ДЕПРЕССИЯ ИЗ-ЗА ЛЮБВИ: ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ И СПОСОБЫ ИХ ПРЕОДОЛЕНИЯ - ARTE - 2026

Любовь депрессия характеризуется низкой энергией, чувствами печали, и негативных мыслей. Все это связано с недавним разрывом пары; любовные разрывы и конфликты - одно из жизненных событий, которые обычно переживаются с величайшими страданиями, беспокойством и дискомфортом.

Это часто означает, что подобные ситуации могут привести к резкому изменению настроения, возникновению депрессии и началу печальной стадии, из которой неизвестно, как выйти.

Чтобы выйти из депрессии ради любви и преодолеть ее, необходимо восстановить адекватное психологическое функционирование, которое позволит вам и дальше иметь хорошее качество жизни и вернуться к нормальной жизни.

Как возникает депрессия из-за любви?

Любовные отношения содержат высокий аффективный компонент, который изменяет наше психологическое состояние и позволяет нам часто испытывать чувство радости и удовлетворения.

Этот факт, который провоцируют отношения, широко известен как «влюбленность» и, несомненно, является одним из самых мощных социальных и личных эффектов, которые испытывают люди.

Однако, когда романтические отношения заканчиваются, все меняется, поскольку, с одной стороны, мы теряем человека, которого любим (или любим), а с другой стороны, мы теряем отношения, которые у нас были с этим человеком, и все преимущества, которые они нам принесли.

Кроме того, во многих случаях парные отношения создают определенный образ жизни, образ жизни, человека, с которым вы делитесь своим опытом, аспекты, которые также теряются, когда мы расстаемся.

Таким образом, нет никаких сомнений в том, что, когда отношения заканчиваются, в нашей жизни происходят многие изменения, и мы испытываем явное чувство потери.

симптомы

Нормальным является то, что эта ситуация вызывает у нас серьезные личные изменения, заставляет нас испытывать чувство печали и дезориентирует нас, не зная, куда идти.

В этих случаях симптомы, которые может испытывать человек, очень похожи на симптомы депрессии: грусть, снижение интереса к вещам, трудности с получением удовольствия, отсутствие мотивации, потеря энергии и т. Д.

Однако вначале эти симптомы не являются депрессией, а являются реакцией на процесс печали и принятие значительной утраты, которая приводит к эмоциональному срыву.

Однако то, что изначально это не предполагает депрессию, не означает, что со временем она не может перейти в депрессивное состояние.

Поэтому очень важно знать, как хорошо адаптироваться к этим ситуациям, поскольку, если мы не будем делать это должным образом, мы можем оставаться в состоянии печали и не сможем выбраться из него, несмотря на течение времени.

Если вы переживаете один из этих трудных моментов и не знаете, что вам нужно делать, чтобы восстановить свое психологическое благополучие, не пропустите следующие советы, которые могут быть очень полезны для понимания вашей ситуации и того, что вы должны сделать, чтобы двигаться вперед. ,

10 советов, как преодолеть депрессию ради любви

Пройдите через процесс скорби

Как мы уже говорили, сентиментальный разрыв немедленно вызывает чувство утраты и, следовательно, необходимость пережить процесс горя.

Термин «горе» чаще используется в тех случаях, когда умирает любимый человек, однако он также применим и к любовной потере.

Однако, когда мы разлучаемся с любимым человеком, мы теряем все аспекты наших отношений с ним, поэтому этот тип потери также требует процесса ассимиляции.

Итак, если вы переживаете романтический разрыв, вы не можете ожидать, что переживете его изо дня в день, и вся печаль, которую вы испытываете, немедленно исчезнет.

Фактически, если вы попытаетесь это сделать, это может сработать против вас, поскольку, даже если вы убеждаете себя, что преодолели это с легкостью, вы не могли бы должным образом выполнять умственный процесс, требующий потери этих характеристик.

Таким образом, если вы испытываете сильный водоворот чувств, не беспокойтесь, это нормально и даже полезно, даже если это может быть неприятно.

Цель не должна заключаться в том, чтобы исключить этого человека из вашего разума и подавить свои чувства, а в том, чтобы знать, как постоянно контролировать то, что вы чувствуете и что думаете, чтобы они как можно меньше влияли на ваше повседневное функционирование.

Перестань думать

В более поздние моменты сентиментального разрыва ваше мышление обычно сосредоточено на бывшем партнере, постоянно вызывая у вас серию чувств и эмоций.

Как мы уже говорили ранее, цель состоит не в том, чтобы заставить эти мысли исчезнуть, а в том, чтобы иметь возможность контролировать их и не давать им полностью захватить ваш разум.

