- 8 преимуществ потоотделения при тренировках
- 1-Это делает вас счастливее и уменьшает боль
- 2-Помогает заживить шрамы
- 3-предотвращает образование камней в почках
- 4-выпускает токсины
- 5-снижает температуру тела
- 6-Улучшает внешний вид кожи
- 7-помогает похудеть
- 8-Стимулирует иммунную систему
- Показания после потоотделения
- Как больше потеть?
Каждый день мы потеем 10% воды, которую пьем. Потоотделение - это естественный процесс в организме человека, имеющий множество преимуществ и цель которого - сохранять тело холодным. Потеете ли вы в тренажерном зале, тренируетесь или просто от жары, вы улучшите свое физическое и психологическое здоровье.
Пот в основном состоит из воды, концентрации натрия, аммиака, мочевины, солей, сахара и калия. Есть две потовые железы: эккринные, отвечающие за терморегуляцию, и апокринные, отвечающие за секрецию феромонов.
Ниже я объясню 8 преимуществ, которые вы получите от потоотделения и которые убедят вас заниматься спортом. В конце я дам вам советы, как больше потеть, не прилагая особых усилий.
8 преимуществ потоотделения при тренировках
1-Это делает вас счастливее и уменьшает боль
Физические упражнения стимулируют определенные неврологические пути, которые стимулируют выработку эндорфинов, гормонов, которые действуют как естественные обезболивающие.
2-Помогает заживить шрамы
Исследователь Лауре Ритти из Мичиганского университета показала, что эккринные железы содержат важный резерв стволовых клеток, которые помогают процессу заживления ран.
3-предотвращает образование камней в почках
Потоотделение может быть эффективным способом избавиться от лишней соли и сохранить кальций в костях. Это ограничивает накопление соли и кальция в почках и в моче, где образуются камни.
Неслучайно люди, которые потеют, склонны пить больше воды, что является еще одним способом предотвращения образования камней.
4-выпускает токсины
Кожа не только защищает нас от внешней среды, но и удаляет шлаки, ведь с древних времен (римские бани, скандинавские сауны, турецкие бани) потоотделение ценилось как форма внутренней очистки.
Токсины, такие как мышьяк, кадмий, свинец или ртуть, выводятся через поры, когда вы потеете.
5-снижает температуру тела
Телу необходимо потеть, чтобы его температура не становилась слишком высокой. Когда вы начинаете тренироваться, ваше тело начинает сжигать калории и поддерживать высокий уровень энергии.
В то же время ваше тело начинает потеть через кожу, чтобы температура не повышалась чрезмерно. Это одна из причин, по которой вы должны пить; Без достаточного количества воды вы не сможете потеть достаточно. Если вы недостаточно потеете, вы можете пострадать от теплового удара или теплового удара.
6-Улучшает внешний вид кожи
Во время потоотделения поры кожи открываются и грязь и загрязнения выходят из первых слоев эпидермиса.
7-помогает похудеть
Потоотделение помогает похудеть. Вес, который вы теряете, когда потеете, обычно происходит из-за воды, которая восстанавливается путем питья (что вам следует делать до, во время и после тренировки).
Однако если вы потеете из-за упражнений, вы будете сжигать калории, и если вы будете придерживаться здоровой диеты, которая не восстанавливает эти калории чрезмерно, вы будете худеть.
8-Стимулирует иммунную систему
Когда вы тренируетесь, температура вашего тела повышается, вы потеете и вырабатываются лейкоциты - клетки, отвечающие за защиту организма от инородных веществ или инфекционных агентов.
Кроме того, недавнее исследование Тюбингенского университета предполагает, что пот содержит природный антибиотик под названием дермицидин и помогает убивать бактерии, в том числе E-coli и Mycobacterium tuberculosis, вызывающие туберкулез.
Фактически, потоотделение помогает бороться с микробами туберкулеза и другими опасными патогенами. Пот содержит антимикробные пептиды, которые эффективны против вирусов, бактерий и грибков.
Эти пептиды заряжены положительно и привлекают отрицательно заряженные бактерии, проникают в их мембраны и разрушают их.
Показания после потоотделения
Если вы будете оставлять пот на коже слишком долго, это принесет больше вреда, чем пользы: когда потовые железы закупориваются, это может привести к сыпи или сыпи.
Это не означает, что вы одержимы тем, чтобы быстро принять душ после тренировки, но если у вас есть элементарные меры гигиены, чтобы вымыться, если вы тренировались или потели. Также, если ваша кожа легко раздражается, рекомендуется почаще менять одежду.
Как больше потеть?
На самом деле, любой тип интенсивных упражнений заставит вас потеть, и это наиболее рекомендуется, поскольку вы получите все преимущества упражнений. Однако, выполняя это в горячей воде или в теплой комнате (например, в бикрам-йоге), вы еще больше вспотеете.
Вы также можете вызвать потоотделение через сауну; либо традиционная сауна, либо инфракрасная сауна. Разница в том, что традиционные поднимают температуру тела снаружи, а инфракрасные - изнутри, что, как говорят, выводит пот, состоящий на 20% из токсинов, по сравнению с 3% токсинов из саун. традиционный.
В любом случае и что бы вы ни выбрали, помните, что из-за потоотделения ваше тело теряет воду и становится обезвоженным, поэтому старайтесь не пить.