14 ДИНАМИКА САМООЦЕНКИ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ - ARTE - 2025

Само -esteem динамика являются одним из лучших способов улучшить уровень уверенности в себе и качество жизни у детей, подростков и даже взрослых. Когда мы чувствуем себя хорошо, нам намного легче развивать позитивные отношения, достигать поставленных целей, получать удовольствие от мелочей и достигать желаемых результатов во всех сферах нашей повседневной жизни.

К сожалению, у многих людей нет такой роскоши, как сильная и здоровая самооценка. Это происходит по большому количеству разных причин: из-за плохого опыта в прошлом, такого как наличие иррациональных или вредных убеждений, существует множество факторов, которые могут сделать нашу самооценку менее позитивной, чем нам хотелось бы.

Одно из основных направлений психологии (особенно таких направлений, как позитивное или когнитивно-поведенческое) - это именно помощь людям в повышении уровня их самооценки. Для этого на протяжении многих лет было создано множество различных механизмов, которые могут побудить людей, применяющих их, сформировать лучшее мнение о себе.

Но если есть время, когда высокая самооценка особенно важна, то это в детстве и юности. Молодые люди сталкиваются с рядом специфических трудностей, которые могут сделать их самооценку более негативной, чем обычно. Поэтому в этой статье мы представляем вам список динамики самооценки, специально разработанный для людей этой возрастной группы.

Динамика самооценки у детей

Детство - прекрасное время, чтобы научить детей правильно себя ценить. Умы малышей обычно более гибкие и открытые, чем у взрослых, поэтому, если они начнут работать над своей самооценкой на этом этапе, им будет легче создать основу для адекватной самооценки на протяжении всей своей жизни.

Описанные ниже действия позволят вам помочь вашим детям развить чувство собственного достоинства, что поможет им в трудные времена и когда они сталкиваются с трудными препятствиями и проблемами.

- «Кое-что обо мне»: полные фразы для самооценки

Хотя этим занятием могут пользоваться как дети, так и взрослые, оно более эффективно, когда используется с самыми маленькими в доме. «Что-то обо мне» - это динамика самооценки, которая пытается помочь им определить свои самые положительные черты и характеристики, а также осознать, чего они достигли до сих пор.

Работа этой динамики очень проста: на листе бумаги написано начало нескольких предложений, которые ребенок должен будет завершить позже. Все они связаны с положительными аспектами жизни ребенка таким образом, что по мере их заполнения ему придется размышлять о своих сильных сторонах.

Вот некоторые примеры фраз, которые можно использовать в этом упражнении:

- «Друзья считают, что ценят это, потому что…».

- «Одноклассники говорят, что у меня хорошо получается…».

- «Я очень счастлив, когда…».

- «Я очень горжусь тем, что…».

- «То, что делает меня уникальным…».

Ключом к правильному выполнению этого упражнения является использование простого и доступного языка, чтобы дети могли сосредоточиться на размышлении о своих сильных сторонах, не прилагая больших усилий. Это занятие следует выполнять спокойно, давая малышу время поинтересоваться, что делает его особенным.

- «То, что мне нравится в себе»

Эта динамика самооценки для детей предназначена для того, чтобы помочь малышам понять, что различия не только не должны быть плохими, но во многих случаях они делают нас особенными существами и, следовательно, являются чем-то положительным.

Для этого родители или педагоги должны объяснить детям разницу между внешней и внутренней красотой. Это можно сделать, например, следующим образом:

«Вы красивы, потому что уникальны как внутри, так и снаружи. Взгляните внутрь себя, на свою личность; Посмотрите, что вы можете сделать, как вы относитесь к другим и кто вы есть, а затем напишите список из пяти вещей, которые вам нравятся в себе.

Обычно дети, которые занимаются этим заданием, начинают писать о факторах своего телосложения, которые им нравятся в себе, например, о волосах или глазах. Это само по себе не должно быть плохим, но если вы хотите, чтобы динамика имела наилучший возможный эффект, убедитесь, что по крайней мере две или три черты, на которые указывают дети, являются чисто внутренними.

