КАК РАЗВИВАТЬ И СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ИНТЕЛЛЕКТ: 11 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ - ГЕОГРАФИЯ - 2026

В этой статье я проведу вас через несколько простых шагов по развитию и улучшению интеллекта у детей, подростков, взрослых и пожилых людей. Да, даже если вы взрослый, вы можете продолжать создавать мозговые связи, которые сделают вас умнее и креативнее.

Биография Ньютона полна очень важных открытий и вкладов в науку, которые, хотя в настоящее время мы считаем их простыми и существенными, никому, кроме него, не приходили в голову. Как могло случиться, что никто не придумал их до семнадцатого века?

Ответ - интеллект, характеристика, выходящая далеко за рамки слов «способности». Что-то настолько сложное для определения и концептуализации, что психология преследовала эту цель на протяжении двух столетий и продолжает, не достигнув консенсуса.

В течение многих лет утверждение, что интеллект является статической характеристикой, считалось догмой. Это привело к зверствам и научным ошибкам, таким как движение евгеники. К счастью, сегодня мы знаем, что интеллект податлив (его можно улучшить и использовать) ³ .

Советы по развитию и совершенствованию интеллекта

1-познай себя

С каким типом интеллекта вы себя отождествляете? ¹ Какие / какие из них вы хотели бы продвигать?

• Логико-математический интеллект : состоит из навыков обнаружения закономерностей, дедуктивного мышления и логического мышления.
• Лингвистический интеллект : подразумевает владение языками. Этот интеллект включает в себя способность эффективно манипулировать языками, чтобы выражать себя риторически или поэтически.
• Пространственный интеллект : относится к способности манипулировать и создавать мысленные образы для решения проблем. Этот интеллект не ограничивается визуальной областью.
• Музыкальный интеллект : включает в себя навыки распознавания и сочинения музыки.
• Кинетико-телесный интеллект : состоит из использования умственных способностей для координации движений тела.
• Межличностный интеллект : отражает понимание межличностных чувств и намерений других людей.
• Внутриличностный интеллект : способность понимать свои чувства и мотивации.

Было показано, что все рассмотренные выше интеллекты уходят корнями в человеческую биологию как средства решения проблем. Более того, они взаимосвязаны друг с другом (Frames of Mind, 1983) ² .

Давайте применим это на практике

Потратьте несколько минут, чтобы набросать план, который включает в себя те жизненные переживания, хобби или интересы, которые могут быть связаны с любой из предыдущих категорий интеллекта.

Возможно, вы попадаете в несколько категорий или включаете один и тот же предмет в разные категории; первый шаг к осознанию того, что в действительности они не независимы друг от друга.

2-усердно работать

«Гений - это настойчивость на 99%» (Томас Эдисон).

В своей книге «Исключения: история успеха» Малкольм Гладуэлл предложил правило практики «10 000 часов». Он установил это количество часов, необходимое для достижения мастерства в определенной области.

Хотя это звучит нереально, практика навыка разовьет навыки автоматизации в решении проблем и навыки рассуждений, которые выходят далеко за рамки текущей задачи.

Вот почему, например, требуется компьютер, обладающий большой вычислительной мощностью, чтобы обыграть человека, играющего в шахматы. Это стало возможным в 1996 году, хотя да, при медленном темпе игры.

Ум эксперта работает не с помощью грубой силы, а использует стратегии, требующие небольших когнитивных усилий и которые могут быть приобретены только путем непрерывного обучения и применения навыков.

Давайте применим это на практике

Выберите из своего списка одно из хобби, интересов или событий. А теперь подумайте, чем вы могли бы заняться, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Примером может быть чтение. Вы хотели бы читать? Какие книги?

Чтение позволит вам одновременно работать над различными аспектами интеллекта в зависимости от выбранной вами темы. Экономия времени на обучение также относится к категории логического интеллекта.

3-Развивайте самоэффективность

Самоэффективность означает самооценку способности выполнять определенное поведение или действие ⁵ .

По словам Альберта Бандуры, первого автора, обсуждавшего эту концепцию в 1977 году, самоэффективность - это воспринимаемая способность справляться с конкретными ситуациями, убежденность в том, что можно успешно выполнять необходимое поведение для достижения желаемых результатов.

Было показано, что люди с одинаковой объективной способностью к выполнению задачи демонстрируют разные характеристики в зависимости от того, считают ли они их способными к ее выполнению или нет ⁵ , причем последнее лучше в первом.

Тем не менее, другое исследование показало, что самоэффективность в очень сложных задачах не предсказывает различную производительность ⁶ . Из этого можно сделать вывод, что самоэффективность очень помогает, но, если мы говорим о сложных задачах, обучение и практика являются ключевыми.

Опять же, чтобы постоянно практиковаться и не сдаваться с первого раза, самоэффективность поможет вам развить внутреннюю мотивацию для достижения всего, к чему вы стремитесь.

