МАРТИН СЕЛИГМАН: БИОГРАФИЯ И ОСНОВНЫЕ ТЕОРИИ - ГЕОГРАФИЯ - 2025

Мартин Селигман - американский психолог, педагог и писатель, известный своей теорией выученной беспомощности, теорией наученного оптимизма и одним из пионеров позитивной психологии.

Он родился 12 августа 1942 года в Олбани, США. Селигман в настоящее время является профессором психологии семьи Целлербаха в Пенсильванском университете, а также директором Центра позитивной психологии Пенсильванского университета.

В 1998 году психолог был избран президентом Американской психологической ассоциации (APA). Он также был первым главным редактором журнала «Профилактика и лечение», электронного информационного бюллетеня ассоциации.

Сегодня, когда ему 72 года, он не только один из самых влиятельных психологов в истории, но также известный писатель и автор успешных книг, таких как «Ребенок-оптимист, приобретенный оптимизм, подлинное счастье,« Что можно изменить »и« Что можно изменить ». Вы не можете и процветать.

Начало Селигмана в области психологии

Селигман начал свою карьеру психологом в Принстонском университете. В 1964 году он закончил Summa Cum Laude и на последнем курсе получил несколько предложений продолжить учебу в этой области. Двумя из этих вариантов было изучение аналитической психологии в Оксфордском университете или экспериментальной психологии животных в Пенсильванском университете. Селигман выбрал второй вариант и в 1967 году получил докторскую степень по психологии.

За годы учебы Мартин Селигман был вдохновлен работой одного из его профессоров, Арона Т. Бека, который был выдающимся специалистом в области когнитивной терапии и экспертом в ее применении для лечения депрессии. Работа Бека основана на идее о том, что негативные мысли людей являются причиной их депрессивных состояний.

Селигман решил поработать и над этим постулатом, и именно по этой причине он разработал свою знаменитую теорию «приобретенная беспомощность» (приобретенная беспомощность). С его помощью он также создал экспериментальную модель лечения депрессии, которая заключалась в противодействии негативным мыслям с помощью навыков обсуждения.

Идея этой работы Селигмана заключалась в том, чтобы научить людей объяснять или рационализировать то, что с ними произошло, в положительном, а не отрицательном смысле, чтобы преодолеть депрессию.

С помощью этой теории Селигман также смог создать и протестировать новые методы и когнитивные упражнения, которые показали, что, противодействуя негативным мыслям, можно улучшить и даже предотвратить депрессивные состояния.

Но, хотя его модель вмешательства стала эталоном в области психологии, в 1990 году Селигман перевернул свой рабочий подход с ног на голову. Психолог прошел путь от специалиста по депрессии до эксперта по оптимизму и счастью.

Пионер позитивной психологии

Вступив в область позитивной психологии, Селигман работал с экспертом по клинической психологии Кристофером Петерсоном над созданием Руководства по силам и добродетелям характера, или того, что они назвали аналогом Руководства по диагностике и статистике. Психические расстройства (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам).

Целью авторов было создать руководство, которое вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что могло пойти не так, было сосредоточено на том, что могло пойти правильно. В своих исследованиях многих, многих культур, их различных философий и религий им удалось составить список наиболее ценных добродетелей со времен древнего Китая и Индии, Греции и Рима до самых современных западных культур.

Этот список включал шесть элементов: мудрость / знание, храбрость, человечность, справедливость, воздержание и превосходство. Каждую из этих категорий можно разделить еще на три или пять элементов.

Человечество, например, включает любовь, доброту и социальный интеллект, в то время как смелость включает храбрость, настойчивость, целостность и жизнеспособность. Более того, авторы не считали, что существует какая-либо иерархия, поскольку ни одна из них не была важнее другой.

Теория настоящего счастья

В 2002 году Мартин Селигман разработал теорию подлинного счастья. В области позитивной психологии автор уже обратил внимание на сильные стороны человека, чтобы выделить все, что позволяет людям учиться, получать удовольствие, быть счастливыми и оптимистичными.

Основываясь на своей работе, Селигман создал эту теорию счастья, в которой утверждал, что его можно не только достичь, но и культивировать, используя те характеристики, которыми он обладает. В теории подлинного счастья темой было счастье, и обсуждалось, как счастье измеряется удовлетворенностью жизнью.

Селигман утверждал, что решение для людей достичь счастья состоит в увеличении их удовлетворенности жизнью. В то время Селигман был согласен с теорией Аристотеля, в которой утверждалось, что все, что делается, делается с целью поиска счастья.

В этой теории Селигман считал, что этот термин можно разделить на три элемента: «Позитивные эмоции», которые представляют собой положительные эмоции, которые способствуют приятной жизни; Вовлеченность, то есть стремление к приятному занятию; и значение, то есть значение или цель, которую мы придаем тому, что мы делаем.

Теория истинного счастья пытается объяснить счастье как результат удовлетворения в жизни. Это означает, что тот, у кого больше всего положительных эмоций и смысла в жизни, будет самым счастливым. По этой причине предлагается, чтобы максимальная цель человека заключалась в увеличении своего удовлетворения в жизни, чтобы быть счастливым.

