ОВСЯНКА И ОВСЯНАЯ ВОДА: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ПИТАНИЕ

Овес и овсяная вода может служить одним из лучших способов agelgazar , а также обеспечить преимущества для тела и психического и физического здоровья.

Включение овсянки в свой рацион - прекрасная натуральная альтернатива. Овсянка не только избавляет от лишнего веса, но и глубоко восстанавливает организм, питает его и способствует его регенерации, укрепляя, таким образом, менее здоровые органы и системы, восстанавливая силы и жизненную силу.

Кроме того, если вы выбираете для похудения натуральные продукты, такие как овес, мы избегаем употребления химических веществ, таких как таблетки, и экономим значительные деньги, которые всегда пригодятся. Конечно, все, что делается естественным путем, всегда лучше для тела, чем то, что делается химическим способом.

Характеристики овса

Его главная характеристика - высокое содержание клетчатки. Это способствует кишечному транзиту, помогает выводить токсины, избыточные жиры и те вредные, которые вредят организму и вызывают избыточный вес в дополнение к заболеваниям.
В нем также содержится большое количество минералов, таких как железо, натрий, цинк, магний, калий и фолиевая кислота, что способствует питанию организма, поддерживает ткани и предотвращает поломки, когда начинается потеря веса.
Овес также содержит натуральные свойства, такие как омега-6 или линолевая кислота (почти 35% ее состава), которые помогают абсорбировать и выводить вредный холестерин и триглицериды из крови. Он также справляется с избытком воды и токсинов благодаря своей растворимой клетчатке.
Он обладает свойствами, способствующими повышению уровня хорошего холестерина (ЛПВП) в крови, что позволяет уменьшить застой в венах и снизить вес. Также он не позволяет накапливать избыток холестерина на стенках артерий, предотвращая их закупорку.
Овсянка - очень сытная еда. Прием небольшого количества будет удовлетворять ваше желание есть дольше, чем прием других продуктов.

Зачем пить больше овсяной воды?

Если вы находите однообразным или слишком тяжелым употребление овса обыкновенного, попробуйте его как жидкий препарат. Как и твердая овсянка, он имеет идеальный состав, помогающий снизить нашу калорийность.

Проблема ожирения в нашем обществе довольно широко распространена, и все те естественные решения, которые могут помочь нам бороться с ней, как с овсяной водой, всегда будут приветствоваться.

Это простое и идеальное средство, которое можно без проблем использовать дома. Поскольку он жидкий, его легче есть, но он также очень сытный, как твердая овсянка.

Многочисленные научные исследования показали, что овес - одна из самых полезных для нашего организма злаков в мире. Среди выводов было указано, что он является одним из лучших регуляторов клеточного метаболизма и обладает отличным очищающим действием.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), один из важнейших органов регулирования пищевых продуктов в мире, указало, что овес является одним из самых полезных для здоровья зерновых, и рекомендуется, чтобы он составлял регулярную часть нашего рациона. ежедневно.

Как мы уже говорили ранее, для тех, кому трудно есть твердую овсянку ежедневно, они могут выбрать жидкий препарат, который будет более терпимым. Далее мы подробно расскажем, как приготовить препарат.

Как приготовить овсяную воду?

Как вы понимаете, это очень легко сделать, и для этого не потребуется странная посуда или ингредиенты, которых нет на наших кухнях.

Для приготовления овсяной воды необходимы следующие ингредиенты: минеральная вода, стакан овсянки и небольшая палочка имбиря или корицы, которая отлично подходит для снижения веса.

В качестве инструментов нам понадобятся только миксер и ситечко. Вот шаги для его приготовления:

Из бутылки воды налейте стакан и смешайте его с овсянкой в блендере, пока она не станет однородной.

Добавьте немного воды, если она слишком густая, и снова перемешайте.

Затем вы можете добавить немного аромата по своему вкусу с помощью небольшой палочки корицы или имбиря.

Если ваша цель - похудеть, не рекомендуется добавлять какие-либо сладости, такие как сахар, джем или мед, поскольку калорийность увеличится, и все наши усилия уменьшатся.

Если вам нужна жидкость без комков, используйте ситечко.

Выполнив эти простые шаги, вы будете готовы подавать овсяную воду. Не забывайте хранить оставшуюся овсяную воду в холодильнике, чтобы она не испортилась.

В какое время дня лучше всего его принимать?

Поскольку цель состоит в том, чтобы удовлетворить вас и, следовательно, уменьшить ваше желание есть, рекомендуется принимать его первым делом утром натощак или перед едой.

Таким образом, мы уже получили энергию от злаков, а также клетчатку и витамины.

