9 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ГРЕЙПФРУТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - ПИТАНИЕ - 2025

Эти преимущества и свойства грейпфрута для здоровья многочисленны: это помогает избежать обезвоживания, укрепляет иммунную систему, рак, предотвращает сердечно - сосудистые заболевания и диабет, предотвращает преждевременное старение и другие , которые мы объясним ниже.

Когда мы говорим о грейпфруте, многие из нас мысленно рисуют тропический пейзаж, освещенный сияющим солнцем, и в наших руках освежающий сок этого фрукта. И действительно, этот фрукт из тропических регионов нашей планеты является отличным вариантом регидратации, а также является источником многих питательных веществ, способных внести свой вклад в здоровое питание.

Грейпфрут с его розовыми и красными оттенками содержит антиоксиданты, которые полезны для нашего здоровья, поскольку он защищает нас от многих болезней. Ниже мы подробно расскажем, как этот фрукт творит чудеса в нашем организме, но также о том, что нужно соблюдать, чтобы то, что он принес нам, было только здоровьем. Обратите внимание и следуйте нашим советам.

Польза грейпфрута для здоровья

1- Помогает избежать обезвоживания

В течение летнего сезона обычно увеличивается потребление замороженных напитков, многие из которых содержат большое количество сахара, или мороженое, которое используется как вариант, чтобы охладиться от сильной жары. Однако многие не знают, насколько красивыми могут быть фрукты, особенно с высоким содержанием воды.

Грейпфрут содержит 90% воды, то есть это определенно вода. Грейпфрутовый сок - отличный помощник, помогающий избежать обезвоживания и избегать напитков, которые дают нам лишние калории.

2- Укрепляет иммунную систему

Грейпфрут - это источник витамина С, который покрывает то, что нам нужно в течение дня, стаканом сока. Этот витамин необходим для защиты от инфекций, поскольку он укрепляет иммунную систему, защищая наш организм от болезней.

Это также ценный антиоксидант, который защищает наши клетки от вреда окружающей среды или вреда, вызванного неправильным образом жизни.

Еще одна функция витамина С - вмешательство в выработку коллагена, важного для здоровья нашей кожи, волос и костей.

3- Предотвращает рак

Грейпфрут содержит вещества, называемые нарингин и нарингенин, оба из которых находятся в высоких концентрациях в этом фрукте. Эти вещества выполняют в нашем организме функцию предотвращения развития раковых клеток.

Эти вещества действуют, защищая нашу ДНК от повреждения свободными радикалами, вызванного нездоровым питанием, стрессом и вредными привычками (табак, алкоголь).

Таким образом, ему приписывают эффект профилактики рака печени, толстой кишки и легких.

В этой статье вы можете узнать о других противораковых продуктах.

4- Это натуральное мочегонное средство

Грейпфрут, благодаря содержанию калия, оказывает мочегонное действие на наш организм. Это помогает нам избавиться от лишней жидкости, которую мы накапливаем. В дополнение к регулированию артериального давления.

5- Помощь в постменопаузе

Когда женщина входит в стадию постменопаузы, мы должны уделять особое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, которые на этой стадии учащаются.

При регулярном употреблении грейпфрут обладает противовоспалительными, защитными, антигипертензивными и инсулинорегулирующими свойствами.

Все эти свойства улучшают работу нашей сердечно-сосудистой системы, снижая риск сердечных приступов и инсультов.

6- Они предотвращают бесплодие и рак яичек

В окружающей среде и в нашей повседневной жизни есть агенты, обладающие токсическим потенциалом для некоторых из наших клеток. В случае мужчин некоторые из этих агентов могут вызывать цитотоксичность яичек, которая может проявляться в виде бесплодия или даже рака яичек.

Грейпфрут был изучен в научном сообществе, и в нем было обнаружено вещество под названием бергаптол, которое действует против токсичности по отношению к этим клеткам, типичным для всего мужского пола.

7- Предотвращает диабет

Грейпфрут использовался в диетах для людей, страдающих диабетом или склонных к нему. Польза, которую дает нам этот фрукт, заключается в снижении концентрации глюкозы в крови.

Опасность высокого уровня глюкозы заключается в прогрессирующем повреждении таких функций, как зрение, почечная недостаточность и нарушение кровообращения в кровеносных сосудах стоп.

В этой статье вы можете узнать о нескольких продуктах для снижения уровня сахара в крови.

8- Снижение холестерина в крови

За характерным горьким вкусом грейпфрута скрывается антиоксидантное вещество, снижающее уровень холестерина в крови.

