КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ДОСТИЧЬ ЧЕГО-ЛИБО ЗА 4 ШАГА - ГЕОГРАФИЯ - 2025

В этой статье я объясню, как мотивировать вас простым планом из четырех пунктов, который нужно запомнить, и в котором вы должны будете проявлять настойчивость и ответственность, выполняя их. Мотивация - это состояние, которое не является постоянным во времени и, в зависимости от определенных условий, увеличивается или уменьшается.

Поэтому не всегда можно быть мотивированным. Это нормально, что иногда вы не чувствуете мотивации, чувствуете грусть или апатию. В такие моменты вам нужно остановиться, чтобы задуматься, подумать, почему вы немотивированы, и предпринять действия, чтобы снова повысить мотивацию.

Если вы будете следовать этому плану с ответственностью, настойчивостью и смелостью, вы увидите большие изменения в своих результатах и ​​в том, чего вы хотите достичь в краткосрочной и среднесрочной перспективе.

1- Установите свои награды

Под этим я подразумеваю, какое вознаграждение вы хотите получить в обмен на свои усилия, это основа для того, чтобы научиться мотивировать себя и других. Остановитесь и подумайте, что ведет вас к работе и стремлению.

Эти личные мотивы отличаются от одного человека к другому, некоторые из них в большей степени руководствовалась самореализации, другие деньги, другие , чтобы подняться и быть в высокой позиции в компании. Другие больше ценят свободное время …

Чтобы получить мотивацию, которая направляет вас к достижению желаемого, вам придется много работать, чтобы получить желаемое вознаграждение. Остановитесь и подумайте, познайте себя и понаблюдайте за собой, чтобы узнать, какие награды вы цените больше всего.

Обычно есть два типа наград; внутренние (хорошее самочувствие, гордость, самореализация …) и внешние (деньги, призы, комплименты …).

Один из способов узнать это на следующем примере. Что для тебя важнее?

а-Ваша зарплата.

б-Чувство самореализации и того, что ваша работа интересна.

c-узнавать новое.

г- Возможность продвижения.

Если вы выбрали a и d, вы больше стремитесь к внешним вознаграждениям, а если, наоборот, вы предпочитаете b и c, внутренние вознаграждения мотивируют вас больше. Это всего лишь пример, который поможет вам вознаградить себя.

На этом этапе мы собираемся провести различие между людьми, которые следуют за внешними вознаграждениями, и теми, кто следит за внутренними:

Люди, предпочитающие внешние награды:

Когда вы знаете, какие награды могут мотивировать вас больше всего, вам необходимо соотнести их с уровнем производительности, которого вы хотите достичь.

Например:

Если вы хотите бегать 1 час подряд и более мотивированы внешним вознаграждением (например, деньгами или выходом на улицу), вы установите такие критерии, как следующие:

-10 минут бега: 1 евро на выезд.

-20 минут бега: 5 евро.

-30 евро на ходу: 10 евро.

-40 евро на ходу: 15 евро.

-1 час бега: 20 евро.

Суммы, которые вы должны установить, зависят от того, чего вы хотите достичь, и от ваших личных условий. Конечно, это пример, и вы можете применить его к другим занятиям (учеба, похудение, экономия, продажа …). Рекомендуется записать соотношение производительности и вознаграждения на бумаге / в повестке дня, чтобы быть ясным.

Очень важно: недостаточно того, чтобы вы строили отношения, вы также должны быть верны им и быть постоянными, пока не превзойдете себя и не достигнете ожидаемого успеха. Если вы пробежали всего 10 минут, было бы непропорционально «дать вам» 20 евро, когда вы выйдете.

Если вы будете придерживаться справедливых отношений между результатами и вознаграждением и будете им верны, вы добьетесь большего успеха и почувствуете большую личную мотивацию.

Люди, предпочитающие внутреннее вознаграждение:

Если вы один из тех, кто предпочитает внутренние вознаграждения, такие как автономия, свобода, возможности для продвижения по службе, чувство уважения, большее обучение, ответственность и т. Д., Вам нужно будет реструктурировать свою работу или деятельность, которую вы делаете, чтобы получить это вознаграждение.

Если, например, вы выполняете скучную работу, на которой вы зависите от начальника, который не возлагает на вас ответственность, а все, что вы хотите, - это свобода, ответственность и автономия, вам придется подумать о том, как измениться на той же работе, или подумать о поиске другой работы. Таким образом, на позиции, которая дает вам то, что вы хотите, вы будете работать лучше, вы будете делать это с большей энергией и будете счастливее.

Другие примеры людей, которые руководствуются внешними вознаграждениями, и способы их достижения:

-Продвигайтесь: выберите работу в компании, которая позволяет вам продвигаться и расти как профессионал.

-Чувство ответственности: стать лидером команды, попросить о повышении, начать свой бизнес.

-Иметь безопасную работу: убедитесь, что вы работаете в компании, которая ценит и уважает своих сотрудников и имеет хороший контракт.

-Чувство способности принимать решения: проявлять инициативу, предлагать дела начальству, браться за дело и принимать решения.

2-Убедитесь, что хорошо выполненная работа / действие / действие приводит к тому, что вы хотите

Если, например, вы начинаете бизнес и хотите зарабатывать деньги и чтобы ваша компания росла, вы не уверены, потому что мы не знаем, будет ли бизнес успешным (по крайней мере, в краткосрочной перспективе и в большинстве предприятий).

Вот почему мы составляем список отношений, обсуждаемых в пункте 1. Убедитесь, что вы получите то, что хотите, после выполнения действия на ожидаемом уровне.

Примеры:

-Если вы поставили такие отношения, как: учиться к экзамену - съесть мне мешок картошки, выполнить то, что вы действительно хотите (в этом случае съесть мешок картошки или то, что вы больше всего хотите в то время, и что вы не позволили бы себе, не действуя как вы бы хотели). Таким образом, давая себе награду, вы укрепите эти отношения и значительно увеличите шансы на повторение действия снова.

- Запустите 1 час - посмотрите последний фильм о Джеймсе Бонде: не бойтесь потратить весь день на просмотр фильма; Дайте себе эту награду, чтобы усилить бег.

Важно: этот план личной мотивации предназначен для консолидации действий, которые мы хотим включить в наш образ жизни / поведения и которые нам трудно выполнить.

Чтобы получить мотивацию, важно понимать личные мотивы (внешние и внутренние награды), а также проявлять ответственность и настойчивость.

3-Ставьте цели

Если вам нужна мотивация, это обязательно для достижения какой-то цели: сдать экзамены, похудеть, повысить производительность труда, улучшить личные отношения …

Наличие целей необходимо для повышения производительности. Если вы не знаете, куда идете и чего хотите, как вы можете чего-то добиться или получить что-то?

Вы должны поставить перед собой следующие цели:

• Конкретный.
• У них должен быть крайний срок для выполнения.
• Именно они вас вдохновляют, но в то же время достижимы. Слишком сложные цели демотивируют вас.

4-Составьте план для достижения целей

Вы уже знаете, какие награды вы получите, если будете усердно работать, иметь цели и вам нужен план для их достижения.

Если вы преследуете трудную цель и видите ее слишком далеко, вы, вероятно, потеряете мотивацию. Чтобы избежать этого, вам нужно составлять план, шаг за шагом, неделю за неделей и месяц за месяцем. Каждый раз, когда вы выполняете шаг, вам нужно будет вознаграждать себя.

Подобный план, шаг за шагом, будет более мотивирующим и достижимым.