ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА: 8 ГИГИЕНИЧЕСКИХ ПРИВЫЧЕК У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ - ГЕОГРАФИЯ - 2026

Груминг может быть определен как самоочистка для предотвращения заболеваний и поддержания хорошего состояния здоровья. Соблюдение правил личной гигиены - один из лучших способов предотвратить болезни, избежать их передачи и содержать внешнее тело в чистоте и порядке.

Гигиена, согласно словарю Королевской испанской академии, является «частью медицины, целью которой является сохранение здоровья и предотвращение заболеваний». Его второе значение относится к «чистке или уходу».

Этимологически оно происходит от французского hygiène, а это, в свою очередь, от греческого hygienós, прилагательного, производного от слова hygieia, что означает «здоровье».

Личная чистота и ухоженность были в истории человечества с древних времен. Бани были одной из первых известных форм личной гигиены, они датируются периодом между 4000 и 3000 до н.э. и были распространены в некоторых культурах, таких как египетская, греческая, вавилонская, индийская или турецкая.

В Египте этот вид ухода сочетался с религиозными ритуалами. Священники купались до двух раз в день. Баня также имела религиозное значение для индийской культуры, поскольку считалось, что эта церемония служила для привлечения хорошего настроения.

история

Согласно Виктории Шерроу (2001), археологи нашли доказательства того, что в таких культурах, как месопотамская или вавилонская, богатые жители включали в свои дома комнаты исключительно для купания. Бедные тоже купались, но раньше делали это в каналах и реках.

Мыло, приготовленное из животного жира или других масел, использовалось для банного ритуала. Арабская и греческая культуры использовали ароматы и другие вещества, которые оставляли приятный запах на теле.

Позже, с появлением индийской, греческой и римской культур, общественные бани стали популярными, превратив это занятие в форму развлечения для высшего общества.

Из этой культуры личной гигиены следует, что личная гигиена не всегда использовалась для предотвращения болезней, но что очищение тела имеет другие культурные атрибуты.

Ванны имели мистическое значение, они помогали чувствовать себя хорошо. Это был социальный и в то же время интимный акт, поскольку в некоторых культурах он практиковался в отдельной комнате, а в других служил поводом для общения. Наконец, требовался хороший запах тела, что придало этому занятию эстетический компонент.

Актуальность и важность

Эти типы элементов личной гигиены все еще актуальны в сегодняшней культуре. Например, ухоженный вид необходим для получения хорошей работы и поддержания хороших социальных отношений.

Кроме того, согласно исследованию Паашена и др. (2014), использование предметов личной гигиены, таких как дезодоранты или одеколоны, может улучшить восприятие себя, оказывая положительный психологический эффект.

Однако вы должны быть осторожны с этим, поскольку эстетика не всегда связана с тем, что полезно или полезно для нашего тела. Иногда чрезмерная гигиена также может привести к инфекции или болезни.

8 привычек соблюдать личную гигиену

1- Часто мойте руки

Руки - один из основных источников заражения и распространения инфекций. Очень важно соблюдать некоторые профилактические меры гигиены, правильно мыть руки перед едой или после посещения туалета. Эта чистота должна быть увеличена, когда мы больны или когда мы контактируем с больным человеком.

По данным организации Globalhandwashing, более миллиона детей умирают каждый год от таких болезней, как пневмония или диарея, болезней, которые можно предотвратить с помощью хорошей гигиены рук.

Мытье рук с мылом - простой способ предотвратить заражение, дешевый и по большей части доступный для всех.

Важно правильно мыть руки. Я привожу вам в качестве примера процедуру, установленную агентством Министерства здравоохранения и социальных служб США, Организацией центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Эта организация утверждает, что есть несколько ключевых моментов, когда вам нужно мыть руки, помимо тех, которые я цитировал выше. Например, при ласке животного, до, во время и после приготовления пищи или при прикосновении к мусору.

Правильный процесс мытья рук согласно CDC разделен на четыре этапа:

1. Смочите руки чистой водой, теплой или холодной, закройте кран и нанесите мыло.
2. Разотрите мылом руки, намыливая, соединяя ладонь с ладонью, а затем по тыльной стороне ладони, а также между пальцами и ногтями. Этот процесс должен занять не менее 20 секунд.
3. Ополосните руки под проточной водой.
4. Вытрите руки бумажным полотенцем или феном.

