НОМОФОБИЯ: СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ, ЛЕЧЕНИЕ - ARTE - 2026

Nomofobia является вновь возникающим заболеванием , которое относится к иррациональному и сильному страху , чтобы быть подальше от мобильного телефона или в одиночной камере как - то. Это все более распространенное психологическое состояние в западных странах, особенно среди молодого населения.

Термин «номофобия» возник как аббревиатура английской фразы «no mobile phone phobia» и впервые был использован в 2010 году в исследовании, проведенном почтовым отделением Великобритании. В этом исследовании было обнаружено, что примерно 53% пользователей мобильных телефонов испытывали некоторую степень беспокойства, когда по какой-то причине не могли им пользоваться.

Источник: pexels.com

Многочисленные исследования, проведенные позже, похоже, подтверждают, что номофобия стала очень распространенной проблемой среди населения. Например, сегодня мы знаем, что почти двое из трех человек спят, положив телефон рядом с кроватью; и время использования смартфонов продолжает увеличиваться из года в год.

Симптомы номофобии очень похожи на симптомы других тревожных расстройств, включая очень высокий уровень стресса, общее недомогание, навязчивые мысли, трудности со сном и даже панические атаки. В этой статье мы подробно изучим, из чего состоит данная патология.

Симптомы номофобии

Номофобия возникает в ситуациях, когда человек испытывает тревогу из-за того, что у него нет доступа к мобильному телефону. Это вызывает ряд связанных проблем, которые подразумевают токсичные отношения с технологиями, в том числе такие, как «синдром избыточного подключения», когда мы все чаще устанавливаем прямой контакт с другими людьми, заменяя его цифровым.

Наиболее частые симптомы номофобии могут появиться в конкретной ситуации по разным причинам. Среди наиболее распространенных - потеря мобильного телефона, отсутствие батареи, трудности с получением сигнала или то, что вы забыли телефон дома. Человек, проявляющий фобию, сделает все возможное, чтобы предотвратить возникновение любой из этих ситуаций.

В целом симптомы обычно классифицируются в зависимости от того, являются ли они когнитивными, эмоциональными или поведенческими. Здесь мы увидим некоторые из самых распространенных.

Поведенческие симптомы

Поведенческие симптомы легче всего обнаружить в большинстве случаев номофобии. Чтобы избежать психологического дискомфорта, вызванного отсутствием доступа к телефону, эти люди часто проводят серию изменений, которые могут сильно помешать нормальному развитию их жизни.

Так, например, некоторые люди, страдающие номофобией, всегда носят с собой зарядное устройство, чтобы не разрядился аккумулятор, или даже используют два мобильных телефона, чтобы никогда не терять связь. С другой стороны, они постоянно поддерживают свое устройство в активном состоянии и никогда не отклоняются от него слишком далеко, чтобы не пропустить никаких уведомлений или сообщений.

В некоторых случаях было обнаружено, что человек использует свой мобильный телефон как своего рода защиту от ситуаций, которые вызывают у него дискомфорт, постоянно глядя на него, чтобы столкнуться со своими страхами или проблемами.

Поведение, связанное с телефоном, также имеет тенденцию быть очень компульсивным: люди постоянно проверяют одни и те же приложения, несмотря на отсутствие новых уведомлений.

Эмоциональные симптомы

Область, которая больше всего подвержена номофобии, поначалу - эмоциональная. У людей, страдающих этой патологией, развиваются симптомы, очень похожие на симптомы других тревожных расстройств, которые могут значительно усилиться, если вовремя не устранить проблему.

Так, например, люди, страдающие номофобией, имеют тенденцию к развитию очень высокого уровня стресса, который проявляется в основном в тех случаях, когда по какой-либо причине у них нет доступа к своему мобильному телефону. В очень крайних случаях этот стресс может привести к паническим атакам со всеми вытекающими из этого последствиями для жизни человека.

Еще один из наиболее распространенных симптомов зависимости от мобильных телефонов - эмоциональное упрямство. Поскольку смартфоны так стимулируют, людям с номофобией трудно проявлять интерес к другим элементам своей жизни, которые обычно вызывают сильные чувства, от их социальных отношений до работы или учебы.

Наконец, у людей с зависимостью от мобильных телефонов очень часто развивается какая-либо форма депрессии или постоянно меняется настроение. Выраженность этого симптома может сильно различаться в зависимости от личности пациента и степени выраженности патологии.

Когнитивные симптомы

На когнитивном уровне симптомы номофобии в основном связаны с одержимостью постоянным подключением к мобильному телефону. Многие из пострадавших не могут выбросить из головы необходимость постоянно проверять телефон, что во многом напоминает обсессивно-компульсивное расстройство.

