САМОДИСЦИПЛИНА: 10 ШАГОВ К ЕЕ РАЗВИТИЮ - ARTE - 2025

Само- дисциплина относится к способности человека к осуществлению действий , которые он считает , что он должен предпринять для достижения конкретных целей. Самоконтроль, сила воли, решительность, трудолюбие, решимость … Все эти термины имеют одно и то же значение.

Выполнение задач, которые наш босс посылает нам на работе, не является самодисциплиной, поскольку тот, кто убеждает нас выполнить эту задачу, - это не мы, это кто-то другой.

Однако, когда человек, отвечающий за то, чтобы убедить нас выполнить действие, - это мы, нам потребуется самодисциплина, чтобы сделать это.

В детстве и юности самодисциплина играет второстепенную роль в нашей жизни, поскольку обычно у нас есть «начальник», который заставляет нас выполнять действия.

Мы ходим в школу, потому что учителя поручают это нам, мы делаем домашнее задание, когда родители говорят нам, и убираем в комнате, когда они ругают нас за беспорядок.

Однако в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте нам начинает требоваться самодисциплина для выполнения большого количества действий.

10 шагов к самодисциплине

1-Понять, что такое самодисциплина

Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы развить самодисциплину, - это понять, что это такое. Дело в том, что многие люди думают, что это черта личности, качество, приобретенное генетически, и что есть люди, у которых оно есть, и люди, у которых оно никогда не будет.

Если ваше мышление сосредоточено в этом направлении, первое, что вам нужно сделать, это понять, что это не так.

Самодисциплина - это не то, что приходит ниоткуда, это не добродетель, которую некоторые люди несут в своей крови, а у вас, к сожалению, нет. Это то, что вы создаете и строите сами.

Очевидно, найдутся люди, которым будет стоить меньше самодисциплины, и люди, которые будут стоить дороже, но у всех нас есть возможности для этого, и мы все должны работать, чтобы развивать это.

Независимо от того, насколько вы дисциплинированы, в вашем мозгу, теле или личности нет ничего, что мешало бы вам начать развивать свою силу воли сегодня.

И разве самодисциплина похожа на мускул. Если вы тренируете его и вкладываете время и силы в работу, он будет расти. Если вы этого не сделаете, это никогда не появится в вас.

Итак, избавьтесь от любых мыслей о вашей неспособности иметь это, потому что это просто неправда, вы можете иметь это, если вы приложите свою волю, интерес и усилия к созданию этого.

2-Убедите себя

Как только вы поймете, что у вас есть способность развивать самодисциплину, следующее, что вам нужно сделать, это убедить себя, что вы хотите начать получать больше.

Если у вас его нет, но вы действительно не чувствуете необходимости начинать его иметь, вам не нужно продолжать читать эту статью, так как вы не сможете его увеличить.

Мотивация, вероятно, является главным стимулом самодисциплины, поэтому, если у вас нет причин увеличивать силу воли, она просто не увеличится.

Составьте список случаев, когда вы думали, что вам нужно больше самодисциплины, и каковы были причины. Запишите, каковы недостатки отсутствия самодисциплины и какие преимущества она принесет вам в ее развитии.

Составьте список ваших целей и почему вы хотите их достичь. Причины, по которым вы хотите его построить, полностью будут связаны с вашим газом.

Например: я хочу развить самодисциплину, чтобы закончить учебу в университете в этом году или начать свой бизнес через 6 месяцев.

3-Анализируйте свое время

У людей есть привычка жить с включенным автопилотом, и иногда у нас может не быть самодисциплины, но мы не понимаем, почему от нас требуется так много силы воли.

Проанализируйте, чем вы занимаетесь в течение дня и целой недели. Составьте список всех действий, которые вы делаете, а затем проанализируйте, какие из них продуктивны, а какие нет.

Сколько часов в день или неделю вы проводите перед телевизором? Сколько часов вы тратите на хобби, развлечения или просто на ничего?

Очень важно, чтобы вы подробно анализировали свое расписание и определяли те временные интервалы, в которых недостаток самодисциплины очевиден.

Если вы работаете, то временные интервалы, в которых вы развиваете рабочую деятельность, нельзя использовать для увеличения силы воли, но часы, которые вы вкладываете в просмотр телевизора или свободное время, у вас есть, да.

Хорошо определите, в какие часы вы выполняете непродуктивную деятельность, поскольку мы будем использовать это время для работы над самодисциплиной.

4-Ставьте себе цели

Дисциплина не работает без цели, как машины не заводятся без двигателя. Прежде чем приступить к его созданию, мы должны поставить перед собой цели, которых мы хотим достичь этим.

Воспользуйтесь предыдущим упражнением и представьте, в какое время дня лучше всего начать развивать самооценку.

Например: в понедельник, вторник и пятницу у меня есть 4 часа после обеда, которые я никогда не посвящаю какой-либо продуктивной деятельности, я буду использовать по крайней мере один час каждый из этих дней, чтобы начать развивать самодисциплину.

Как только вы это сделаете, ваша самодисциплина больше не будет расплывчатым понятием, у вас будет день, когда вы должны начать проверять себя.

5-Уточняйте свои цели подробнее

После того, как вы отметили несколько дней, чтобы начать тестирование, вы должны дополнительно указать свои цели. Речь идет о том, чтобы взять свою повестку дня, отметить те дни и те временные интервалы, которые вы ранее выбрали, и в каждом из них записать деятельность, которую вы будете выполнять.

Детализируйте это действие как можно подробнее, чтобы, когда наступит ключевой час, вы знали, что собираетесь делать.

Написание «Я буду учиться» будет слишком расплывчатым понятием для вашей самодисциплины. С другой стороны, запись «Я буду изучать темы 1 и 2 предмета x» поможет вам лучше мыслить себя, чем вы.

Чем конкретнее, тем лучше, поскольку ваше восприятие того, что вы будете делать, будет выше, и шансы, что вы это сделаете, будут выше.

Удобно начинать с конкретных и непродолжительных целей и действий. Таким образом вам будет легче достичь цели и вы убедитесь, что ваша самодисциплина начала расти.

6-Признайте свои препятствия

По мере того, как вы достигаете своих «мини-целей», важно определить свои препятствия и отвлекающие факторы.

Как ты делаешь это? Что ж, очень просто: проанализируйте стимулы, которые обычно приводят к сбою вашей самодисциплины.

Ссылки

1. Самодисциплина за десять дней. Автор Теодор Брайант, специалист по человеческому поведению.
2. Coll, C .; Паласиос, Дж. И Маркези, А. (ред.) (2001). Психологическое развитие и образование. 2. Психология школьного образования. Редакционный альянс.
3. Пинтрич, П.Р. и Шунк, Д.Х. (2006). Мотивация в образовательных контекстах. Теория, исследования и приложения. Мадрид: Пирсон. Прентис Холл.
4. Штернберг, Роберт, Дж; Венди В. Уильямс. (2002). Образовательная психология. Бостон Аллин и Бэкон полицейский.