- «Я молодец, потому что …»

Такая динамика самооценки для детей может помочь малышам осознать, что делает их хорошими и привлекательными людьми, и, таким образом, позволит им заложить прочную основу для своей самооценки.

Подобно упражнению «Что-то обо мне», эта динамика выполняется путем завершения предложений, которые помогают детям задуматься о себе. Однако, в отличие от первого, фразы «Я великолепен, потому что» сосредоточены исключительно на том, что сами участники думают о себе.

Размышляя над аспектами, которые они ценят в своей личности и личности, дети могут обратиться к этому списку, когда им плохо или когда они считают, что их по какой-то причине недостаточно. Таким образом, ценность динамики со временем увеличивается, и это поможет им более эффективно решать свои трудности.

Некоторые из вопросов, которые могут быть включены в список, следующие:

- «Мне нравится то, что я есть, потому что…».

- «У меня особенно хорошо получается…».

- «Мне действительно нравится…».

- «Чего бы я хотел добиться в будущем…».

- «Я думаю, что смогу получить то, что хочу, потому что…».

- Журнал самооценки для детей

Большинство исследований самооценки показывают, что сосредоточение внимания на положительных ситуациях в нашей жизни является одним из наиболее важных факторов, когда дело доходит до поддержания адекватной самооценки. Для этого одним из наиболее эффективных способов является ведение журнала самооценки.

В один из этих дневников человек должен записать все те положительные переживания, которые произошли в течение дня. Это может быть напрямую связано с некоторыми действиями, которые вы предприняли, или просто с приятными моментами, которые вы пережили. Оба типа сообщений могут быть очень полезны для улучшения настроения и самооценки.

Основная проблема с этим заданием заключается в том, что у детей обычно нет опыта свободного письма, поэтому им может быть очень сложно закончить записи ежедневно без посторонней помощи. По этой причине в версии для детей дневник заполняется на основе трех или четырех вопросов, которые повторяются каждый день и связаны с целью этой динамики.

Некоторые из вопросов, которые могут быть включены в журнал, включают следующее:

- «Чем я сегодня стал гордиться?»

- «Что было особенно весело или интересно сегодня?»

- «Как я сегодня помог другим людям?»

- Игра звезд

Каждому ребенку дается звездочка, которую он должен раскрасить своим любимым цветом. На нем они должны написать свое имя и три дела, которые им больше всего нравятся.

Когда все закончат, звезды обмениваются с партнером рядом с ними. Каждый будет читать вслух, что нравится делать другому партнеру, но не произносит имени. Учитель спросит, кому соответствует эта звезда.

Это занятие требует от ребенка размышлений о том, что ему нравится делать больше всего. Факт чтения вслух таких, как другой партнер, способствует интеграции их предпочтений с предпочтениями других.

Вопрос учителя о том, кому принадлежит эта звезда, укрепит у ребенка чувство идентичности. «Эта звезда моя» - все равно что сказать, что это я.

- Игра профессий

Попросите каждого ребенка выбрать две работы или профессии, которыми они хотели бы заниматься. В руководстве по отбору попросите их подумать о том, что им нравится и что, по их мнению, лучше всего они могут сделать.

Затем составьте список выбранных профессий и организуйте день «театрального представления». Каждый выполнит выбранную вами работу.

Например, пожарный сделает вид, что тушит пожар, медсестра будет лечить больного и т. Д. После каждого выступления просите всю группу аплодировать каждому партнеру.

Это хорошая возможность для учителя выделить перед группой сильные стороны и талант, которые каждый продемонстрировал в своей роли.

- Игра в конверт

Каждому ребенку выдают лист и конверт. На листе вы должны написать три дефекта, которые вы узнаете в себе. Они также могут быть характеристиками, которые им не нравятся в себе и которые они хотели бы изменить. Затем они кладут список внутрь конверта и закрывают его.

На конверте будет ваше имя. Они передают его коллеге по соседству, и он должен записать три качества или достоинства, которые он распознает в человеке на конверте.

Об этом будет написано снаружи. Затем сказал о том, что он передает его партнеру справа, и тот сделает то же самое.

