АКРОФОБИЯ: СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ, ЛЕЧЕНИЕ - ECONOMÍA - 2024

Акрофобия или страх высоты является фобией или иррациональным страхом высоты. Люди, которые страдают от этого, испытывают панические атаки на высшем уровне и стремятся спастись оттуда.

Обычно это влияет на развлекательную деятельность, хотя в некоторых случаях может повлиять на повседневную жизнь. Например: избегайте перил, лифтов и лестниц, не поднимайтесь на высокие этажи, не переходите мосты …

От 2 до 5% населения страдают этим расстройством, причем женщин страдают вдвое больше, чем мужчин. Слово «головокружение» часто используется как синоним этой фобии. Однако головокружение относится к чувству головокружения или того, что окружающая среда вращается, когда человек на самом деле не вращается.

Головокружение может быть вызвано:

• Посмотрите вниз с высоты.
• Посмотрите на высокое место.
• Такие движения, как вставание, сидение, ходьба …
• Изменения визуальной перспективы: подъем или спуск по лестнице, взгляд в окно движущегося автомобиля или поезда …

Когда головокружение возникает с высоты, оно классифицируется как «головокружение на высоте».

симптомы

Чтобы возникла акрофобия, боязнь высоты должна быть чрезмерной и нереальной. Следовательно, симптомы должны быть преувеличены по сравнению с ситуацией, в которой они появляются. Как и в случае с другими типами фобий, акрофобия связана с тремя основными типами реакций: тревогой, страхом и паникой.

Хотя они обычно используются как синонимы, тревога, паника и страх различны:

• Тревога: это эмоция, направленная на возможную опасность в будущем. Это связано со склонностью беспокоиться и предвидеть возможные опасности. Физические симптомы - напряжение мышц, тахикардия, головная боль, головокружение …
• Страх: это основная эмоция, которая возникает, когда ситуация интерпретируется как угрожающая. Физические симптомы - тремор, тахикардия, потливость, тошнота, ощущение потери досягаемости …
• Паника: это быстро нарастающая волна страха. Его симптомами могут быть страх смерти, страх потерять контроль, головокружение, одышка, тахикардия …

В зависимости от ситуации человек может испытывать что угодно - от среднего уровня беспокойства или страха до полномасштабной панической атаки. В дополнение к тревоге, панике и страху может возникнуть несколько физиологических реакций:

• Мышечное напряжение.
• Головные боли.
• Сердцебиение
• Головокружение
• Одышка.
• Потеряли контроль.

Поведение

Эмоция страха обычно сопровождается поведением, которое уменьшает чувство страха. В большинстве случаев этот ответ - бегство или избегание.

Люди, которые боятся высоты, обычно избегают находиться в высоких зданиях, на балконах, на высоких сиденьях в театрах или на спортивных стадионах … Другие люди могут даже не смотреть на людей, которые находятся на высоких местах или на высокие места.

Если человек с акрофобией находится на высоком месте, он обычно выполняет меры безопасности, такие как: не смотреть вниз, не приближаться к окнам или балконам, избегать приближения кого-либо к ним …

причины

Кажется, что страх большинства людей с акрофобией не связан с обусловленностью, основанной на предыдущем опыте. Эволюционная теория утверждает, что боязнь высоты является естественной адаптацией к контексту, в котором падение может привести к смерти или большой опасности.

Согласно этой теории, все люди боятся оказаться на большой высоте. Степень страха у каждого человека разная, и термин «фобия» используется для обозначения иррационального страха.

С другой стороны, согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychological Science, акрофобия зависит от периферического зрения, которое мы имеем, когда движемся.

Предыдущий опыт

В некоторых случаях боязнь высоты может развиться в результате прямого, косвенного (наблюдение) или информативного (рассказанное) опыта.

• Прямой: травматический или стрессовый опыт на высоком месте. Например, если человек подвергается панической атаке на балконе, он может связать эту атаку с пребыванием на высоте.
• Заместительные переживания (наблюдение): у кого-то может развиться акрофобия, если вы заметите, что другой человек боится на большой высоте или что у этого человека плохой опыт. Например, если ребенок замечает, что его отец всегда боится высоты, у ребенка это тоже может развиться.
• Информация: у кого-то может развиться боязнь высоты, потому что он прочитал или услышал, что находиться на большой высоте очень опасно. Например, боязливые родители могут посоветовать своему ребенку остерегаться высоты.

Негативные мысли

Боязнь высоты, как правило, связана с фобическим мышлением или негативными мыслями об опасностях пребывания на высоких постах.

Если вы уверены, что находитесь в безопасности на высоте, вы не будете бояться. Однако, если вы считаете, что место небезопасно и что оно может упасть, беспокойство или страх - это нормально.

