8 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ФИСТАШЕК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - ПИТАНИЕ

Эти преимущества и свойство фисташек очень разнообразны и варьируются от помогая сохранить здоровое сердце, контроль веса, защиту от диабета и гипертонии, а также пищеварительного улучшения. Это один из основных орехов, который нужно добавлять в наш рацион.

Витамины, минералы, жиры и белки, содержащиеся в фисташках, необходимы для здорового тела. Его обычно используют в качестве аперитива, но также как ингредиент для сладостей и основных блюд.

Если вы один из тех, кто обычно ест орехи, настоятельно рекомендуется выбирать фисташки по сравнению с другими, которые могут содержать больше соли или жира. Таким образом, это поможет вам контролировать свой вес и снизить риск сердечного приступа.

С возрастом все важнее заботиться о себе, и одна из самых чувствительных областей, о которых мы должны заботиться с максимальной осторожностью, - это сердце. Поддержание этого и кровеносных сосудов кажется фундаментальным.

Несколько исследований показывают, что фисташки, включенные в сбалансированную диету, помогают поддерживать здоровый уровень холестерина у здоровых людей.

Фисташки - это не что иное, как зерна, полученные из фруктов, принадлежащих к семейству Anacardiaceae рода «фисташки».

Его плоды происходят с очень толстого листопадного дерева среднего размера. Считается, что он возник в Азии, в частности, между Ираком и Ираном.

Выращиваются несколько семейств фисташек, однако наиболее популярным сортом, который производится в коммерческих целях, является «керман».

Если вам нужна здоровая закуска между приемами пищи, которая наполняет вас энергией и почти не содержит калорий, фисташки - один из наиболее рекомендуемых вариантов.

По данным американских производителей фисташек и Американской кардиологической ассоциации, прием около 30 граммов очищенных фисташек в день (что эквивалентно примерно 49 единицам) помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Фисташки - один из старейших широко используемых орехов в мире. Их выращивали в районе Ирана, Ирака и Сирии, откуда они были введены в римские пищевые привычки примерно в 100 году.

Сегодня, помимо Ирана, Ирака и Сирии, фисташки производятся во многих странах, таких как США, Австралия, Турция, Китай и другие.

Эти семена съедобны, и они не сезонные, то есть доступны круглый год, что значительно облегчает их употребление. Кроме того, еще одним его преимуществом является то, что их можно приобрести практически в любом продуктовом магазине.

В настоящее время фисташки продаются в скорлупе, в скорлупе, с сахаром или с солью, хотя их экстракт также используется в качестве масла.

Скорлупа грецкого ореха защищает его от физических повреждений и различных инфекций. С другой стороны, соленые и сладкие фисташки могут быть не лучшим выбором из-за высокого содержания натрия и сахара.

Скорлупа грецкого ореха защищает вас от физических повреждений и различных инфекций, поэтому лучше всего покупать грецкие орехи в скорлупе, поскольку они находятся в своей естественной форме и наименее обрабатываются.

Их следует хранить в герметичных контейнерах и в прохладных сухих местах, чтобы их хватило на несколько месяцев.

Свойства фисташек и питательные вещества

Мы все больше осознаем необходимость вести здоровый образ жизни и контролировать свое питание, поэтому, по мнению специалистов по питанию, рекомендуется в течение дня есть небольшие перекусы.

Это одни из немногих орехов, которые содержат большинство питательных веществ, необходимых человеку.

Они содержат такие питательные вещества, как углеводы, белки, жиры, пищевые волокна, фосфор, калий, тиамин, витамин B-6, бета-каротин, лютеин и зеаксантин, кальций, железо, магний, цинк, медь, марганец, витамин C, рибофлавин, Ниацин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, витамин Е, витамин А и витамин К.

Благодаря всем этим питательным веществам фисташки создают условия для улучшения здоровья.
Они содержат меньше калорий и больше калия и витамина К на порцию, чем другие орехи.
Порция жареных фисташек в 30 граммах содержит 160 калорий, 6 граммов белка, 3 грамма клетчатки и 15 граммов жира, из которых только 2 грамма - это насыщенные жиры.
Он также обеспечивает 25% дневной нормы витамина B-6, 15% дневной нормы тиамина и фосфора и 10% дневной нормы магния.

