ЗАБЫВЧИВОСТЬ: ВИДЫ, ПРИЧИНЫ И КОГДА ОНИ ОПАСНЫ - НЕЙРОПСИХОЛОГИЯ - 2026

Забыто является потеря информации , которая ранее существовала в памяти. Например, если мы не помним имени кого-то, кого мы только что встретили, расположение ключей или телефонный номер, это считается забывчивостью, которую мы все можем испытывать изо дня в день. (Публикации Harvard Hatlh, 2013).

Забывчивость может случиться в любом возрасте, обычно из-за того, что мы не уделяем достаточно внимания. Однако по мере того, как мы становимся старше, мы беспокоимся об этом и задаемся вопросом, каков может быть их смысл.

Таким образом, здоровые люди могут испытывать такую ​​потерю памяти. Однако некоторые становятся более очевидными с возрастом; Если они не являются экстремальными и стойкими, их не следует рассматривать как индикаторы дефицита памяти (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Когда эта забывчивость существенно мешает повседневной деятельности, она может быть значимым индикатором легких когнитивных нарушений (Calero-García et al., 2014).

В настоящее время точно не известны все факторы, которые могут увеличить частоту возникновения этого типа когнитивной недостаточности. Однако похоже, что старение связано с ухудшением когнитивных функций и, в частности, с памятью (Carrigan & Barkus, 2016).

Кроме того, благодаря совершенствованию методов оценки и диагностики значительно увеличилось количество случаев, у которых диагностирована деменция. Таким образом, это обстоятельство привело к появлению многочисленных опасений и опасений по поводу страданий от этого типа патологии у населения среднего возраста (Carrigan & Barkus, 2016).

Типы забывания

Гарвардская медицинская школа в одной из своих публикаций о здоровье указала список из шести нормальных проблем с памятью или типов забывчивости:

Темпоральность - забывчивость с течением времени

Со временем мы склонны забывать об определенных событиях - это нормально. Мы, вероятно, забудем какую-то информацию, которую только что узнали; однако, когда информация используется, она также сохраняется. Таким образом, воспоминания, которые мы часто используем, будут более устойчивыми к забвению (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Хотя любая забывчивость может нас беспокоить, многочисленные экспериментальные исследования показывают, что, когда информация не используется, эти воспоминания ослабевают, пока мы не теряем их, уступая место новым, более полезным воспоминаниям (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Лучшая стратегия для хранения различной информации или воспоминаний в нашей памяти - это практика. То есть, чем больше мы говорим или думаем о такой информации, тем больше мы будем ее использовать и, следовательно, тем более устойчивой она будет к забвению. Когда мы пытаемся запомнить конкретную информацию, очень полезно повторять ее в разных испытаниях (ARRP, 2016).

Забывчивость из-за недостатка внимания

Многие из ежедневных сбоев памяти являются результатом невнимательности. Например, часто мы не можем вспомнить, куда мы положили свой смартфон секунду назад, и думаем, что потеряли его, но это происходит потому, что сначала мы не обращали внимания на то, где мы его разместили (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Когда мы думаем о чем-то другом или одновременно выполняем разные действия, вполне вероятно, что мы не кодируем всю информацию эффективно или, с другой стороны, мы не забываем сделать то, что запланировали: пойти на прием или пройти курс лечения (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Если мы сосредоточим свое внимание на том, что мы делаем или думаем в определенный момент, это поможет нам решить многие из этих ошибок. Кроме того, когда мы забываем, что делаем, очень полезно мысленно проследить наши шаги (ARRP, 2016).

Забытые завалами

Наверняка много раз вам задавали вопрос, и вы чувствовали, что знаете его, но не можете найти ответ, он у вас «на кончике языка». (Публикации Harvard Hatlh, 2013).

Это один из примеров блокировки памяти, когда мы хотим что-то запомнить и временно не можем получить к этому доступ. Во многих случаях эта инвалидность связана с тем, что разные воспоминания или похожие воспоминания мешают поиску информации (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Различные исследования показывают, что эти блоки более часты с возрастом. Например, когда мы не можем вспомнить имя и произносим несколько из них перед правильным (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Несмотря на все это, большинство из нас может восстановить заблокированную память за время, не превышающее нескольких минут (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Часто бывает полезно мысленно просмотреть или записать различные элементы или факты, которые нам нужно будет объяснить, прежде чем говорить о них. Кроме того, в момент блокировки это может помочь нам запомнить контекстные детали информации, которую мы хотим восстановить (ARRP, 2016).

Забытые из-за неправильной атрибуции

Часто мы запоминаем событие с точностью, но приписываем ему неверные детали относительно времени, места или людей. Например: мы помним конкретную новость, но не помним, читали ли мы ее или нам сказали.

В других случаях мы считаем, что у нас есть оригинальная мысль, когда на самом деле мы читали или слышали ее в другой раз, но мы забываем, как мы ее приобрели (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Эти типы событий считаются ошибочными атрибутами, и, как и другие нарушения памяти, они часто учащаются с возрастом (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Возраст, рабочая нагрузка, стресс, среди других факторов, затрудняют получение подробностей о фактах, поскольку могут возникнуть трудности с вниманием или концентрацией, и даже обрабатывать информацию быстро и эффективно (Harvard Hatlh Публикации, 2013 г.).

С другой стороны, это нормально, что самые отдаленные или самые старые воспоминания подвержены ошибочной атрибуции.

