КАК БРОСИТЬ ПИТЬ ПИВО: 5 ПРАКТИЧЕСКИХ ШАГОВ - ГЕОГРАФИЯ - 2025

Вы начали пить пиво как хобби, и оно вышло из-под контроля? В этом посте я дам вам средства, методы и советы, как бросить пить пиво .

Возможно, вы также начали пить в социальных ситуациях, и это также отразилось на доме; во время еды или даже когда вы одни. Вот настоящая проблема.

Кто-то говорит, что пиво - это хорошо, а кто-то нет. В большинстве случаев с пивом в день ничего не происходит, проблема в том, что вы пьете слишком много и вам нужно потреблять большое количество пива в день, чтобы чувствовать себя хорошо.

Так что же происходит?

Некоторые говорят, что пиво не толстеет, другие - нет.

На мой взгляд, вы не толстеете, если будете придерживаться здоровой диеты и одновременно заниматься спортом. А чтобы избавиться от сомнений, исключите алкоголь и перейдите на 0,0 (без алкоголя).

Кроме того, если ограничиться двумя стаканами в день и сочетать со здоровой диетой и физическими упражнениями, это может быть полезно для снижения гипертонии и уровня холестерина.

Поэтому я не верю, что это причина «пивного живота». Скорее, его причина - результат того, что вы проводите так много времени без физических упражнений и придерживаетесь нездоровой диеты.

Я также хочу рассказать вам о некоторых преимуществах пива: оно обладает мочегонным действием, уменьшает анемию, повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и очень увлажняет.

И почему у любителей пива часто бывает такой живот?

Здесь возникает когнитивная предвзятость (ошибка интерпретации). Мы связываем живот напрямую с пивом и считаем, что это единственная его причина. Мы видим типичного пузатого мужчину в баре с пивом в руке или у нас есть типичный друг, у которого живот Гомер Симпсон.

Но, как я уже говорил, есть врачи, которые рекомендуют 2 стакана пива в день.

Дело в том, что мы не видим, чтобы люди, у которых есть «пивной живот» и которые пьют много пива, также имеют плохие привычки в еде и ведут малоподвижный образ жизни.

У меня есть друзья, которые пьют пиво каждый день, но при этом очень хорошо питаются, не курят и занимаются спортом. Результат? Они здоровы и стройны.

Во всяком случае, это мое мнение, основанное на прочитанном и моем опыте. Пожалуйста, оставьте свои мысли в комментариях.

Так что вспомните Гомера Симпсона; У него такой живот, потому что он ходит в бар к Мо каждый день, кто знает, выпьет ли он 5 или более бокалов пива, а затем он весь день ест нездоровую пищу, сидит на диване и чешет пивной живот на работе.

Как бросить пить: практические шаги и средства правовой защиты

1-Приверженность и осознание своей цели

Чтобы начать менять любую привычку, вам нужно взять на себя обязательство и знать, что вы хотите изменить.

Вы хотите вообще отказаться от пива? Снизить потребление до одного стакана в день?

Так что проясните свою цель и запишите ее. Буквально; Напишите на листе бумаги, какова ваша цель в отношении пива, и оставьте ее на видном месте (рядом с холодильником).

Например:

• Не пей больше пива.
• Уменьшайте до одного стакана в день.

Как только вы очиститесь, вы должны взять на себя обязательство. Сила этого неисчислима.

На самом деле очень легко взять обязательство, а затем забыть или нарушить его. Я не собираюсь здесь подробно обсуждать это, хотя мне очень хорошо помогает брать на себя обязательства публично.

Например, каждый раз, когда у меня есть шанс, я говорю о какой-то цели, которую хочу достичь, и делаю ее публичной.

2-Знайте, как это влияет на вас и какую пользу вам это принесет

Это можно назвать кредитным плечом.

Речь идет о том, чтобы вы знали о вредных последствиях, которые зависимость от пива может оказать на вас, в том числе: ухудшение социальных и семейных отношений, гепатит, рак, повреждение мозга, инсульты, повреждение беременности …

Также из преимуществ отказа от курения: похудеть, почувствовать себя здоровым, улучшить внимание и концентрацию …

Советую сразу записать их на листе и положить рядом с целью (можно использовать стикер). Столбец с преимуществами и другими с вредными последствиями.

3-Найдите другую привычку

Вам будет намного труднее бросить пить пиво, если вы продолжите ходить в один и тот же бар, гулять с теми же друзьями, которые пьют пиво, или сидеть в гостиной, чтобы смотреть телевизор (хуже, если у вас есть пиво в холодильнике).

Чтобы бросить курить, лучше всего приобрести другую привычку, которая заменит алкоголь.

Это может быть: поход в спортзал, игра в теннис, танцы, чай, сок, запись на курс / семинар, волонтерство …

4-Укрепите новую привычку

Чтобы закрепить новую привычку, вознаграждайте себя каждый раз, когда вы делаете что-то хорошо.

Например, если вы начали бегать трусцой или пошли в спортзал, дайте себе награду, которую вы цените, например, посмотрите фильм или поешьте любимую еду.

Это повысит вероятность повторения этого поведения (бег трусцой или тренажерный зал).

5-Другие советы

-Вы также можете присоединиться к таким группам, как Анонимные Алкоголики. Это если вы считаете, что ваша проблема серьезна или начала наносить вред вашему здоровью и личному благополучию. Подобными ассоциациями руководят профессионалы с многолетним опытом, и знакомство с людьми, сталкивающимися с той же проблемой, заставит вас почувствовать себя лучше и мотивированнее.

-Если вы склонны пить больше, когда гуляете с друзьями, вы можете подумать о том, чтобы сменить место, где вы бываете, или, по крайней мере, прокомментировать свою проблему своим друзьям. Если ваша проблема серьезна, я бы порекомендовал вам на 100% ограничить количество мест, таких как бары и пабы, и никогда не покупать пиво (даже не думайте о том, чтобы пройти через проход с напитками или магазин, где вы обычно покупаете).

А вам удалось бросить пить пиво? Что послужило вам? Я также хотел бы, чтобы вы прокомментировали, помогли ли вам эти шаги. Расскажи мне о своем опыте. Мне это интересно!

Ссылки

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full