15 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ - ГЕОГРАФИЯ - 2025

В правилах личной гигиены являются ключевыми для поддержания чистоты и чистоты внешнего тела, что является важной помощью , когда речь идет о повышении доверия и чувство собственного достоинства. Некоторые из наиболее важных шагов - это принять душ, почистить зубы или мыть руки перед едой.

Точно так же личная гигиена является эффективным способом защиты от болезней в окружающей среде. Соблюдение правил личной гигиены важно не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для предотвращения распространения болезней на окружающих.

Например, эффективный способ остановить распространение болезней и бактерий - это постоянно мыть руки, а также ежедневно купаться.

Соблюдение личной гигиены также означает осторожность при заболевании; будьте осторожны, когда чихаете и кашляете, вытираете предметы, к которым прикасаетесь, и выбрасывайте предметы, в которых могут быть микробы, например бумажные полотенца.

Некоторые привычки личной гигиены, такие как купание, зависят от культуры, в которой живет человек.

В большинстве культур ожидается, что человек будет мыться не реже одного раза в день и использовать дезодоранты, чтобы уберечь личные запахи, однако в других культурах могут быть другие ожидания.

Основные правила личной гигиены

1- купаться ежедневно

Лучший способ избавиться от любых частиц грязи, пота и / или микробов, которые могли накопиться в организме в течение дня, - это ежедневно купаться.

Они предотвращают заболевания, связанные с гигиеной, а также заставляют человека чувствовать себя чистым в течение дня.

Лучше всего очищать тело при помощи губки или полотенца; Важно использовать в душе мыло или очищающий лосьон. Таким образом можно удалить мертвые клетки, бактерии и грязь.

Если у вас нет времени принять душ, вы можете вымыть тело в конце дня влажным полотенцем.

2- Используйте дезодорант / антиперспирант

Антиперспирант помогает контролировать избыточное потоотделение, а дезодорант скрывает неприятный цвет тела, вызванный потом.

Если человек решает не использовать дезодорант в повседневной жизни, он может подумать об использовании его в те дни, когда они планируют чрезмерно потеть, например, во время занятий спортом или при поездке на особый случай.

Если человек предпочитает не использовать дезодорант, ему следует тщательно вымыть подмышки водой с мылом, чтобы удалить бактерии и неприятный запах.

3- Вымойте волосы шампунем.

Насколько регулярно человек моет волосы, зависит от его привычек, занятий и типа волос. Однако рекомендуется мыть его шампунем не реже одного раза в неделю.

Если вы не хотите мыть голову каждый день, купите шапочку для душа и используйте ее при купании.

4- вымойте руки

Большинство инфекций, таких как простуда и гастроэнтерит, передаются при передаче микробов из грязных рук в рот.

Другие инфекции распространяются, когда грязные руки человека соприкасаются с пищей, которую мы едим. Руки и запястья следует постоянно мыть чистой водой с мылом. Например, руки следует мыть каждый раз:

• Вы пользуетесь туалетом или идете в ванную.
• Будет приготовлена ​​какая-то еда или будет съедена какая-то еда.
• Тронут животное.
• Вы контактировали с простуженным или больным человеком.

5- Чистите зубы каждое утро и перед сном

Регулярная чистка зубов помогает предотвратить заболевания десен, такие как гингивит и неприятный запах изо рта; сводит к минимуму скопление бактерий во рту.

Особенно важно чистить зубы каждый раз, когда вы едите что-нибудь сладкое или кислое, что может вызвать эрозию зубов.

В идеале зубы следует чистить после каждого приема пищи. Если это невозможно, минимум, необходимый для хорошей гигиены, должен составлять два раза в день. Вам также следует дважды в год посещать стоматолога для осмотра.

6- Используйте зубную нить

Использование зубной нити также помогает сохранить здоровье десен. Бактерии, которые накапливаются в деснах и вызывают пародонтит, могут попасть прямо в сердце и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Нездоровые десны также могут вызвать потерю зубов; кроме того, они могут вызвать проблемы при жевании.

Вы должны пользоваться зубной нитью каждый день. Неважно, делается это до чистки зубов или после.

7- Вымойте лицо

Как правило, лицо следует мыть не реже двух раз в день. Кожа на лице более чувствительна, чем на других участках тела.

