УСТАЛИ ОТ ВСЕГО? 10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ, ЧТОБЫ ПРОДВИНУТЬСЯ ВПЕРЕД - ГЕОГРАФИЯ - 2025

Устали от всего? Жизнь часто требует решения сложных ситуаций. В такие моменты люди должны делать все возможное, чтобы добиться успеха. Однако такие ситуации вызывают высокий физический и умственный износ, который бывает трудно преодолеть.

Личные, семейные, рабочие проблемы могут накапливаться и мотивировать появление чувства усталости от всего. Этот факт может привести к тому, что люди попадут в экстремальную ситуацию, в которой они останутся без сил продолжать.

Тебе все надоело? Попробуйте эти 10 советов

1- Не передавайте обязанности на аутсорсинг

Первый аспект, который следует принять во внимание, - не передавать обязанности сторонним организациям. Когда проблемы накапливаются, люди обычно перекладывают вину за происходящее на внешние элементы.

«Моя рабочая ситуация неустойчива из-за моего начальника», «в условиях нынешнего кризиса экономическая стабильность невозможна», «моя семья мне совсем не помогает, и я больше ничего не могу делать» …

Подобные мысли часто возникают, когда все надоедает. И в некоторых случаях наличие этих мыслей может быть весьма оправданным.

Однако ответственность за аутсорсинг не позволяет преодолеть сложные личные ситуации. Если вы это сделаете, вы оставите свое эмоциональное состояние в руках элементов, которые вы не можете контролировать, и это вызовет у вас еще большие дозы неудовлетворенности.

Поэтому важно, чтобы вы осознали, что изменения в вашей жизни нужны вам самому. Чтобы стать лучше, нужно вносить изменения, и поэтому важно, чтобы вы заняли лидирующую роль.

2- Осознайте, что вам нужны изменения

Активная и ведущая роль в экстремальных ситуациях является жизненно важным элементом, однако зачастую его сложно выполнить.

Когда вам все надоело, потребность в действии сочетается с отсутствием физической и умственной энергии, что может привести к блокирующей ситуации. По этой причине важно, чтобы вы постепенно принимали план действий, соответствующий вашему текущему состоянию.

Активное участие в жизненной ситуации не должно быть дополнительным источником стресса или давления, а скорее наоборот. Это должен быть элемент, который позволит вам направлять дорожную карту и даст вам силы для ее выполнения.

В этом смысле первый шаг, который нужно сделать, - это осознать, что вам нужна серия изменений. Этот факт станет отправной точкой, которая позволит вам, с одной стороны, выйти из ситуации блокировки, а с другой - обрести мотивацию для улучшения своего жизненного состояния.

3- Определите, что вы хотели бы изменить

Когда вы осознаете, что вам нужны перемены, важно использовать эту идею как источник мотивации для преодоления невзгод. Прямо сейчас вам все надоело, но вы должны визуализировать, что если вы внесете в свою жизнь ряд изменений, все может улучшиться.

Как упоминалось выше, важно, чтобы вы выполняли это упражнение спокойно и терпеливо. День за днем ​​не меняется, и вы не перейдете от усталости ко всему к немедленному удовлетворению своей жизнью.

По этой причине рекомендуется действовать поэтапно. Найдите время, чтобы осознать, что вам нужны изменения, а затем спокойно подумайте над этими элементами, которые нужно изменить.

Если это упражнение не выполняется спокойно и с некоторой задержкой, у вас, вероятно, разовьется идея, что вам нужно все изменить, потому что вам все кажется правильным.

Однако этот шаг нужно проделать гораздо подробнее. Если вы обнаружите, что общие элементы подлежат изменению, вы не сможете что-либо изменить.

Переходите от меньшего к большему, начните с выявления самых тонких и простых в выполнении изменений, и, когда вы сможете их модифицировать, вы увидите, что у вас есть силы изменить более важные элементы.

4- Проанализируйте то, что вас мотивирует

Предыдущий пункт должен быть тесно связан с мотивацией. То есть вносимые изменения должны увеличить ваше удовлетворение и мотивацию к тому, что вы делаете.

Анализировать то, что вас мотивирует, - трудное упражнение, когда вам все надоело. Обычно в это время вы не находите ничего, что могло бы вас мотивировать.

Однако важно, чтобы вы знали, что это так из-за эмоциональной ситуации, которую вы представляете в настоящее время. Другими словами, ваше текущее состояние мешает вам найти мотивацию, но это не означает, что вы не проявляете никакой личной мотивации.

Если вы оглянетесь назад, вы наверняка увидите другие моменты своей жизни, когда у вас было множество мотивов. Разница в том, что раньше у вас было меньше трудностей и проблем, поэтому вам было легче найти мотивацию.

