КАК ПРЕОДОЛЕТЬ РЕВНОСТЬ В ПАРЕ: 5 ОСНОВНЫХ СОВЕТОВ - ГЕОГРАФИЯ - 2024

Вам сложно доверять партнеру и вы хотите перестать ревновать? Вы часто ревнуете? Разве вам не нравится, когда ваш партнер разговаривает с другими? Если да, то для вас было бы хорошо научиться преодолевать ревность , поскольку это одна из проблем, которая может больше всего испортить отношения и качество вашей жизни.

Далее я объясню ключи, которые вы должны знать, чтобы обращаться с ними, избегать их и снова иметь здоровые отношения без ненужных конфликтов. Ревность - это нормально, но одержимость, бдительность партнера и пассивно-агрессивное поведение заставят вас и вашего партнера чувствовать себя плохо.

Почему мы ревнуем?

Среди ученых до сих пор ведутся споры относительно того, завидуем ли мы нашей социализации в определенной культуре или эволюции . Однако похоже, что у эволюционной теории больше сторонников, и она действительно имеет большой смысл.

По мнению психологов-эволюционистов , ревность начала развиваться более миллиона лет назад. Мужчинам приходилось следить за тем, чтобы их жены не уходили с другими, чтобы не потерять их или не кормить чужого ребенка.

С другой стороны, женщинам приходилось беспокоиться о том, что их мужчины не поедут с другими женщинами, поскольку они обеспечивали их ресурсами. Еще меньше, когда они были беременны, ситуация большого риска.

Как говорит исследователь Гэри Брейс из Университета Сандерленда:

Поэтому ревновать - это нормально, хотя до определенной степени и не причиняя вреда другим; Что ненормально, так это то, что ревность мешает вашим отношениям , вы пытаетесь контролировать других или что она ухудшает качество вашей жизни и благополучия .

Патологическая ревность

Когда я говорю о ревнивых людях, о ревности и о том, как с этим бороться во время статьи, я буду иметь в виду патологическую ревность . Патологическую ревность испытывают люди, которые ведут себя тираническим, контролирующим или доминирующим образом и не осознают своих действий по отношению к другим.

Это так называемые целотипичные люди . Если вы считаете, что соответствуете какой-либо из этих характеристик, вам следует принять меры для ее преодоления; Мы уже не в предыстории и мы более цивилизованные люди;). С другой стороны, сильная ревность еще не доказывает, что ваш партнер любит вас.

Грамотный и уверенный в себе человек не способен ни к чему ревновать. Ревность - это признак незащищенности. - Роберт А. Хайнлайн.

Некоторые симптомы, при которых вы испытываете негативную ревность:

• Вы постоянно думаете о том, что делает другой человек.
• Когда вы видите, что ваш партнер разговаривает с другими, вы не можете этого вынести.
• Вы шпионите за своим партнером (лично или на своем смартфоне), потому что ревнуете, что он с кем-то еще.
• Вам не нравится, что ваш партнер встречается со своими друзьями, и вы хотите, чтобы он всегда был с вами, чтобы вы «не потеряли его».
• Вы контролируете своего партнера любым способом, чтобы иметь возможность следить за ним и не позволять ему делать то, что вы подозреваете.

Цель, которую вы должны преследовать, - осознавать эту ревность и чувствовать ее на минимальном уровне. Если у вас периодически возникают негативные мысли (например, «где он?», «Он дурачится с этой девушкой / этим мальчиком»), просто позвольте им пройти, не реагируя импульсивно, не чувствуя себя плохо или не причиняя боль другим.

Как побороть ревность?

1-Работайте над своей безопасностью, уверенностью и чувством собственного достоинства

Основные мысли, вызывающие реакцию ревности, исходят от негативного образа самого себя . Чтобы исправить эту низкую самооценку и незащищенность, необязательно полностью измениться как люди, но нужно изменить это ложное представление о себе.

Недостаточно того, что вы осознаёте свои мысли, но вы можете наблюдать за ними, знать, как они влияют на ваши реакции и, наконец, изменять их.

В этом смысле советую прочитать эту статью о том, как поднять самооценку. В комментарии самые важные аспекты повышения самооценки; не ищите одобрения, заглушайте критический голос, самоутверждение, принимайте себя и т. д.

2-Создайте положительный личный имидж

Обычно у нас есть представление о том, кем мы являемся, а о другом - о том, кем мы хотели бы быть. Этот образ самих себя тесно связан с эмоциональной безопасностью и самооценкой.

Проблема с низкой самооценкой , что восприятие того , кто мы очень отрицательно и нереально. Более того, это восприятие очень далеко от того, чем мы хотели бы быть. С другой стороны, образ того, кем мы хотели бы быть, слишком перфекционист.

Пример с мальчиком по имени Педро:

- Личный имидж : Педро считает себя недостаточно ценным, безуспешным человеком, который должен искать одобрения других и что другие лучше него.

