11 ПРЕИМУЩЕСТВ ОТКАЗА ОТ АЛКОГОЛЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - ARTE - 2026

Польза для здоровья от отказа от алкоголя заключается в улучшении качества сна, улучшении состояния кожи, снижении риска рака, улучшении состояния печени, повышении продуктивности и др., О чем я расскажу ниже.

Если алкоголь сказывается как на вашем теле, так и на вашей личной и профессиональной жизни, вы будете рады узнать, что у вас есть еще одна мотивация бросить курить, потому что, как вы, возможно, предполагали, ваше тело улучшится с помощью этого невероятного решения.

Отказ от алкогольных напитков может улучшить вашу жизнь. Это полезно не только для вашего разума и тела, но и для окружающих вас людей, которые так страдали вместе с вами.

Польза для здоровья от отказа от алкоголя

1. Это улучшит ваш сон.

Согласно недавним исследованиям, если мы пьем перед сном, мы усиливаем определенные типы волн в мозгу, которые называются альфа. Это происходит, когда мы бодрствуем, но в состоянии покоя, таким образом сон прерывается.

Другое исследование показывает, что употребление алкоголя перед сном после первоначального стимулирующего эффекта может сократить время, необходимое для засыпания. Из-за седативного эффекта алкоголя многие люди с бессонницей используют его для улучшения сна.

Однако, если его проглотить через час после сна, это нарушит вторую половину периода сна. Поэтому, если вы перестанете употреблять алкоголь, это улучшит как ваши привычки сна, так и качество самого сна, это позволит вам просыпаться более отдохнувшим, что повысит вашу энергию и хорошее настроение.

2. Вы будете есть меньше

Если мы хотим похудеть, алкоголь может быть одним из наших главных врагов, поскольку он заставляет нас переедать.

Алкоголь - один из главных факторов чрезмерного потребления пищи. Это может быть потому, что это улучшает наши чувства.

Еще одна веская причина отказаться от алкоголя - достичь идеального веса. Диета, которой мы следуем, не будет работать для нас, если мы не уберем алкоголь из наших повседневных привычек.

3. Увеличьте потребление продуктов с сахаром.

Все мы знаем, что в алкоголе очень много сахара и что это вещество может нас «зацепить», поскольку оно увеличивает уровень «награды» химического дофамина и вызывает чувство удовольствия, поэтому так трудно отказаться от алкоголя.

Сахар - плохой компаньон для здоровья зубов и организма в целом. Когда вы перестанете употреблять алкоголь, вы почувствуете сильнейшее желание есть то, что содержит сахар, поскольку организм будет пытаться восстановить количество, до которого он ранее употреблялся.

4. Полезно для кожи.

Когда вы прекращаете употреблять алкоголь, состояние вашей кожи улучшается, так как это заставляет нас чаще ходить в туалет, потому что это мочегонное средство, вызывающее обезвоживание нашей кожи, поэтому, если мы перестанем принимать это вещество, мы заметим большую разницу, согласно предупреждению доктора Раскина.

С другой стороны, алкоголь также снижает выработку организмом антидиуретического гормона, который помогает реабсорбировать воду в организме. Это вызывает типичное покраснение на носу и щеках, а также перхоть и другие проблемы с кожей и даже волосами.

Если вы один из тех, у кого проблемы с кожей, возможно, одна из причин связана с алкоголем, а это еще один факт, который поможет нам отказаться от чрезмерного употребления этого вещества.

5. Это улучшит вашу экономику

Если вы один из тех, кто слишком много пьёт и тратит все свои деньги на алкоголь, вы будете знать, что если вы решите бросить эту нездоровую привычку, ваш карман также это заметит. У вас будет больше денег, которые вы сможете потратить на другие, более продуктивные дела или даже на семью.

Если вы всегда хотели заняться активным отдыхом или отправиться в путешествие, возможно, на деньги, которые вы сэкономили на алкоголе, у вас появится возможность, которую вы всегда хотели.

6. Вы снизите риск заболеть раком среди других болезней.

По данным Национального института рака, употребление алкоголя связано с повышенным риском рака полости рта и печени, а также рака груди, толстой кишки и прямой кишки.

То есть, чем больше вы пьете, тем выше вероятность того, что вы заболеете каким-либо видом рака, поэтому, если вы откажетесь от этой привычки, вы предотвратите эти заболевания.