Давайте применим это на практике

В анекдотической форме я обращусь к очень мощной роли пропаганды самоэффективности, например, в испанской футбольной команде. Все приветствовали «мы можем», и успех был неизбежен и неоспорим. Другой пример - лозунг «Да, мы можем» в предвыборной агитации Обамы.

Бандура перечислил условия, необходимые для повышения самоэффективности:

1. Откройте для себя успешный опыт, ставя достижимые цели.
2. Откройте для себя соответствующие модели достижений. Говоря о моделях, Бандура имел в виду людей, которые могут служить ориентиром. То есть примеры людей, добившихся того, чего мы хотим достичь.
3. Уговорите себя. Как? Например, напоминайте себе: «Хочу, могу», «Не сдамся».
4. Управляйте своей физиологической активацией с помощью соответствующей диеты, стратегий снижения стресса и программ упражнений, которые увеличивают вашу силу, выносливость и способность справляться с трудностями.

Убеждения в самоэффективности влияют на мысли, мотивацию, производительность и эмоциональное состояние (Первин, 1998).

4-Тренируйте свой ум: роль рабочей памяти

Различные исследования доказали, что тренировка рабочей памяти способствует улучшению интеллекта ^7,8 . Более того, Яусовец смог продемонстрировать в 2000 году изменения в мозге, лежащие в основе этого улучшения ⁷ .

Рабочая память - это теоретическая конструкция, относящаяся к когнитивной психологии, которая относится к структурам и процессам, используемым для временного хранения информации и управления ею.

Результаты вышеупомянутого и других исследований согласны с тем, что существует отрицательная корреляция между интеллектом и активностью мозга. Это означает, что чем выше интеллект, тем ниже регистрируемая активность мозга.

Как это может быть возможным?

Меньшая мозговая активность означает меньше усилий и меньше когнитивных ресурсов, необходимых для выполнения определенной задачи.

Давайте применим это на практике

Как указал Яусовец, одним из ключей к повышению вашего интеллекта является тренировка рабочей памяти.

В настоящее время существует множество приложений и игр, которые направлены на тренировку рабочей памяти. Примером этого является популярная игра «Тренировка мозга» для Nintendo DS, хотя есть еще много бесплатных онлайн-вариантов.

Привлекательно, правда? Развлечение и повышение интеллекта - это ингредиент, который, без сомнения, нельзя игнорировать.

Вот несколько практических занятий:

• Игры для тренировки ума.
• Игры для тренировки памяти.

5-Музыка, чтобы открыть свой разум

Люди не могут жить без музыки, нас должно что-то соблазнять и привлекать. Мы можем занять две позиции перед лицом музыки: слушать ее пассивно или активно воспроизводить ее, играя на музыкальном инструменте.

Знаете ли вы, что для улучшения вашего интеллекта требуется всего 20 дней обучения игре на музыкальном инструменте? ⁹

Это именно то, что Морено и его сотрудники показали в 2011 году. 90% людей, участвовавших в исследовании, улучшили различные показатели интеллекта и различные когнитивные способности, которые не имели ничего общего с музыкой, после музыкального обучения. всего 20 дней.

Как будто этого было недостаточно, им также удалось доказать улучшение пластичности мозга у участников.

Остается только гадать,… Какой инструмент тебе больше всего нравится? В этой статье вы можете увидеть больше преимуществ музыки.

6-Будьте изобретательны, ваш лучший союзник - инновации

Психология утверждает, что интеллект и креативность идут рука об руку, поскольку между ними всегда существует корреляция: самые творческие люди более умны, и наоборот.

Но в чем причина такой корреляции?

В 2014 году Бенедек и его коллеги нашли ответ: инновации ¹⁰ . Эти авторы понимают инновации как обновление, то есть творчество не подразумевает наличия невероятных идей, а заключается в принятии всех ваших новых идей без страха неудачи.

Нововведение фактора открытости личности объясняет большую часть корреляции между творчеством и интеллектом.

Давайте применим это на практике

Мощный инструмент, который вы могли бы реализовать, известен как «мозговой штурм» или «мозговой штурм». Каждый раз, когда вы хотите выполнить задание, начните с того, что задумайтесь о создании и изложении на бумаге всех тех идей, которые приходят вам в голову, какими бы абсурдными они ни казались.

Вы можете установить время для этого или просто исчерпать все свои возможные идеи. Как только вы закончите, перечитайте свои варианты, вы наверняка обнаружите между ними новые отношения и возникнут новые возможности.

Мы все творческие люди, и нас отличает ограничения, которые мы сами себе устанавливаем.

Из этой статьи вы узнаете, как проявить творческий подход.

7-Практика внимательности

По словам Херли ¹¹ , плодовитого автора и исследователя в области интеллекта, «способность сосредоточить внимание и выключить мир очень важна».

Этот автор предлагает медитацию осознанности для достижения состояния ума, которое, как он утверждает, «позволяет физикам добиваться невероятных успехов и решать сложные проблемы».

Давайте применим это на практике

Автор предлагает следующий распорядок:

Сядьте поудобнее, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда ваши мысли начнут стремительно расти, мягко заставьте их исчезнуть.