Это вещество в грейпфруте действует на уровне нашей печени, помогая нам в метаболизме жиров и снижая известный «плохой холестерин» в нашей крови (холестерин ЛПНП).

В этой статье вы можете узнать о других продуктах, снижающих уровень холестерина.

9- Защищает кожу и предотвращает старение

Грейпфрут широко изучался в этом отношении, так как он содержит вещества, называемые полифенолами, которые эффективно предотвращают изменения кожи, вызванные ультрафиолетовым излучением (солнечным излучением).

Ультрафиолетовое излучение вызывает покраснение на коже, поскольку оно побуждает наш организм выделять воспалительные вещества, когда это становится постоянным из-за частого пребывания на солнце, морфология наших клеток изменяется и развивается рак кожи.

По этой причине широко распространена практика использования солнцезащитного крема в виде крема или спрея. Однако малоизвестной темой является фотозащита от диетического подхода, который может быть мерой поддержки. В эту группу было включено несколько продуктов, среди наиболее важных - те, которые содержат такие соединения, как фенольная кислота, флавоноиды и полифенолы.

Научно доказанным положительным эффектом регулярного употребления грейпфрута является уменьшение воспаления, вызываемого солнечными лучами, уменьшение глубины морщин и повышение эластичности.

Идеи для ежедневного потребления

Мы рекомендуем некоторые из следующих вариантов, которые улучшат приготовление соков питательными веществами:

• Грейпфрут, папайя и ананасовый сок

С помощью этого сока мы усиливаем защитные свойства кожи, антиоксидантные свойства и свойства, способствующие правильному функционированию желудочно-кишечного тракта.

• Грейпфрутовый, малиновый и клубничный сок

Помимо того, что он содержит большое количество витамина С в нашем рационе, он обладает мочегонными свойствами.

• Смузи из грейпфрута и ананаса

Освежающий напиток для самых жарких времен года, помимо гарантии витаминной обеспеченности грейпфрутом и ананасом, он также обеспечивает организм кальцием, добавляя молоко и / или йогурт. Отдайте предпочтение обезжиренному молоку, несладкому йогурту, чтобы этот напиток стал вашим союзником, если вы соблюдаете режим похудания.

• Экстракт моркови и сок грейпфрута

Эта смесь питательных веществ (витамин А и витамин С) является отличным союзником для укрепления нашей иммунной системы. Подходит для употребления взрослыми и детьми. Помните, что важно подготовить малышей, чтобы зимой они не пострадали от ненастья, и это хороший вариант.

Также важно помнить, что соки заменяют важные приемы пищи в течение дня (завтрак, обед или ужин), но являются дополнением, так что в ваш ежедневный рацион входят фрукты, необходимые для поддержания здоровья.

Какую осторожность нужно соблюдать с грейпфрутом?

Часто, когда пища имеет так много питательных свойств, люди склонны приписывать ей больше преимуществ, чем она имеет, придавая ей магическую силу, что называется мифом и что они заслуживают осторожности, поскольку дают нам ложную информацию.

К этому добавлены некоторые рекомендации для особых случаев, помните, что каждый человек уникален, и если мы хотим укрепить здоровье с помощью рекомендаций, мы должны быть осторожны с этими исключениями:

Помогает ли грейпфрут похудеть, поскольку он растворяет жир?

Об этом много говорят. Они говорят о диетах, снижающих потребление жира, диетах для сжигания жира и диетах, которые стирают целлюлит только с помощью грейпфрута. Ошибочно думать, что растворение жировых отложений - это волшебный эффект грейпфрута.

Мы знаем, что образ тела, стремление к стройности и страх набрать вес - это коллективная мысль в нашем обществе, и это привело к распространению мифов и заблуждений о похудании. К наиболее распространенным ошибкам и мифам, имеющим меньше научных доказательств, относятся те, которые включают схемы, основанные исключительно на потреблении грейпфрута или других фруктов.

Эти чудесные диеты, которые теряют много килограммов за несколько дней, приносят больше вреда, чем пользы, их слава связана с потерей веса, что не то же самое, что сказать жир, поскольку они изначально вызывают обезвоживание и уменьшение мышечной массы.

Основными средствами борьбы с ожирением являются адекватное питание, основа диеты для похудения, обучение и изменение нездоровых привычек, повышение физической активности, борьба с малоподвижным образом жизни и меньшая терапия. возможны фармакологические.

Грейпфрут полезен для всех?

Ошибочно думать, что какая бы здоровая еда ни была, она полезна всем. Есть условия, при которых грейпфрут может быть скорее врагом, чем союзником.