Фактически, во многих случаях у людей с номофобией развивается так называемое «призрачное уведомление»: ощущение получения нового уведомления, хотя на самом деле его не было. Это чисто психологический эффект, который тем сильнее, чем сильнее становится патология.

Как правило, кроме того, номофобия сопровождается множеством иррациональных убеждений, которые могут усугубить остальные проблемы. Некоторые из наиболее распространенных - это идея о том, что вы столкнетесь с социальным отторжением, если не будете постоянно на связи, или что невозможно выздороветь, если у вас нет мобильного телефона постоянно.

Причины

Хотя точные причины номофобии неизвестны, есть некоторые теории, которые, кажется, объясняют, почему эта патология становится все более распространенной среди населения.

Нейробиологические причины

Наиболее распространенным является тот, который описывает проблему как вызванную зависимостью, которая действует так же, как и проблемы, связанные с наркотиками или азартными играми.

Было показано, что работа смартфонов влияет на схему вознаграждения мозга. Когда мы получаем уведомление, наш мозг выделяет небольшое количество эндорфинов - веществ, которые заставляют нас чувствовать удовольствие и хорошее самочувствие. Проблема в том, что эти вещества также вызывают сильное привыкание.

Таким образом, со временем мы стали с большим удовольствием связывать уведомления и постоянную связь; а остальные действия и раздражители теряют большую часть своего положительного заряда.

Это в некоторой степени похоже на то, что происходит с никотином, который доставляет удовольствие при приеме внутрь и создает дискомфорт при падении уровня в организме.

Социальные причины

С другой стороны, многие эксперты также защищают идею о том, что по мере того, как наше общество становится все более взаимосвязанным, в появлении номофобии также появляется социальный и когнитивный компонент.

Скорее всего, оба объяснения верны, а не единственная причина для всех случаев.

последствия

Как мы уже видели, симптомы номофобии могут быть очень вредными для человека. Если эту проблему не решить вовремя, все области жизни человека в конечном итоге будут затронуты в большей или меньшей степени, что, как правило, еще больше усугубит проблему в порочном круге, из которого очень трудно выйти.

Одна из сфер, на которую больше всего влияет зависимость от мобильных телефонов, - это социальные сети. Люди с номофобией, как правило, больше осведомлены о своих уведомлениях, чем о людях, с которыми они взаимодействуют в реальной жизни, а это означает, что их отношения со временем в большинстве случаев ухудшаются.

На рабочем уровне эффекты обычно очень похожи. Поскольку они хорошо осведомлены о своем мобильном телефоне, их производительность имеет тенденцию к значительному падению, что может привести к таким проблемам, как увольнения или стресс на рабочем месте.

В дополнение к этому, психологическая номофобия может привести к более серьезным патологиям, таким как депрессия, тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство. Поэтому проводится все больше исследований как для своевременного лечения проблемы, так и для ее предотвращения и предотвращения ее появления.

лечение

На уровне лечения к номофобии обычно подходят как к любой другой зависимости. С одной стороны, человек должен изменить свое поведение, в этом случае значительно сократив время, которое он проводит с мобильным телефоном, и связанное с ним навязчивое поведение.

Как правило, наиболее часто применяемая терапия для лечения этой проблемы - когнитивно-поведенческая. Во время сеансов человек постепенно сталкивается с ситуациями, которые его пугают, пытаясь изменить свои убеждения в отношении использования мобильного телефона и сформировать новые, более здоровые привычки.

Однако многие люди решают не идти на терапию и сами пытаются решить проблему номофобии. Некоторые из наиболее распространенных методов включают использование таймеров, оставление мобильного телефона дома или прямое удаление всех учетных записей в социальных сетях и приложений, которые они используют чаще всего.

профилактика

Хотя существует несколько эффективных методов лечения номофобии, обычно гораздо полезнее предотвратить появление проблемы. В этом смысле важно провести хорошую информационную кампанию о рисках злоупотребления новыми технологиями, особенно среди самых молодых.

С другой стороны, формирование здоровых привычек и участие в хобби, не связанных с новыми технологиями, - два очень эффективных способа снизить вероятность появления номофобии.

Ссылки

1. "Что такое номофобия?" в: Sanitas. Получено: 23 января 2020 г. с сайта Sanitas: sanitas.es.
2. «Номофобия: растущая тенденция у студентов» в: Психология сегодня. Получено: 23 января 2020 г. с сайта Psychology Today: Psychologytoday.com.
3. Боишься потерять телефон? Для этого есть название: номофобия »в: Healthline. Получено: 23 января 2020 г. с сайта Healthline: healthline.com.
4. «Номофобия: современная патология» в: Консультант по психиатрии. Получено: 23 января 2020 г. от консультанта по психиатрии: Psychiatryadvisor.com.
5. «Номофобия» в: Википедия. Получено: 23 января 2020 г. из Википедии: en.wikipedia.org.