Как правило, остановить мысль - непростая задача, особенно если она имеет аффективный заряд и сопровождается большим количеством болезненных ощущений.

Однако вы должны научиться уметь останавливать это в те моменты, когда спираль негативных мыслей переполняется, и вы не можете думать ни о чем другом.

Чтобы добиться этого, необходимо сначала определить, какие мысли у вас возникают в те моменты, когда вас захватывают воспоминания.

Как только вы их обнаружили, вы должны проанализировать их подробно и попытаться найти противоположную мысль, более позитивную и вызывающую у вас меньше дискомфорта.

Таким образом, каждый раз, когда вы чрезмерно размышляете о своей любовной ситуации, вы можете использовать альтернативные аргументы, чтобы смягчить последствия любовных мыслей.

Не маскируйте свои эмоции

Многие люди думают, что скрытие эмоций, избегание их выражения и попытка игнорировать их существование - лучший способ преодолеть любовные отношения. Однако ваш разум - слишком сложный организм, чтобы так просто реагировать на подобные ситуации.

На самом деле, невыражение эмоций может быть очень вредным, поскольку они могут накапливаться внутри вас и оставаться намного дольше, чем следовало бы.

Важно, чтобы вы нашли подходящие средства и формы, чтобы иметь возможность здоровым образом выразить все чувства, которые вы питаете внутри. Это не означает, что вы должны отпускать свои эмоции без какого-либо фильтра, всегда и позволять им проявляться во всей полноте без каких-либо ограничений.

Однако очень полезно найти время и место, где вы можете выразить свои эмоции соответствующим образом.

Каждый человек будет чувствовать себя комфортно в разных ситуациях, одному может быть комфортно плакать, когда он один, растянувшись в постели, а другой может предпочесть быть со своим лучшим другом, чтобы одновременно выразить свои эмоции и получить комфорт.

Найдите, в каких ситуациях вы можете выражать свои эмоции контролируемым образом, и используйте их, чтобы дать выход, когда вам это нужно больше всего.

Ищите поддержку

Следующий фундаментальный аспект, который вы должны принять во внимание, - это искать и находить тех людей, которые могут больше и лучше поддержать вас в этих конкретных ситуациях.

Преодолеть такую ​​ситуацию всегда сложно, но это становится более доступной задачей, если у вас есть люди, способные вас понять, понять и поддержать.

Эти люди будут иметь жизненно важное значение для того, чтобы вы могли свободно выражать свое мнение, говоря о тех аспектах, которые вызывают у вас наибольший дискомфорт.

Точно так же они будут стимулом, который подарит вам самые лучшие способности, чтобы поднять вам настроение и предложить альтернативные точки зрения, чтобы вы могли анализировать вещи с более разумной и полезной точки зрения.

Не прячьтесь

Еще одна фундаментальная ошибка, которую часто совершают многие люди, страдающие плохим настроением из-за любовных событий, - это прибегать к какому-либо аспекту, чтобы отвлечь их разум от дискомфорта.

Есть много людей, которые выбирают убежище на работе, учебе или в любой другой деятельности, которая способна занять ум и предотвратить появление негативных мыслей и чувства печали.

Хотя бывают моменты, когда вы можете сосредоточить свое внимание и свой разум на аспектах, которые не имеют ничего общего с вашей проблемой и вашим душевным состоянием, могут быть полезны, использование этой техники, как правило, позволяет полностью избежать любых мыслей о вашей любовной ситуации. быть вредным.

Если вы, например, сосредоточитесь на работе, чтобы не думать постоянно о своем бывшем партнере или бывших романтических отношениях, вы не сможете должным образом справиться со своей болью, и впоследствии могут проявиться самые депрессивные симптомы.

Если вы можете сосредоточить свое внимание на работе или профессиональных аспектах в течение дня, отлично, но не забывайте, что вы не можете игнорировать свою боль или убеждать себя, что вы не испытываете никаких чувств.

Ищите отвлекающие факторы

Если поиск убежища в чем-то, чтобы избежать систематических мыслей о бывшем партнере, может быть пагубным, поиск действий или ситуаций, которые могут вас отвлечь, обычно дает противоположный эффект.

Однако возможность найти то, что вас мотивирует, отвлекает и вызывает положительные эмоции, может оказаться для вас самой сложной задачей прямо сейчас.

Вот почему вы не можете отказаться от попытки и осознавать, что этот тип деятельности будет отмечать ваше текущее благополучие и вашу способность преодолевать печаль, которую причиняет вам ваша любовная ситуация.