Чтобы избежать ошибочной атрибуции, может быть полезно мысленно нарисовать ключи и детали события, чтобы точно активировать память. Кроме того, концентрация внимания на месте, моменте, людях, причине события и темах разговора может помочь нам эффективно и точно восстановить воспоминания (ARRP, 2016).

Забывчивость из-за внушаемости

Информация, которую мы узнаем до события, может быть случайно включена в память о событии или инциденте, хотя упомянутый опыт не включает детали, которые мы добавляем (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Внушение может обмануть нашу память, заставив думать, что факт реален.

Забытый предвзятостью

Даже самые точные воспоминания не являются стопроцентным отражением реальности. Все факты, которые мы храним в нашей памяти, будут отфильтрованы через наши предубеждения, личный опыт, убеждения, знания и даже наше состояние ума (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Все эти обстоятельства будут предубеждениями, которые изменят воспоминания, которые мы кодируем или восстанавливаем.

Забытый настойчивостью

Есть определенные воспоминания, которые очень трудно забыть, особенно те, которые связаны с травмирующими событиями, негативными чувствами или страхами. Эти воспоминания могут отражать реальность или быть негативным искажением (Harvard Hatlh Publications, 2013).

В частности, люди с депрессией или посттравматическим стрессовым расстройством могут иметь повторяющиеся и очень тревожные негативные воспоминания (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Причины забывчивости

Среди людей среднего и старшего возраста, особенно в возрасте 60 лет, более половины выражают обеспокоенность по поводу своей памяти (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Однако есть много случаев легкой забывчивости, которые являются результатом различных состояний, а не клиническими признаками какого-либо заболевания. Эта забывчивость скорее является результатом структурных или функциональных изменений, вызванных возрастом (Harvard Hatlh Publications, 2015).

С возрастом мы можем испытывать различные изменения, которые могут привести к сбоям или дефициту некоторых когнитивных функций. Например, для обработки информации или получения ответа из памяти может потребоваться больше времени.

Такое снижение скорости обработки часто можно принять за проблемы с памятью; однако, если мы дадим себе достаточно времени, информацию можно будет получить эффективно (Smith et al., 2016).

В общем, возрастная потеря памяти связана с (Smith et al., 2016):

• Уменьшение объема гиппокампа.
• Снижение гормональных факторов
• Уменьшение обильности крови в разных отделах мозга.

Несмотря на эти условия, увеличение возраста не всегда будет означать наличие потери памяти даже на минимальном уровне.

Наш мозг способен производить новые нейроны в любом возрасте. Хотя это правда, что нейрогенез происходит в основном на стадии развития, многочисленные исследования описывают его у взрослых.

Образ жизни, привычки, связанные со здоровьем, физические упражнения, распорядок дня и повседневная деятельность будут важными факторами как в регуляции нейрогенеза у взрослых, так и в оптимальном поддержании всех наших когнитивных функций (Smith et al., 2016).

Когда забывчивость является патологической?

В случае молодых людей, когда забывчивость возникает внезапно, периодически и носит глобальный характер, то есть они затрагивают многие области или важный временной интервал, мы должны рассматривать этот факт как сигнал тревоги перед возможным существованием компромисса в масштабах полушария. или повреждение головного мозга.

Кроме того, в случае пожилых людей мы должны учитывать некоторые из следующих признаков, которые могут быть индикаторами возможных когнитивных нарушений (Smith et al., 2016):

• Значительные трудности при выполнении простых задач (одеваться, мыть посуду, платить за продукты) и забывать, как делать то, что делалось ежедневно или очень часто.
• Сложность или неспособность запомнить / описать ситуации, в которых забвение некоторой информации мешает выполнению деятельности.
• Потеряться или дезориентироваться в знакомых местах; трудности / неспособность следовать указаниям.
• Проблемы с принятием решений.

Выводы

В настоящее время значительно увеличилось количество медицинских консультаций по поводу проблем с памятью. В большинстве случаев речь идет о повседневной забывчивости или обычных нарушениях памяти.

Мы должны помнить, что эти сбои происходят из-за различных условий, таких как невнимательность или перегрузка, и поэтому они «исправимы».

Когда мы замечаем, что у нас проблемы с запоминанием некоторых вещей, мы должны обращать внимание как на их частоту, так и на степень забвения. Хотя мы все должны быть встревожены, ежедневная забывчивость редко является индикатором развития какого-либо заболевания или слабоумия.

Ссылки

1. AARP. (2016). 6 типов нормальных провалов памяти. Получено из AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Когда мы забываем вспомнить неудачи в предполагаемой памяти - от раздражающей до смертельной. Получено от Ассоциации психологической науки :ologicalscience.org.
3. Калеро-Гарсия, М., Наварро-Гонсалес, Э., Гомес-Себальос, Л., Лопес Перес-Диас, А., Торрес-Карбонелл, И., и Калеро-Гарсия, М. (2008). Забывчивость и память: отношения между объективной и субъективной памятью о старости. Преподобный Эсп Гериатр Геронтол, 43 (5), 299-307.
4. Карриган, Н., и Баркус, Э. (2016). Систематический обзор когнитивных сбоев в повседневной жизни: здоровые популярные. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
5. Гарвардская медицинская школа. (2013). Забывчивость 7 типов нормальных проблем с памятью. Получено из публикаций Harvard Health Publications: health.harvard.edu.
6. Гарвардская медицинская школа. (2015). Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти. Получено из публикаций Harvard Health Publications: health.harvard.edu.
7. Смит, М., Робинсон, Л., и Сигал, Р. (2016). Возрастная потеря памяти. Получено из HelpGuide: helpguide.org