НЕРВЫ В ЖЕЛУДКЕ: СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ - ARTE - 2025

В нервах в желудке являются симптомом состояния тревоги производства какой - то внешней ситуацией. Вы нервничаете, чувствуете раздражающую боль в подмышечной впадине и чувствуете, что все ваши нервы застряли в этой области тела, что вызывает у вас сильный дискомфорт, который не исчезает.

Однако из-за дискомфорта, который они вызывают, важно знать, как правильно управлять и успокаивать их, когда они появляются регулярно и неоднократно, поскольку нервы в желудке могут стать очень неприятными и повлиять на наше самочувствие.

Характеристики и симптомы нервов желудка

Симптом беспокойства или нервозности

Нервы в желудке - своеобразный симптом состояния тревоги, возбуждения или нервозности.

Тревога - это психическое или психологическое состояние, при котором вы чувствуете себя особенно активным, беспокойным и беспокойным, поэтому нервозность возникает в нашем уме и в наших мыслях.

Нервные мысли обычно проявляются в виде беспокойства или беспокойства. Наш мозг сосредотачивается исключительно на них, и они становятся центром нашего разума.

Дискомфорт в желудке

Когда нервозность и тревожные мысли превращаются в эмоции, они вызывают ряд физических симптомов, таких как расстройство желудка.

Эти неудобства вызваны нашим состоянием тревоги, и мы обычно интерпретируем их как нервные и неприятные ощущения, вызывающие у нас дискомфорт.

Боль раздражает нервы

Однако это еще не все, потому что так же, как нервы перешли от нашего разума к нашему телу, они могут вернуться, чтобы действовать в обратном порядке.

То есть: когда мы нервничаем, мы чувствуем дискомфорт в желудке, но эти ощущения дискомфорта снова интерпретируются нашим мозгом, что еще больше усиливает нашу нервозность.

Увеличивая наши мысли о нервозности, они снова передаются нашему телу с усилением симптомов дискомфорта в желудке.

причины

Это нервное ощущение в желудке может проявляться в самых разных ситуациях.

Когда он появляется исключительно и исключительно в ответ на определенный стимул, это считается нормальной реакцией нашего тела, однако, когда нервы в желудке появляются периодически, важно что-то предпринять, чтобы справиться с этим.

Например: за несколько минут или часов до очень важного экзамена, встречи, которая определит будущее вашего бизнеса, или конференции перед сотнями людей, это нормально, что вы нервничаете в животе.

В этот момент ваше тело активизируется соответствующим образом, чтобы должным образом отреагировать на эту ситуацию, но эти симптомы исчезнут, когда стрессового стимула больше не будет.

Однако, если ваше состояние тревоги становится хроническим, а нервы в желудке постоянно в норме, активация вашего тела перестанет быть адекватной, и ваше чувство дискомфорта не исчезнет, ​​если вы ничего не сделаете.

лечение

Анализируйте свои мысли

Как мы уже говорили, нервы в желудке - это симптом, который берет свое начало в состоянии тревоги, в основном возникающем из повторяющихся мыслей, хранящихся в уме.

Вот почему, если вы страдаете от повторяющихся желудочных нервов, первое, что вам следует сделать, это проанализировать, какие мысли у вас возникают и какие из них могут вызывать чувство беспокойства.

Для этого вы должны на мгновение задуматься каждый раз, когда у вас нервный желудок, и записывать в блокнот, какие мысли у вас возникают.

Анализируя свои мысли, вы должны быть максимально подробными. Поэтому, если вы чувствуете, что нервничаете из-за нестабильной рабочей ситуации, недостаточно написать: «Я беспокоюсь о своей работе».

Погрузитесь глубже в свои мысли и более подробно определите, о чем вы думаете. Например:

• «Мое финансовое возмездие плохо, и это вызывает у меня проблемы с оплатой моих расходов».
• «В компании сокращают персонал и, возможно, меня увольняют»
• «Я не знаю, смогу ли я работать должным образом и справиться со всей работой, которая у меня есть».
• «Если меня уволят, я не знаю, что буду делать, и у меня будет много финансовых проблем».

Эти четыре предложения являются примерами более подробных мыслей, которые могут возникнуть у человека, который нервничает по поводу своей рабочей ситуации.

Цель состоит в том, чтобы вы могли сделать то же самое со своей проблемой или с теми мыслями, которые вызывают беспокойство, чтобы позже вы могли попытаться изменить их.

Попробуйте изменить их

Как только у вас будут зарегистрированы и хорошо проанализированы мысли, которые могут вызвать вашу нервозность, мы сможем начать работу над их изменением.

Цель этого второго шага - дать вам возможность рационально и беспристрастно противопоставить свои мысли и предотвратить влияние состояния тревоги на анализ ваших мыслей.

Для этого вы должны представить свои мысли на ряд вопросов, чтобы ваш собственный ответ позволил вам подойти к ситуации по-другому.

Продолжая предыдущий пример, вы можете задать себе следующие вопросы:

• Ваше экономическое возмездие плохо, но на сегодняшний день вам удалось продвинуться вперед, есть ли какие-либо доказательства, которые уверяют вас, что вы не сможете этого сделать?
• Означает ли тот факт, что в вашей компании сокращается штат сотрудников, то, что вас собираются уволить? Какие у вас есть доказательства того, что это произойдет?
• Что вас ограничивает, так что вы не можете адекватно справляться со всей своей работой, если вы прилагаете усилия и вовлекаетесь подходящим образом?
• Есть ли у вас другие механизмы решения вашей ситуации? Сможете ли вы найти другую работу, которая улучшит ваше текущее положение? Есть ли у вас поддержка людей, которые могут помочь вам в трудную минуту? Удалось ли вам правильно справиться с другими трудными моментами своей жизни?

