15 ПРЕИМУЩЕСТВ ГУАРАНЫ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ - ПИТАНИЕ - 2026

Среди преимуществ гуараны , знаменитого бразильского фрукта, выделяется то, что он является хорошим стимулятором и афродизиаком, а также помогает похудеть или улучшить умственные способности среди других характеристик, о которых я расскажу вам ниже.

Гуарана (Paullinia cupana) - бразильское растение, которое употребляют во многих частях света. Его экстракты семян, содержащие кофеин и антиоксиданты, доступны в продуктах питания, энергетических напитках и лекарственных добавках.

Этот фрукт использовался индейцами Амазонки, чтобы повысить у аборигенов энергию, либидо и подавить аппетит. Цвет гуараны варьируется от коричневого до красного и содержит черные семена.

Он доступен на рынке в различных формах. В натуральном виде гуарана представляет собой сухую пасту, которая получается из семян растения.

Как и в случае с другими растениями, в нем высокая концентрация кофеина действует как защитный токсин, который отторгает травоядных гуарану и ее семена.

Слово гуарана происходит от гуарани гуара-на, которое происходит от слова сатере-мауэ для растения варана, что в переводе с тупи-гуарани означает «плод, подобный глазам людей».

Гуарана играет важную роль в культуре парагвайских тупи и гуарани. Согласно мифу, приписываемому племени Сате-Мауэ, приручение гуараны началось с божества, убившего ребенка из деревни.

Чтобы утешить жителей деревни, более доброжелательный бог вырвал мальчику левый глаз и посадил его в лесу, в результате чего появилась гуарана. Затем бог вынул правый глаз ребенка и посадил его в деревне, дав начало домашней гуаране.

15 свойств гуараны, которые способствуют здоровью

1- Это хороший стимулятор

Этот фрукт содержит кофеин, поэтому он стимулирует наш организм. Если сравнивать с кофе, сушеные листья гуараны содержат от 1 до 4% кофеина, а в кофейных зернах - от 1 до 2% этого компонента.

Гуарана более эффективна в качестве естественного антидепрессанта. Содержание кофеина в этой пище составляет от 3,6% до 5,8%. Доза выше этой может оказать вредное воздействие на организм.

2- Помогает похудеть

В настоящее время этот фрукт используется в некоторых энергетических напитках и добавках для похудания. Это происходит потому, что он дает чувство сытости, уменьшает чувство голода и стимулирует организм.

Кроме того, он способствует достижению этой цели, поскольку побуждает нервную систему усиливать процесс липолиза, который заключается в высвобождении жира в кровоток, используемого в качестве энергии во время физических упражнений.

Следовательно, употребление гуараны повышает физическую активность, выносливость и ускоряет метаболизм.

3- Обеспечивает больше интеллекта

Исследования показали, что гуарана улучшает умственные способности и познавательные способности людей, тем самым повышая интеллект.

Результаты показывают лучшую концентрацию и внимание при выполнении задачи, если употребить 75 мг гуараны.

Эффект длился весь день, и точность исполнения сохранялась, поскольку она не изменялась. Таким же образом улучшились память и внимательность.

4- Это природный афродизиак.

Еще одним преимуществом гуараны является то, что она обладает природными свойствами афродизиака. Другими словами, присутствие кофеина в этом фрукте дополняется его врожденной способностью стимулировать либидо.

Таким образом, частое употребление этой добавки может помочь паре улучшить сексуальную жизнь.

5- Натуральный анальгетик

Поскольку кофеин стимулирует кровообращение, специалисты указывают, что чем лучше кровообращение, тем меньше боль при травме.

Таким образом, гуарана действует как естественный анальгетик, помогая тем, кто страдает от головных болей, постоянных мигреней, а также от менструальных болей и других.

6- Больше умственной концентрации

Этот фрукт содержит здоровую смесь стимулирующих соединений, таких как кофеин, которые повышают умственные способности и помогают сохранять бдительность, независимо от того, нужно ли вам бодрствовать или выполнять работу.

То есть с вдвое большим количеством кофеина, чем в кофе, гуарана увеличивает жизнеспособность на срок до 6 часов после употребления.

7- Предотвращает появление камней в почках

Согласно исследованию, в котором приняли участие 217 883 человека, была проанализирована связь между потреблением кофеина и риском развития камней в почках.

Поскольку гуарана состоит от 6% до 8% кофеина, люди, потребляющие продукты с этим компонентом, имеют более низкий риск развития камней в почках.

8- Хороший антиоксидант

Исследования гуараны показали, что в этом фрукте содержится больше антиоксидантов, чем в зеленом чае, так как в нем есть катехин.

Этот компонент снижает окислительный стресс в организме и клетках, который связан с появлением таких заболеваний, как рак, диабет и некоторые сердечно-сосудистые заболевания.