Теория благосостояния

Сегодня Селигман изменил свою теорию. В своей книге «Расцвет», опубликованной в 2011 году, автор заявляет, что ненавидит слово «счастье», поскольку его чрезмерное использование в современном мире, по его мнению, лишило его смысла. Автор уверяет, что счастье нельзя определить удовлетворением жизнью. Вот почему он переформулировал свой подход, создав Теорию благополучия.

Согласно Селигману, благополучие - это более законченная конструкция, которая может намного лучше определить цель человека. Согласно этой теории, когда речь идет о благополучии, а не о счастье, его можно измерить через положительные эмоции, приверженность, положительные отношения, смысл или цель и достижения.

Пять элементов, объясняющих благополучие

Эта классификация известна как PERMA, согласно ее аббревиатуре на английском языке:

• Положительные эмоции : положительные эмоции остаются основополагающими для человеческого существования. Но в этом случае удовлетворение жизнью и счастье больше не являются фокусом позитивной психологии, а становятся элементами благополучия, новым подходом к позитивной психологии.
• Вовлеченность : будучи полностью приверженным ситуации, задаче или проекту в любой сфере жизни, вы с большей вероятностью испытаете чувство благополучия.
• Отношения (позитивные отношения): развивайте позитивные отношения с другими людьми. Возможность делиться опытом с другими питает социальную и внутреннюю жизнь, что способствует благополучию.
• Значение (значение, цель): способность придавать значение событиям или ситуациям позволяет вам получить личные знания.
• Достижение : цели, которые побуждают людей следовать. Речь идет о достижении целей и о возможности почувствовать, что у вас есть установленный путь.

Согласно тому, что Мартин Селигман предложил в своей теории благополучия, ни один из этих элементов не может сам по себе определять понятие благополучия. Однако каждый из них обладает важными характеристиками, которые способствуют его достижению.

Что такое счастье по Мартину Селигману?

Чтобы быть счастливым, вам нужно гораздо больше, чем просто удовлетворение жизнью. Создав теорию благополучия, Мартин Селигман переосмыслил свой постулат, продемонстрировав, что счастье - это скорее вопрос благополучия. Но автор также утверждает, что хорошее самочувствие выходит за рамки улыбки и хорошего самочувствия.

Селигман объяснил, что необходимо изменить представление о том, что счастье - это много улыбаться и всегда быть счастливым. Автор уверяет, что люди стремятся иметь гораздо больше, и что счастье не означает всегда чувствовать себя хорошо.

Психология и особенно Мартин Селигман пытались найти ответ на вопрос о том, в чем разница между счастливым человеком и тем, кто не счастлив.

После многих лет исследований и экспериментов известный психолог и автор ясно дал понять. Счастье не имеет ничего общего с отношениями, деньгами или роскошью, не говоря уже о «идеальном» образе тела. Счастье - это благополучие, а благополучие обеспечивается пятью столпами, составляющими PERMA.

Виды счастливой жизни

Помимо публикаций, Мартин Селигман в последние годы посвятил себя чтению лекций о новой эре позитивной психологии. Психолог выделил три типа счастливой жизни, а это означает, что не существует единой модели для достижения желаемого счастья.

Первое - это приятная жизнь. Это жизнь, в которой у человека есть все положительные эмоции, которые только можно испытать, но в дополнение к этому у него также есть навыки, чтобы их усилить.

Второй - это жизнь, посвященная обязательствам. Это жизнь, в которой, помимо прочего, важнее всего любовь, воспитание детей, работа, свободное время.

И, наконец, в-третьих, осмысленная жизнь, то есть жизнь, в которой каждый человек знает свои сильные стороны и также использует их во благо.

Советы Селингмана, чтобы быть счастливым

Описывая эти три типа жизни, Селигман уверяет, что один не лучше другого и что речь идет только о трех разных «счастливых жизнях». Каждый может быть счастлив в решении своих собственных приоритетов. Тем не менее, на протяжении всего своего времени в качестве оратора автор также делился некоторыми идеями о том, как можно добиться гораздо более позитивной жизни.

Мартин Селигман рекомендует спланировать прекрасный день и наслаждаться им. В нем также подчеркивается важность благодарности тем, кто внес свой жизненный урок, и тем, кто сотрудничал в построении полноценной жизни.

Кроме того, автор подтверждает, что ключ к благополучию - это пользоваться своими сильными сторонами, и это достигается за счет выполнения действий, в которых врожденные способности каждого человека воплощаются в жизнь.

Благодаря многочисленным открытиям в области позитивной психологии и неустанной работе Мартина Селигмана в этой области, эта область приобретает все больше и больше последователей.

Несмотря на то, что депрессия, одна из проблем, на которую направлена ​​позитивная психология, сегодня затрагивает около 350 миллионов человек в мире, преимуществом является то, что существуют психологические инструменты и методики, которые помогут в этой битве.