Одна из таких ситуаций - когда человек страдает некоторыми патологиями почек, когда у него аллергия на цитрусовые, или когда он принимает какие-то лекарства, несовместимые с этой пищей.

Лекарства и грейпфрут

Есть лекарства, с которыми грейпфрут не справляется. В настоящее время существует 85 препаратов с доказанной несовместимостью, что заставляет рекомендовать не употреблять грейпфрут во время лечения. Многие препараты, взаимодействующие с грейпфрутом, необходимы для лечения основных или распространенных заболеваний.

Грейпфрут имеет свойство повышать дозу употребляемых в нашей крови наркотиков. Это означает, что лекарства могут не выполнять свою функцию, но наносят вред нашему здоровью, будучи в концентрациях выше предписанных.

Примером могут служить рецептурные препараты для лечения аритмии. Сочетание этих некоторых из этих препаратов с частым употреблением грейпфрутового сока может привести к смерти.

Другой пример - рецептурные препараты для снижения уровня холестерина в крови (статины), эти препараты в сочетании с грейпфрутовым соком, принимаемым ежедневно, могут вызвать токсичность для почек.

Контрацептивы и грейпфрут

Оральные контрацептивы обычно содержат определенную дозу эстрогена. Если грейпфрутовый сок регулярно включать в рацион человека, потребляющего эстрогены, увеличивается риск развития рака груди. Именно поэтому эту меру предосторожности следует принять во внимание и проконсультироваться с врачом и / или гинекологом.

Пересадки и грейпфрут

Есть болезни, при которых решение заключается в трансплантации органа от другого человека, что спасает им жизнь и восстанавливает их здоровье.

Наиболее распространенными пересадками являются пересадки почек и печени, а также более сложные пересадки сердца. Эти пациенты, получившие чужеродный орган, всю жизнь принимают препарат такролимус, чтобы предотвратить отторжение пересаженного органа.

Эти препараты не могут меняться в крови, они не могут ни увеличиваться, ни уменьшаться. Если они уменьшаются, происходит отторжение органа, а если они увеличиваются, они вызывают токсичность для других органов тела.

Грейпфрутовый сок заставляет эти лекарства повышать уровень в крови, подвергая риску ваше здоровье.

Ссылки

1. Грейпфрут - лекарственные взаимодействия: запретный плод или последствия, которых можно избежать? Дэвид Г. Бэйли, доктор философии наук, доктор философии Джордж Дрессер, и Дж. Малкольм О. Арнольд, доктор медицинских наук, бакалавр гуманитарных наук. CMAJ. 2013 5 марта; 185 (4): 309–316.
2. Пищевое и лекарственное взаимодействие такролимуса с помело, имбирем и соком куркумы у крыс Каноко ЭГАШИРА, Хитоши САСАКИ, Шун ХИГУЧИ, Ичиро ИЭЙРИ. Метаболизм и фармакокинетика лекарств. Т. 27 (2012) № 2 С 242-247
3. Ошибки и мифы в кормлении и питании: влияние на проблемы ожирения. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 сентябрь; 28 Дополнение 5: 81-8. DOI: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Мелиоративное действие грейпфрутового сока на вызванное амиодароном цитогенетическое повреждение и повреждение яичек у крыс-альбиносов. Сабер Абдельрухман Сакр, Мохамед Эль-Саид Зойл и Самраа Сами Эль-Шафей. Азия Пак Дж. Троп Биомед. 2013 июл; 3 (7): 573-579.
5. Флаваноны защищают артериальную ригидность у женщин в постменопаузе, потребляющих грейпфрутовый сок в течение 6 месяцев: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Вероник Хабаузит.
6. Мари-Анн Верни, Драган Миленкович, Николя Барбер-Шаму, Анджей Мазур, Клод Дюбрей и Кристин Моран. Am J Clin Nutr Июль 2015 г. 102 нет. 1 66-74.
7. Транскрипционная регуляция метаболизма липидов в печени человека и крысы с помощью флавоноида грейпфрута нарингенина: роль PPARalpha, PPARgamma и LXRalpha. Голдвассер J1, Коэн П.Й., Ян Э., Балагер П., Ярмуш М.Л., Нахмиас Ю. PLoS One. 25 августа 2010 г .; 5 (8): e12399. DOI: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Антиоксидантные свойства яффских конфет и грейпфрута и их влияние на липидный обмен и антиоксидантный потенциал плазмы у крыс. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Апрель; 67 (4): 907-10.