Когда вы начнете вспоминать о том, что вам нужно сделать, снова сосредоточьтесь на своем дыхании. Если вы будете делать это по 20 минут в день, вы увидите невероятные результаты.

В качестве юмора он добавляет: «Это даст особенно впечатляющие результаты, если вы офисный работник, который проверяет Facebook каждые 20 минут».

8-Расширьте пределы своего разума: mens sana in corpore sana

Еще один совет, который Херли описывает в своей книге «Умнее: новая наука о наращивании умственных способностей» ^11, заключается в том, чтобы постепенно тренировать свое тело с помощью сердечно-сосудистых упражнений, чтобы расширить границы своего разума.

Идея состоит в том, чтобы приучить свой ум выходить за рамки того, к чему он привык. Таким образом, если вы всегда выполняете одно и то же количество и тип упражнений, вы впадете в конформизм, злейший враг вашего интеллекта и непредубежденности.

9-Спрашивайте себя 5 раз «почему» каждый раз, когда вам нужно решать проблему.

Автоматическая человеческая тенденция - беспокоиться о проблемах, когда они возникают (или даже раньше!). Однако, как вы, возможно, уже видели, беспокойство никогда не является решением само по себе, а ведет к разочарованию и умственной блокаде.

Каждый раз, когда в вашей жизни появляется проблема, заставляйте свой разум эффективно искать решения. 5 раз спросите себя почему и найдите 5 возможных решений проблемы.

10-Читайте много книг и статей

Некоторые из самых влиятельных людей сегодняшнего дня, такие как Билл Гейтс, Илон Маск, Уоррен Баффет и многие другие, отлично читают не только художественную литературу (романы), но и научно-популярную литературу; наука, техника, история и др.

Независимо от того, насколько хороши ваши гены, если вы не читаете, вы не сможете получать новые знания, общаться друг с другом и иметь новые идеи.

Вот список всех видов книг, которые вы можете начать читать.

11-По возможности откажитесь от технологий

Наверное, как и вы, я большой поклонник технологий, и они сопровождают меня каждую секунду моей жизни.

Технологии делают мир проще, а задачи - проще. Однако, как всегда говорил мне мой отец, «от этого у тебя сгниет мозг». И он прав.

Например, попробуйте отправиться в путешествие без использования GPS (пространственный интеллект) или выполнять повседневные вычисления, не прибегая к калькулятору (математический интеллект).

Что такое интеллект?

Первые психологические теории об интеллекте рассматривали его как уникальную и измеримую способность. Определение интеллекта упоминалось как то, что измеряется тестами IQ, фактор или общий фактор интеллекта.

Несмотря на удовлетворение этой мерой, вскоре появились альтернативные теории, в которых говорилось о том, что не только существует общий интеллект, но на самом деле существует множество видов интеллекта, и каждый человек обладает одним или другим (Теория множественного интеллекта Гарднера ² ).

Третья концептуализация интеллекта различает кристаллизованный и подвижный интеллект. В то время как первый относится к приобретенным знаниям, текучесть подразумевает использование наших ресурсов для решения проблем, адаптации к окружающей среде или принятия решений.

Хотя я считаю, что все концепции интеллекта важны и информативны, если цель состоит в практическом улучшении интеллекта, лучший вариант - сосредоточиться на тренировке гибкого интеллекта и опираться на прагматические теории множественного интеллекта.

Зачем? Каждый человек - это мир.

«Если кто-то не успевает за своими товарищами по команде, возможно, это потому, что они слышат другой ритм. Пусть им управляет музыка, которую он слушает, измеримая она или нет »(Генри Дэвид Торо).

Ссылки

1. Brualdy, AC Множественный интеллект: теория Гарднера. ЭРИК Дайджест. Ресурсный центр ERIC.
2. Гарднер, Х. (1983). Структуры разума: теория множественного интеллекта. Нью-Йорк: Основные книги.
3. Хейвуд, Х. Карл; Свитцки, Харви Н. (1986). Податливость интеллекта: когнитивные процессы как функция полигенно-эмпирического
   взаимодействия. Обзор школьной психологии, Том 15 (2), 245-255.
4. Гладуэлл, М. (2011). Выбросы: история успеха. Книги Бэк-Бэй.
5. Яусовец, Н. (2000). Тренировка рабочей памяти: улучшение интеллекта - изменение мозговой активности. Мозг и познание 79, 96-106.
6. Джегги, С.М., Бушкуель, М., Йонидес, Дж., И Перриг, В.Дж. (2008). Улучшение подвижного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Морено, С. (2011). Кратковременное музыкальное обучение улучшает вербальный интеллект и исполнительные функции. Психологическая наука, т. 22 нет. 11 1425-1433
8. Бенедек, М. (2014). Интеллект, креативность и когнитивный контроль: общее и дифференцированное участие исполнительных функций в интеллекте
   и творчестве. Интеллект 46, 73-83.
9. Херли, Д. (2014). Умнее: новая наука о наращивании умственных способностей.