11 ОТЛИЧИЙ ПИЛАТЕСА ОТ ЙОГИ - ARTE - 2025

В основные различия между йогой и пилатесом в том , что Пилатес фокусируется на прочность, мышцы тонирование, контроль тела и гибкость, с акцентом на прочность. С другой стороны, йога делает упор на гибкость и большие группы мышц. Он предлагает баланс, выносливость, силу, духовность и физическое движение.

Во многих случаях мы ищем занятие, которое расслабит нас и поможет нам с травмой, от которой мы не можем оправиться. Поэтому рекомендуют заниматься такими видами деятельности, как йога или пилатес. Хотя у обеих дисциплин много общего, они также имеют различия, которые делают их уникальными.

Какие преимущества йоги?

Если, даже видя основные различия, вы все еще сомневаетесь, какая дисциплина вам больше всего подходит. Здесь мы объясняем преимущества йоги:

Целостный подход йоги к здоровью улучшает баланс, силу и гибкость тела, разума и духа. Позы, используемые в йоге (асаны), улучшают гибкость, равновесие и координацию, очищая и выводя токсины из органов.

Дыхательные упражнения (пранаяма) и медитация улучшают концентрацию внимания, снижая напряжение и стресс. Образ жизни и духовные дисциплины помогают повысить осведомленность о повседневных действиях.

При совместном использовании эти методы улучшают общее состояние здоровья и благополучие. Другие преимущества практики йоги включают:

• Регулируемое артериальное давление.
• Улучшает пищеварение и обмен веществ.
• Укрепленная иммунная система.
• Повышение производительности в повседневной жизни.

Каковы преимущества пилатеса?

Первое преимущество пилатеса в том, что многие практикующие видели более сильные мышцы живота и более плоский живот. Кроме того, упражнения для укрепления кора помогают стабилизировать позвоночник, улучшить осанку, равновесие и уверенность в себе.

Силовые тренировки на тренажерах с отягощениями создают сильные, длинные и стройные мышцы. Полная сила и гибкость, полученные с помощью пилатеса, также помогают предотвратить и заживить раны.

В отличие от йоги для объединения ума, тела и духа, пилатес фокусируется на физических аспектах здоровья. Его методичность и упорядоченность часто привлекательны для тех, кто хочет получить физическую пользу без философии.

Основные отличия йоги от пилатеса

1. Пилатес больше помогает от физической боли, а йога - для психологической пользы.

Профессионалы часто рекомендуют пилатес, когда физическая боль мешает нам вести нормальный образ жизни, например, травма. В свою очередь, хотя йога также имеет много преимуществ на физическом уровне, ее часто больше используют для реабилитации нашего разума и наших эмоций.

Следовательно, в зависимости от происхождения нашей проблемы и того, что мы хотим улучшить или достичь в своем уме и теле, мы должны выбрать ту или иную дисциплину, чтобы увеличить ее преимущества.

2-пилатес помогает сбросить лишний вес

Все мы знаем, что и йога, и пилатес предлагают множество преимуществ, в том числе укрепляют и тонизируют мышцы нашего тела. Однако, если то, что вы ищете, - это только первое, то пилатес будет для вас наиболее рекомендуемым упражнением, поскольку в дополнение к тонизированию мышц вы можете похудеть с помощью используемых тренажеров и положений.

С другой стороны, в йоге упражнения не настолько «сильные», с помощью которых можно сбросить такой же или больший вес, чем при использовании метода пилатеса, поскольку они не используют одни и те же тренажеры или одни и те же упражнения. Однако они могут принести вам такие преимущества, как, среди прочего, повышенную гибкость.

3-Йога помогает больше расслабиться

Йога известна огромными преимуществами, которые она предлагает людям, которые ею занимаются. С помощью этой дисциплины вы можете успокоить свою нервную систему и снизить уровень стресса, а также систему гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которая также будет контролировать уровень гормонов.

В некоторых случаях травмы или дискомфорт, которые мы испытываем в нашем теле, имеют ментальное происхождение и переводятся таким образом. Следовательно, эти травмы будут иметь психосоматическое происхождение, и йога помогает нам облегчить их, познавая себя и свой внутренний мир.

4-Йога духовна

В отличие от пилатеса, йога предполагает исследование духовности, а это означает, что медитация - это большая часть упражнений. С другой стороны, если у пилатеса и йоги есть что-то общее, так это то, что оба они отчуждают тело и разум. Однако пилатес не добавляет духовности.

Так что, если философия никогда не интересовала вас и вы хотите заниматься только физическими упражнениями, а медитация не является главным действующим лицом, то пилатес будет для вас наиболее рекомендуемой дисциплиной.