Избегать стрессов

Еще один фундаментальный аспект, позволяющий предотвратить рост ваших нервных мыслей и, в свою очередь, усилить ваши физические ощущения и нервы в желудке, - это вести спокойный образ жизни и как можно больше избегать стресса.

Если вы нервничаете и испытываете стресс, у вас будет мало времени, чтобы остановиться, чтобы подумать и обратить внимание на свои нервы, поэтому они проявятся без какого-либо фильтра и неизбежно увеличатся.

Проанализируйте свою повестку дня, свою деятельность, какие дела вы должны делать да или да, а какие второстепенные, и вы можете устранить их, чтобы быть более спокойным.

Будьте организованы и убедитесь, что ваш график не выходит за рамки ваших возможностей, найдите свободное время, чтобы делать то, что вам нравится, уйти от дел и найти необходимое вам спокойствие и расслабление.

Дышать хорошо

Как только вы научитесь контролировать свои мысли и сможете правильно их анализировать, не обеспечивая при этом правдивости, мы можем сосредоточиться на физическом аспекте.

Вы чувствуете нервы в своем желудке, поэтому вам следует не только сосредоточиться на переменных своего разума, но и обеспечить своему телу состояния, которые позволят вам ослабить нервы, которые вы чувствуете в животе.

Один из самых важных аспектов тела - дыхание, поэтому всегда старайтесь дышать правильно.

Люди, испытывающие стресс, обычно дышат ключицами или ребрами, что приводит к плохому поступлению и выходу воздуха из тела и, как правило, к усилению нервного состояния.

Итак, вы всегда должны стараться дышать кишечником, от пупка вниз. Это дыхание позволит вам насыщать кислородом кровь и мозг, поэтому, если вы будете заниматься им регулярно, вам будет намного легче расслабиться.

Чтобы лучше дышать, вы можете практиковать эти техники релаксации.

просто расслабься

Еще один фундаментальный аспект заключается в том, что вам удается найти время, чтобы направить его на практику релаксации более прямым способом. Если вы потратите пару мгновений в день на расслабление, это позволит вам быть менее напряженным в течение дня и уменьшить нервозность в желудке.

Выполняя эти шаги, вы можете практиковать расслабление самостоятельно дома, если у вас есть спокойная и тихая обстановка.

1. Наденьте удобную одежду и, если хотите расслабляющую музыку в фоновом режиме. Затем лягте на поверхность, на которой вы чувствуете себя комфортно, например, на диван, шезлонг и т.п.
2. Положите тело на спину, ноги слегка приоткрыты, руки вытянуты, веки закрыты. Старайтесь избегать движений.
3. Сделайте дыхательное упражнение. Попробуйте дышать (как мы обсуждали ранее) в течение 8 секунд, задержите дыхание еще на 8 секунд и выдохните еще на 8. Выполняйте эту последовательность примерно 20-25 минут.
4. Когда вы дышите, старайтесь сосредоточить внимание и мысли исключительно на теле. Обратите внимание на свои мышцы и обратите внимание, как они расслабляются все больше и больше.

Расширьте осанку

Нервные и находящиеся в стрессе люди склонны закрываться и напрягать свое тело, что способствует увеличению жесткости тела и состоянию нервозности.

Очень полезное упражнение - расширить осанку, отвести плечи назад, выдвинуть грудь вперед и слегка отвести шею к спине.

Эта практика улучшает состояние позвоночника, шейного отдела и позволяет достичь более расслабленного состояния.

Контрольная диета

Одним из первых органов, подверженных стрессу и тревоге, является пищеварительный тракт, поэтому важно обеспечить свое тело сбалансированным питанием, чтобы оно не усугубляло симптомы нервозности.

Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, не ешьте слишком много или слишком калорийно, избегайте чрезмерного употребления углеводов и откажитесь от кофе, алкоголя, табака и шоколада.

Таким образом, у вашего желудка будет меньше работы и меньше нервных симптомов.

Хорошо увлажняйте

И, наконец, еще одна вещь, которая очень хорошо помогает справиться с нервными окончаниями в желудке, - это обеспечить хорошее увлажнение и дать вашему телу достаточное количество воды.

Точно так же иногда помогает пить чай с расслабляющими свойствами. Ромашка, мелисса, отвар корня имбиря или настой зеленого аниса и мяты могут облегчить спазмы желудка и расслабить наш организм.

Ссылки

1. Барлоу Д. и Натан П. (2010) Оксфордский справочник по клинической психологии. Издательство Оксфордского университета.
2. Кабалло В. Э., Салазар, И. К., Карроблес Дж. А. (2011). Руководство по психопатологии и психологическим расстройствам. Мадрид: пирамида.
3. Guyton AC, зал JE. Вегетативная нервная система; мозговое вещество надпочечников. В: Договор медицинской физиологии. Мадрид: McGraw-Hill Interamericana из Испании; 1996. с. 835-847.
4. Сандрони П. Тестирование вегетативной нервной системы. Информационный бюллетень IASP; Ноябрь / декабрь 1998 г.
5. Робертсон Д., Эстер М., Штраус С.Е. Дизавтономия: клинические заболевания вегетативной нервной системы. Ann Intern Med.2002; 137: 753-764.