Гигиена рук не только очень важна в повседневной деятельности, но и появляется все больше и больше протоколов и правил, направленных на распространение правил гигиены этой части тела среди медицинских работников.

По данным Всемирной организации здравоохранения, тысячи пациентов умирают каждый день от инфекций, полученных в результате лечения медицинских работников.

Помимо мыла и воды, существует дезинфицирующее средство на спиртовой основе, которое впитывается кожей без необходимости смывания. Эти дезинфицирующие средства очень полезны, чтобы выносить их на улицу или в место, где поблизости нет ванной комнаты. Однако наиболее полезным методом по-прежнему остается традиционный, поскольку это вещество не убивает все виды микробов.

2- Держите кожу чистой и увлажненной

Для обеспечения хорошей гигиены рекомендуется принимать душ один раз в день. Хотя часто считается, что душ - лучшее средство для поддержания хорошей гигиены, его следует принимать с осторожностью, так как есть некоторые привычки, которые могут нанести вред здоровью нашей кожи.

По данным Американской академии дерматологии, детям от 6 до 11 лет не нужно принимать душ ежедневно, хотя у них есть минимум один или два раза в неделю, и когда они потеют или пачкаются от физической активности или где-то купаться. общественности.

Ритуал ежедневного душа устанавливается с подросткового возраста. Хотя это занятие обычно приносит много психологической пользы, для нашей кожи это не так много, если не использовать правильные продукты.

Избыток гигиены, химические компоненты продуктов или слишком высокая температура воды могут способствовать появлению кожных заболеваний, таких как сухость кожи или атопический дерматит.

Нейтральное мыло или очищающие средства помогают поддерживать pH кожи лучше, чем мыло. По мнению Американской академии дерматологии, важно, чтобы используемое мыло не содержало спирта или отдушек.

После душа очень важно хорошо вытереться полотенцем и часто мыть его, чтобы избежать появления грибка из-за скопившейся влаги.

Наконец, очень важно поддерживать кожу увлажненной с помощью кремов или лосьонов в случае тех, кто страдает от сухости кожи до двух или трех раз в день.

Еще один совет, который дает Американская академия дерматологии, касается ухода за кожей губ и рук с использованием вазелина и перчаток соответственно.

3- Чистите зубы правильно

Рот - одна из частей, которая вызывает у окружающих больше всего ощущений хорошей или плохой гигиены. Плохой уход за полостью рта может привести к кариесу, потере зубов, неприятному запаху изо рта или таким заболеваниям, как пародонтит.

Желательно чистить зубы два-три раза в день, после каждого приема пищи, особенно утром и перед сном, так как ночью бактериальная активность более продолжительна. Этот процесс должен происходить через 20 или 30 минут после приема пищи и длиться около трех минут.

Доктор Боннер собирает в Библии о здоровье полости рта, что электрическая зубная щетка более эффективна, чем ручная зубная щетка.

Еще один элемент, о котором не стоит забывать, это чистка языка, здесь также скапливаются бактерии.

4- Позаботьтесь о своих ногах

Чистка и ежедневный уход за ногами очень важны, особенно для диабетиков, которые таким образом могут предотвратить появление язв стопы. Хотя тем, кто страдает этим заболеванием, всегда должна быть консультация врача.

Вот несколько шагов для правильной чистки ног:

• Ежедневно мойте ноги водой с мылом, уделяя особое внимание пространству между пальцами ног.
• Хорошо просушите ступни полотенцем, снова настаивая между пальцами ног, чтобы не появились трещинки.
• Правильно увлажните ступни, в этом случае не наносите крем между пальцами ног.
• Носите удобную обувь, соответствующую форме нашей стопы.

Также рекомендуется избегать прогулок босиком в общественных местах, таких как муниципальные бассейны или общие ванные комнаты, чтобы избежать появления грибков.

5- Ваша интимная гигиена должна быть адекватной

Поддержание гигиены половых органов предотвращает не только неприятный запах, но и грибковые инфекции, особенно у женщин. Кроме того, во время секса необходима хорошая интимная чистка.