7. Вы забудете о похмелье.

Если мы перестанем употреблять алкоголь, мы забудем о похмелье на следующий день после его употребления. Если вы когда-либо употребляли алкоголь, вы уже знаете, что в следующие дни мы чувствуем усталость и даже головокружение, и это мешает нам вести нормальный образ жизни.

Так что, если мы перестанем чрезмерно употреблять алкоголь, мы избежим этого ужасного похмелья на следующий день и улучшим свое здоровье.

8. Вы избежите страданий своей семьи.

Еще одно преимущество прекращения употребления алкоголя и одна из веских причин, которые должны помочь вам бросить курить, - это ущерб, который вы причиняете своей семье и друзьям, когда они видят, что вы употребили непропорционально большое количество алкоголя и что как бы они ни старались вам помочь, вы не остановитесь.

Таким образом, одним из преимуществ отказа от алкоголя будет возвращение вашей жизни и вашей семьи. То есть у вас будет второй шанс сделать все, что вы не могли сделать с ними из-за своей зависимости.

9. Это улучшит здоровье вашей печени.

Печень может переработать около одного пива или одного бокала вина в час. Однако не всегда количество алкоголя, которое мы выпиваем, заканчивается стаканом, печень реагирует, производя ацетальдегид, токсичный фермент, который был связан с повреждением печени и образованием рубцов.

Когда мы прекращаем пить, печень немедленно начинает процесс очищения, хотя некоторые шрамы могут остаться из-за больших усилий, которые прилагаются к стакану за стаканом. Так что даже здоровье вашей печени улучшится, если вы перестанете злоупотреблять алкоголем, поскольку вам не придется перенапрягаться.

10. Вы станете более продуктивным

Возможно, вы заметили, что из-за большого количества алкоголя, потребляемого день за днем, это сказывается на вашем образе жизни. Другими словами, вы больше не так продуктивны в своей работе, и вы не такие же, как всегда, со своей семьей.

Алкоголь затуманивает ваши мысли и делает вас более утомленным и слабым, чем необходимо, как умственно, так и физически. Даже когда мы оставили его, мы начали замечать, что оно улучшится, как мы уже говорили ранее, если у нас не будет похмелья.

Это заставит вас вернуться к продуктивности даже в большей степени, чем до того, как вы начали пить, поскольку ваше тело быстро скажет вам спасибо.

11. Вы почувствуете себя лучше

Отказавшись от алкоголя, вы снова обретете контроль над своей жизнью. Вы будете делать то, что раньше не могли делать из-за потребления этого вещества, так что оно улучшит ваш разум и тем самым повысит ваше чувство благополучия.

Вы сможете достичь целей, которые поставили перед собой в какой-то момент своей жизни, и у вас будет сила, которой вам не хватало раньше, чтобы бороться за них.

Вы вернетесь к тому, чтобы проводить время с семьей и заниматься тем, чем вы никогда не могли заниматься из-за алкоголя. Все это заставит вас вернуть утраченную самооценку, а также уверенность в себе.

12. Вы вернете себе жизнь

Последнее преимущество, которое мы представляем вам, является самым положительным из всех, поскольку, если вы перестанете употреблять алкоголь, вы восстановите свою жизнь.

Он снова будет полностью вашим, вы снова вернете своих друзей, свою работу, свои мечты, свою семью, а также свои цели. Что может быть лучше подарка, чем это?

Ссылки

1. Бреслоу, Р.А., Чен, С.М., Граубард, Б.И., Якобовиц, Т., и Кант, А.К. (2013). Диеты пьющих в дни питья и без питья: NHANES 2003–2008, Американский журнал клинического питания, 97 (5), 1068–1075.
2. Чан, Дж.К.М., Триндер, Дж. Эндрюс, Х.Э., Колрейн, И.М., Николас Л.К. (2015). Острое влияние алкоголя на спектры мощности электроэнцефалограммы сна в позднем подростковом возрасте. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Эйлер, WJA, Джемиджич, М., Кейс, KR, Soeurt, CM, Армстронг, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV и Kareken, DA (2015) , Эффект аперитива: влияние алкоголя на реакцию мозга на пищевые ароматы у женщин. Ожирение, 23: 1386-1393.