МОЯ ДЕВУШКА БРОСИЛА МЕНЯ: 10 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ, КАК ЭТО ПРЕОДОЛЕТЬ - ГЕОГРАФИЯ - 2026

Моя девушка бросила меня , могу ли я пережить это? Любовный разрыв - одна из самых сложных ситуаций, с которыми нужно справиться. В такие моменты очень легко проявляется печаль, и достижение благополучия становится очень сложной задачей.

Точно так же, когда решение о прекращении романтических отношений принимается исключительно и исключительно одним членом пары, эмоциональная ситуация другого человека может быть еще более деликатной.

Этот факт объясняется двумя основными причинами. Во-первых, в отличие от человека, который расстался, «брошенный» партнер обычно не имеет никакого желания или заинтересованности в прекращении отношений.

С другой стороны, когда кого-то бросает их партнер, у них часто возникает чувство вины. Мышление имеет тенденцию сосредотачиваться на негативных аспектах и ​​на анализе вещей, которые побудили пару принять решение о прекращении отношений.

В этом смысле самооценка человека, которого они оставили, может быть поставлена ​​под сомнение, что может привести к значительным психологическим и эмоциональным изменениям. По этой причине особенно важно знать, как правильно вести себя в это время и действовать максимально здоровым образом.

Вот 10 советов, которые помогут вам достичь этих целей и преодолеть разрыв.

Советы, которые помогут продвинуться, если ваша девушка бросила вас

1- Примите перерыв

Первый шаг, который необходимо сделать для преодоления романтического разрыва из-за решения другого члена пары, - это признать, что отношения закончились.

Часто мысли и чувства отрицания появляются в первые моменты. Этот факт очень распространен по той простой причине, что человек не хочет, чтобы отношения разорвались.

Таким образом, как и во многих других аспектах жизни, первая реакция обычно характеризуется отказом от реальности, которая не желательна и не позволяет удовлетворить личные потребности.

Однако продолжительное отрицание может быть очень сложным. Столкнувшись с сентиментальным разрывом, важно, чтобы у человека развился здоровый и адаптированный процесс горевания, а этого невозможно достичь, если не преодолеть первую фазу отрицания.

2- Распределите вину

Еще один важный элемент, который следует учитывать в начальные моменты разрыва, - это разумно и справедливо оценить и распределить вину. В общем, когда кого-то оставили, чувство вины имеет тенденцию сосредотачиваться исключительно и исключительно на себе.

У людей обычно возникают мысли о том, что они сделали неправильно в этих ситуациях, и о причинах, по которым их партнер больше не любит их.

Однако концентрировать внимание и анализировать ситуацию таким образом очень опасно. На самом деле, это очень саморазрушительная процедура, которая со временем может сказаться на себе.

И дело в том, что когда кто-то берет на себя ответственность за внешние решения, он ставит на карту значительную часть своей самооценки и своего эмоционального состояния.

Вину за то, что произошло, нужно анализировать спокойно и аргументированно, не позволяя развитым чувствам взять на себя полный контроль над процессом.

3- Пройдите процесс скорби

Помимо принятия разрыва и равномерного распределения обязанностей, любое сентиментальное разделение требует разработки процесса горевания.

В этом смысле, если ваш партнер только что покинул вас, вы не можете ожидать, что переживете это изо дня в день и что чувство печали, которое вы испытываете, немедленно исчезнет.

На самом деле, это обычная практика, когда эмоциональный срыв сопровождается чувствами ярости, гнева или ненависти к бывшему партнеру. Однако этот тип эмоциональной реакции часто работает против вас.

Люди, которые пытаются убедить себя в том, что они с легкостью преодолели разрыв, на самом деле избегают процесса горя и, следовательно, не справляются с потерей.

Так что если вы испытаете сильный вихрь чувств, не волнуйтесь. Такой ответ нормальный и даже полезный. Твоему мне сейчас приходится нелегко, чтобы твое я будущего смог полностью преодолеть разрыв.

4- Не маскируйте свои эмоции

Типичная реакция, которая развивается при романтических разрывах, особенно когда другой член пары принял решение прекратить отношения, - это попытка избежать эмоций.

Многие люди считают, что игнорирование чувства печали и мысли о том, что все в порядке, - это самый быстрый способ преодолеть потерю и начать новую жизнь.

Однако психологическое функционирование людей слишком сложно, чтобы находить такие простые решения в деликатных ситуациях, таких как романтические разрывы.

Фактически, маскировка эмоций - это практика, которая тормозит процесс печали и, следовательно, не дает вам преодолеть потерю, которая произошла.

Поэтому удобно, что в нужные моменты вы обращаете внимание и выражаете эмоции и чувства, которые испытываете.

