- Польза тыквы для здоровья
- 1- Предотвращает рак
- 2- Здоровый желудок из тыквы, счастливое сердце
- 3- Очень питательный
- 4- Защищает простату
- 5- Улучшает состояние кожи
- 6- Это естественное противовоспалительное
- 7- Улучшает зрение
- 8- Помогает похудеть
- 9- Предотвращает диабет
- 10- Необходимая кулинарная альтернатива
- Ссылки
В преимуществе тыквы для здоровья многочисленно: это предотвращает рак, улучшает сердечно - сосудистую систему, приносит пользу простаты, улучшает состояние кожи, является естественным противовоспалительным, улучшает зрение и другие , которые я объясню ниже.
Тыква, также известная как тыква, - это фрукт, извлеченный из растения тыквенный. Есть много видов, некоторые более оранжевые, а другие немного более зеленые, но все они имеют одинаковые питательные качества.
Задача этой статьи - стать руководством, которое вы сможете использовать, чтобы узнать обо всей помощи, которую может вам оказать тыква; как это может помочь вам поддерживать хорошее здоровье и рекомендации при приеме внутрь.
Польза тыквы для здоровья
1- Предотвращает рак
Тыква, благодаря своим свойствам, защищающим от загрязнения, химических веществ и других токсинов, вредных для здоровья, помогает предотвратить распространение раковых клеток.
Кембриджские исследования подтверждают это профилактическое свойство сквоша: в нем есть антиоксиданты, а также противовоспалительные и противодиабетические вещества.
Согласно этому исследованию, лечебные качества тыквы заключаются в ее алкалоидах, флавоноидах и кислотах.
2- Здоровый желудок из тыквы, счастливое сердце
Еще одно преимущество кабачка для здоровья - это его помощь в укреплении сердца. Тыква содержит нулевой холестерин и очень низкий уровень жиров, поэтому ее потребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Благодаря высокому содержанию магния он также помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты.
3- Очень питательный
Как мы упоминали выше, тыква помогает предотвратить рак, предотвращая старение и повреждение клеток. Это также идеальная еда, если вы хотите похудеть.
Тыква содержит витамин С, витамин А, магний, бета-каротин, клетчатку, фолиевую кислоту, медь, рибофлавин, фосфор, калий и магний.
Питательные вещества, содержащиеся в тыкве, помогают организму лучше усваивать глюкозу и углеводы, что также способствует правильной переработке жиров.
Исследования проанализировали тип тыквы, произрастающей на юго-востоке Бразилии, и определили, что это растение является одним из растений, которые содержат самое большое количество провитамина А в мире. Это демонстрирует огромные антиоксидантные свойства тыквы.
4- Защищает простату
Семена тыквы также вносят важный вклад в здравоохранение. Проблемы, о которых мужчинам стоит беспокоиться в зрелом возрасте, - это заболевания и состояния простаты, и для этого масло семян тыквы предлагает отличное решение.
Преобразование тестостерона в дигидротестостерон - это то, что ученые называют узнаваемой причиной рака простаты. Специфическое питательное вещество тыквы, называемое фитостеролом, защищает и предотвращает это преобразование благодаря секреции естественных химических веществ в мужском организме.
5- Улучшает состояние кожи
Во многих эстетических центрах мякоть кабачка и масло его семян используют для нанесения масок для лица, которые помогают коже. Множество питательных веществ этого растения обогащают кожу, делая ее более мягкой и гладкой.
Причиной такой практики может быть, в частности, высокий процент витаминов A, B, C и E, а также содержание цинка в тыкве.
Эти маски помогают уменьшить жирность кожи лица, обработать сухую кожу, помочь избавиться от прыщей и прыщей и замедлить старение кожи лица.
Этот фрукт также содержит нейтрализаторы свободных радикалов, которые предотвращают рак кожи и помогают избавиться от морщин. Кроме того, тыква действует как естественный солнцезащитный крем.
6- Это естественное противовоспалительное
Тыква - одно из основных природных противовоспалительных средств, благодаря этому свойству ее можно использовать при заболеваниях, поражающих суставы и сухожилия.
Бета-каротин содержится в тыкве как внутри, так и в семенах.
Исследования на животных показали, что масло семян тыквы контролирует боль при артрите и действует аналогично противовоспалительному препарату индометацин для лечения артрита. Однако в случае с маслом семян побочных эффектов не было, что увеличивает потребление этой полезной пищи.
7- Улучшает зрение
Витамин А, содержащийся в тыкве, помогает поддерживать здоровье глаз, помогая сетчатке (ткани, покрывающей заднюю часть глаза) определять наличие света.
Это означает, что этот фрукт помогает обострить зрение, помогая распознавать тусклый свет. Наряду с этим витамин А в кабачках защищает и блокирует солнечный свет.
Исследование, опубликованное журналом Академии питания и диетологии, показало, что употребление таких продуктов, как тыква, помогает справиться с проблемами глаз, такими как катаракта.
8- Помогает похудеть
Волокно, содержащееся в тыкве, может помочь вам, если вам нужно похудеть.
Его высокий процент клетчатки демонстрируется без возражений, поскольку каждая порция тыквы содержит не менее 3 граммов клетчатки.
Если вам нравится заниматься спортом, важно знать, что сквош - это продукт с высоким содержанием калия. В нем даже калия больше, чем в том же банане - 442 и 564 соответственно.
9- Предотвращает диабет
Употребление тыквы восстановит уровень инсулина, что приведет к снижению необходимых доз для инъекций пациентам.
10- Необходимая кулинарная альтернатива
Любите ли вы его в виде салата или готового блюда, кабачок - звезда многих меню. Например: итальянская тыква или тушеная тыква.
Если вы соблюдаете диету, кабачки - идеальный продукт. Он на 90% состоит из воды, а это значит, что это мало калорийный продукт, который способствует увлажнению.
Ссылки
- Мукеш Ядав, Шалини Джайн, Радха Томар. (2010). Лечебно-биологический потенциал тыквы: обновленный обзор. 26 ноября 2016 г., из Обзоры исследований питания.
- Лидия А. Баццано, Мэри К. Сердула, Симин Лю. (2003). Диетическое потребление фруктов и овощей и риск сердечно-сосудистых заболеваний. 26 ноября 2016 г., из Текущих отчетов по атеросклерозу.
- Арима HK, Родригес-Амая DB. (1990). Каротиноидный состав и ценность витамина А в кабачках и тыкве из северо-восточной Бразилии. 26.11.2016, из Европы ЧВК.
- Госселл-Уильямс, А. Дэвис и Н. О'Коннор. (2006). Ингибирование индуцированной тестостероном гиперплазии простаты крыс Sprague-Dawley маслом из семян тыквы. 26.11.2016, из журнала "Лекарственное питание".
- Атеф Т. Фахим, Амаль А. Абд-Эль-Фаттах, Азза М. Ага, Мохамед З. Гад. (2003). Влияние тыквенного масла на уровень поглотителей свободных радикалов, индуцированных при адъювантном артрите у крыс. 26.11.2016, из Фармакологического исследования.
- МЭРИ ЭНН С ВАН ДУЙН, ЭЛИЗАБЕТ ПИВОНКА. (2010). Обзор пользы для здоровья от употребления фруктов и овощей для диетолога. 26.11.2016, Академия питания и диетологии.
- Тао Ся, Цинь Ван. (2007). Гипогликемическая роль экстракта плодов Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. 26.11.2016, Наука о продуктах питания и сельском хозяйстве.