СИСТЕМАТИЧЕСКАЯ ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ: ТЕХНИКА, НАРУШЕНИЯ И ПРИМЕРЫ - ГЕОГРАФИЯ - 2024

Систематическая десенсибилизация является одним из методов , используемых в некоторых психологических методах лечения, а также один из основных компонентов когнитивно - поведенческая. Это подход, который оказался чрезвычайно эффективным при лечении всех типов расстройств, особенно тревожных расстройств.

Систематическая десенсибилизация состоит в том, чтобы постепенно заставить человека столкнуться с ситуациями, вызывающими страх или связанными с его расстройством. Так что вместо того, чтобы решать все свои проблемы сразу, вы можете просто уменьшить чувство тревоги.

Человек с агорафобией. Источник: pexels.com

Этот метод основан в основном на теориях классической и оперантной обусловленности. Идея, лежащая в основе систематической десенсибилизации, заключается в том, что выученную реакцию (например, боязнь пауков) можно отучить с помощью классической обусловленности, заменив ее более полезной.

Систематическая десенсибилизация используется миллионами психологов и помогла облегчить страдания большого числа людей. В этой статье вы узнаете, как это работает, а также в каких случаях его удобно применять. С другой стороны, вы также увидите конкретный пример его использования.

Техника (шаги)

Идея систематической десенсибилизации очень проста. Чтобы помочь человеку избавиться от ситуации страха или беспокойства, необходимо лишь понемногу и в безопасной обстановке сталкиваться с ней, одновременно обучаясь расслаблению. Однако для правильного выполнения необходимо выполнить ряд шагов.

Диагностика проблемы

Перед тем, как начать систематическую десенсибилизацию (или любую другую терапевтическую технику), психолог должен провести тщательную оценку пациента.

Таким образом, обычно проводится структурированное интервью, в ходе которого исследуется природа проблемы, чтобы убедиться, что этот метод является наиболее подходящим.

В рамках этого структурированного интервью психолог задаст вопросы о том, когда и как возникла проблема, о прошлом пациента в этом смысле, о семье и истории болезни, а также о лечении, полученном на данный момент, если оно было испробовано.

Таким образом можно проверить пригодность использования систематической десенсибилизации у человека.

Изучение методов релаксации

Как только было решено, что систематическая десенсибилизация действительно может помочь пациенту решить их проблему, можно начинать с самого процесса. Первый шаг - научить человека технике расслабления и практиковать ее вместе с ним, пока он полностью не овладеет ею.

Наиболее часто используемые методы релаксации в терапии - это прогрессивная мышечная релаксация, глубокое дыхание, медитация или внимательность. В принципе, пациенту необходимо освоить только один из них, прежде чем переходить к следующему этапу; но при необходимости вы можете попробовать несколько, чтобы найти подходящий.

Есть одна основная причина для обучения релаксации: когда вы практикуете одну из этих техник, из-за эффекта, известного как «взаимное торможение», физически невозможно находиться в состоянии тревоги, страха или беспокойства. Однако расслабление работает только тогда, когда дискомфорт не слишком велик.

Создание иерархии тревожных ситуаций

На втором этапе систематической десенсибилизации пациент должен продумать список возможных ситуаций, в которых он испытывает свой особый страх.

Например, если человек идет на терапию из-за боязни змей, некоторые из включенных ситуаций могут представлять собой одно из этих животных или иметь его поблизости.

После обнаружения пяти-десяти тревожных ситуаций человека просят классифицировать их в соответствии со страхом, который каждая из них вызывает.

Кроме того, ему также сказали, что он классифицирует каждого из них числом от 1 до 10, где 1 означает «отсутствие дискомфорта», а 10 - максимально возможный страх.

Прогрессивная экспозиция

Последний этап систематической десенсибилизации - самый долгий и самый важный из всех. После того, как классификация по предыдущему пункту будет произведена, терапевт поможет пациенту справиться с каждой из ситуаций из списка, начиная с самой простой и заканчивая самой сложной.

В каждой из этих ситуаций человек должен применять технику релаксации, над которой он работал в первой точке, до тех пор, пока он не сможет прожить ее без страха. После того, как один из списка усвоен, он перейдет к следующему, повторяя процесс до тех пор, пока беспокойство не будет полностью устранено.

Эту экспозицию можно сделать двумя способами. Первый, известный как «метод in vitro», заключается в том, что пациент представляет каждую ситуацию наиболее реалистичным образом. Во втором, наоборот, человеку действительно приходится сталкиваться с пугающими его ситуациями. Этот метод известен как «In Vivo».