С другой стороны, это способствует предотвращению преждевременного старения нашего тела.

9- Улучшает здоровье кишечника

Мы называем, что гуарана используется для похудения и является естественным источником энергии. Но это еще не все. Этот фрукт усиливает перистальтическое движение кишечника, помогая людям, страдающим запорами.

Кроме того, в Fight Life они заявляют, что гуарана эффективна для лечения других расстройств кишечника, включая газы и диарею, поскольку она выводит токсины и очищает пищеварительную систему.

10- Борьба с дискомфортом при менструации

Гуарана - фрукт, который должен понравиться женщинам, склонным к болезненным менструациям. Причина в том, что он регулирует циклы и борется с предменструальными симптомами.

Таким образом, женщины, которые чувствуют подавленность и дискомфорт во время менструации, могут принимать добавки и / или пить сок гуараны или чай, чтобы почувствовать облегчение.

11- Снижение стресса

С другой стороны, специалисты отмечают, что этот волшебный фрукт, в свою очередь, обладает успокаивающими свойствами.

Выпить чашку чая с порошком гуараны, например, перед сном, оказывается эффективным релаксантом, снижающим стресс перед сном.

Кроме того, мы уже говорили, что кофеин улучшает настроение, что увеличивает чувство благополучия.

12- Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Поскольку в составе гуараны есть врожденные антиоксиданты, она способствует борьбе со свободными радикалами, влияющими на сердечно-сосудистую систему.

Поглощение этих элементов в организме полезно для сердца, что снижает вероятность развития ишемической болезни сердца у тех, кто употребляет этот фрукт.

13- Борьба с раком

Гуарана обладает противораковым действием. Согласно исследованию, цитируемому MyProtein.com, было показано, что у мышей с раком печени, которые потребляли этот фрукт, уменьшалась заболеваемость и размножение новых раковых клеток.

В частности, этот эксперимент показывает положительную реакцию на повреждение ДНК клеток, которые способствуют росту рака у этих лабораторных животных.

Кроме того, было обнаружено, что гуарана снижает, способствует большей гибели раковых клеток, уменьшая количество злокачественных опухолей в организме.

14- Противомикробный эффект

Употребление гуараны помогает укрепить иммунную систему для борьбы с микробами, попадающими в организм, и предотвращает образование бактериальных бляшек.

Несмотря на то, что в этом отношении проводились исследования, окончательных исследований пока нет, так что это область, требующая дополнительных научных исследований.

15- Снижает уровень липидов в крови

Содержая катехины и кофеин, гуарана действует как антиагрегант. Это снижает риск заражения такими заболеваниями, как тромбоз, за ​​счет защиты крови.

Это потому, что, делая его более жидким и менее «липким», он снижает уровень холестерина и триглицеридов, тем самым предотвращая образование сгустков.

Нежелательные эффекты

При неправильном употреблении он может оказать негативное воздействие на организм. Поэтому пить его настой рекомендуется не чаще трех раз в неделю.

Возможно, в добавках или энергетических напитках для спортсменов его можно употреблять ежедневно, но всегда по рецепту.

Таким образом, гуарана может вызывать следующие нежелательные эффекты:

-Может повысить кровяное давление.

-Он может вызвать сильное сердцебиение (тахикардию), если принимать его в виде таблеток.

-Если вы пьете, это может усилить нервозность, беспокойство и возбуждение, особенно ночью.

-Он может вызвать раздражение или жжение в желудке при применении высоких доз, а также может вызвать рвоту или тошноту.

Рецепт смузи из гуараны

Ингредиенты:

• Порошок гуараны = 1 столовая ложка.
• Несладкий йогурт = 1 стакан.
• Очищенный и нарезанный банан = 1.
• Жидкий мед = 1 столовая ложка.
• Необязательная папайя (банан можно заменить папайей).

Питательная ценность

В 100 г гуараны содержится:

Составная часть	Сумма CDR.
смазка	96 г.
белка	50 г.
углеводы	1 г.
натрий	6 мг.
калий	146 мг.
кальций	18 мг.
Витамин а	133 мг.

* CDR: рекомендуемая дневная сумма

Ссылки

1. «Острое влияние различных минеральных поливитаминных препаратов с гуараной и без нее на настроение, когнитивные способности и функциональную активацию мозга» (2013 г.). Эндрю Шоли, Изабель Бауэр, Крис Нил, Карен Уайлд, Дэвид Кэмфилд, Дэвид Уайт, Сильвия Маггини и Мэтью Хьюз. Центр психофармакологии человека, Университет Суинберна, Мельбурн, Австралия.
2. «Потребление кофеина и риск образования камней в почках» (2014). Педро Мануэль Ферраро, Эрик Н. Тейлор, Джованни Гамбаро и Гэри Кёрхан Автор. Программа почек, Департамент медицинских наук, Католический университет Святого Сердца, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Рим, Италия.