По этой причине вы можете использовать очищающее средство, специально разработанное для каждого типа кожи. Лицо можно мыть под душем или отдельно в раковине.

Если у вас сухой тип кожи, следует избегать продуктов с высоким содержанием алкоголя, так как это еще больше высушит кожу.

Если у вас чувствительная кожа, лучше остановить свой выбор на гипоаллергенных продуктах, содержащих менее агрессивные химические вещества.

Если используется макияж, важно использовать очищающее средство, предназначенное для удаления макияжа. Средство для снятия макияжа следует использовать перед умыванием лица в конце дня.

8- Регулярно стригите ногти на руках и ногах

Стрижка ногтей предотвращает их возможное повреждение; грязь не может попасть в короткие ногти. Вот почему желательно иметь подходящую длину. Частота стрижки ногтей зависит от личного вкуса.

Также желательно использовать апельсиновую палочку для удаления грязи и грязи, скапливающейся под ногтями; это полезно для предотвращения бактериальных заболеваний.

9- Не делитесь бритвами, полотенцами или косметикой с другими людьми.

Совместное использование предметов личной гигиены может способствовать распространению инфекции. Если полотенца или одежда используются совместно, обязательно тщательно вымойте их до и после того, как одолжите.

10- Используйте чистую одежду

Одежда, которую носят ежедневно, должна быть чистой и хорошо пахнуть. Ношение грязной одежды является признаком плохой личной гигиены и может произвести плохое впечатление.

11- Стирать одежду после ношения

Как правило, рубашки необходимо стирать после каждого использования, а брюки или шорты можно носить несколько раз, прежде чем потребуется стирка.

Перед использованием предмета одежды следует удалить все пятна, которые на нем могут быть. Кроме того, следует разгладить морщины и удалить с одежды ворсинки и волосы.

12- Не оставляйте скребок, не сняв

Сложить горы тарелок, кастрюль, сковородок или столовых приборов после обеда или еды - обычное дело во многих домах. Эта лень из-за того, что в данный момент не убирается, предполагает скопление бактерий, очень похожих на те, которые могут образовываться в туалете.

Однако в случае с ванной, если приняты меры дезинфекции, в раковине мы уступаем место развитию бактерий, таких как сальмонелла.

13- Не ходи босиком

Хотя ортопеды и другие специалисты по ногам настоятельно рекомендуют ходить босиком, если домашний пол не содержать в чистоте и не продезинфицировать, он может стать источником серьезных инфекций. Точно так же, как вы не пошли бы без обуви по грязным улицам, в грязном доме вам следует поступить так же.

Стопа - одна из областей тела, на которую мы обращаем меньше внимания, но, по оценкам, около 80% населения страдают заболеваниями стоп, многие из которых связаны с плохой гигиеной.

14- Позаботьтесь о линзах и контактных линзах

Несоблюдение нормального состояния контактных линз и очков может означать, что вы столкнетесь с проблемами зрения, такими как конъюнктивит, кератит, покраснение глаз, в дополнение к напряжению глаз из-за того, что вы плохо видите.

Одни из самых распространенных ошибок с очками - это чистка линз слюной или одеждой. Это всегда следует делать с помощью специальных средств для очистки или мыла и воды. В свою очередь, линзы необходимо дезинфицировать при каждом использовании, а также хранить в идеальном состоянии в футляре.

15- Используйте биде

Унитаз имеет много преимуществ для здоровья. Она не раздражает кожу, улучшает кровообращение и, прежде всего, обеспечивает дополнительную гигиену, которой не может, например, туалетная бумага.

Специалисты рекомендуют после дефекации сразу же промыть задний проход водой из-под крана, так как таким образом область будет полностью чистой и свободной от возможных источников инфекции.

Ссылки

1. Что такое личная гигиена? (2017) Получено с сайта hygyeneexpert.co.uk.
2. Руководство по личной гигиене (2009 г.) Получено с сайта dailyhealth.com.
3. Как быть гигиеничным. Получено с wikihow.com.
4. Personal hygyiene (2010) Получено с сайта health.gov.au.
5. 15 гигиенических привычек, которые нельзя пропускать в повседневной жизни. Получено с сайта primermagazine.com.
6. Личная гигиена. Получено с сайта betterhealth.vic.gov.au.