рекомендую использовать юмор.

Вам не обязательно оскорблять, но вы можете использовать технику, называемую туманным банком: она используется, чтобы избежать прямого конфликта, когда человек обращается к вам в агрессивной манере или делает атакующий комментарий.

Он основан на неожиданных ответах, направленных на сдерживание агрессивного поведения.

Пример:

-Твой партнер: Ана, какую уродливую одежду ты носишь.

-Вы: да, хочу представить новую моду.

Если оскорбление или личная критика носит агрессивный или агрессивный характер, вы можете попросить изменить отношение или поведение.

2-Домашнее задание: критика основана на том, что вы делаете.

Например:

-Ана, мне не нравится, как ты проделал работу.

-Ана, вы ошибались. Это действительно сделано …

В этом случае лучше всего воспринимать критику как что-то конструктивное, что можно улучшить. Кроме того, вы можете попросить их указать, что вы сделали неправильно.

Наденьте положительный фильтр

В любой ситуации или человеке, который вы оказываетесь в жизни, есть что-то позитивное. В большинстве случаев это неочевидно. Вам просто нужно найти это и действовать.

Когда вы идете по улице, предложите увидеть существующие положительные вещи, которых на самом деле могут быть сотни. От людей на улице до рабочих, до деревьев, животных …

Идея здесь в том, чтобы привыкнуть сосредотачивать свое внимание на положительных вещах, а не блуждать с негативными разговорами с самим собой.

Смотрите на возможности, а не на препятствия

Позитивные люди сосредотачиваются на том, что они могут сделать, а не на том, чего они не могут. Есть тысячи вещей, которые вы не можете сделать, и тысячи, которые вы можете сделать.

Вместо того, чтобы тратить время на размышления о том, что вы не можете сделать то, что хотите, потратьте свое время на размышления о том, как вы собираетесь сделать то, что вы можете сделать.

В конце концов, привыкните смотреть на возможности, а не на препятствия.

Подкрепите свой позитив

Когда вы действительно обнаружили, что думаете позитивно, видите позитивное в окружающей среде или сосредотачиваетесь на возможностях, вам пора укрепить себя.

То есть награждайте себя за то, что вы сделали что-то полезное для вас. Таким образом, у вас будет больше шансов сделать это снова.

Вы можете сказать себе «вы молодец», «вы очень хорошо поработали» или можете делать то, что вам нравится. Важно, чтобы вы были честными, не награждали себя за то, что вы не предлагали.

Примите моменты печали

Вы не всегда сможете быть в приподнятом настроении. Время от времени будут происходить определенные события, которые будут вызывать падение вашего настроения.

В таких случаях лучше принять их, рассматривать их как нечто нормальное в жизни и осознавать, что они временны.

Положительным настроем в этом случае было бы думать, что вы преодолеете это, и что это пройдет. Отрицательно было бы думать, что этот печальный момент продлится вечно.

А что вы делаете, чтобы быть позитивным? Мне интересно ваше мнение. Спасибо!