Для чего нужна овсяная вода?

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Количество, эквивалентное стакану овсяной воды натощак, регулирует уровень плохого холестерина в кровеносной системе.

Это связано с незаменимыми жирными кислотами, содержащимися в овсе, которые люди не могут производить самостоятельно.

Среди этих жирных кислот омега-3 и омега-6, которые, как показали многочисленные исследования, необходимы для здоровья сердца.

Снижение веса благодаря низкому процентному содержанию калорий и сахаров

Овес имеет состав, характеризующийся низким процентным содержанием сахара, что означает меньшее количество калорий. Это меньшее количество калорий означает более низкий процент жира, чем в других злаках.

Он также богат полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Идеально подходит для диабетиков.

Высокий процент клетчатки и очищения кишечника

Помимо упомянутых компонентов, овсянка состоит из большого количества клетчатки, которая помогает бороться с запорами и восстанавливает организм от злокачественных компонентов.

Его аминокислотная конфигурация способствует синтезу лецитина. Лецитин синтезируется в печени, и его главное преимущество - очищение органов и пищеварительной системы, улучшение пищеварения.

Улучшение кишечного транзита напрямую связано с потерей веса.

Косметическое использование

Косметические продукты, содержащие экстракты овса, используются для уменьшения прыщей, закрепления макияжа и используются в широком спектре косметических средств против старения из-за их антиоксидантных свойств.

Овсяная водная диета

Если ваша цель - соблюдать очень строгую диету, потому что вам нужно похудеть, эта диета на основе овса - хорошее решение:

За ночь до начала диеты налейте чашку овсянки и налейте ее в емкость с холодной водой, соответствующую двум чашкам одинакового размера. Затем накройте емкость.
На следующий день процедите эту воду, хорошо отжав овес ситечком. Также оставьте замоченную овсянку.

Нагрейте эту овсянку в стакане воды и выпейте ее натощак, взяв с собой 2 столовые ложки оливкового масла. Прием нужно сделать до восьми утра.

Подождав полчаса, выберите на завтрак один фрукт (это может быть ананас, виноград или папайя).

Не ешьте больше, пока не пройдет 3 часа. За это время можно выпить два стакана воды, в каждый из которых выжат сок половинки лимона.

Позже вы можете пообедать, что захотите, при условии, что вы избегаете вышеупомянутых продуктов.

Идеально в это время - овощные супы или вегетарианские бутерброды. Чтобы выпить во время обеда, возьмите стакан теплой овсяной воды, оставшийся утром.

После этого обеда подождите час.

Используйте миксер, чтобы приготовить смузи из оставшейся половины замоченного овса, соевого молока и трех миндальных орехов.

Подождите 2 часа после того, как встряхнуть.

Затем съешьте овощной суп, коричневый рис, рыбу или что-нибудь подобное.
Позже приготовьте еще один смузи со стаканом воды, оставшейся замоченной овсянкой и некоторыми фруктами, такими как яблоко, груша и т. Д.
На ужин приготовьте что-нибудь легкое в миске с овсянкой, яблоком и соевым молоком.

С этой диетой вы должны постоянно есть, как это становится очевидным. Если вы студент или работаете, за этим очень сложно следить, поэтому постарайтесь приготовить смузи или бутерброды перед тем, как уйти из дома, и храните их в прохладном месте, чтобы они оставались в хорошем состоянии при использовании. пойти потреблять.

Как и все в жизни, это требует много труда и жертв, но если вы действительно хотите похудеть и улучшить свое здоровье, вы можете адаптировать его к своему ритму жизни.

В качестве выводов, почему овсянка помогает похудеть?

В основном, их питательные вещества и состав обеспечивают им эффект насыщения, который устраняет желание есть, и таким образом избегают классических блюд между приемами пищи, таких как холодное мясо или хлеб, которые содержат высокий индекс калорий.

По этой причине его рекомендуется употреблять натощак или перед основными приемами пищи.

Его свойства по снижению плохого холестерина и очистке также замечательны. Это высокое содержание клетчатки необходимо для очистки кишечника, что напрямую связано с потерей веса.

Хотя в этой статье нас больше всего интересуют его свойства для похудания, важно выделить его свойства, предназначенные для косметических целей.

Наконец, предупреждаем, что диета на основе овса для снижения веса может быть включена для детей и молодых людей, страдающих ожирением. Конечно, в этих более деликатных случаях всегда под наблюдением врача.

Ссылки

http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.

ОВСЯНКА И ОВСЯНАЯ ВОДА: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ПИТАНИЕ - 2025