9 НАВЫКОВ ЛЮДЕЙ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ - ГЕОГРАФИЯ - 2025

В людях с эмоциональным интеллектом есть набор навыков , связанных с восприятием, управлением и регуляцией эмоций и чувств и других. Часть этих навыков может быть генетически сконфигурирована, но большей части можно научиться в течение жизни, от детства до взрослой жизни.

Как узнать, есть ли у вас эмоциональный интеллект? Вот десять навыков, с помощью которых вы сможете определить, есть ли у вас IE. Если вы считаете, что у вас их нет, вы можете начать работать над ними, и вы увидите, что ваши личные отношения улучшаются.

Возможности людей с высоким эмоциональным интеллектом

Самосознание

Самосознание состоит из умения определять, воспринимать и выражать свои эмоции и чувства, а также эмоции других людей.

Кроме того, вы можете определять эмоции в эскизах, произведениях искусства, архитектуре, используя язык, звук и т. Д.

Понимание и анализ эмоций

Вы умеете называть и ценить свои эмоции и чувства. Вы тратите некоторое время на анализ ситуаций и определение эмоций, которые вы пережили, и делаете это автоматически.

Вот несколько вопросов, которые следует задать себе при анализе своих эмоций: это новая эмоция? Испытывал ли я это раньше? Как я себя чувствую? Все это позволяет лучше понять и узнать себя и других.

Регулирование эмоций

У вас есть способность быть открытым для любых эмоций или чувств, и вы можете терпеть их, независимо от того, хорошие они или плохие.

Вы знаете, как приблизиться или дистанцироваться от этих чувств или эмоций в зависимости от того, подходят они вам или нет. Наконец, вы извлекаете выгоду из этих эмоций и чувств, смягчая негатив и усиливая позитив.

Например: если вы очень рассержены, вы знаете, как распознать это и сделать что-нибудь, чтобы не действовать ненадлежащим образом или о чем вы можете пожалеть.

Вербальные и невербальные коммуникативные навыки

Обладая эмоциональным интеллектом, вы знаете, как правильно выражать свои эмоции и чувства, а также выражать потребности, связанные с этими чувствами. У вас богатый эмоциональный словарный запас.

У вас также есть навыки языка тела; вы знаете, как уверенно общаться со своим телом, и вы знаете, как читать то, что другие люди передают своим телом.

Навыки общения

Вы умеете относиться к другим. Здесь очень важную роль играют напористость и активное слушание.

Если вы развили свой эмоциональный интеллект, вы напористы, то есть знаете, как отстаивать свое мнение и права, не нападая и не оскорбляя мнения других. Кроме того, вы знаете, как практиковать активное слушание, заставляя другого человека видеть, что вам интересно то, что он вам говорит, и давая понять, что вы поняли его сообщение.

Эти два качества, активное слушание и напористость, жизненно важны для успешных социальных отношений, а также для избежания конфликтов с другими или управления ими.

сопереживание

Эта способность тесно связана с предыдущими. Вы сочувствуете, когда понимаете и чувствуете то, что чувствуют другие люди.

Вы знаете, как поставить себя на место других, испытывающих те же эмоции и чувства. Это упростит вам общение с другими людьми. Это жизненно важный навык для психолога, поскольку пациенты должны чувствовать, что их понимают.

Навыки мотивации

Вы умеете ставить четкие, конкретные и значимые цели, и у вас достаточно возможностей для их достижения. Это то, что мы называем «самомотивацией», и это фундаментальное требование для личного успеха и позитивного психического здоровья.

Сила и энергия, которые вы получаете от самомотивации, вселяют в вас оптимизм и окружают себя позитивными вещами. Это означает, что вы достигаете своих целей легче и быстрее, и, следовательно, вы становитесь счастливее и ведете более насыщенную и интересную жизнь.

Самоконтроль

Вы контролируете свои эмоции и чувства. Вы знаете, как уменьшить негативные мысли и усилить позитивные. Возможность также контролировать свои импульсы и свое поведение.

Это делает вас уравновешенным, настойчивым и стабильным человеком. Самоконтроль можно наблюдать, если у вас нормальный образ жизни, распорядок дня, достаточно часов сна, свободное время после работы, вы стремитесь получить то, что хотите …

Навыки управления стрессом и решения проблем

Стресс - это механизм реакции, который есть у всех людей, и который активируется, когда возникает проблема, для которой у нас недостаточно ресурсов.

Это необходимо, поскольку позволяет нам быть готовыми быстро отреагировать. Проблема возникает, когда этот механизм всегда остается включенным.

Если у вас развит свой эмоциональный интеллект, вы будете знать, как противостоять этим стрессовым ситуациям, применяя одну или несколько стратегий выживания (дистанцирование, конфронтация, поиск социальной поддержки и т.д.), которые позволят вам лучше решать свои проблемы.

Важно отметить жизненно важную роль, которую техники расслабления и медитации (внимательность) играют в этом навыке, поскольку их ежедневная практика помогает лучше справляться со своими проблемами и стрессовыми ситуациями.

адаптируемость

У вас есть способность справляться с изменениями, новыми ситуациями и другими трудностями, которые могут возникнуть в вашей жизни.

Это делает вас гибким человеком и дает возможность эффективно реагировать на любую ситуацию, которая встречается у вас на пути, корректируя свое поведение в соответствии с потребностями момента.

Инновации, творчество и любопытство

Это связано с адаптируемостью, поскольку для того, чтобы быть в состоянии противостоять ситуациям изменения, вы должны вводить новшества, поскольку реакция или используемая стратегия не всегда будут одинаковыми.

Сам факт внедрения инноваций делает вас творческим и любознательным человеком, поскольку он позволяет развивать воображение, исследовать новые возможности и иметь открытый разум.

Независимость и принятие решений

Развитие эмоционального интеллекта также делает вас независимым человеком, поскольку EI предоставляет вам достаточные ресурсы для решения проблем, которые могут возникнуть в вашей жизни.

Если у вас высокий эмоциональный интеллект, вам будет легче принимать соответствующие решения самостоятельно.

Вам любопытно познакомиться с другими людьми

Людям с IE интересно знакомиться с другими людьми. Это связано с сочувствием. Если у вас нет сочувствия, вам наплевать на других. Если он у вас есть, вы знаете, как поставить себя на место других, и вы заботитесь о них.

Вы знаете свои слабые и сильные стороны

Если у вас есть эмоциональный интеллект, вы сможете узнать себя, свои личные слабые и сильные стороны. Это важно, чтобы иметь возможность работать над своими слабостями или использовать свои сильные стороны.

Вы умеете сдерживать ограничения и не позволяете манипулировать собой

Люди с IE имеют личные ограничения, то есть они знают, что они признают, а что нет. Кроме того, ими нельзя манипулировать, если они действительно чего-то не хотят, они не принимают этого и знают, как принять отрицательный ответ.

Ссылки

1. "Что такое теория разума?" Х. Тирапу-Устаррос, Г. Перес-Сайес, М. Эрекатхо-Бильбао, К. Пелегрин-Валеро (2007).
2. Гольман. D, (1996), эмоциональный интеллект, Кайрос: Испания.
3. Бар-Он, Р. и Паркер, JDA (2000). Справочник эмоционального интеллекта, Джосси-Басс: Калифорния.
4. Де Гелдер, Б. (2006) К нейробиологии эмоционального языка тела. Обзоры природы Неврология.