Игра закончится, когда конверт достигнет владельца указанного конверта.

Цель этой игры - показать всем, что, хотя у них есть недостатки, у них также есть много достоинств. Фактически, каждый партнер признает разные достоинства, возможно, некоторые из них совпадают. Но в любом случае это будет больше, чем выявленные им дефекты.

В этой игре недоработками не делятся, ища участника, чтобы он был приятно удивлен всем добром, которое признают в нем другие.

Динамика самооценки у подростков

В идеале нужно начинать работать над самооценкой с раннего детства; но все же это может быть очень полезно в подростковом возрасте. В этом разделе мы представляем вам несколько динамиков, специально разработанных для подростков и молодых людей.

- Список утверждений

Аффирмации - один из самых популярных инструментов борьбы с низкой самооценкой у взрослых и подростков. Эта динамика основана на написании от десяти до двадцати положительных предложений о себе и повторении их ежедневно до тех пор, пока не будет достигнута точка, в которой они были усвоены.

Предложения должны быть ориентированы на будущее и строиться в позитивном ключе. Таким образом, человек может сосредоточиться на том, чего он хочет достичь, и осознать, что его цели действительно достижимы. Таким образом, некоторые примеры могут быть следующими:

- «Я могу уверенно разговаривать с незнакомыми людьми».

- «Я тренируюсь каждый день, и я чувствую себя лучше».

- «Мои оценки постепенно улучшаются, потому что я учусь ежедневно».

После того, как список составлен, лучше всего читать его два или три раза в день вслух, желательно перед сном или после пробуждения.

- Практика принятия себя

Одна из привычек, которая больше всего вредит самооценке, - это сравнивать себя с другими людьми. Неважно, насколько хорошо мы все делаем, насколько мы привлекательны или какие навыки приобретаем, всегда найдется кто-то лучше нас. Следовательно, чтобы достичь пуленепробиваемой самооценки, необходимо научиться принимать себя таким, какой вы есть.

Один из лучших способов добиться этого - сменить фокус наших сравнений. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чем кто-то лучше нас, мы можем начать сравнивать себя с тем, чем мы были некоторое время назад. Например, если подросток соблюдает свою диету, чтобы похудеть, вместо того, чтобы смотреть фотографии моделей, будет гораздо полезнее взглянуть на свои собственные, сделанные несколько месяцев назад.

Чтобы повысить самооценку более эффективно, этот же принцип можно использовать для выполнения структурированной динамики. Это будет состоять из следующих вопросов, касающихся различных сфер жизни:

- «Что я могу сделать сегодня лучше, чем вчера?»

- «Над чем я работаю и как это поможет мне улучшить?»

- «Что я сделал сегодня, чтобы гордиться собой?»

- Шаги к доверию

Эта динамика предназначена для использования, когда человек сталкивается с проблемой, но его самооценка ниже, чем хотелось бы. Он разделен на три части. В первом человек должен подумать о ситуации, в которой он может столкнуться с проблемой и выйти из нее победителем.

Вторая часть предполагает размышление о текущей ситуации, в которой уверенность не так высока, как должна быть; и изучите, каковы различия в мыслях, чувствах и действиях с первым.

Наконец, в третьей части упражнения молодой человек должен поразмышлять о том, как он может достичь того же психического состояния, которое было у него в первой ситуации, о которой он подумал. Какие вопросы было бы полезно задать себе? Есть ли какие-нибудь занятия, которые могут помочь вам изменить настроение?

- Лучшая версия себя

Эта динамика самооценки разработана таким образом, чтобы те, кто ее выполняет, могли размышлять о своих сильных сторонах и осознавать все положительные качества, которые у них есть, когда они находятся в лучшем состоянии. Для этого используйте инструмент, известный как рассказывание историй.

Какая практика? По сути, человек должен попытаться вспомнить ситуацию, в которой он считает, что вел себя как лучшая версия себя. Пока вы это рассказываете, ваша цель - определить поведение и ценности, которые вы считаете важными и которые присутствовали в той ситуации.