Приложите усилия и попытайтесь определить, чем вы могли бы развлечься и отвлечься от мыслей, которые больше всего возникают у вас в голове.

Как только вы их обнаружили, начинайте это делать. Возможно, в первый день вы не получите ожидаемого эффекта, и преимущества отвлечения внимания и удовлетворения потребуют больше времени, чем ожидалось.

Однако нужно постараться не заглохнуть. Первые дни вы должны принимать его, как лекарство, заставляя себя принимать их, даже если вы плохо проводите время.

Когда вы какое-то время занимаетесь тем, что вам нравится, удовлетворение придет само по себе, и оно будет иметь жизненно важное значение для улучшения вашего настроения.

Найдите альтернативы

Когда у вас есть партнер, вы неизбежно ведете образ жизни и выполняете ряд действий, которыми делитесь со своим партнером.

Вполне вероятно, что расписания, которые вы использовали для этого вида деятельности в парах, теперь стали вашей ахиллесовой пятой, поскольку в то время может быть очень трудно не думать о своих старых отношениях.

Поэтому вы должны относиться к подобным ситуациям деликатно и находить альтернативные занятия, которые предотвращают появление навязчивых мыслей в этих ситуациях.

Примите потерю

Как только вам удалось приступить к определенным занятиям и немного поднять настроение, вам следует начать ассимилировать и принять потерю.

В такие моменты у вас будет достаточно сил, чтобы убедить себя в том, что произошло, и принять это как нормальное явление, поскольку у нас есть все или придется пережить такие ситуации в какой-то момент нашей жизни.

просто расслабься

Еще один аспект, который вы должны учитывать, заключается в том, что мысли и эмоции, которые вызывает эмоциональный срыв, могут вызывать высокий уровень беспокойства.

Таким образом, если сочетаются ваше плохое настроение и чрезмерная нервозность, ваши мысли и негативные чувства могут стать неконтролируемыми.

Таким образом, когда вы чувствуете чрезмерную нервозность или тревогу, важно, прежде всего, знать, как правильно расслабиться.

Для этого вы можете лечь в кровать с выключенным светом и контролировать свое дыхание, делая медленные вдохи через нос (в течение 8 секунд), задерживая воздух еще на 8 секунд и постепенно выдыхая его через нос также в течение 8 секунд.

Повторите это упражнение 15-20 минут, и вы увидите, как можно расслабиться.

Вкладывай в себя время

Наконец, когда вы попадаете в ситуацию, очень важно уделять время заботе о себе как физически, так и психологически.

Изменения, которые происходят в это время, могут повлиять на нас разными способами, и мы можем легче заболеть, пренебречь диетой или отказаться от своей внешности.

Таким образом, вы должны уделять достаточно времени своему благополучию и занятиям, которые вас успокаивают и которые вам нравятся. Позаботьтесь о своем питании, постарайтесь спать необходимое количество часов, не отказывайтесь от личной заботы и старайтесь чувствовать себя как можно лучше.

Помните, что вы попадаете в сложную ситуацию и вам нужно жить как можно спокойнее и спокойнее, чтобы иметь возможность правильно выполнять каждое из своих действий и поддерживать оптимальное психологическое состояние.

Ссылки

1. Араусо А., Варела-Казаль П., Корнес Дж. М., Педрехон С. Концепция и клиническая картина. В: Араусо А. Сезонное аффективное расстройство. Grupo Aula Médica SL. Мадрид, 2004 г.
2. Кастельо Бласко, J. (2000). Анализ понятия «эмоциональная зависимость». I Виртуальный конгресс психиатров.
3. Кубас Феррейра, Д., Эспиноза Рюкнер, Г., Галли Камбиазо, А. и Терронес Паредес, М. (2004). Когнитивно-поведенческое вмешательство в группе пациенток с аффективной зависимостью. Журнал психиатрии и психического здоровья Эрмилио Валдизан (Том 2, 81-90).
4. К. Меланколия потратила. В: Вальехо Дж., Гасто С. Аффективные расстройства: тревога и депрессия. 2-е издание. Массон. Барселона, 200.
5. Мальдонадо, А., Перес Окон, Р. и Эррера, А. (2007). Депрессия и познание: новые выводы из кривой Лоренца и индекса Джини. Международный журнал клинической психологии и психологии здоровья (Том 7, № 1, стр. 21–39). Университет Гранады, Испания.
6. Menchón JM, Vallejo J. Dysthymia. В кн .: Рока М. Расстройства настроения. Издание Médica Panamericana, SA. Мадрид, 1999 г.