Мысли, сопровождающие страх, могут быть настолько быстрыми и автоматическими, что вы их не замечаете. Вот некоторые нормальные примеры акрофобии:

• Я потеряю равновесие и упаду.
• Мост небезопасен.
• Лифт небезопасен и может упасть.
• Если я подойду слишком близко к балкону, меня кто-то подтолкнет.
• Если я нахожусь на высоте, я подойду к краю и упаду.

последствия

В некоторых случаях эта фобия не является проблемой в жизни. Например, если человек боится подниматься в горы и не занимается альпинизмом, ничего не происходит.

Однако в других случаях это может повлиять и иметь негативные последствия в повседневной жизни. Например, человек с акрофобией может жить в городе и постоянно избегать лифтов, высоких зданий, мостов или лестниц.

В последнем случае фобия может повлиять на тип работы, которую ищут, выполняемые действия или места, куда человек идет.

Лечение

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия является основным методом лечения определенных фобий.

Используются поведенческие методы, при которых пациент попадает в опасную ситуацию постепенно (систематическая десенсибилизация, воздействие) или быстро (наводнение).

Виртуальная реальность

Одним из первых применений виртуальной реальности в клинической психологии была акрофобия.

В 1995 году ученый Ротбаум и его коллеги опубликовали первое исследование; пациенту удалось преодолеть страх высоты, открыв себя в виртуальном окружении.

экспозиция

В этом разделе я специально объясню технику воздействия, которая часто используется в когнитивно-поведенческой терапии. Под воздействием воздействия человек, который боится высоты, сталкивается с этой ситуацией постепенно и с различными видами деятельности. Для этого используется иерархия.

Цель - десенсибилизация, то есть человек все меньше и меньше чувствует себя на высоте. Эта терапия состоит из:

• Забудьте о связи между высотой и страхом, тревогой или панической реакцией.
• Привыкайте к высоте.
• Восстановите связь между ощущениями расслабления и покоя с высотой.

Создать иерархию

Иерархия предназначена для создания шкалы от низшего к высокому, от наименее опасной ситуации к наиболее опасной. Эта иерархия будет означать шаги, которые приблизят вас к максимально опасной ситуации, например, пребывание на балконе или подъем и спуск по этажам на лифте.

Таким образом, первый шаг вызовет минимальное беспокойство, а последний шаг вызовет максимальное беспокойство. Рекомендуется, чтобы иерархия состояла из 10-20 шагов. С другой стороны, если человек, страдающий фобией, чрезмерно боится высоты, человек может сопровождать его для выполнения шагов.

Пример с лифтом:

1. Понаблюдайте, как люди поднимаются и опускаются в лифтах.
2. Захожу в лифт рядом с кем-то.
3. Один зайти в стационарный лифт.
4. Подняться или спуститься с кем-нибудь по этажу.
5. Поднимитесь или спуститесь по этажу в одиночку.
6. Поднимитесь или спуститесь с кем-нибудь на три этажа.
7. Поднимитесь или спуститесь на три этажа вместе в одиночку.
8. Увеличивайте этажность с кем-нибудь.
9. Увеличивайте только этажность.

В этом случае, если вы боитесь высоты при использовании лифта, вам придется выполнять эти шаги несколько раз в неделю, пока страх или беспокойство не исчезнут почти полностью.

В идеале это нужно делать 3-5 раз в неделю. Более длинные сеансы обычно дают лучшие результаты, чем более короткие.

Рекомендуется выйти из ситуации, если вы чувствуете тревогу. То есть вы чувствуете головокружение, учащенное сердцебиение, напряжение мышц, страх потерять контроль …

Если вы чувствуете себя некомфортно, но чувствуете, что все под контролем, вы можете продолжать подвергать себя воздействию ситуации.

Воображаемая десенсибилизация

Важно, чтобы для преодоления страха вы подвергались реальным ситуациям. Однако для начала вы можете проявить себя в воображении.

Речь идет о визуализации ситуаций, которые вы выстроили в иерархию, хотя и в воображении.

Советы по борьбе с сопротивлением

Обычно вы сопротивляетесь попаданию в провоцирующие тревогу ситуации. Чтобы преодолеть это сопротивление:

• Посмотрите, не откладываете ли вы сеансы воздействия.
• Признайте, что испытывать сильные эмоции во время столкновения с опасными ситуациями - это нормально.
• Избегайте негативных мыслей типа «Тебе никогда не избавиться от страха», «Это опасно».
• Рассматривайте терапию как возможность для улучшения.
• Подумайте о награде за преодоление страха.
• Признайте, что плохое отношение к выставке - это способ преодолеть страх.
• Не перенасыщайте: если вы чувствуете чрезмерное беспокойство, отойдите на мгновение или повторите на следующий день.
• Подготовьте решения: например, в качестве меры предосторожности против возможной остановки лифта можно носить с собой телефон экстренной связи.
• Вознаграждайте себя за небольшие успехи.