13 ПРЕИМУЩЕСТВ ГОЛОДАНИЯ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ - ПИТАНИЕ - 2025

Есть преимущества голодания , которые помогут сохранить ваше тело здоровым и положительно повлияют на ваше психическое и физическое здоровье. Хотя да, и что очень важно: перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти обзор.

В мире, где тело является важным фактором, когда дело доходит до развития и взаимоотношений, желание постоянно улучшать свое телосложение иногда превращается в нечто болезненное и навязчивое.

Один из основных комплексов - преодолеть килограммы, которые априори «являются правильными» для общества, и поэтому постоянно изобретаются новые формулы, позволяющие избавиться от нежелательного веса.

Есть много способов сделать это, многие из них - диеты, о которых мы уже неоднократно говорили. С другой стороны, мы находим новую моду: голодание.

Что такое пост и из чего он состоит?

Пост определяется как «полное или частичное воздержание от еды и питья». Поэтому мы можем игнорировать тот факт, что это полное исключение или небольшое сокращение различных пищевых продуктов.

Время этого воздержания может варьироваться, начиная с нескольких простых часов, пока его можно перенести на дни или даже месяцы.

Основные преимущества голодания для здоровья

У голодания есть несколько преимуществ, среди которых он особенно проявляется в моменты, связанные с кетозом (телесная ситуация, при которой наше тело приводится в состояние, основанное на низком углеводном индексе).

Обычно известное как «чудодейственное средство», мы объясним преимущества выполнения этого действия, и, как всегда, с осторожностью и осторожностью.

Помогает похудеть

Первое и самое очевидное - это помощь, которую он дает нам в похудании. Если его контролировать в течение определенного времени в течение дня, голодание поможет нашему организму сжигать жир намного быстрее и, конечно же, эффективно.

Профилактика диабета 2 типа

Согласно исследованию, опубликованному в 2005 году Журналом прикладной физиологии, после периодов голодания инсулин действует более эффективно, когда он вступает в контакт с клетками крови. Вот почему голодание улучшает чувствительность нашего организма к инсулину.

Все это, как следствие, защищает от появления диабета, особенно диабета 2 типа.

Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году изданием Medical News Today, после 1 дня голодания, просто выпив воду, можно значительно снизить риск диабета 2 типа.

Ускоряет обмен веществ

Голодание сжигает жир намного быстрее и эффективнее, что связано с тем, что наш метаболизм ускоряется из-за недостатка пищи для преобразования, а также помогает поддерживать гораздо менее форсированную функцию кишечника и, следовательно, больше здоровый.

Увеличение продолжительности жизни

Диета сильно влияет на продолжительность жизни людей и их продолжительность жизни. Научно доказано, что люди, которые значительно сокращают свой рацион, живут дольше, чем те, кто ест больше, чем достаточно.

Индийская или перуанская культуры считаются самыми долгоживущими из-за диеты, которой они придерживаются в пределах своих границ.

Предотвратить рак

Следует отметить, что это преимущество не доказано на 100%, но это правда, что есть многообещающие доказательства в практике с животными и различными людьми.

Результаты показали, что голодание является дополнительной помощью к химиотерапии в дополнение к облегчению ее побочных эффектов.

Улучшает иммунную систему

Согласно исследованию, проведенному доктором Вальтером Лонго в Университете Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, голодание создает своего рода «перезагрузку», с помощью которой наши иммунные клетки очищаются и регенерируются. Таким образом обеспечивается защита от повреждения клеток, что приводит нас к следующему преимуществу.

Улучшает и защищает кожу

Поскольку наш организм в течение длительного периода времени не должен отвлекать важный фокус энергии на пищеварение, мы можем перенаправить ее на регенерацию других органических систем.

Одним из улучшающихся органов является кожа. Наши токсины очищаются, избегая, среди прочего, появления прыщей или различных черных точек. Кроме того, улучшается работа таких органов, как печень или почки.

Улучшает состояние сердца

Голодание в течение нескольких часов приведет к прямому снижению нескольких факторов риска, связанных с сердцем, поскольку будут прямые изменения нашего кровяного давления или холестерина.

Некоторые опасности, о которых следует знать

Необходимо учитывать ряд негативных последствий, которые могут возникнуть при проведении этого процесса.

• Обезвоживание: возникает из-за недостаточного потребления пищи.
• Головная боль: вызвана обезвоживанием. Со временем головные боли могут усилиться.
• Слабость: мы будем физически истощены, поэтому удобно не делать много физических упражнений.
• Изжога: в этот период наш желудок будет производить больше кислоты, чем обычно.

Религиозные посты

Практика поста широко распространена во всем мире. Помимо того, что это делается из простой эстетики, есть и другие причины, по которым голодание является скучным в разных обществах.

евреи

Среди иудейских верований и религии мы можем найти Йом Киппур, обычно называемый днем ​​покаяния. Здесь речь идет о том, что один день в году проводится тотальный пост, при котором происходит не только воздержание от еды, но также категорически запрещаются сексуальные отношения и очищающие ритуалы.

Кроме того, сама иудейская религия поощряет практику личного поста, чтобы обрести покой, который можно было бы подражать противоречию и покаянию.

израильтяне

Израильтяне также предлагают еще один день поста, указанный в Ветхом Завете, Левит:

Исламский пост

Один из самых известных и необычных в мире: Рамадан или распил (по-арабски). Как всем известно, этот вид голодания длится целый месяц и является обязательным.

В этом процессе каждый мусульманин имеет право есть пищу, когда солнце садится, не злоупотребляя ею.

Христианский пост

Это основано на тех же корнях, что и иудаизм, с которым тесно связано. Теперь Великий пост был основан на 40-дневном посте (исходя из 40-дневного поста, который Иисус Христос совершил в пустыне), в то время как сегодня дни обязательного поста сокращены до Пепельной среды и Страстной пятницы. ,

* Не забывайте, что эта серия преимуществ будет иметь место до тех пор, пока процесс голодания выполняется с умом и ответственностью, а также при постоянных советах профессионала.