5-Различное происхождение

Еще одно различие между ними - их происхождение. Для многих людей очень важно знать, откуда они взялись. Далее мы кратко объясним это:

Йоги , как полагают, возникла 5000 лет назад в Индии. Хотя его происхождение неизвестно, существует несколько теорий, объясняющих его, но ни одна из них не была действительно доказана. Это часть великой философии и образа жизни. Этот тип практики был изобретен, чтобы способствовать лучшему пониманию самого себя и выравниванию разума, тела и духа.

Пилатес был изобретен , как в способе восстановления и укрепления организма в в начале двадцатого века Джозеф Пилатес. Это можно понимать как метод физической и психической подготовки, направленный на укрепление всего тела. Это был отличный инструмент для реабилитации солдат Первой мировой войны, а также танцоров.

6-Цель йоги - проработать разум, а цель пилатеса - проработать тело.

Если вам все еще не ясно, для чего мы можем использовать каждую дисциплину, не волнуйтесь, это нормально, что сомнения продолжают возникать, поскольку йога и пилатес во многом схожи. Оба включают движения и позы для увеличения силы, гибкости и связи ума и тела.

Однако главная цель йоги - проработать разум и эмоции, поэтому все, что связано с силой и гибкостью, отходит на второй план. А пилатес, если он направлен на тонизирование тела и улучшение осанки и движений человека.

7-Различное использование дыхания

В обеих дисциплинах дыхание необходимо для достижения предложенных целей, которые, как мы уже можем представить, будут полностью отличаться друг от друга.

Благодаря использованию дыхания в пилатесе мы можем дать мышцам энергию, необходимую для их правильного функционирования. Поэтому очень важно сосредоточиться на дыхании, чтобы управлять кислородом, который поступает в наше тело и направляется к мышцам, чтобы должным образом их расслабить.

С другой стороны, в йоге выполняемые дыхательные упражнения имеют своей главной целью расслабление.

Во время практики этой дисциплины, как и в методе пилатеса, важно следить за своим дыханием, чтобы иметь возможность направлять воздух к участкам, которые из-за стресса не работают должным образом, и расслаблять их.

8-Йога помогает гибкости

Как мы уже знаем, благодаря йоге мы можем повысить гибкость и улучшить суставы. Таким образом, растяжка и поддержание статических поз - центральная тема йоги, идеально подходящая для людей, которым трудно правильно управлять некоторыми суставами.

Выполняя пилатес, мы не увеличиваем или напрямую работаем с гибкостью, поскольку она более динамична. Что мы можем сделать, так это улучшить как в целом, так и косвенно. Как мы уже упоминали ранее, пилатес больше направлен на укрепление ваших мышц, и в качестве побочного эффекта вы увидите, что вы легко худеете.

9-пилатес улучшает мышечный тонус

Если вы хотите улучшить силу своих мышц, пилатес является наиболее рекомендуемой дисциплиной для этой цели, поскольку он фокусируется в первую очередь на попытке расслабить те мышцы, которые находятся в напряжении, а затем укрепить их.

В отличие от йоги, пилатес включает в себя возможность использования тренажеров для работы с сопротивлением, а также другие типы упражнений, в которых вы должны использовать коврики. Это делает развитие деятельности похожим на тренировку в тренажерном зале.

10. С йогой у вас больше психических преимуществ

Йога всегда была известна своими преимуществами, поскольку этот метод больше ориентирован на нее. Было доказано, что упражнения полезны для людей, страдающих депрессией и тревогой.

С другой стороны, он также настоятельно рекомендуется как эффективный в борьбе с более серьезными заболеваниями, такими как рак, поскольку он фокусируется на разуме и духе, а также на теле. Кроме того, безмолвное размышление и медитация - большая часть практики йоги. Многие люди начинают практиковать это в основном для снижения стресса.

11-Различные материалы

Йога используется в качестве вспомогательных материалов, таких как одеяла, блоки или ремни для облегчения поз и упражнений. Для занятий пилатесом не нужны никакие аксессуары.

В настоящее время для некоторых упражнений, которые были созданы в последнее время в методе пилатеса, необходимо использовать более сложные тренажеры, чем те, что используются в йоге. Их основная цель - работать с сопротивлением тела.

Выводы

Все действия, которые помогают нам двигаться и, следовательно, избегать сидячего образа жизни, могут принести нам много пользы как умственно, так и физически.

Как мы видели, пилатес и йога - это две дисциплины, которые, хотя и схожи по своей сути, различаются по стилю, динамике и пользе. Мы рекомендуем, чтобы в зависимости от того, что вам действительно нужно и что вы ищете, выберите один или другой и, при необходимости, проконсультируйтесь с профессионалом, который поможет вам.

С другой стороны, вы всегда можете попробовать и то, и другое и остановиться на том, которое заставляет вас чувствовать себя лучше и помогает как физически, так и морально.