Итак, на этом этапе не так важно найти то, что вас мотивирует, а то, что, по вашему мнению, может мотивировать вас.

Мотивация не возникает автономно, ее нужно развивать самостоятельно. Если вы начнете занятия, которые вам нравятся, которые вам нравятся или которые, по вашему мнению, могут вам понравиться, у вас уже будет источник, из которого вы сможете развить свою мотивацию.

5- Ставьте себе цели

Еще один важный элемент для преодоления таких моментов - постановка целей. Если вы проанализируете свое недавнее прошлое, вы, вероятно, поймете, что ваше текущее состояние во многом связано с отсутствием целей или бездействием для достижения ваших личных целей.

И дело в том, что людям нужны постоянные цели, чтобы быть мотивированными, получать удовольствие и вести полноценную жизнь.

Постановка целей предполагает выработку важных решений. Поставленные цели должны быть рациональными и согласованными, и, прежде всего, вы должны осознавать, что можете их достичь.

По этой причине этот шаг нужно делать спокойно. Визуализируйте, чего вы хотите достичь, а затем разбейте их на более мелкие цели, которые вы сможете достичь постепенно.

6- Шаг за шагом

Когда все надоедает, чувство подавленности и напряженности может привести к необходимости немедленных глобальных изменений.

На самом деле, когда человек нездоров, вы хотите начать чувствовать себя хорошо, и для этого самый быстрый способ обычно - это изменить все, что вызывает дискомфорт.

Однако это восприятие обычно является элементом, препятствующим внесению каких-либо изменений. Во многих случаях изменение всего кажется очень сложным, поэтому видение всего или ничего может усложнить ситуацию.

По этой причине важно действовать поэтапно. Внесения ежедневных изменений, какими бы незначительными они ни были, может быть достаточно, чтобы начать путь изменений и со временем преодолеть текущую ситуацию.

7- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Чтобы справиться с подобной ситуацией, важно сосредоточиться на вещах, которыми можно управлять. Фактически, если вы сосредоточитесь на вещах, которые не контролируете, ваши актерские способности будут минимальными.

Рассмотрите изменения, которые зависят исключительно и исключительно от вас. Вмешайтесь в те элементы, которые, как вы знаете, вы можете контролировать, и вы увидите, как ваше эмоциональное состояние станет стабильным и уверенным.

8- Инвестируйте время в себя

Когда вам все надоело, важно, чтобы вы немного меньше сосредотачивались на других и уделяли больше внимания себе. Когда кто-то находится в экстремальной ситуации, его способность помогать другим снижается из-за его личного состояния.

По этой причине важно сначала выздороветь, поднять настроение и стабилизировать эмоциональное состояние. Для этого вы должны больше времени уделять себе.

Найдите моменты, чтобы расслабиться, снять напряжение и восстановить силы. Всем нам нужно остановиться, отдохнуть и побыть наедине с собой. Когда вы это сделаете, вы сможете лучше справляться с проблемами и достигать своих личных целей.

9- Ищите удовольствие

Помимо отсутствия отдыха, одним из основных элементов, порождающих экстремальные ситуации и чувство усталости от всего, является отсутствие удовлетворения.

Когда вы хорошо проводите время, ваше настроение улучшается. Вы испытываете положительные эмоции, развиваете оптимистические мысли и развиваете состояние, позволяющее выйти из блокирующей ситуации.

По этой причине важно, чтобы вы каждую неделю находили моменты для занятий, которые вам нравятся и которые способны доставить вам удовольствие.

10- Найти поддержку

И последнее, но не менее важное: когда вам все надоело, вам нужно искать поддержки.

Не оставляйте вещи себе и не пытайтесь воевать самостоятельно. Проблемы легче решать, если рядом с вами есть люди, которые помогают вам в этом, поэтому в таких ситуациях очень важно искать поддержку.

Ссылки

1. Авила А. и Поч Дж. (1994) Руководство по методам психотерапии. Психодинамический подход. Мадрид: XXI век. (298-311).
2. Бейтман, А .; Браун Д. и Педдер Дж. (2005) Введение в психотерапию. Руководство по психодинамической теории и технике. Барселона: Альбеса. ((27-30 и 31-37).
3. Давенпорт, Д.С. и Пайпс, Р. Б. (2004) Введение в психотерапию. Общие клинические знания (2004 г.). Бильбао: изд. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Фроуф, М. (1997) Когнитивное бессознательное. Скрытое лицо разума. Мадрид: Новая библиотека. (19-25).
5. Гарсиа де ла Ос, А. (2000) Психоаналитическая теория. Мадрид: Кипу-Новая библиотека. (стр. 329-332).