Выбор того или иного метода будет зависеть от нескольких факторов. Например, реалистично или нет создавать ситуации вживую, или насколько человек испытывает страх перед началом терапии. В любом случае можно комбинировать и то и другое или менять с одного на другое в любое время.

При каких расстройствах показана плановая десенсибилизация?

Несмотря на доказанную эффективность, систематическая десенсибилизация не решает всех существующих психологических проблем. В некоторых случаях это кажется не очень полезным, а при определенных расстройствах может даже оказаться контрпродуктивным.

Как правило, систематическая десенсибилизация отлично работает с большинством типов конкретных фобий. Когда возникает одно из этих расстройств, обычно требуется всего несколько сеансов для его полного устранения, и оно больше не представляет проблемы для пациента.

Помимо специфических фобий, систематическая десенсибилизация также может помочь в лечении более сложных проблем, таких как фобия или социальная тревога, и некоторых других тревожных расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство. Однако в этих случаях, как правило, необходимо сопровождать его другими методами.

Наконец, с помощью этого подхода нельзя лечить другие психологические заболевания, например, расстройства настроения или шизофрению. Фактически, некоторые исследования, кажется, предполагают, что систематическая десенсибилизация может даже усугубить проблему в этих случаях.

Критика и споры

Систематическая десенсибилизация, основанная на поведенческой теории, основана на идее, что страхи усваиваются на протяжении всей жизни человека и поэтому могут быть полностью устранены с помощью нового процесса обучения. Однако доказательства в этом отношении не совсем ясны.

Например, тот факт, что социофобию нельзя полностью вылечить с помощью этого подхода, подчеркивает возможное существование других факторов, которые могут быть причиной появления страха.

В дополнение к этому, сегодня известно, что эмоция страха является врожденной, благодаря межкультурным исследованиям и усилиям эволюционной психологии. Следовательно, представление о том, что фобия приобретается полностью из-за опыта человека, мягко говоря, неполно.

Однако факт в том, что обычная десенсибилизация очень помогает при лечении расстройств, при которых она наиболее показана. Поэтому, хотя есть определенные проблемы с основной теорией, этот метод все еще часто используется во всем мире.

Пример применения

Далее мы рассмотрим вымышленный случай, когда систематическая десенсибилизация применяется для лечения фобии по отношению к осам, одной из тех, которые появляются чаще и могут вызвать больше проблем из-за присутствия этих насекомых в нашей среде.

На первом собеседовании пациент говорит психологу, что всю жизнь испытывал сильный дискомфорт каждый раз, когда рядом с ним появлялась оса.

Просто представив эту ситуацию, вы начинаете заметно нервничать и говорите, что проблема мешает вашей повседневной жизни.

После обучения упражнениям на глубокое дыхание психолог и пациент практикуют его вместе, пока пациент не сможет успокоиться после некоторого возбужденного настроения. Вас просят выполнять упражнение дома в течение недели, а на следующем занятии вы переходите к следующему этапу.

На следующем этапе человек составляет список ситуаций, вызывающих беспокойство, и добавляет число от 1 до 10, символизируя уровень дискомфорта по отношению к каждой из них. Список выглядит следующим образом:

- Подумайте об осе: 2.

- См. Изображение осы: 4.

- Увидеть осу с трех метров: 6.

- Увидеть осу с метра: 8.

- Чтобы оса села вам на руку: 10.

После того, как список составлен, человек должен пройти через каждую из ситуаций, выполняя технику релаксации, которой он научился.

Таким образом, за один сеанс вы должны представить себе осу, глубоко дыша, пока не успокоитесь. В следующем вам будет представлена ​​фотография этого насекомого.

Что касается трех ситуаций, связанных с настоящими осами, в зависимости от уровня страха человека психолог может решить просто вообразить их или подвергнуть их воздействию в реальном мире. В любом случае, после нескольких сеансов человек может чувствовать себя комфортно в любом из этих случаев.

Ссылки

1. «Систематическая десенсибилизация» в: Просто психология. Получено: 14 января 2019 г. с сайта Simply Psychology: simplepsychology.org.
2. «Систематическая десенсибилизация при панических расстройствах» в: Very Well Mind. Получено: 14 января 2019 г. с сайта Very Well Mind: verywellmind.com.
3. «Систематическая десенсибилизация» в: Энциклопедия психических расстройств. Получено: 14 января 2019 г. из Encyclopedia of Mind Disorders: minddisorders.com.
4. «Что такое систематическая десенсибилизация?» в: The Psychology Notes HQ. Получено: 14 января 2019 г. из штаб-квартиры The Psychology Notes: Psychologynoteshq.com.
5. «Систематическая десенсибилизация» в: Википедия. Получено: 14 января 2019 г. из Википедии: en.wikipedia.org.