Свойства и польза фисташек для здоровья

1- Снижает холестерин

Согласно исследованию, закуски с фисташками могут помочь снизить уровень холестерина. Участники исследования, которые придерживались низкокалорийной диеты, из которых 10-20% их общих калорий были в виде фисташек в течение четырех недель, снизили уровень холестерина в большей степени, чем участники, соблюдающие диету без принимать их, согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания» в сентябре 2008 года.

Содержащийся в них L-аргинин снижает вероятность образования тромбов в артериях, которые могут вызвать сердечный приступ, а витамин Е снижает вероятность закупоривания артерий бляшками.

Согласно исследовательским клиническим исследованиям, фисташки могут поддерживать поддержание здорового уровня глюкозы в крови у здоровых людей.

Международный совет по информации о продуктах питания отмечает, что главные диетические проблемы мужчин и женщин связаны с ограничением жиров.

Они также отмечают, что треть опрошенных считает, что белок помогает им чувствовать себя сытым и особенно полезен с возрастом.

Одним из самых полезных кулинарных масел является фисташковое масло, которое также помогает защитить кожу от высыхания или для использования в традиционной медицине во время массажа, ароматерапии, в фармацевтике, косметике и в вашей промышленности.

Всего лишь небольшой пакетик фисташек в день обеспечит рекомендуемый уровень фенольных антиоксидантов, минералов, витаминов и белков.

2- Снижает риск сердечных заболеваний

Исследования показывают, что регулярное употребление фисташек может снизить уровень плохого холестерина ЛПНП в организме.

Антиоксиданты, фитостерины, ненасыщенные жирные кислоты (как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные жирные кислоты) идеальны для укрепления здоровья сердца.

3- Помогает бороться с диабетом (тип II)

У людей с диабетом сахара образуют несоответствующие связи с белками, что делает их бесполезными. Этот процесс известен как гликирование.

Антиоксиданты, присутствующие в фисташках, помогают снизить процесс гликирования и, следовательно, могут помочь в контроле диабета.

4- Улучшите свою сексуальную жизнь

Согласно исследованию, проведенному М. Алдемиром из университетской больницы и исследовательского центра Ататюрка в Анкаре в 2011 году, фисташки сильно влияют на сексуальную жизнеспособность мужчин.

Исследования показывают, что у мужчин, которые ежедневно употребляли около 100 граммов фисташек в течение трех недель, улучшилась эректильная функция на 50% (это было подтверждено ультразвуковым сканированием кровотока в половом члене).

5- Заботьтесь о своем теле

Фисташки - это пища, богатая необходимыми для нашего организма питательными веществами, такими как белок, и с пониженным содержанием калорий и жира.

Следовательно, они являются идеальным вариантом по сравнению с другими орехами для людей, сидящих на диете, которые хотят снизить свой вес.

6- Они выступают за лучшее видение

Согласно исследованию, проведенному Ченом Цио и Блумбергом Дж. Б. из Университета Тафтса (Бостон), было показано, что употребление фисташек помогает снизить риск возрастного макулярного заболевания или (AMD).

Фисташки содержат каротиноидные антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые являются антиоксидантами, которые помогают снизить риск возрастной болезни желтого пятна.

7.Они способствуют хорошему кишечному транзиту

Они являются хорошим источником пищевых волокон, которые помогают переваривать пищу.

Тридцать граммов фисташек содержат примерно три грамма пищевых волокон, чего более чем достаточно для достижения оптимального кишечного транзита.

8- Они помогают оставаться молодыми

Витамин Е необходим для здоровой кожи. Этот антиоксидант присутствует в фисташках и интегрирован в мембраны слизистых клеток кожи.

Он защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, предотвращает кожные заболевания, делает ее здоровой и сияющей.

Фисташковое масло также используется в качестве ингредиента в традиционных методах лечения, таких как ароматерапия и традиционный массаж.

9- Снижение стресса

Фисташки помогают нам снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений в повседневные хаотичные моменты.

По этой причине рекомендуемое количество фисташек в низкокалорийной диете помогает контролировать стрессовые моменты в нашей повседневной жизни.

Ссылки

www.organicfacts.net/health-benefits/seed-and-nut/
http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-pistachios-1507.html.
http://www.americanpistachios.org/nutrition-and-health/for-men.
http://www.nutrition-and-you.com/pistachio.html.
http://www.americanpistachios.es/about-apg/news/
http://www.stylecraze.com/articles/
http://www.healthbeckon.com/pistachios-benefits/.
http://www.imujer.com/salud/4627/

8 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ФИСТАШЕК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - ПИТАНИЕ - 2026