Это не означает, что эмоции следует высвобождать без какого-либо фильтра и позволить им полностью взять на себя функции и психологическое состояние, но это подразумевает поиск конкретных ситуаций и моментов, в которых можно снять накопившееся напряжение. ,

5- Обнаруживайте свои мысли

По прошествии первых моментов перерыва, когда все эмоционально очень напряженно и неконтролируемо, обычно возникает стадия большего спокойствия.

Однако этот этап, на котором вы можете не так сильно плакать и утихло отчаяние, очень важен. В это время грусть имеет тенденцию усиливаться, и чувство вины может взять верх, поэтому важно немного поработать психологически.

Вы должны четко понимать, что ваше настроение и эмоции в основном зависят от ваших мыслей. В этом смысле удобно, что вы не позволяете своим мыслям появляться постоянно автоматическим и неконтролируемым образом, а тратите некоторое время на обнаружение и анализ того, что вы думаете.

6- Анализируйте и изменяйте свои мысли

Как только вы определите основные мысли, вы поймете, что большинство из них сосредоточено на перерыве. Точно так же вы заметите, что значительная часть ваших мыслей носит отрицательный характер.

Хотя негативные мысли после разрыва неизбежны, важно, чтобы они были как можно более разумными и разумными. В этом смысле обычно полезно подробно анализировать то, о чем думают, чтобы избежать крайних и необоснованных мыслей.

Часто очень помогает установление определенной дистанции между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы думаете. Одно дело - чувство печали, другое - анализ ситуации.

Эмоциональное состояние не должно полностью исключать мнения и мысли о разрыве.

7- Ищите поддержку

Выполнение предыдущего пункта может оказаться довольно сложной задачей. Иногда, когда человек чувствует себя лучше, обычно легче разумно проанализировать факты, но когда эмоциональное состояние интенсивное, оно обычно более сложное.

Точно так же, столкнувшись с нейтральным эмоциональным состоянием, одна негативная мысль о разрыве может немедленно привести к негативным эмоциям и катастрофическому взгляду на то, что произошло.

По этой причине очень важно искать поддержки. Наличие людей вокруг вас, которые будут сопровождать вас во время процесса скорби, помогает избавиться от чувства вины, принять более спокойный взгляд на разрыв и даже испытать положительные эмоции.

8- Избегайте эмоциональных убежищ

В отличие от предыдущего пункта, обычно очень опасно искать элементы, в которых можно укрыться после перерыва. Есть люди, которые в то время сосредоточены только на работе или других видах деятельности.

Однако в этих случаях поведение преследует только одну цель: избежать процесса скорби и экспериментирования с негативными чувствами и эмоциями.

По этой причине не рекомендуется искать убежища на работе или в других сферах жизни. Надо проработать перерыв, а для этого нужно дать проявиться грусти.

9- Ищите отвлекающие факторы

Хотя не следует искать убежища в делах, чтобы не думать и не переживать о разрыве, очень полезно отвлекаться.

Определенные занятия в течение дня, которые позволяют вам испытать положительные эмоции, - один из основных источников энергии для преодоления разрыва.

10- Ищите альтернативы

Наконец, чтобы преодолеть разрыв, вы должны учитывать самые практические аспекты. Когда вы состоите в отношениях, вы проводите много времени, занимаясь чем-то со своим партнером.

Эта ситуация полностью меняется, когда отношения заканчиваются, поэтому жизненно важно найти элементы, которые могут заменить действия, которые вы выполняли с вашим партнером.

Часто бывает полезно проводить больше времени с друзьями, заниматься чем-то с членами семьи или начинать новые виды спорта или проводить досуг.

Ссылки

1. Кастельо Бласко, J. (2000). Анализ понятия «эмоциональная зависимость». I Виртуальный конгресс психиатров.
2. Карнват Т. Миллер Д. Когнитивные методы лечения. В: Карнват Т. Миллер Д. Поведенческая психотерапия в первичной медицинской помощи: Практическое руководство. 1-е издание. Мартинес Рока. Барселона, 1989 год.
3. Кубас Феррейра, Д., Эспиноза Рюкнер, Г., Галли Камбиазо, А. и Терронес Паредес, М. (2004). Когнитивно-поведенческое вмешательство в группе пациенток с аффективной зависимостью. Журнал психиатрии и психического здоровья Эрмилио Валдизан (Том 2, 81-90).
4. Элисардо Беконья и др. Руководства по лечению и методические указания для клинико-психологической практики: взгляд из клиники. Роли психолога. Мадрид, 2004 г.
5. Вальехо Дж. Классификация аффективных расстройств. В: Вальехо Дж., Гасто С. Аффективные расстройства: тревога и депрессия. 2-е издание. Массон. Барселона, 2000 год.