По окончании повествования человек должен подумать о том, как он может применить это поведение и ценности к проблемам, с которыми он в настоящее время сталкивается. Таким образом вам будет намного легче чувствовать себя уверенно и действовать, несмотря на нынешние трудности.

- Перед смертью

Цель этого занятия - помочь тем, кто этим занимается, осознать, каковы их цели и как они связаны со своими ценностями. Таким образом, они могут разработать план действий, соответствующий их индивидуальности и помогающий им стать теми, кем они действительно хотят быть.

Эта динамика самооценки очень проста: она заключается в создании списка действий или достижений, которые человек хотел бы выполнить перед смертью. В дополнение к этому, во второй части вы также должны попытаться определить, почему вы хотите получить каждый из пунктов списка.

Таким образом, помимо разъяснения своих ценностей, участник также может иметь карту, на которой будет указан следующий шаг в повышении его самооценки.

- Измените негативные мысли

Последняя динамика самооценки, которую мы собираемся рассмотреть, взята из учений позитивной психологии. Его цель - помочь молодым людям и подросткам принять свои неудачи и проблемы, с которыми они сталкиваются, таким образом, чтобы они не оказали негативного влияния на их самооценку.

Сама динамика очень простая. Во-первых, человек должен описать ситуацию, которая негативно повлияла на его самооценку. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Друг заставил меня ждать более 15 минут». Затем вам нужно будет определить, какие негативные идеи возникли в данный момент. Продолжая пример, человек мог подумать, что его друг не уважает его.

Последняя часть упражнения самая важная. Вместо того, чтобы увлекаться своим первоначальным суждением и эмоциями, которые оно вызывает, человек должен иметь возможность объективно взглянуть на ситуацию и подумать о других возможных объяснениях того, что произошло, которые не заставят его поверить в то, что оно недействительно или недействительно. что с ним что-то не так.

Эта динамика очень полезна для развития навыка, известного как «когнитивная гибкость», одного из важнейших факторов высокой самооценки и высокого уровня благополучия.

- Кто кому нравится

Это занятие идеально подходит для подростков. В них эстетика и имидж обычно являются ключевыми элементами, когда речь идет о самооценке.

Каждому участнику выдается лист с именем партнера. Каждый должен записать три вещи, которые ему больше всего нравятся в этом человеке. Каждый должен выбрать три физических или личных качества, которые ему нравятся в партнере, который его коснулся.

Затем учитель сложит все листы и анонимно прочитает вслух каждый атрибут. Тот факт, что это анонимно, побудит вас выразить то, чем вы иначе не были бы.

Если попросить их назвать три вещи, которые им нравятся, это поможет им понять, что у каждого есть что-то позитивное и приятное.

Вдобавок они поймут, что не все проходит через физическое тело. В то же время, когда у каждого из них будет очередь прислушаться к своим качествам, они будут очень счастливы. Даже удивлен, узнав те аспекты его личности, которые другие оценивают как положительные.

Другая динамика интереса

Групповая динамика для молодежи.

Напористая коммуникационная динамика.

Мотивационная динамика.

Динамика эмоционального интеллекта.

Динамика групповой интеграции.

Динамика творчества.

Динамика доверия.

Динамика лидерства.

Динамика разрешения конфликтов.

Динамика ценностей.

Презентационная динамика.

Динамика совместной работы.

Ссылки

1. «Основные стратегии воспитания уверенного в себе подростка» в: VeryWell Family. Получено: 27 октября 2019 г. с сайта VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. «Самоуважение» в: Здоровье детей. Получено: 27 октября 2019 г. с сайта Kids Health: kidshealth.org.
3. «Как помочь детям и подросткам развить чувство собственного достоинства» в: Развитие детей. Получено: 27 октября 2019 г. с сайта Child Development: childdevelopmentinfo.com.
4. «7 способов помочь повысить самооценку подростков» в: Быстрые и грязные советы. Получено: 27 октября 2019 г. с сайта Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
5. «18 листов самооценки и занятий для подростков и взрослых» в: Позитивная психология. Получено: 27 октября 2019 г. с сайта Positive Psychology: positivepsychology.com.