- Идеальный или идеальный образ : Педро видит идеального человека как человека, которого принимают другие, одобряют другие, на которого другие обращают внимание, физически привлекательного и т. Д. Это образ, который вам нужен и кем вы хотели бы быть.

Поскольку ваш личный имидж не соответствует вашему идеальному, возникает критический голос, осуждающий вас и приводящий к заниженной самооценке.

Причем тут ревность? Что ж, могут быть ситуации, когда женщина или мужчина ищут внимания своего партнера (и других в целом), чтобы соответствовать идеальному образу.

Получив такое внимание от вашего партнера, можно избежать негативного представления о себе и реализовать образ совершенства. Однако если партнер не обращает на это внимания, возникают негативные чувства неудачи и ревности.

Улучшение самооценки / личного имиджа

Чтобы улучшить самооценку / личный имидж, выполните следующие действия:

1) Обратите внимание на утверждения, которые говорит вам критический голос

2) Определите утверждения, которые обычно произносит ваш критический голос

Пример: «Я никчемный», «если ты не обращаешь на меня внимания, я тебе не нравлюсь».

3) Измените эту негативную самооценку на позитивную.

Пример: «Я ценный человек и мне не нужно это доказывать», «Мне не нужно ничье внимание».

Некоторые черты человека с хорошей самооценкой, здоровым и с хорошей самооценкой: независимый, автономный, не нуждается в одобрении, уважает себя, не ценит себя на основе внешних достижений, имеет чувство юмора, обычно не испытывает гнева за то, что выступаю против мнения других.

3-Создавайте новые убеждения

Среди молодых пар очень распространено убеждение, что их партнер принадлежит им. Однако другой человек независим, принадлежит самому себе. Ваш партнер не принадлежит вам, он просто тот, с кем вы разделяете часть своей жизни.

С новыми убеждениями у вас появятся новые точки зрения, и с ними у вас появятся новые эмоции и поведение. Когда вы научитесь видеть ситуации с другой точки зрения, вы избежите повторения негативных мыслей и эмоций.

Для этого вы должны особенно внимательно относиться к тому, о чем вы думаете, когда начинаете ревновать. Когда у вас будет ясность мысли, вы сможете лучше контролировать свои реакции.

Чтобы покончить с этими негативными эмоциями ревности или ненависти, вам нужно будет определить свои основные убеждения в отношении свиданий или конкретных отношений с вашим партнером. Это можно объяснить так:

Центральное убеждение («мужчины лгут»)> ситуативное мышление («он лжет мне, он не пойдет один со своими друзьями»)> реакция (ревность, споры).

Так:

1) Обращайте внимание на свои мысли и осознавайте их . О чем вы думаете, когда чувствуете ревность? Я рекомендую вам узнать о внимательности.

2) Определите основные убеждения , вызывающие негативные эмоциональные реакции.

Например:

По каким убеждениям вы должны верить, что когда ваш парень встречается со своими друзьями, он идет с другими женщинами? Возможно, у вас был плохой опыт, и вы думаете, что «все мужчины делают то же самое». Это основное убеждение может вызвать у вас такие мысли, как «он говорит, что встречается со своими друзьями, а на самом деле встречается с женщиной».

3) Измените основные убеждения и мысли.

Чтобы изменить основное убеждение, вам нужно подвергнуть его сомнению. Например: «Откуда мне знать, что все мужчины изменяют женщинам?

Все убеждения - это просто отправные точки, из которых мы представляем реальность, и не обязательно должны быть реальными. Вера в то, что все женщины или мужчины неверны, может быть столь же реальной, как и то, что все мужчины и женщины верны.

Например:

«Люди много лгут и не заботятся о том, чтобы причинить вред другим»

Вы можете изменить его на:

«Хотя некоторые люди причинили мне боль, большинство из них хорошие люди, и я могу им доверять».

4-Построй свою жизнь

Хотя у вас есть общий проект, вы и ваш партнер - два разных человека; В идеале у вас есть собственные проекты, собственные друзья, дела, которыми вы можете заниматься самостоятельно, без вашего партнера.

Это очень важно для построения вашей эмоциональной независимости и ведения собственной жизни. Если вы делитесь всем со своим партнером, всеми делами в своей жизни, вы будете объединены, а это плохо для благополучия отношений.

5-Установите правила пары

Правила помогут донести до вашего партнера, что вас действительно беспокоит, а что заставляет вас чувствовать себя плохо. Логично, что между двумя членами пары устанавливаются «правила».

Примеры правил могут быть:

• Не пользуйтесь смартфоном, когда мы едим.
• Проводите вместе как минимум два дня в неделю за едой.

Это делается больше для благополучия партнера, чем из-за ревности. Однако это также косвенно поможет ревности.

Конечно, это должны быть правила, которые уважают другого человека, помогают вам чувствовать себя лучше и улучшают отношения. Плохое правило, которое не уважает другого человека, - «не гулять с друзьями» или «не использовать социальные сети / WhatsApp».