И мужчинам, и женщинам следует часто менять нижнее белье и ежедневно мыть интимную зону. Самая рекомендуемая одежда - хлопок. У женщин часто встречается кандидоз, поэтому очень важно использование специального мыла.

Влагалище не следует мыть чаще двух раз в день, и его следует сушить, не натирая, спереди назад, чтобы избежать заражения такими бактериями, как Escherichia coli, присутствующими в анусе и кале.

Следует усилить гигиенические меры во время менструации с частой сменой прокладок или тампонов. Также не рекомендуется злоупотреблять использованием гигиенических салфеток или ежедневных прокладок, поскольку они приводят к инфекциям мочи и вагинальным дрожжевым инфекциям.

В свою очередь, мужчинам нужно быть особенно осторожными с грязью, которая скапливается на головке полового члена.

6. Получите здоровые, чистые и блестящие волосы

Волосы следует мыть два-три раза в неделю. Людям с жирной кожей головы, а также тем, кто много занимается спортом или чрезмерно потеют, следует мыть его ежедневно.

В случае сухих волос рекомендуется использовать масла и маски для увлажнения волос. Желательно часто стричь волосы, чтобы обеспечить сильный и здоровый рост волос и предотвратить их ломкость.

За детьми нужно особенно внимательно следить, чтобы не допустить распространения вшей или вовремя вылечить их.

7- Носите чистую одежду

Одежда похожа на еще один слой кожи, в котором также накапливаются бактерии как из нашего тела, так и снаружи. Помимо нижнего белья, которое необходимо менять ежедневно, рекомендуется часто менять одежду, особенно после душа.

Это не только улучшит ваше самочувствие, но и защитит вас от инфекций, вызванных бактериями, которые могут накапливаться на одежде. Летом менять следует чаще, так как вы больше потеете. Что касается пота, то хорошо, что это воздухопроницаемая одежда, особенно обувь.

8- Обратите внимание на личную гигиену

Под личной заботой я подразумеваю хорошо подстриженные ногти, правильную чистку после посещения туалета и чистку области лица. При стрижке ногтей необходимо учитывать несколько советов:

• Обрежьте ногти на ногах прямо, никогда не закругляйте, чтобы новый ноготь хорошо рос.
• Не подходите слишком близко к коже, так вы избежите ненужных порезов.

Говоря об очистке лица, опять же, необходимо учитывать тип кожи: чувствительная, сухая или с прыщами. Сегодня существует множество различных продуктов для более полного очищения зоны лица.

С особой осторожностью следует обращаться с носом, который необходимо часто чистить, особенно при наличии слизи. Лучше всего промыть нос смесью воды и соли или физиологическим раствором.

Еще одна важная часть - это уши, рекомендуется капать или обратиться к специалисту, если воска слишком много, но никогда не вставляйте тампоны.

Глаза промываются собственными слезами, хотя существует множество дополнительных глазных капель для борьбы с сухостью. В любом случае нельзя попадать мыло в глазной орган. Если это произошло случайно, промойте большим количеством воды.

Наконец, бритье и воск - два эстетических элемента, которые влияют на ощущение личной гигиены, хотя при удалении волос на гениталиях необходимо соблюдать особую осторожность, поскольку это может повлиять на такие заболевания, как вирус папилломы человека.

Ссылки

1. Смит, В. Чистота: история личной гигиены и чистоты, Oxford University Press.
2. Шерроу В. (2001) Для виду. Историческая энциклопедия внешнего вида, красоты и ухода. США, Oryx Press.
3. ван Паашен, Дж., Уокер, СК, Филлипс, Н., Даунинг, ЧП, Типпер, СП (2015). Влияние личной гигиены на самооценку тела. Международный журнал косметической науки, 37 (1): 108-115. 2017, 15 января, база данных Medline.
4. Christensen, GJ. (1998) Зачем чистить язык ?. Журнал Американской стоматологической ассоциации. 129, 11, 1605–1607. 2017, 15 января, сайт ScienceDirect.
5. Улучшение ежедневной гигиены стоп может снизить вероятность язв у людей с диабетом (2011). Стандарт сестринского дела. 26.6, 17-17, 15 января из базы Pubmed.
6. Роуз, Дж., Марторана, В. (2011) Книга о ногах: полное руководство по здоровым ногам. Балтимор, Издательство Университета Джона Хопкинса.